Ma ais pian - dè nì thu gus faochadh pian

Back cràdh a tha eòlach air an dà chuid boireannaich is fireannaich. Tha e a 'toirt buaidh air an dà chuid luchd-obrach agus luchd-obrach. Tha ea 'dèanamh sam bith ach a-mhàin airson duine sam bith.

A rèir eòlaichean, ann an deichead mu dheireadh an linn mu dheireadh, 2 billean. Fear a, ma air ais pian a tha a 'feuchainn ri ionnsachadh bho lighich,' tionndadh dhaibh airson cuideachadh.

Carson cùl hurts?

Am bheil e comasach gus casg a chur air ais pian? Ma ais pian, dè a dhèanamh agus feumaidh tu a dhol gu sònraichte sam bith? Mar as trice am pian a tha herniated lann no spasm na fèithean a 'ais, ged a tha cuid de ghalaran-staigh buill-bodhaig agus is urrainn adhbharachadh pian ann an cùl.

Dè a ghabhas a dhèanamh airson faochadh pian

Tha ceithir nithean a dh'adhbhraicheas staid far a bheil neach a 'gearan gu bheil e air ràcan ais, dè a' dèanamh ann an suidheachadh mar sin: sabaid an aghaidh a adhbharan pian ann an ìsle-droma - lag fèithean, reamhrachd, bochd agus air giùlan dhaoine cuideam.

Dona 'toirt buaidh air ingrained chleachdadh tog ceàrr cuideaman, a' seasamh agus a 'suidhe. Sedentary obair agus a 'siubhal astar fada an cunnart a mheudachadh air ais pian.

Bhon tha ceangal dìreach eadar an ceart air giùlan dhaoine làidir agus fèithean an ais agus abdomen, faodaidh sibh an fhreagairt agaibh fhèin air ais, daonnan ag obair air giùlan dhaoine. Dotairean a 'comhairleachadh ma cùl pian gu bheil na h-euslaintich a dhèanamh: socraicheadh suidhe ceart, no thar ùine, a' fàs eòlach, droch giùlan dhaoine a 'leantainn gu atharrachaidhean ann an structar na altan, aca a' tighinn agus abaich 'fàs nas sine.

Dè tha leigheas èifeachdach

Ma ais pian, dè a dhèanamh agus ciamar a thèid a làimhseachadh, gu dearbh, dh'fhuasglar dotair. Bidh e co-dhùnadh an t-adhbhar agus òrdaichidh, mar riaghailt, Tòraidh leigheas - teas, leabaidh fois, suathadh agus eacarsaichean sònraichte a thèid a chumail nuair a tha an geur-ùine. Drugs cumanta òrdaichte anti-at agus analgesic. Anns na Stàitean Aonaichte, fad-ùine cleachdadh dhrogaichean air ainmeachadh mar aon de na h-adhbharan air ais pian air sgàth an taobh buaidhean de chungaidh-leigheis.

Ciamar as urrainn dhut casg a chur air pian

Tips airson an fheadhainn nach eil ag iarraidh a-rithist an greim air ais air dè a 'dèanamh airson bacadh air ais pian:

• Nuair a thathar a 'togail cuideam, nach eil a' dèanamh gluasadan sam bith gu h-obann. Tha e nas fheàrr airson suidhe sìos an àite a bhith a 'cromadh.

• bi leisg fòn gu cuideigin airson cuideachadh ma dh'fheumas tu rudeigin a thogail trom.

• A eallach a ghiùlan na b 'fheàrr le do dhà làimh ann an bheulaibh, a' cumail a 'chuirp na ann an aon làmh. Cuideaman na b'fheàrr a dhèanamh ann an dà mhàla, cunbhalach a 'sgaoileadh an cuideam air gach làimh.

• Cleachd am poca air a pasgadh telejnoj cuibhlichean no ma tha a 'dol air turas. Ro throm a ghiùlaineadh treallaich-turais ann am poca.

• Cumaibh a chleachdadh gus lìbhrigeadh bathair bho stoc na chàr, a 'chiad ghluasad nas fhaisge dha, agus an uair sin a-mhàin a thogail.

• Ma dh'fheumas tu cromadh (cur dheth an duslach fo àirneis eile, msaa), a 'seasamh air aon glùin seach aomadh gu mòr. Ma tha sibh fhathast a bhith a 'lùbadh thairis, agus an uair sin a' coimhead air rudeigin le làimh.

• Obair ann an gàrradh ma ghabhas a dhèanamh air a ghluinean.

• eacarsaichean airson do ais a bu chòir a bhith air a dhèanamh gu cunbhalach airson 15 mionaidean gach latha. Older agus lùth-chleasachd airson a 'ais e riatanach, ach feumaidh sibh a thaghadh nas maille eacarsaich.

• Bi faiceallach nuair a tha thu refuel leabaidh. Tha e nas fheàrr ma chuireas tu suas air an leabaidh, aon glùin agus leans làmh na bhios a 'coimhead air adhart.

• Ged a bha a 'dràibheadh ann an càr stad bho àm gu àm airson fois a ghabhail agus a' gabhail cùram do luidh cluasaig fo mheadhain, ma tha mì-chofhurtail-suidheachan càir backrest.

• Ma tha a 'ruith air uachdar cruaidh, a' cleachdadh freagarrach brògan spòrs.

• A 'faighinn suas bho chathraiche no a leaba, gabh e slaodach. A 'cur a' chluasaig a 'suidhe gu cofhurtail.

• Airson obair a sedentary feumaidh e bhith cofhurtail airson an ais suidheachan. Àm gu àm a 'faighinn suas agus a' coiseachd còmhla ris.

• a 'coimhead thar a' tarruing nach eil e a 'moladh, tha e nas fheàrr sin a dhèanamh, na shuidhe air a chathair.

• Airson daoine a tha a 'cur orra àrd-heeled brògan, tha e glic a ghabhail cho fad' sa ghabhas le goireasach toirt bhrògan.

Uime sin, gus stad a chur air ais pian, os cionn na riaghailtean a dh'fheumas iad a leantainn.