Mar a luathachadh metabolism

Metabolism ann an corp an duine - a 'phròiseas air fad atharrachadh stuthan ceimigeach a tha riatanach airson fàs, leasachadh agus gnìomhachd. Ma tha e air a chumail air ais sìos, tha e leigeas às an astar pròiseas saill a losgadh.

Gus coimhead math, tha e riatanach gus an corp a thoirt gu staid as fheàrr cothromachadh fèithe, reamhar agus aqueous pàirteil. Tha tuilleadh fèithe an coimeas ri mòr-saill, na bu luaithe a thèid a chosg a 'tighinn a-steach an corp calaraidh (mu 20 uairean).

Luathaich suas na buidhne metabolism urrainn a bhith, ma teann metered caitheamh de bhiadh, a 'seachnadh ag ithe cus aig an aon àm. Iomchaidh frèam e furasta a dhol thairis orra, cho buailteach a overeat do bhiadh a bu chòir a bhith an dùil.

Cuideachd droch mar overeating, mheatabolaig pròiseasan buaidh a thoirt air an geur lùghdachadh de Calorie. Uime sin, sùrdaig biadh nach eil a 'leantainn air adhart gu miannaichte call a bharrachd cileagraman, agus gu slaodaiche metabolism. Tha a 'bhuidheann a' feuchainn ri cumhachd a ghleidheadh, tha e a 'caitheamh gu mall. Tha seo cuideachd a 'dol gu call mòr-fèithe. Nuair a bhios tu a 'feuchainn ri cuideam a chall mòr a tha mì-chothromachadh de na enzyme lipoprotein lipase (an enzyme zhirosohranyayuschy), a tha a' dol gu dè da-rìribh a 'call cuideam dh'fhàsas do-dhèanta.

Feumaidh tu a bhith ag ithe biadh beag tric gu leòr airson an cumail a 'bhuidhinn metabolism aig ìre seasmhach, agus a' cumail suas àbhaisteach ìrean siùcair san fhuil. Anns an dòigh seo, na pròiseasan saill a losgadh Bheir an ùine nas fhaide. Tha an aon ìre de siùcair a 'cur bacadh hypoglycemia, a' toradh ann heaviness agus sgìths. Tha a 'reachdachadh ceada eadar biadh - 4 hours, le mu dheireadh mus cadail - 2-3 Ches. Airson dà uair a thìde mus cadail e math ri òl glainne kefir.

Tha an daithead bu chòir barrachd pròtain na gualaisg agus geir. Foods saidhbhir ann an pròtain, luathachadh metabolism le 30%, a cumail an àrd astar fiù 's còrr air dà uair a thìde an dèidh ithe.

Never skip mhadainn mine. That bracaist as motha a tha cudromach ann an obair làitheil na daithead. Còmhla ris a 'tòiseachadh a' cur air bhog metabolism fad an latha. Ìosal-saill, làn pròtain bracaist a 'toirt an corp leis an lùth a dh'fheumar airson latha cha mhòr. Ma tha thu ag ionndrainn e, an sin an dèidh ùine de chadal, an uair a cha robh biadh an gnìomh, a 'bhuidheann a bhios ann an staid acras agus a' tòiseachadh air an eadar-theangachadh fhèin gu staid a 'caomhnaidhean le bhith a' slaodachadh a h-uile pròiseasan a bhith a 'gabhail àite ann, nam measg mheatabolaig.

Na buidhne a metabolism a 'dearbhadh an cumadh, na diofar feartan corporra. Le bhith a 'lùghdachadh an dian metabolism a' tòiseachadh a 'nochdadh reamhar, tha stàitean inntinn agus apathy, dìonachd lùghdachadh, tha a' briseadh sìos, leasachadh nas luaithe air diofar ghalaran.

Dè biadh a luathachadh metabolism? Tha e a 'Gualaisgean saidhbhir ann an freumhag, calcium, iodine. Agus cuideam a sheachnadh, a tha, mar ni eile a 'milleadh math figear.

Na buidhne a metabolism cuideachd luaithe àbhaisteach restful cadal. Anns an ùine cadal, hormon fàis, a 'sònrachadh mheatabolaig pròiseasan.

Tha e cudromach a bhith ag ithe tron latha gu leòr uisge. Tha e an sàs gu dìreach ann an mheatabolaig pròiseasan, mar a tha a stèidheachadh. Air an latha a dh'fheumas sibh òl dà liotair (char as lugha).

Rè an t-samhraidh, feumaidh sibh a thoirt seachad airson a 'chomasachd de bhith a' fuireach ann a 'ghrian, oir tha e a' dèanamh feum air Vitamin D, a tha a 'accelerates metabolism fo a ghathan. Tha a 'bhuidheann cuideachd ag iarraidh ocsaidean, a tha a' furastachadh luath losgadh reamhar.

Airson an fheadhainn a tha a 'smaointinn air ciamar a leasaicheadh metabolism anns a' chorp, tha e riatanach a bhith a 'cuimseachadh an aire air an fhìrinn gu bheil uiread' sa ghabhas a bhrosnachadh an mheatabolaig pròiseasan a tha comasach air aerobic eacarsaich. Dol an sàs ann corporra blàthachaidh bu chòir a bhith riaghailteach.