Mar a leasaicheas tu metabolism

Tha metabolism na bhunait air gnìomhachd chudromach ar corp: bho bhreith gu seann aois. Math metabolism dìreach a 'dearbhadh air do neart agus maise, ach, mar riaghailt, tha e a leigeas às an astar thar ùine. Le aois, gus a chumail suas ann an cumadh agus a bhith fallain agus beairteach, feumaidh tu oidhirp mhòr a dhèanamh. Gu tric, chan eil mòran a 'faighinn an neart a-staigh gus am bi iad a' cumail suas a 'chuirp ann an tonus: feumaidh tu fhèin a chuingealachadh gu cha mhòr a h-uile càil, na h-ithe biadh, a' cumail sùil air daithead soilleir, msaa.

Ach tha cuid de mholaidhean agus molaidhean fìor shìmplidh air luchd-beathachaidh air mar a leasaicheas iad metabolism, a 'coimhead air an sin, faodaidh tu taic a thoirt don bhodhaig agus an ruitheam beatha a tha riatanach dha.

Sa chiad àite, ma tha thu cur a-mach a lorg an fhreagairt air a 'cheist ciamar a mheudachadh do metabolism, cuimhnich gun robh biadh a dh'fheumas a bhith fractional. Gus an metabolism a chumail aig ìre àrd, tha eòlaichean a 'moladh ithe beag de 5 no 6 tursan san latha.

San dara h-àite, gus cuideachadh leis a 'bhodhaig a lorg an fhreagairt air a' cheist mu mar a chuireas tu metabolism air adhart, as de sin feumar bracaist a bhith na eileamaid riatanach de do bheathachadh. Ron a 'chiad bhiadh, sàbhailidh a' chorp lùth a chaidh a shàbhaladh, mar a bhios e ann an cadal. Bidh biadh madainn a 'toirt an toileachas riatanach don bhodhaig, bidh pròiseasan metabollach a' gnìomhachadh, a tha nas fhaisge air an oidhche, mar as trice a 'slaodadh sìos. Gu ruige bracaist, tha a 'bhuidheann a' feuchainn ri uiread de lùth a shàbhaladh agus a 'losgadh cho beag de chalaraidhean. Mar bhiadh as fheàrr airson bracaist, bidh luchd-beathachaidh a 'toirt comhairle do mhin-choirce broich, ris an canar min-choirce. Gus biadh a dhèanamh nas eadar-mheasgte, bidh iogart àbhaisteach no measan sam bith a 'cuideachadh gu furasta.

San treas àite, is e an t-uisge a tha riatanach airson a bhith ag obair gu nàdarra. Nuair a tha thu a 'fuasgladh an duilgheadais air mar a leasaicheas tu metabolism, tha e cudromach tuigsinn, mura h-eil uisge gu leòr anns a' bhodhaig, gun tòisich e ga chruinneachadh taobh a-staigh fhèin. Ann an latha feumaidh tu òl mu dhà liotair uisge glan. Faodaidh an t-uisge a bhith air an iomadachadh le bhith a 'cleachdadh tì uaine, a tha beairteach ann an raon farsaing de eileamaidean feumail a tha a' cur cuideam air tocsain a chuidicheas le bhith a 'glanadh an òr agus a' toirt losgadh gharbh de luibhean.

Ceathramh, a 'luathachadh an metabolism ,-beathachaidh' moladh a 'meudachadh an tuaireim citrus mheasan ann an daithead. Tha iad fìor mhath air a bhith a 'briseadh sìos geir agus tha iad nan "luchd-cuideachaidh" san t-siostam cladhach. Gu h-àbhaisteach, thathar a 'moladh cleachdadh grapefruit agus lemonan. Cha bhi na vitamain a tha a-staigh ach buannachdail do bhodhaig.

Is e còigeamh ceum, cuideachadh luachmhor airson a 'bhodhaig biadh ceàrr mionaideach, tomhais. Cuimhnich gu bheil a 'phròiseas làimhseachaidh a' tòiseachadh mar-thà aig an àm a bhios thu a 'fàileadh biadh. Tha blasan sònraichte neo-iongantach eadar-dhealaichte: air beulaibh an TBh, aig a 'choimpiutair, msaa.

Mu dheireadh, feumaidh tu a bhith ag obair gach latha. Faodaidh tu dèiligeadh riutha aig àm sam bith den latha. Do mhadainn eacarsaichean, tha e a 'cuideachadh dùisg an corp agus a' chur air an eanchainn na roinnean a bhios uallach airson do mhath sunnd air feadh an latha. Anns an fheasgar, tha eacarsaich glè fheumail cuideachd, oir aig deireadh an latha tha na fèithean agad fhathast ann an tonus agus chan eil coltas nach bi iad gan sìneadh. A thuilleadh air sin, an calaraidh a tha a losgadh gu math luath, oir tha an corp air nach eil fhathast a chall spionnadh. Ma nì thu eacarsaichean a dhealbhaich thu dhut fhèin, tha e gu math gnìomhach, an uairsin fàs am mòr-fhèith aig ìre iongantach. Ma thòisicheas tu na fèithean gnìomhach a ghlanadh trì tursan san latha airson 30 mionaid, thèid iongnadh ort fhèin air an toradh a gheibhear. Tuigidh tu eadhon gu bheil a 'cheist mu mar a leasaicheas tu metabolism nach eil cho iom-fhillte.

Mura h-eil ùine ann airson spòrs is coiseachd, faodaidh tu daonnan faighinn a-mach air dòighean agus a chumas tu fhèin a chumail ann an cumadh math, mar eisimpleir, na cleachd an àrdachadh, ma ghabhas e dèanamh, coiseachd dhà stad bho dhachaigh gu obair, msaa. Mòran taing airson oidhirp nas lugha, thèid am metabolism a leasachadh, èiridh an gàire, agus thig thu aon cheum nas fhaisge air an fhigear caol. Agus an uairsin ionnsaichidh tu caileagan fata mar a leasaicheas iad metabolism.