Nutrition rè trom, 1 trimester. Dè tha thu ag iarraidh agus dè as urrainn dhut?

Torrachas - 'S e fìor chudromach airson ùine boireannach sam bith. 'S e sin carson bhon chiad latha de àm ri teachd Mom bu chòir gabhail cùram de fhèin agus beag Miracle a naoi mìosan a bhreith, feum i ri ithe rationally agus cho fad' sa ghabhas a bhith a-muigh. A dhìth aig an àm seo sònraichte agus lùth-chleasachd.

1 trimester, a mhaireas a 'chiad dusan seachdain an torachais tha glè chudromach airson an naoidhean. B 'ann aig an àm seo na stèidh no an t-eadar-dhealachadh air a h-uile buill-bodhaig agus an siostaman. Tha a 'chiad cheum a chur ri slàinte an àm ri teachd tha an leanabh a' leasachadh na daithead cothromach airson àm ri teachd moms. Ceart a thaghadh taice na Leigidh an leanabh a bhith làidir siostam tarraing cairt, tha e nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh ri galairean, a' cur às an cunnart Foillsicheadh aileirdsidh bidhe, a thuilleadh tha deagh chomasan inntinn.

Feartan cuibhreannachaidh san àm ri teachd moms

Dè tha cudromach beachdachadh air leasachadh beathachadh rè torrachas? 1 ùine chan eil clàradh a 'ciallachadh atharrachadh ann an nàdar sònraichte daithead agus dòigh-beatha. Tha e cudromach gun trom daithead a bhith cho eadar-mheasgte 'sa ghabhas, air sgàth pàiste aice a tha gu math beag agus air leth mothachail air dìth beathachaidh. Tha am biadh a tha ri teachd màthraichean a bu chòir a bhith cho eadar-mheasgte. Feumaidh i a-steach mheasan is ghlasraich, biadh-mara, luibhean, sìol agus cnothan, agus bathar bainne.

Ann an òrdugh airson an àm ri teachd Mom agus leanabh aice daithead cothromach a thoirt seachad, feumaidh tu a ghabhail a-steach, a 'leasachadh beathachadh rè torrachas? 1 teirm - àm anns an urrainn dhut gabhail a-steach biadh bho na ceithir buidhnean. Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh orra gu mionaideach.

bliochd

Airson àbhaisteach fàs na seirbheis, agus machlag phlaiseanta, a thuilleadh air meudachadh air an tomhas-lìonaidh sruth fala sgaoileadh boireannach a corp às a 'chiad seachdainean den torrachas feum air barrachd pròtain susbaint. Bha dìth mòr a dhèanamh suas bainne. Cuideachd, bidh iad a 'cleachdadh saturate corp màthair agus pàiste ann an calcium, a tha cudromach airson neartachadh na fiaclan agus cnàimh.

Dè bu chòir a bhith ann a thaobh seo bhiadh aig àm a torrachas? 1 trimester thathar a 'moladh a dhol còmhla ris an caitheamh leth liotair bainne latha. Agus 's dòcha nach ann a-mhàin a bhith ann an cruaidh fhoirm. Tha e feumail a-steach ann an daithead Yogurt agus kefir, Yogurt agus bainne DESSERTS, agus gu dearbh, càise. Moladh san àm ri teachd cuirp-spìosraichte agus beagan càise. Aca an liosta gabhail a-steach cruaidh a thuilleadh pasteurized agus a phròiseasadh.

bathar-feòla

Airson àbhaisteach obrachadh an taobh a mhàthar bheairt, a thuilleadh air airson leasachadh na seirbheis san àm ri teachd moms bu chòir ithe biadh le gu leòr B beothamain, iarann agus pròtain. Tha iad seo uile a tha stuthan a gheibhear ann an bathar-feòla.

Mar sin, bu chòir an cur air dòigh biadh rè torrachas? 1 teirm bhiodh feum air an gabhail a-steach ann an clàr-taice nan uan agus feòil-mairt, feòil agus iasg. An fheum airson an ama ri teachd màthraichean is cearcan. Bathar a 'bhuidheann seo a bu chòir a loisg dà thuras san latha boireannach. Le barrachd roghainn e fhathast a 'moladh a thoirt iasg agus cearcan. Ach ma tha am biadh san àm ri teachd moms tha air an ullachadh bho feòil muice, mart-fheòil no uan, tha e riatanach a bhith a 'taghadh a-mhàin, caol gearraidhean, toirt air falbh iad bho na sgìrean le geir. A bharrachd, a 'dèanamh an daithead de bhoireannaich a tha trom (1-ùine), tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil:

• a h-uile bathar-feòla feumar an dàrna cuid air an goil no ròsta (bhas agus smocadh biadh a bu chòir a dùnadh a-mach);
• mus cearcan a 'còcaireachd le' chraicionn bu chòir a thoirt air falbh;
• Tha e caol sirloin de feòil, feòil-caorach agus feòil-mart;
• isbeanan a cheannach a-steach ann a ballrachd tòrr geir.

Buntàta, gràinean agus aran bathar

Tha an stuth seo buidheann Tha mòran a dhìth ann an daithead trom trace eileamaidean, beothamain, gualaisg agus freumhag. Nuair a bhios a 'ceannach aran san àm ri teachd mhàthraichean Feumaidh aire don ìre na flùr, mine no anns a bheil sìol air fad. Cuideachd, aig gach min moladh soithichean rus, pasta agus buntàta. Mar garnish feum mhath de dhiofar ghràinean gràinneanan. Dè as urrainn a bhith barrachd de na stuthan de bhuidheann seo? Buannachd mhàthair agus an leanabh ag ithe agus bleideagan muesli.

Glasraich is measan

Fios aig gach neach gu bheil àbhaisteach airson obrachadh an duine feumaidh a 'bhuidheann a' faighinn gu leòr de fibre, diofar beothamain agus mèinnirean. 1 trimester - àm nuair a boireannaich a tha gu h-àraidh ann an fheum de na luachmhor eileamaidean. Agus b 'fhiach e a' pàigheadh gu aire nuair a 'leasachadh a' chlàr-taice. Anns an àm ri teachd aige Mom bu chòir a bhith cinnteach a-steach mheasan agus glasraich. Os bàrr, an cleachdadh a 'moladh co-dhiù ceithir tursan tron latha. Aig an àm seo, ri aghaidh na deilbh bho sùgh mheasan agus glasraich a thuilleadh Salads, a bu chòir a bhith na phrìomh-mine ann an 1mh trimester. Nothing iom-fhillte mu dheidhinn. A thuilleadh air sin, chan eil e an kiwi avocado no. Anns a 'bhiadh a bu chòir ithe ùbhlan, peuran, agus banal currain agus Beets, càl, agus snèip, chularan, peabairean agus mar sin air. D.' S e sin rud nach urrainn-còmhnaidh a bhith air a lorg air na sgeilpichean ar stòr.

Fìor feumail do trom curran sùgh. Agus bho 'e nì sinn mìorbhaileach deoch nach eil a mhàin tha tòrr beothamain, ach cuideachd calcium agus phosphorus, a leigeas àbhaisteach leasachadh seirbheis. Gus seo a dhèanamh, a 'measgachadh an sùgh na currain agus snèip. Cuidichidh seo deoch a ghnàthachadh bruthadh-fala na boireannach.
Mholadh 1 trimester gabhail a-steach ubhal-taice, pears, plums, dhearcan, bananathan agus measan eile. Tha iad anns tòrr mheasan a dhìth airson beothamain agus mèinnirean.

Mar eisimpleir, gnàthach ùbhlan. Tha iomadh seòrsa de mheasan seo, gach fear a tha math ann an slighe aige fhèin. Ach tha iad feumail do bhoireannaich a tha trom oir annta citric agus malic acids, lorg eileamaidean (iarann, pronnasg, magnesium, potassium, phosphorus agus mangaineis), tannins agus pectins. Apples amh ann an riochd a 'cur ri secretion de gastric sùgh, agus a' fuine - leasachadh peristalsis. Ach ann an cùis sam bith, bidh seo measan mìorbhaileach bathar bidhe airson màthraichean san àm ri teachd.

Diofar stuthan mèinnearach (silica, agus calcium phosphorus) beairteach agus pears. Tha iad gu sònraichte a dhìth airson siostam dubhaig agus cuairt-fala. Do bhoireannaich throma ithe a-mhàin sweet peuran cultivars. Tha seo air sgàth beag susbaint tannins eileamaidean. Wild peuran a bhios air an Gut pinning bhuaidh a degrade an coileanadh an siostam cnàmhach.

sìmplidh tips

Dè na feartan a 'bhean ann an cumhachd a' 1d trimester? Na h-uile a ghabhas ithe biadh a bu chòir a bhith spòrsail, nach eil ag adhbharachadh mì-chofhurtachd sam bith ann an Teòthachd no ann blas.

A thuilleadh air sin, tè a bha trom bu chòir fios:

1. Solenenkogo ag iarraidh? Wonderful. Tha a 'chiad 3 mìosan torrachais S e deatamach, a chionn sauerkraut agus picil, picil ubhal agus pìos de sgadan comasach a gheuraicheas ur miann.
2. Mheasan is ghlasraich a bu chòir a bhith air ithe ann an mheasadh. Ma tha a 'bhuidheann a tha an aghaidh an càl, nach eil a' toirt air fhèin a choke i. Cuideachd, chan òl cus curran sùgh. Còrr carotene a tha ann a-mhàin cron air an leanabh.
3. Iasg, glasraich, feòil, measan --sheachanta daithead bathar. Tha iad a 'beothamain, mèinnirean agus mathachadh eile a tha gu math feumail agus a' bhean agus a leanabh phàistean.
4. Na dìochuimhnichibh an bathar-bainne, càise agus càise. Bidh iad a 'cleachdadh sàsachadh meudachadh feum calcium. A thuilleadh air sin, tha iad a 'cuideachadh an fheadhainn a tha a' màthraichean, ge bith dè airson adhbharan, chan urrainn fhuiling fad bainne.
5. Bu chòir dhut a sheachnadh canastair, bhas agus smocadh bhiadhan. A leithid biadh cronail.
6. Òl gu leòr, a 'cleachdadh fìor-sùgh, measan deochan, measan deochan, a thuilleadh air an clàr-mèinneach uisge. Siùbhlach rabhadh a thoirt cuim agus a 'stèidheachadh innibh.
7. Tha e cudromach cuideachd gu ceart a riarachadh fad na h-dh'fheumar biadh buidhnean airson gach biadh. Mar eisimpleir, fad gràinnean, iasg is feòil a bu chòir a bhith anns biadh airson lòn is bracaist. Tha seo mar thoradh air gu bheil na toraidhean sin a tha saidhbhir ann an pròtain, a tha a 'meudachadh na metabolism agus tha e air a chumail ann an stamag airson ùine fhada. Shoithichean a tha air a chleachdadh anns an dàrna leth an là bu chòir a bhith glasraich agus bainne. Chan eil e riatanach a chur air dòigh ann an trom biadh an fheasgair. Tha seo a 'toirt buaidh àicheil air corp a tha trom le leanabh agus a bhios a' cur bacadh àbhaisteach aige fois agus cadal.
8. Rè a '1d trimester, tha e ion-mhiannaichte gus biadh 5-7 tursan latha.

Tha cuibhreannachaidh air a 'chiad seachdain an torachais

Biadh boireannaich a bu chòir am planadh gu cùramach. Feumaidh tu a 'peantadh a h-uile biadh ann ro-làimh, ma nach gach latha, an uair sin co-dhiù gach seachdain. A leithid dealbhadh bidh barrachd reusanta, oir torrachas a tha air a bhith ann an seachdainean, gach aon dhiubh air an ath cheum ann an leasachadh a 'phàiste.

So mar a tha biadh a bu chòir a bhith air a sgaoileadh anns a 'chiad trimester? Beachdaich air a 'cheist seo ann am barrachd mionaideachd.

Tha a 'chiad seachdain an torachais, an t-ugh a tha air am pronnadh agus gnìomhach asda an uterine bhalla. Aig an àm seo, biadh a thòisicheas san àm ri teachd moms bu chòir a bhith cho fallain 'sa ghabhas. Air a 'chlàr-mhàin a dh'fheumas a bhith fallain bathar nàdarra, a tha riatanach gus cumail suas boireann bhuidheann ann an deagh staid.

Anns a 'chiad seachdain den torrachas tha gu leòr ri ithe àbhaisteach daithead, nach eil a tha cronail tàthchuid. Aig an àm seo, tha e cudromach cuimhne a chumail air na buannachdan an dearcan, measan agus glasraich fhàs. Ach bho bhiadh à tiona, geir biadh agus siùcairean, tha e feumail a thoirt suas mar-thà. A leithid de bhiadh a bhios a 'cur bacadh ghabhas duilgheadasan le seata de bharrachd cuideam agus bidh sàr bacadh tràth toxicity. Aig an àm seo, feumaidh tu a bhith ag ithe mheasan, Peel a tha air a pheantadh ann an dath soilleir. Aca an liosta gabhail a-steach, bananathan melons, peitseagan agus mango. Ann an làitheil bhiadh a bu chòir a bhith nàdarra Yogurt le dearcan, Deoch-slàinte le càise agus gràn eile agus biadh fallain.

Nutrition de bhoireannaich a tha trom anns an dàrna seachdain

Biadh gabhail a-steach ann an clàr-taice de màthraichean san àm ri teachd anns a 'chiad 14 làithean, a bhith eadar-mheasgte. 'S e seo an t-àm nuair a thòisicheas iad a' laighe air bunaitean a h-uile deatamach siostaman an naoidhean.

Dè as urrainn boireannach a tha 2 san t-seachdain torrachais pàiste? Ann an ultach, bu chòir a ghabhail a-steach ann an clàr-taice Salads, gràinean, càise, yoghurt agus bathar bainne. Ach, fiù 's ma tha thu ag iarraidh a dh'ithe biadh luath àbhaisteach (Fraingis fries, teth, coin, pizza), uile an aon bhuapa bu chòir a thrèigsinn mar nach' eil a 'toirt buannachd sam bith. Ri Mom bu chòir coimhead ris a tha e gu bheil a 'gabhail a-steach biadh ann a-taice, a tha a' chuid as motha de bhiotamain-neartachadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh iad a bhith mar phàirt de mheasan is ghlasraich (gu h-àraidh bhuidhe). Cur às an trioblaid tràth toxicity toil airgead tàlaidh de geir agus ròsda bhiadhan.

Air an 2mh den t-seachdain breith pàiste a 'moladh gabhail ri bathar, a rinneadh a tha folic acid. Tha an eileamaid seo tha feumail bhuaidh air fetal leasachadh. Folic acid anns a mheasan agus a tiormachadh measan, a thuilleadh air ann an reòite agus pronn dearcan. Mar sin, a 'chlàr bu chòir a bhith bananathan, kiwi, sùbhan-craoibh agus Figearan, phomgranata, shùbhan-làir agus mar sin air adhart. Bho D. glasraich gus cur ris a' bhuidhinn folic acid 'moladh ithe eggplant, agus gach seòrsa de càl. Cuideachd tòrr de rudan feumail airson Kid stuthan anns pònairean, Spinach, lettuce agus peirsill, cnòthan Frangach agus calltainn Staosnaig, porcini balgain-buachair agus beirm.

Tha am prìomh fheum airson beothamain moms san àm ri teachd a thoirt seachad ann an cleachdadh bheathaichean agus lusan tùs thuilleadh bhuntàta soithichean, an grùthan, legumes feòil, bainne, agus mar sin air adhart. D.

Tha an dàrna seachdain 1 trimester boireannach urrainn luath fhaighinn cuideam. Gus seo a sheachnadh, bu chòir cùl an staing, siùcaran agus milseanachd eile bathar. Tha e glic cuideachd gus stad a chur a 'cleachdadh siùcar ann an riochd fìor-ghlan. Iadsan a tha dona mu dheidhinn slàinte do phàistean leanabh, feumaidh tu categorically dhiùltadh dhrogaichean nach 'eil òrduichte le dotair, à tiona biadh, teth, spìosraidh agus deoch-làidir.

Nutrition de bhoireannaich a tha trom ann air an treas seachdain

Taghadh de bhiadh a ghabhail a-steach ann an daithead san àm ri teachd moms - fìor dhroch chùis. Agus ge b'e neach a thig d'a ionnsuidh le làn dleastanas, a bu chòir suim a ghabhail na pròiseasan a 'tachairt ann an leasachadh an t-seirbheis.

Air an treas seachdain, tha e cudromach a bhith ag ithe bainne, broccoli agus glasraich uaine, agus òl sùgh mheasan, a rinneadh a tha saidhbhir ann an calcium. Tha an eileamaid seo tha riatanach airson cruthachadh cnàimh siostam an leanabh. Mar a tha an leanabh san àm ri teachd feumaidh mangaineis agus sinc. Tha mòran dhiubh ann an geire mairt-fheòil agus uighean, min-choirce agus Fhrangach feòil, cnòthan Frangach agus almoin. Aig an àm seo, bu chòir àm ri teachd Mom ithe rèasanan, curranan agus Spinach, a thuilleadh air diofar glasraich, dearcan agus measan.

Nutrition airson trom anns a 'cheathramh seachdain

Àm seo eil cho cudromach airson leasachadh na leanabh corp. 4 seachdainean deug trom - an ùine nuair a an t-ugh atharrachadh cumadh, a 'fàs mar embryo, a bharrachd air na buill-bodhaig deatamach tòiseachadh a' leasachadh agus aodach grinn.

Biadh boireannaich ann an ùine seo a-mhàin a bu chòir gabhail a-steach biadh fallain. Fiù 's airson an fheadhainn a tha dha-rìribh ag iarraidh cupa cofaidh, bu chòir dhut a thoirt suas. An dèidh a h-uile seo, deoch a bheir barrachd uallaich air bheag chridhe. A thuilleadh air sin, airson an fheadhainn a b 'fheàrr leis a bhith ag ithe feòil-ìsbeanan agus tha a' smocadh, feumaidh mean air mhean a 'gluasad chun a' ghoil feòil. 4 seachdainean deug trom - an aon àm a 'gabhail làitheil caitheamh de mheasan is de ghlasraich, gràinean, bainne. A dhìth aig an àm seo, agus fad aran cruithneachd.

Nutrition de bhoireannaich a tha trom ann an còigeamh seachdain

Àm seo Tha e tric air a chomharrachadh le tràth toxicosis. Ann an cùisean mar sin, furtachd a thoirt na mnà staid Leigidh sònraichte daithead. 1 teirm mar sin a 'moladh clàr-taice ann am beathach a tha pròtainean a chur an àite lus. 'S e sin, an àite feòil, uighean agus biadh eile ann an seo bu chòir am buidheann ag ithe chnothan, pònair agus Soy.

Cuideachd san ùine seo thathar a 'moladh ri ithe ultach apracotan, curranan agus mangoes. Agus ann an cùis a dhiùltadh bainne bu chòir a chur an àite Yogurt no càise.

Nuair a excruciates toxicosis san àm ri teachd cuirp-spìosraichte tuilleadh fhaighinn molaidhean bhiotamain B _6. Cuidichidh e gus cabhag a chur an cnàmhaidh de pròtainean agus a 'cuideachadh coitcheann a staid. Seachain an nausea bidh, ach min-phronnadh.

Cumhachd trom aig an t-siathamh seachdain

Àm seo a thaobh atharrachaidhean san àm ri teachd moms daithead Tha feartan aca fhèin. Le bhith aige meadhan fagus 1 trimester. Ìrean de torrachas aig an aon àm feum air beagan atharrachaidh cumhachd. Mar eisimpleir, tha boireannach a tha ag èirigh às an leabaidh Bu chòir tòiseachadh agad latha le cupa tì le crackers no tost. Bu chòir ithe beag agus mus cadail. Aig an àm seo, feumaidh tu ri òl tuilleadh. Tha e cuideachd a 'moladh a dhiùltadh bhiadh à tiona, a' smocadh agus greasy biadh.

Fetal a leasachadh ann an ùine de 6 seachdainean, a tha gu math gnìomhach. 'S e sin carson a bhiadh anns a bu chòir a bhith mar bhiadh anns a bheil mòran beothamain, mèinnirean agus beathachadh' sa ghabhas. Tha iad air an dèanamh bho mheasan is ghlasraich, feòil is uaine, a thuilleadh air iasg. Airson àbhaisteach leasachadh an leanabh bu chòir cumail ri ithe bainne.

Nutrition de bhoireannaich a tha trom an t-seachdamh san t-seachdain

Aig an àm seo, tha e cudromach a-steach ann an làitheil daithead biadh fheadhainn a bhios a 'cuideachadh gus lùghdachadh a' toxicity comharraidhean. Gus seo a dhèanamh, a 'leantainn oirnn a' dèanamh a 'mhadainn greimean-bìdh, nach eil a' faighinn a-mach às an leabaidh, ag ithe le tì crackers, pretzels, aran le gràn no crackers.

Air an t-seachdamh san t-seachdain, a 'tòiseachadh embryo cur bainne fiaclan. 'S e sin carson a dh'fheumas sinn oirnn a' gabhail a-steach ann an clàr-taice biadh anns a bheil calcium. Ach, tha e cudromach nach abuse eileamaid seo. Nuair a bha an corp tomhas mhòr de calcium urrainn tachairt uterine toning.

Anns an aon ùine, bu chòir diùltadh gabhail ri biadh a bhas buntàta, pònair agus càl. Bidh seo a sheachnadh barrachd gas. Ri Mom bu chòir roghainn a thoirt gu fìor-mheasan is ghlasraich, bainne, feòil agus chnothan.

Nutrition de bhoireannaich a tha trom aig an t-ochdamh san t-seachdain

Feumaidh an àm seo fiù 's nas cothromaiche làitheil daithead, a bu chòir gabhail a-steach làn raon de trace eileamaidean agus beothamain. Nì seo cinnteach a 'fàs seirbheis riatanach ri a h-uile co-phàirtean a shon.

Leis a 'leantainn san àm ri teachd toxicosis Mom thathar a' moladh a bhith ag ithe 'sa' mhaduinn bhriosgaidean, cnothan, tì de dinnsear.

Àm seo cudromach cuideachd a 'cleachdadh pròtain bhiadhan, a' gabhail a-steach - bruich feòil-ìosal gheir.

Tha an cothromachadh mathachadh ann am boireannach corp-iomlan taic a thoirt air biadh mara agus iasg. innidh gluasadan aig an àm seo a 'leasachadh na glasraichean agus measan. Agus bathar bainne ris a 'chorp an àm ri teachd mhàthair agus an leanabh cho feumail calcium.

Tha am boireannach a bu chòir a chumail ann an cuimhne gur aig an àm seo, fiù 's ma tha thu ag iarraidh, chan urrainn dhut a bhith fìor-aran, pònair agus bathar air a dhèanamh bho beirm taois. Na stuthan sin ga dhèanamh doirbh gluasadan innidh, ag adhbharachadh bloating agus gas a dhèanamh air obair riochdachaidh. Thoirmeasg ann an ùine seo spìosrach, geir agus ròsda biadh, agus picil. A leithid biadh a bhith na adhbhar air losgadh-bràghad.

Biadh aig an naoidheamh seachdain an torachais

Aig an àm seo ann an mnà buidheann a tha cudromach hormonal atharrachaidhean. 'S e sin carson a tha gu h-àraidh deagh bheathachadh riatanach airson an ama ri teachd moms. Soithichean uile air am fastadh le feumaidh e bhith daingnichte agus ann an làn neart tha gualaisg, mèinnearaich, geir agus pròtainean. Tha e a 'cluich pàirt chudromach ann an uisge cothromachadh na h-ùine. Gach latha, tha boireannach trom, bu chòir sgriosaidh 1-1.5 liotair de lionn anns an uisge, sùgh, measan, tì agus mar sin air. D.

Biadh aig an deicheamh seachdain an torachais

Aig an àm seo, san àm ri teachd Mom tric airson ithe rudeigin eadar-dhealaichte. Ach i blas na roghainnean a tha daonnan ag atharrachadh. Ann an cùisean mar sin, feumaidh tu a bhith ag ithe dìreach dè tha thu ag iarraidh, ach nach eil nas àirde na an tomhas.

Thathar a 'creidsinn gur ann air an dòigh seo a chorp trom comharrachadh gun robh aig an àm a tha gu sònraichte a dh'fheumar airson a h-phàistean leanabh. Tha an còrr den beathachaidh inbhe na boireannaich, a thuilleadh air ann an uile seachdain roimhe, bu chòir a bhith cothromach agus fallain. Tha an daithead bu chòir gabhail a-steach fìor-mheasan is ghlasraich, bainne, feòil agus iasg.

Nutrition de bhoireannaich a tha trom aig an t-seachdain deug

Aig an àm seo an tè bu chòir saturate chorp aca agus calcium fluoride, folic agus geir acids, beothamain D, E, C, A, B agus B _{1 6.} Aig deug san t-seachdain, àm ri teachd Mom nach eil e mar sin, mar roimhe, 'fulang leis a toxemia. 'S e sin carson a tha e urrainn dhomh tòiseachadh a' cleachdadh bathar, a tha mar thoradh air an staid mì-chofhurtail a dhiùltadh leis a 'chorp. Aig an ìre seo, thathar a 'moladh a' cleachdadh tòrr mòr de mheasan agus glasraich. Bidh iad ris a 'mhàthair agus seirbheis riatanach nàdarra beothamain.

Biadh aig an dara seachdain an torachais

Aig an àm seo, san àm ri teachd Mom bu chòir aire a bracaist. Bu chòir a bhith beathachail agus coileanta. Nas fhaide, rè an latha boireannach a dh'fheumas a bhith ag ithe gu math tric, ach ann an cùis sam bith nach eil a overeat. A thuilleadh air sin, san àm ri teachd Mom bu chòir èisteachd ri do chorp agus chan eil iad a 'toirt air fhèin a bhith aca dè a tha gràinead. Fìor cudromach ann am beatha na tha boireannach 1 trimester. Eacarsaich le Meadhanach eacarsaich, a 'coiseachd ann an àile ùr agus daithead cothromach urrainn cuideachadh a' cumail suas slàinte na seirbheis agus a 'toirt chothroman airson a h-uile àbhaisteach leasachadh.