Secrets of fad-shaoghalach fallain agus gnìomhach

Tha iad seo na laghan nàduir: gach dhuinn dol seachad air amannan sònraichte ann a bheatha, agus a h-uile beatha a 'crìochnachadh ann an bhàs. Tha na h-ìrean a tha an aon rud, ach tha gach neach a 'dol tro iad aig diofar astair. Ma tha sinn coimeas a dhèanamh eadar an àireamh de dhaoine an aon eachdraidheach aois, agus an uair sin faodaidh iad a 'coimhead gu math eadar-dhealaichte. Aon adhbhar beò 90 bliadhna, agus cha mhòr eile a 'ruighinn suas gu 60. Dè na dìomhair fad-shaoghalach? Ann an seo, bidh sinn a 'feuchainn ri faighinn a-mach anns an aiste seo.

pàirtean fad-shaoghalach

A ùine mhòr-saidheans draghail mu dè tha a 'dearbhadh an -beatha span. dìomhair fad-shaoghalach gabhail a-steach grunn phàirtean, am measg a bheil àite sònraichte a tha a 'fuireach anns a leanas:

1. A 'sealltainn àireamh an cearcall coitcheann, is e sin, na a' chuibheasachd dh'fhaid anns an teaghlach agaibh riochdairean agaibh feise. Ma tha an aois a tha beag, mar eisimpleir, 60 bliadhna a dh'aois, bidh thu a 'fuireach 100 coltach nach eil ag obair.
2. Tha làthaireachd ginteil galairean anns an teaghlach agaibh. Mhòr-chuid dhiubh a 'toirt buaidh air mòran gnìomhan a' bhuidhinn, mar sin tha e mar as trice fad-'fuireach còmhla ri a leithid sin aithneachadh air galaran nach eil a' tachairt.
3. Dòigh-bheatha. Tha e air a bhith fada a dhearbhadh gu bheil eacarsaich gu cunbhalach, a 'seachnadh cronail cleachdaidhean chan ann a mhàin a' leasachadh càileachd na beatha, ach cuideachd gus a leudachadh.
4. Cumhachd. Air faodaidh sibh bruidhinn airson ùine fada agus tòrr, ach dìomhaireachd na fad-shaoghalach stèidhichte air Ìosal caitheamh de shalainn no iomlan a dhiùltadh dhith.

Fada beò aislingean na h-uile duine, ach as cudromaiche buileach, gun robh iad iomlan agus gnìomhach bliadhna, seach a bhith fheum shruthladh.

Tha a 'phrìomh dìomhair fad-shaoghalach

Anns an achadh gerontology rannsachadh air a bhith dol airson ùine fhada, agus saidheans, chan ann a-mhàin san dùthaich againn, a lorg gun robh rè ar beatha cha mhòr 75% crochadh air dhuinn, agus dìreach 25% a 'crochadh air heredity.

Tha a 'cheist tha dùil-beatha an àite toinnte, tha e do-dhèanta a thoirt aon reasabaidh, ag amharc a dh'fhaodas sibh a' fuireach toilichte às dèidh sin, fhad 'sa bha a' cumail suas soilleireachd inntinn. Fhathast, co-oidhirpean dotairean agus centenarians dh'fhaodadh nochdadh cuid de na roinnean a 'gabhail pàirt ann fad-shaoghalach:

• Deimhinneach smaoineachadh. Anns a h-uile beatha a tha dubh seinnse agus trioblaid, ach buinidh e do na h-uile eadar-dhealaichte. Tha cuid a dhaoine nach eil a 'call cridhe agus a' cumail deagh smaoineachadh, agus tha cuid eile a 'tuiteam a-steach trom-inntinn. Tha e air a bhith fada saidheansail dearbhadh gu bheil an neach a tha smuaintean stuth. Ma tha thu daonnan a 'smaoineachadh mu dheidhinn an droch uair sin, bidh e a' tachairt.
• Gnìomhach dòigh-beatha. As centenarians Innsidh sibh gu bheil iad freagarrach a beatha gu lèir an sàs ann an saothair chorporra, a 'dèanamh eacarsaichean mhadainn. Tha iad an-còmhnaidh furasta a 'dol. Chan eil ach bu chòir a bhith fa-near gun lùth-chleasachadh proifeiseanta ann an roinn-seòrsa fad-grùthanan Chan eil tuiteam, oir tha e a 'daingneachadh an clasaichean a' dèanamh barrachd cron do an corp na mhath.
• Proper beathachadh. Tha gach dùthaich aig a bheil dualchas aice fhèin anns a 'bhiadh, ach le bhith a' dèanamh anailis air na rùintean dìomhair na h-òige agus fad-shaoghalach, faodar a ràdh gun bhiadh fad-shaoghalach gabhail a-steach gu leòr de ghlasraich ùr agus bathar bainne.
• Drùisean. Ma tha neach a 'cumail an gnìomhachd ghnèitheasach cho fad' sa ghabhas, agus a 'hormonal tha siostam ag obrachadh ceart. Feumaidh a h-uile a chunnaic seann daoine a tha mar-thà ann an àite an aois a tha adhartach a-mhàin Chan eil gnìomhach, ach cuideachd a 'toirt breith do chloinne.
• My làitheil. Chan eil e a bhith a 'toirt spèis leis a' gheàrr-chunntas agus an uair a thìde, ach tha cuid de ruitheam na beatha, a bu chòir a leantainn.
• Sleep. Tha an corp a thoirt air ais latha a chur seachad feachd feum air saor-làithean. Restful cadal 'S e, feumaidh a h-uile feum a Faid ag atharrachadh.
• Teaghlaich. Chaidh a lorg gu robh pòsta daoine beò nas fhaide na aon.
• My favorite obair. Tha e cudromach gu bheil thu toilichte a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn, agus chaidh e gu obair. Nuair a bhios neach leigeil dheth a dhreuchd tha e cudromach cuideachd gun lorg rudeigin dha na h-uile, a bheir aoibhneas.
• Bad cleachdaidhean. Chan eil e a gnìomhach fad-shaoghalach dìomhair gabhail a-steach iomlan stad a smocadh no ag òl deoch làidir. A-mhàin a tha na fheart cudromach - centenarians riamh bhith tràillean aca Tràilleachd.

Japanese òigridh dìomhair

Iapan an-còmhnaidh a bha agus a tha a 'beachdachadh air an dùthaich anns a bheil àireamh mhòr de centenarians. Agus tha daoine nach eil a-mhàin a 'fuireach fad ùine mhòir, ach gu àm a bhàis fhathast an deagh shunnd, gnìomh agus soilleireachd inntinn.

Secrets slàinte fad-shaoghalach agus an luchd-àiteachaidh na dùthcha a 'tuiteam Sun tha dìreach trì prionnsabalan:

• Proper beathachadh.
• Dòigh-beatha fhallain.
• Tha na ceart bheachdan adhbharrachadh.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu bhiadh, dh'fhaodadh e bhith gun robh na Japanese a tha riaraichte le beag de bhiadh. Tha a 'bhunait den daithead aca a dhèanamh suas de mheasan is ghlasraich, tha iad a dhìth gus a thaisbeanadh aig a' bhòrd grunn tursan latha.

Tha an dàrna ìre as àirde tricead cleachdadh S e iasg agus aran, bainne agus feòil gan cleachdadh fiù nas ainneimhe. Ma tha thu a 'coimhead air na Japanese centenarians, tha e cha mhòr nach eil an-diugh am measg dhaoine a tha ro throm.

Tha e exerts a buaidh agus a 'ghnàth-shìde anns a bheil iad a' fuireach leis a 'Iapanach. Sinn, gu dearbh, atharrachadh gnàth-shìde san sgìre againn chan urrainn, ach airson ath-sgrùdadh agad Faodaidh daithead math.

cleachdaidhean centenarians

Ma tha sinn a mhion-sgrùdadh air dìomhaireachdan fallain fad-shaoghalach, tha e comasach a riarachadh cuid deagh bheusan, a tha airson bliadhna de a bheatha a leasachadh beò fada, agus urram cha mhòr religiously:

1. Never a-mach às a 'bhòrd, chan eil iad a' fàgail, an dèidh ithe gu satiety, tha e a 'creidsinn gu bheil an stamag bu chòir a bhith air a lìonadh le biadh le dìreach 80%.
2. Tha a 'bhunait cumhachd aca suas glasraich, rus agus biadh na mara.
3. Thàr nach eil a 'smocadh no òl deoch-làidir.
4. Gnìomhach dòigh-beatha, tha mòran ag obair fad a bheatha air an talamh.
5. Fuireach ann an coille talamh beanntach, far a bheil an èadhar ghlan.

Ma tha thu a 'sgrùdadh chleachdaidhean sin gu dlùth, chan eil dad nas fhaide na an sònraichte, ach air adhbhar air choireigin cha robh sinn a' feuchainn glè chruaidh airson an aon aig an taigh.

Tibeteach dìomhair a beatha fhada

Tibeteach manaich a 'creidsinn gu bheil an fhad' ar beatha an crochadh air:

• Metabolism.
• Nan seasamh fala.
• Tha obrachadh na cuairt-fala siostam.
• Tha làthaireachd Grease agus tasgaidhean eile ann an corp.

Còrr is dà mhillean bliadhna air ais, Tibeteach manaich a thàinig suas leis a 'Reasabaidh airson fad-shaoghalach. Còmhla riutha tha e comasach chan ann a mhàin airson leasachadh mòr a thoirt na buidhne metabolism, ach cuideachd ri faighinn seachad air aois bho iomadh co-cheangailte ri galaran.

Monks cinnteach ma tha thu a 'gabhail orra an elixir beatha, tha e comasach gus faighinn cuidhteas:

• MS.
• Angina pectoris.
• Tumors.
• Ceann goirt.
• Droch fhradharc.

Seo aon reasabaidh gun urrainn dhut feuchainn a-mach airson fhèin:

1. Mark 400 gram de Peeled creamh agus e suathadh.
2. Ullaich an sùgh 24 Lemons.
3. Dùsgadh ann an creamh agus an sùgh anns a 'phoit, a chòmhdach le gauze, ach chan eil an currac. Uaireannan chrathadh, gu h-àraidh mus ithe.
4. Tha deiseil measgachadh feumar a thogail ann an suim de 1 teaspoon agus ma sgaoil ann an glainne uisge a ghoil, òl an dèidh biadh.

Ma tha thu a 'gabhail measgachadh seo airson dà sheachdain a' sìor, chì sinn atharrachaidhean cudromach ann an staid.

eanchainn a 'fàs nas sine

Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil ar prìomh ionad-smachd a' tòiseachadh gu aois mus buidhnean eile. Tha an cnàmh air falbh de eanchainn ceallan a 'tòiseachadh mu 20 bliadhna. Gu dearbh, aig a leithid aois òg air inntinn Chan eil gnìomhan a nochdadh, ach le aois, a 'phròiseas seo a' leantainn air dhol à bith, agus ann an 50 bliadhna, ar n-eanchainn ag obair air 50%, agus ann an 80 bliadhna - ach 10%.

Tha na pròiseasan a bhith gu math slaodach, a 'cleachdadh stuthan anns antioxidants, leithid cocoa beans. A thuilleadh air sin, a-nis ann an bùthan-leigheadaireachd tha farsaing àireamh de bith-eòlasach cur-ris a 'cuideachadh a' cumail suas an eanchainn gnìomh.

Bàtaichean agus òigridh

A h-uile dotair innse dhuibh gu bheil an fhuil agad soithichean cuairt-fala 'toirt buaidh air an t-siostam, agus mar sin air an sochair air fad bheairt. Ingestion tòrr mòr de saill bheathaichean a 'dol gu bheil choileastarail clogs na fala, a' dol gu a 'cruthachadh clàir.

'S e sin carson a tha a' cumail sùil air staid na soithichean à iomadh cinneach tha e a 'phuing, a tha cinnteach a-steach ann an dìomhaireachd fad-shaoghalach. Veliky Novgorod fiù 's aig a bheil an aon ainm a clionaig far eòlach agus comasach lighichean gus ur cuideachadh inbhe na siostaman uile na buidhne agus a' toirt comhairle air a bhith gan cumail ann an deagh staid. Uaireannan ar inattention a chorp agad agus comharran a 'dol gu trioblaidean mòra.

biadh de na diathan

Igor Prokopenko 'S e an leabhar "Food de na diathan. Àrsaidh Secrets of fad-shaoghalach. " Ma tha thu co-dhùnadh a leughadh, bidh thu duilich nach eil e. Author luchd-leughaidh a 'tuiteam a-steach dhan t-saoghal ar sinnsearan, a dh'iarraidh eòlach air na cleachdaidhean aca, dualchas agus dòigh-beatha.

Tha an leabhar a 'freagairt mòran cheistean: mu far an robh an seann gaisgich a tharruing an neart mar a dh'fhuirich an teaghlach aca agus bha ea' fuireach fada agus beatha fhallain. Tha e a 'tionndadh a-mach gu barrachd ìre, bha seo air sgàth gu sònraichte daithead, a tha iad a chumail fad a bheatha.

Tha an leabhar "Food de na diathan. Àrsaidh Secrets of fad-shaoghalach "a 'dol cha lom tuairmeis sin, gheibh an leughadair a lorg tòrr de dh'fhiosrachadh feumail dhut fhèin, a tha air a dhaingneachadh le dotairean, còcairean agus proifeiseantaich eile.

riaghailtean centenarians

Thairis air na bliadhnaichean, 'chinne-daonna air cruinneachadh gu leòr eòlas a thoirt dh'amannan fhreagairt air a' cheist a thaobh mar a ghleidheadh òigridh agus buanaich am beatha. Seo cuid de na riaghailtean, a tha a 'tabhann mothachadh math cumanta.

1. Feumaidh tu a bhith ag ithe a rèir an aois, ma tha an leanabh riatanach airson fàs na feòil, an t-inbheach a tha nas fheàrr na àite le iasg.
2. Na ith àrd-Calorie bhiadhan.
3. Sam bith gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh a' cumail suas fèithe tòna, a tha na deagh chomharra air staid an corp.
4. Seachain fhada cuideam, ged goirid jolt a tha an corp a-mhàin feumail.
5. Chan eil ionmhas àicheil fad, chan eil a chumail grudge, olc, tha e nas fheàrr a dhol a-mach Splash.
6. Cumaibh gnìomhach beatha shòisealta.
7. Eilear a-nis a 'conaltradh ri daoine eile, a chaidh a stèidheachadh a sàmhach agus dùinte daoine beò air nas lugha.
8. Trèan do eanchainn: crossword tòimhseachain, bàrdachd ionnsachadh, a 'cluich geamannan.
9. Feumaidh tu a 'faighinn gu leòr cadal. Tinneasan dìth cadal a 'leantainn gu leasachadh mòran ghalaran.

Tha iad seo a 'sìmplidh dìomhair fad-shaoghalach. Novgorod agus bailtean eile anns an dùthaich againn a tha sònraichte ann an ionadan meidigeach a h-uile obair dotairean neasgaidean sìos ann an òrdugh gu buanaich ar beatha agus òigridh.

Secrets of beatha fhada bho air feadh an t-saoghail

Scientists-gerontologists bho dhiofar dhùthchannan a bhios gun teagamh a 'conaltradh ri chèile, beachdan iomlaideachadh agus coileanadh. Chan eil iad a-mhàin a sgrùdadh aoise a 'corp an duine, ach cuideachd a chruinnich iomadh dìomhair fad-shaoghalach. Ro-shealladh chuid as motha de centenarians cothrom dhaibh a ràdh nach eil dad sònraichte, ach, gu mì-fhortanach, 'chuid as motha de dhuinn nach eil a' leantainn riaghailtean sìmplidh sin.

Seo cuid de na rùintean dìomhair a tha onarachadh ann an dùthchannan eadar-dhealaichte:

• Òil tea uaine. Thathar a 'creidsinn gu bheil seo a dheoch' anns cumhachdach antioxidant tha a 'dìon an aghaidh ceallan radaigeachan saor an-asgaidh.
• Math chridhe. Tha e a 'tionndadh a-mach gum bi mòran daoine a tha den bheachd gu bheil caoimhneas nach bi a-mhàin a shàbhaladh an t-saoghail, ach cuideachd gus dèanamh cinnteach gu fad-shaoghalach.
• Dòchasach. Eòlais sealltainn gu bheil Beachd dearbhach a thaobh fàs nas sine agus buanaich beatha. Tha gach LINN daonna beatha ann brèagha aice agus bu chòir gum bi e comasach a lorg math math a-steach inbhich.
• gnìomhachd an eanchainn. Tha seo ann an organ ar buidheann as motha a tha leisg, mar a tha mòran luchd-saidheans a 'creidsinn, agus a obair gnìomhach a' cuideachadh gus stad a chur air fàs nas sine air an iomlan bheairt.
• Tha e cudromach nach eil an uiread de bhiadh agus a càileachd. Le aois, a 'bhuidheann Feumaidh nas lugha de chalaraidhean a chionn gu'n do metabolism leigeas às an astar, mar sin feumaidh tu aire shònraichte a thoirt do na tha sinn ag ithe. Tuilleadh glasraich, measan,-còmhnaidh ann an daithead a bu chòir a bhith polyunsaturated reamhar, tha mòran anns a 'chrainn-ola agus neòinean-grèine.

fad-shaoghalach foirmle

-Saidheans à Sìona, tha an sàs ann an rannsachadh na h-aoise air bodhaig dhaoine agus cumhaichean an leudachan air na h-òige, cha mhòr cinnteach gu bheil na dìomhaireachdan daonna fad-shaoghalach a chur a-steach gu sònraichte foirmle, agus tha ea 'coimhead mar seo:

• Tha cleachdadh na ìosal Calorie biadh.
• Lùghdaich an t-suim ann an daithead beathach geir agus feòil.
• Gach là aig ur Clàr Feumaidh bhith an làthair mheasan is ghlasraich ùr.

Tha seo a 'gabhail a-steach a-mhàin foirmle an làimh dheis biadh, ach chan eil airson càil a tha ag ràdh: "Tha sinn na tha sinn ag ithe." Agus ma tha sinn a 'cuir barrachd gnìomhachd chorporra, deagh faireachdainnean, deagh-ghean dhan t-sluagh, an uair sin ar beatha a-mhàin Chan eil dol gus fàs nas fheàrr, ach thèid leudachadh mòr.