Tibeteach manaich agus am beatha

Bho shean Tibet bho air feadh an t-saoghail a thàladh d'a fàidheanta agus saidheans. Thathar a 'creidsinn gun Buddhism - tha e a' chuid as motha sìtheil creideamh anns an t-saoghal. Às dèidh na h-uile, a rèir eachdraidh, a 'leantainn Buddha - Tibeteach manaich - cha robh duine a-riamh a sparradh air an creideamh, Cha robh dòigh turasan ann an ainm chreideamh aca. Ach, a dh'aindeoin seo, tha diofar dhaoine a 'leantainn an creideamh a chaidh a chruthachadh air bunait nan Hindu Vedas Prionnsa Gautama.

Tha an ìomhaigh de na Tibeteach manachainnean luchd-àiteachaidh beatha a thomhas agus dùinte. Conaltradh leis an t-saoghal taobh a-muigh a tha a-mhàin comasach nuair a thàinig an carabhan le biadh. Gach latha, an Tibet manaich rithist agus crìoch le ùrnaighean, eadar far a bheil iad a 'coileanadh obair air sgàth a' mhanachainn, a tha riatanach airson a bhith beò, a thuilleadh meditate.

A bharrachd air ùrnaighean anns a 'mhanachainn a tha e do-dhèanta a chluinntinn aon cus facal. Tha am prìomh eadar-dhealachadh eadar na manaich a tha iongantach iomallachd. Còmhla riutha, faodaidh sibh bruidhinn airson uairean a thìde, ach a-mhàin ri ràdh, agus bidh iad euslainteach luchd-èisteachd.

Tibeteach manaich a rèir an sàmhchair thàinig chompanach deuchainn airson aghaidh, mar a tha iad cinnteach a ruighinn tuigse nas àirde, feumaidh foighidinn. Tibet dìomhaireachdan bhios fosgailte a-mhàin don fheadhainn, a thig gu piseach a thoirt air an cuid eòlais agus anam. Còig eacarsaichean Tibeteach de mhanaich, a tha cuideachd ris an canar an "Eye of the Renaissance", ga dhèanamh comasach gus seo a choileanadh foighidinn agus mòr aca a leasachadh slàinte, gu h-àraidh an altan. A thuilleadh air sin, a 'cluich air na cleachdanna pàigheadh as trainge duine, mar a bhiodh gu leòr airson còig mionaidean latha.

Tha sinn a-nis a 'dol dìreach chun an eacarsaichean, a tha a' chiad seachdain a 'seinn trì tursan, an dàrna - còig, agus mar sin a mheudachadh gu 21 turas. Fosadh eadar eacarsaichean nach eil.

1. A 'tòiseachadh suidheachadh (SP) - a bhith dìreach, làmhan ann an sgaradh-pòsaidh ann an làmh aig a' ghualainn àirde. Tha sinn cuairt orra trì tursan ann an stiùireadh tuathal na slighe. Tha e cudromach gun do shùilean fhosgladh. Tha seo deatamach gus nach crash, ach gus nach tuit, a 'cuimseachadh aire agad air aon phuing.

2. IP - Lie air an làr, làmhan air an cur aig ur taobhan, mine bruthadh gu brat, agus na corragan a tha co-cheangailte ri chèile. A-nis, a 'cumail gu teann ris a' bhuidheann a smiogaid, tog suas an casan, nach urrainn a bhith air a lùbadh aig an glùinean, a thuilleadh air a ghabhail do pelvis far an làr. An sin leig a ceann agus casan air an làr, a 'gabhail fois na fèithean uile na buidhne. Dèan a-rithist trì tursan. Bu chòir a thoirt fa-near gun eacarsaich seo chan eil an-còmhnaidh ag obair a 'chiad uair, ge-tà, a' sìor chleachdadh agus boinne foighidinn, a tha a bhuilich Tibeteach le manaich, gus cuideachadh le seo.

3. SP - ghlùinean, troigh a leud ghualainn, hip - dhìreach, pailme a chur fo an asail, agus mar sin a 'cruthachadh cuideam. An uair sin tinn an ceann air adhart agus a 'bruthadh a smiogaid bhroilleach. An ath-, tha sinn a 'tilgeil air ais a cheann air ais, an dà chuid ann an làmhan suas an aghaidh an casan. Tha sinn a 'tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh.

4. SP - a 'suidhe air an làr, casan suidhichte ann an bheulaibh, troigh a bu chòir a bhith a' ghualainn-leud ach a-mhàin, a smiogaid bruthadh an aghaidh a 'bhroilleach, air ais dìreach agus mine flanking na h-òrdaig. Gabh a-mach agus a 'tilgeil a ceann air ais. Now inhale doimhne agus a 'togail nan corp suas gu còmhnard suidheachadh, a' dèanamh "drochaid", agus aig an aon àm gu mòr straining na fèithean airson diog no dhà. An sin fois a ghabhail, till sinn do na SP agus exhales. Cuimhnich gur eacarsaich a dh'fheumar a dhèanamh ann an apnea.

5. Tha mu dheireadh eacarsaich de Tibeteach manaich a tha eòlach air an fheadhainn a chleachdadh yoga. SP - crochadh air an làmhan agus òrdagan, a tha a 'ghualainn leud chèile. Ni mò na glùinean, stamag no gnè Cha bu chòir beantuinn. Sinn a 'gabhail domhainn anail agus a' tilgeadh air ais a chinn air ais agus suas. An sin tog an asail cho àrd 'sa ghabhas agus gu slaodach air a chur sìos a cheann, putadh air a smiogaid ri a bhroilleach. Note an làmhan agus casan bu chòir a chumail dìreach. Tha sinn a 'tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil na h-eacarsaichean air Tibeteach manaich, feumar a bhith faiceallach aig a h-uile turas airson an ceart a anail, mar a tha e a' cluich a 'mhòr-chuid cudromach ann a bhith a' phròiseas air fad.