Tha an dòigh as fheàrr air stad a 'smocadh: giorrachadh, feartan agus èifeachdas

Tha sin a 'smocadh ag adhbhrachadh dhroch chron ri slàinte, fhios aig a h-uile duine. Ge-tà, gus faighinn cuidhteas tràilleachd, nach urrainn na h-uile, a chionn nicotine 'S e droch tràilleachd agus eisimeileachd. Ach ma tha neach air co-dhùnadh fhathast a 'faighinn cuidhteas cravings airson toitean, sgur gu cunnartach adhbhrachadh cron do na daoine a tha timcheall oirre slàinte agus slàinte, tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil mòran dhòighean a chuidicheas tu a' dèiligeadh ris a 'smocadh agus airson a h-uile trèigsinn na pernicious chleachdadh. Feumaidh neach a thaghas an dòigh as fheàrr airson stad a 'smocadh, a tha dìreach ceart dha.

Buannachdan a dh'fhàgas tu

Ann an òrdugh a chruthachadh brosnachadh airson tombaca smachd, tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn na buannachdan à fàilligeadh seo tràilleachd, agus a' smaoineachadh mu na duaisean, a tha a 'faighinn dhaoine a bhith a' toirt suas eile toitein. Tha na leanas na puingean urrainn a bhith air na buannachdan a nicotine beatha:

• àbhaisteachadh a 'siostam nearbhach, lùghdachadh de irritability;
• ath-bheothachadh de blas agus fàileadh;
• a 'leasachadh obair na circulatory siostam, mar sin, a' leasachadh na cuairt-fala siostam;
• a 'lùghdachadh an ìre de charbon dà-ogsaid ann am fuil;
• a 'lùghdachadh cunnart galar-cridhe, myocardial infarction, stròc;
• a 'lùghdachadh cunnart aillse leasachadh;
• piseach a thoirt air solar ogsaidean na h-eanchainn;
• leasachadh air an craiceann, tuar;
• dhol à bith cho goirid 'anail;
• meudachadh ann an sgamhain leabhar;
• cruadalachd a mheudachadh;
• a dhol à bith ceann goirt agus dhì-smocaidh casadaich;
• a 'meudachadh na buidhne freagairtean.

A thuilleadh air sin, a 'toirt suas a' smocadh, neach a thighinn gu bhith na chunnart slàinte na daoine mun cuairt air, a bha an aghaidh a bhios a 'smocadh fulangach agus inhale smoc thoitean.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh dòighean gus cathachadh nicotine tràilleachd

Am measg nan dòighean a th 'ann gus dèiligeadh ri smocadh a thoirt seachad an dòighean bunaiteach airson stad a' smocadh, ath-sgrùdadh a bhios a 'rannsachadh gainne sònraichte coltach. Agus chan eil iad cho beag. A bidh an neach a-mhàin a thaghadh an dòigh as fheàrr airson stad a 'smocadh, a tha dìreach ceart dha.

1. Therapy stèidhichte air nikotinozamestitelstve.
2. Aversive therapy.
3. Buaidh air nicotinic ghabhadan.
4. Iarrtas de na dòighean Saic.
5. A 'cleachdadh na dòighean eile a leigheas.
6. Chasgan-cianalais.
7. Às aonais luchd-cuideachaidh a dhòigh, ach le willpower.

nicotine sholaraichte therapy

Tha mòran luchd-smocaidh a bha comasach air a 'chùis air an miannachadh airson nicotine, gun robh an dòigh as fheàrr airson stad a' smocadh gu luath - a 'cleachdadh nicotine-sholaraichte therapy. Tha èifeachdas an dòigh seo 'se gu bheil iad air an gabhail a-steach tig agus giùlain taobh den phròiseas smocadh. Nuair a chleachdadh dhrogaichean a bhuineas do Bhuidhnean nicotine sholar, a 'bhuidheann a' faighinn nicotine gun chron ann an glè bheag thomhas. Mar a dhol à bith comharraidhean tarraing a-mach, agus a 'phròiseas a' toirt suas toitean a tha fada nas luaithe, agus as cudromaiche buileach, tha e nas fhasa.

Tha am prìomh bhuannachd na dòigh seo gu bheil an neach a 'faighinn nicotine, gu bheil a bha e cleachdte, ach às aonais iomallachd toit tombaca, a tha na adhbhar duilgheadasan slàinte. Mean air mhean, an àireamh de loisg ghlan nicotine a lùghdachadh, agus an neach a 'cur crìoch air a' chùrsa gu sàbhailte faighinn cuidhteas eisimeileachd, gun cus irritability, cosgaisean lùtha agus diofar bhuaidhean.

Leigheas air a dhèanamh le dòighean sònraichte airgead, a gabhail a-steach nicotine, a dh'fhaodar a cheannach aig bùth-chungaidhean gun òrdugh:

• luim guma;
• nicotine bad;
• nasal chathadh;
• eileagtronaigeach toitein.

Attitude to eileagtronaigeach toitean tha narcologists saorsa. A rèir iad, smocaidh Chan eil unlearn a 'phròiseas, agus a' gluasad gu nas nuadh-riochd nicotine caitheamh. Mus cleachdadh seo no meadhan sam bith eile, bu chòir beachdachadh gu cùramach air an contraindications, liosta de na buaidhean agus dosage.

aversion therapy

Tha buidheann de dhaoine a tha a 'stiùireadh a bhuannachadh dàimh, còmhla ri narcologists argamaid gu bheil a' cleachdadh aversion therapy - an dòigh as fheàrr airson stad a 'smocadh math. GEÀRR-CHUNNTAS leigheas a tha a 'cleachdadh dhrogaichean a' cur ri coltas aversion gu smocadh.

Aon de na dòighean as cumanta de aversion therapy - sgolaibh bheòil lionntan a tha air a bhualadh le toit tombaca a bhrosnachadh Tricead malodor ag adhbharachadh leantainneach faireachdainnean laigse. Tha na prìomh phàirtean de dhòigh a-steach fuasglaidhean nitrate airgid agus copair sulphate. Silver nitrate fuasgladh a bhith lubricated uachdar na teanga is càirean mus eile smoc thoitean.

Mar dhòigh èifeachdach a tha cuideachd freagarrach fuasglaidhean, anns a bheil structair anns tannin, glycerol agus uisge. Math toraidhean a 'sealltainn dòighean a h Reflex emetic weaning bho tràilleachd a' smocadh, a tha air a dhèanamh a 'cleachdadh fuasglaidhean de copar agus sinc sulfate sulfate thuilleadh apomorphine, emetine hydrochloride, lusan termopsisa.

Buaidh air nicotinic gabhadain - dòigh èifeachdach gus cathachadh nicotine tràilleachd

'S e seo' s dòcha aon de na dòighean as fheàrr airson stad a 'smocadh. Tha an dòigh seo a tha stèidhichte air cleachdadh dhrogaichean a 'cuideachadh an neach beò an nicotine acras aig àm a' strì an eisimeil air toitean. Tha rinneadh a leithid de mhaise gabhail a-steach cytisine, varenicline, bupropion.

A 'ciallachadh' ciallachadh co-phàirt a tha cytisine, tha nikotinopodobny buaidh. Ach fhad 'sa tha cha habituation buaidh. Leithid de bhuaidh an dhrogaichean a 'cuideachadh gus lùghdachadh a' faireachdainn tathaich bho tlachd dìreach a 'smocadh thoitean. Mar sin, am miann a 'smocadh thoitean an ath Bidh mean air mhean seargadh air falbh. A thuilleadh air sin, air sgàth a 'cleachdadh a leithid de dhrogaichean ann an daoine blunted na comharraidhean air adhbhrachadh le dìth nicotine ann an corp, a' cuideachadh gus a dhol tro àm seo den èiginn ann am pròiseas a 'toirt suas an tràilleachd.

Taic leasaiche ann an leigheas de nicotine tràilleachd

Gus cuideachadh dotair-psychotherapist thionndaidheas daoine gu ma aca fhèin gus faighinn cuidhteas eisimeileachd chan eil obair, agus a h-uile de na dòighean as fheàrr airson stad a 'smocadh ann an dachaigh a bha leotha.

Gus faighinn cuidhteas a 'tràilleachd ri smocadh, tha dà buidhnean de dhòighean-obrach ann an Saic:

• buidheann (buidheann therapy);
• fa leth (hypnosis, acupuncture, chemotherapy, agus mar sin air adhart. d.).

Sgileil chan ann a mhàin a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas cravings airson toitean, ach cuideachd a' leasachadh nan togradh a ghleidheadh an thoradh air a choileanadh, a sheachnadh dràsta san àm ri teachd.

Airson mòran dhaoine tagradh a chur gu speisealta a tha a 'beachdachadh air an dòigh as fheàrr airson stad a' smocadh, a chionn an leigheas a dhèanamh fo stiùireadh a leasaiche, agus nach 'eil a' cur bagairt air an staid inntinn an euslaintich.

Eile cungaidh-leigheis - cuideachaidh ann an strì an aghaidh smocadh

Airson daoine a tha a 'chreids mu nicotine sholaraichte drogaichean a reic ann an bùthan-leigheadaireachd, an dòigh as fheàrr airson stad a' smocadh - a 'cleachdadh dòighean-leighis eile. Tha rannsachadh air sealltainn gun robh còrr is 35% de dh'Ameireaganaich a tha a 'strì ris an tràilleachd, tha e air a chleachdadh airson dòighean-leighis eile.

A leithid embodiments gabhail a-steach:

• inhalations le ola deatamach;
• a 'cluich spòrs;
• bogaidh ann an obair as fheàrr leat;
• cur-seachad ab 'fheàrr;
• hypnosis, beachd-smaoineachadh, yoga is eile Ear cleachdaidhean;
• acupuncture;
• -Àite nicotine guma, sliseag aol agus mar sin air. D.

chasgan-cianalais

Chan e seo an aon dòigh air faighinn cuidhteas tràilleachd, ach dhòigh air faighinn cuidhteas trom-inntinn ag ràdh gu bheil an cois neach anns a 'phròiseas de bhith a' toirt suas no toitean an dèidh stad a smocadh.

Supplementation e riatanach nach eil na h-uile, ach a mhàin do dhaoine a tha airson ùine fhada, tha comharran aig sprochd mar leisg dachaigh fhàgail (cuilidh), causeless caoineadh, dìth càil, Insomnia.

Ann an làthair na h-àrd comharraidhean anns a 'bhad Bu chòir comhairle a shireadh leasaiche fhaighinn riatanach dreuchdan agus leigheas regimen. Chasgan-cianalais òrdachadh a-mhàin speisealta, stèidhichte air an euslaintich staid.

Willpower - an aon neach-cuideachaidh ann an strì an aghaidh nicotine tràilleachd

Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil an dòigh as fheàrr airson stad a' smocadh - a 'trèanadh aige fhèin willpower. Thathar a 'creidsinn gun robh an làn riarachadh ag iarraidh toit a dh'fheumas a bhith trì seachdainean. Aig an àm seo, tha fear a 'feuchainn ri fois-inntinn fhèin a bhrosnachadh agus tuilleadh leantainn air an strì le tràilleachd.

Urrainn e ag obair gu neo-eisimeileach a-mach airson iad fhèin na h-aobharan an t-siostam, a bhios a 'cuideachadh a sheachnadh Trioblaidean an-dràsta ann an slighe a' feitheamh fad-Saoradh bho miannachadh airson toitean.

A 'cleachdadh litreachas mar neach-cuideachaidh ann an strì an aghaidh smocadh

Tha cuid de dhaoine a tha air an co-dhùnadh gus faighinn cuidhteas tràilleachd, tha slighe gu sònraichte litreachas. Tha mòran a 'cleachdadh an leabhar ainmeil Allena Karra "Easy Way ri sgur a smocadh." Daoine a thaghas an deasachadh, fa-near gur e seo an dòigh as fheàrr airson stad a 'smocadh. Ro-shealladh a tha stèidhichte air na dh'fhiosraich daoine bho air feadh an t-saoghail. Airson mòran, litreachais seo dha-rìribh a chuidich gu trom 'smocadh. Chan eil e a 'togail air an dòigh as fheàrr airson stad a' smocadh. Allen Carr a 'toirt iomradh gu math mionaideach an stiùireadh agus molaidhean a dhèanamh. Bha iad dìreach a dh'fheumas a 'leantainn gus faighinn cuidhteas an fheum a bhith a' smocadh thoitean airson a math.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil an leabhar - an dòigh as fheàrr airson stad a' smocadh a-mhàin ma cùramach 'leantainn na comhairle a' mìneachadh an t-ùghdar agus nach eil atharrachaidhean sam bith a dhèanamh gus an ùghdair dòigh.

Taic airson na h-àrainneachd - a bharrachd brosnachaidh

Tha e glè chudromach ann an doirbh ùine a dh'fhàgas tu iarr Taic dha na caraidean agus càirdean. Fiù 's ma tha neach air a thaghadh an dòigh as fheàrr gu luath thilgeadh droch chleachdadh, àrainneachd taic Is A Must. 'S urrainn dhut pàirt a ghabhail sònraichte coimhearsnachd de dhaoine a' stad a 'smocadh. Tha co-roinn eòlasan aca fhèin agus a 'bruidhinn mun dòigh air faighinn cuidhteas an droch chleachdadh. Mar as trice, nuair a bhios neach a tha air a co-dhùnadh gus faighinn cuidhteas cravings airson toitean, a 'faicinn soirbheachadh dhaoine eile, chan eil e a-mhàin airson a choileanadh na h-aon toraidhean, ach a bheireadh barr orra. Tha seo a 'brosnachadh barrachd agus feachdan dhuinn cùl a cunbhalach smoc thoitean ann an tachartas feum.