Tha an dòigh as luaithe cuideam a chall: biadh agus gnìomhachd chorporra

Ag iarraidh cuideam a chall gu luath, duine sam bith a thachair nach eileas ag iarraidh cuideam a bharrachd. Aig amannan tha sinn a leithid a 'chuid as motha gu math tric a' dìochuimhneachadh gu bheil reamhrachd nach eil thog taobh a-staigh beagan làithean, thug e mòran ùine a bharrachd. Ach tha sinn ag iarraidh gun caill e ann dìreach san t-seachdain. Seo dìreach beagan troimhe-chèile a rèir seo. Cò mheud uair a tha thu fhèin a dh'innis seo a chumail suas biadh, a h-uile choileanas na tha a chòrr, agus nach bidh a dhol an sàs ann an cùbhraidh, flùr, etc. Agus an sin a-rithist a h-uile ath-chraoladh: dh'fhalbh air ais, ach fhathast le cuideam mòr buannachd. An-diugh Tha mi airson bruidhinn mu dheidhinn dè tha a ' fastest dòigh cuideam a chall dha-rìribh ann. Tha fios agad na Seanfhacal: slaodach agus mean air buaidh - air a bhith a 'dol. Ach bhon a tha e, bidh sinn a 'tarraing air.

Ionnsaich mar a chall cuideam

Chan eil a 'chùis mar a tha thu dòcha gun cuala mu dheidhinn mar a tha cuideigin a stiùireadh gus a bhith leaner le daithead sònraichte, nach eil earbsa mu dheireadh. Creid mi, a dòigh luath agus èifeachdach airson cuideam a chall - am fear a bhios a 'mairsinn airson còrr air daithead, ach bidh thu a' call an còir air fuireach. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn ceart bheathachadh, dèanamh a-mach cunntaidh calaraidh. Dè tha brìgh an dòigh seo a-nis agus ag ionnsachadh.

• Tha an dòigh as luaithe a chall cuideam S e bloigh, ach gu tric biadh. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil ag ithe nas lugha a bhios ath-shuidheachadh grunn cileagraman san t-seachdain, tha thu trom ceàrr. Aig a 'char as lugha, bu chòir do bhiadh làitheil air a dhèanamh suas de na trì prìomh biadh agus dà greimean-bìdh.
• A-nis, dè faodaidh sibh ag ithe ann an latha. Urrainn dhut obrachadh a-mach agad fhèin làitheil kalorazh le prògraman sònraichte, a tha furasta an lorg air an eadar-lìon. Cuibheasach, boireannaich a chall cuideam bu chòir ithe ann an latha mu 1200 kcal.
• Gach là feumaidh tu a bhith ag òl barrachd na 1.5 liotair de lionn. Nas mionaidiche, fìor-ghlan neo-carbonated uisge. Bu chòir a bhith an deoch tron latha thar glainne no fiù 's beagan nas lugha.
• Ith dèidh sia ceadaichte! Ach bu chòir a bhith rudeigin solas, leithid sailead no cupa Yogurt. Tha am prìomh rud a bha mu dheireadh na mine eil nas fhaide na trì uairean a thìde mus cadail.
• Dè a tha sibh ag ithe? Measan, glasraich, gràinean, brot, cearc. Ann goirid, gach ni a tha ìosal Calorie susbaint. Rè an cunntadh chalaraidhean urrainn dhuibh fhèin co-dhùnadh dè airson a bhith ag ithe airson bracaist, lòn is dìnnear. Ach cuimhnich gu bheil sin anns a 'mhaduinn tha e nas fheàrr lite ithe gus (iom-fhillte gualuisg), lòn - feòil (ie, nas àrd-Calorie biadh), agus airson dìnnear - pròtain bhiadhan.

Bhith a 'leantainn riaghailtean sìmplidh sin, bidh sibh a dh'aithghearr a bhith comasach air tuigsinn dè dha-rìribh a tha an dòigh as luaithe a chall cuideam. Anns a 'chiad seachdain, bidh thu a' call cuideam nas luaithe, gu h-àraidh ma tha an toiseach bha e glè mhòr. Anns a 'call cuideam às dèidh sin a' tòiseachadh air do shocair, a chionn còrr cileagram nas lugha, nas cruaidhe na tha iad a 'call.

Tha brath air an dòigh seo gu bheil an cuideam a thèid a sgaoileadh nas fhaide na air daithead ach stably agus èifeachdach. You nach bi an t-acras, agus 'ur' bhlas e an-còmhnaidh math.

Na dìochuimhnich mu dheidhinn gnìomhachd chorporra

Airson do chuideam call bha barrachd torrach, chan eil cuimhn mu corporra eacarsaichean. Do dè as urrainn dhut a dhèanamh. Tha an dòigh as luaithe air call cuideim chan eil e mar a "èigneachadh" fhèin acras stailcean agus cruaidh luchdan, agus gu bheil mòran ri dhèanamh. 'S toil leam a' coiseachd? Go! 'S toigh leam a bhith a' ruith? An sin cuideam a chall fhad 'sa ruith! Dh'fhaodadh tu iarraidh a dhol an gym air fallaineachd, a 'snàmh anns an amar-snàmh, sgait. As cudromaiche buileach - rè cuideam call e nach laighe air leaba agus aig co-dhiù cuid slighe gu gluasad. Chì thu gu bheil deagh thoradh air an sin chan eil e fada a 'feitheamh.

Agus gidheadh, a 'feuchainn ri pàigheadh barrachd aire air a' chraiceann aca. Tha sin a 'call cuideam rè chan eil e Sag, a' cleachdadh cùram a thoirt don a h-uachdar firming suathadh a dhèanamh. Cuideam a chall gu luath agus èifeachdach 'sa ghabhas! Ach b 'fheàrr "gu luath" a chur an dàrna àite, agus "càileachd" ann an toiseach.