Ciamar a chall cuideam ann an d 'aghaidh? Tha grunn dhòighean èifeachdach

Chan eil e dìomhair a 'chiad rud a h-uile duine a' pàigheadh an aire a-mhàin nuair a coinneachadh a chèile - tha e a 'coimhead. Airson an adhbhar seo, tha pàirt mòr air a chluich le neach air sgàth a 'chiad bheachd air fear, agus fiù' s a 'charactar. Agus tha e airson iomadh latha an-diugh a tha an latha a 'cheist ciamar a chall cuideam ann an aodann.

Tha mòran dhaoine ga dhèanamh na phrìomhachas àrd aca a dh'iarraidh eireachdail uighe. Ach, mar a tha fios againn, chan eil e cho furasta freagair a 'cheist, ciamar cuideam a chall gu math luath anns an aodann. Tha an fhìrinn nach eil cùrsaichean-bìdh sònraichte, a bhiodh ag obair a-mhàin air aon phàirt de chorp, no. Chan eil dòigh ann air call cuideim a-mhàin aghaidh (a thuilleadh air an abdomen, sliasaid, agus mar sin air. N.) Daoine nach eil fhathast dh'innlich.

Ach, fhathast, tha cuid de stiùireadh agus comhairle air mar a tha cuideam a chall anns an aodann.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na molaidhean seo a-mhàin dòcha nach cùm an fhèill feise. Mar neònach mar a dh'fhaodadh e fuaim, ach tha an gnè làidire airson an rud fios agad mar a chall cuideam an aghaidh fear.

Mar sin, a 'chiad a' phrionnsabal gum bu chòir leantainn a tha ag òl uiread lionn sa ghabhas. Bu chòir aire gu bheil iarrtas ann airson làitheil uisge airson gach neach a tha timcheall air an aon - dà liotair. Mura bheil thu ag òl gach là leabhar lionn, tha e a 'tòiseachadh a' cruinneachadh anns a 'chorp (cruthachadh svoebrazny stoc) a bhios air a foillseachadh ann an riochd sèid, agus tha iad, ann an tionndadh, cuir lànachd aodann. Ma tha sinn a 'tionndadh gu dietitian, bidh e ag ràdh gu bheil an rud as fheàrr airson deoch no mèinnir uisge gun gas no tea uaine.

Tha an dàrna prionnsapal, mar cuideam a chall san aghaidh, tha gum feum thu a bhith ag ithe uiread de mheasan agus glasraich sa ghabhas. Tha iad anns tòrr freumhag. Tha e Tones 'chraicionn, an àbhaisteachadh metabolism, a' dèanamh an craicionn nas rèidh agus sleamhainn. Mheasan is ghlasraich, a thuilleadh, taic agus uisge cothromachadh. Mar sin, a bharrachd air soithichean anns a bheil iad a tha a 'moladh a' cleachdadh co-dhiù trì tursan san latha.

Tha an treas prionnsabal, mar cuideam a chall san aghaidh, tha e a 'lùghdachadh an t-suim de shalainn san daithead. Tha an rud tha sin an t-salainn, ma chaidh a thogail ann ultach, a 'leantainn gu cruinneachadh de lionn anns a' chorp. A bharrachd air sin, dh'adhbharaich e nach eileas ag iarraidh agus sèid.

Nam biodh an obair a dhèanamh an aghaidh a 'coimhead air caoile, bu chòir dhut thu fhèin a chuingealachadh a' gabhail ri spiorad. Tha iad a 'leantainn air adhart gu dehydration, a' dèanamh aghaidh roimhe. Tha a 'chuid as motha de na nàmhaid chunnartach anns a' chùis seo a tha an leann.

Feumaidh tu a ghabhail calcium agus bathar anns a bheil e air a lorg ann an ultach. Aig oidhche feumaidh a 'bhuidheann a' tighinn suas ri 1.2 g calcium. Sin gu leòr ri aghaidh mean air mhean dh'fhàs tana. Tha fios gu bheil suim mhòr de calcium a lorg ann am bainne, iasg, thiormaich mheasan, chnothan agus bathar eile.

Cuideam a chall anns an aodann nach urrainn thu a-mhàin a 'leantainn daithead, agus a' fuasgladh air an trioblaid air fad seata de cheumannan. Seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' coileanadh cuid gu math sìmplidh a eacarsaich. Bu chòir cuideachd a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean: a bhith ann an giùlan dhaoine ceart, cùm do cheann direach, a' cadal air a 'chompanaidh, ìosal chluasaig. Daingnich slimming bhuaidh urrainn, ma tha an duilgheadas sgìre agus massaged cleachdadh mhasgaichean no le uachdar a 'togail buaidh.

Ma tha thu a 'dèanamh eacarsaichean a' trèanadh na fèithean na ghruaidhean, tha e comasach dhaibh a neartachadh agus gus faighinn cuidhteas a 'cho-ainm dùbailte smiogaid agus air an nasolabial bhuailtean. Thathar a 'moladh a bhith a' coileanadh a leanas eacarsaich. Fosgail do bheul, a 'tarraing na bilean ann an riochd an litir "O". Cànan, a 'feuchainn ri fois a ghabhail air a' ghruaidh, a tha, ann an tionndadh, feumaidh cur an aghaidh leithid brùthadh. An dèidh sin lean an cruinn gluasadan na teanga, a tha gu daingeann an aghaidh a 'bruthadh a' ghruaidh. Feumaidh tu a dhèanamh airson 10 no fiù 's 20 de na cruinn eacarsaichean.