Dè òl tì airson cuideam a chall: na molaidhean beathachaidh

As boireannaich a bhith a 'bruadar agus caol toned mar mhodail, ach airson diofar adhbharan nach eil e comasach dha mòran. An uair sin, ann am beatha an sin a 'tighinn gach àm nuair a dh'fheumas tu airson gabhail ris an dàrna cuid fhèin airson a tha thu, no airson tòiseachadh air an obair chruaidh a rinn e fhèin a' chuirp. Anns an dàrna suidheachadh, beagan dhol dhan gym no a 'dèanamh eacarsaichean. Feumaidh tu leantainn ris an daithead. Ach ciod ma tha boireannach nach urrainn beò gun tì, mar a tha e, ann an tionndadh, gun siùcairean? Dè òl tì airson cuideam a chall?

Tha fìrinn bhlasta siùcairean

A 'chiad feumaidh tu gabhail ris a' bheachd gun robh a 'chuid as motha bhlasta shiùcairean - eil dad ach thoradh air cho brèagha agus sanasachd math. Gu dearbh, a 'chèic - tha e tòrr geir agus insalubrious bathar ann an appetizing slighe. Ma tha e coltach gu bheil an fheadhainn a faclan - chan eil fìor, a thuigeas dè a bhios tu ag ithe biadh gach pàirt fa leth: geir sàthaichte, Colorings, blas enhancers. Aig an aon àm, tha biadh, ged nach eil a 'coimhead cho blasda, ach grinn còmhla ri cupan teth tea. Mìlsean seo - chan eil e biadh. 'S e seo an rud a pleases shùil agus ea' biadhadh an corp.

Replace siùcair le mil

Sugar anns an riochd anns a bheil sinn ag ithe, chan ann a-mhàin a 'toirt buannachdan a tha an corp, ach cuideachd hurts dha. Co-dhiù a tha e mil. Nàdair mil cuideachd tha chalaraidhean, ach còmhla riutha cuideachd magnesium, iarann, mangaineis agus 70 eile a mhathachadh. Bouquet na beothamain, antioxidants agus mèinnirean Energize fad an latha agus a 'dìon a' chuirp bhon fhuachd. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil dà-bùird gach latha - tha seo an àbhaist airson an fheadhainn aig nach eil a' cumail ri daithead. Ach, tha rud a tha dhìth ann an tionndadh seo - le aileardsaidhean gu mil catastrophically eil a 'freagairt.

Zephyr

Dè òl tì airson cuideam a chall? Like marshmallows. A bheil fios agad bhon a seo ullachadh socair fhìnealtas? Tha, tha e siùcar no fructose. Ach airson a 'chuid as motha de phàirt marshmallows - Tandem de mheasan puree leis an t-ugh geal agus agar-agar. Sugar anns an soitheach digestible agus pròtainean saturate an corp riatanach suim amino ri tachartasan shearbhagan.

Agar-agar agus pectin, a tha na phàirt de Marshmallow - tha e nàdarra freumhag, a tha a 'dèanamh barrachd na an ìre de cnàmhaidh. Tha e a 'dìon fala bho clogging agus a' cur bacadh còrr choileastarail ri "coiseachd" le fuil.

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn nàdarra Marshmallow. Chan eil an atharrachadh le icing agus eile a cur-ris nach bu chòir a chleachdadh ann an daithead.

jujube

Le bhith a 'taghadh a bhith a' bhùth, dè òl tì airson cuideam a chall, b 'fheàrr cuid de Marmalaid. 'S e seo an co-dhùnadh ceart? Tha, mar ann an siùcairean anns pectin. Iad a 'cuideachadh an stamag gu obrachadh ceart agus a' cur a thoirt air falbh diofar puinnseanan. Saidheans bho na Institiùd airson Sgrùdadh na stuthan ann an Norwich nach eil air aon uair a 'bruidhinn mu dheidhinn dè pectin a' cuideachadh gus bacadh a chur air fàs na ceallan aillse. Beathachaidh argamaid gu bheil a 'cheist dè òl tì airson cuideam a chall, 20-30 gram de Marmalaid a bhiodh an fhreagairt as fheàrr.

Dark chocolate

"Ciamar a gheibh mi gun chocolate?" - ceist a dh'fhaighnich leis na milleanan de bhoireannaich air feadh an t-saoghail. Ach, gu dearbh thu dìreach a dhìth gus tòiseachadh ag ithe fìor teòclaid. Thathar a 'creidsinn gu bheil cairteal de leacan gach latha - leth freagarrach airson a bhith a' neartachadh a 'chridhe agus fuil soithichean. A leithid suim de dorcha chocolate nach eil e a 'dol a dh'àite sam bith agus bidh thu a mhealtainn.

Stuth-glanaidh

Apart bho gu h-àrd, le dad òl tì airson cuideam a chall? Ma tha, dè tha sinn air a thubhairt e, bidh coltas beag, a dh'fhaodas tu cheannach shuiteis. Like marshmallows, 'bhathar seo a tha làn de feumail microelements.

Ciamar a thaghadh Marshmallow no shuiteis? Tha an stuth seo a dhèanamh bho stuthan nàdarra. Tha dath bu chòir a bhith bàn. Bhiodh seo a 'sealltainn gu bheil co-dhiù ann an toradh nan dathan. Tha Paste bu chòir fàileadh mar dearcan agus marshmallows - faoineig agus am pùdar siùcar. Agus bu chòir a bhith blas milis agus solas, a-rithist mar fhianais air cho beag ceimigeach susbaint. Zephyr Mar as trice tha ciùin agus gun rùsgan, agus shuiteis monochromatic.

thiormaich mheasan

Ann am meadhan dè òl tì airson cuideam a chall, tha mòran air tighinn gu co-dhùnadh gu bheil an eadar-dhealaichte a tiormachadh measan àite sònraichte sweetness. Tha cuid a tha milis, àiteigin tha searbh notaichean agus cuid - yum glan-searbhachd. Feuch an obraich a-mach:

Apracotan tioram. Tha e a 'neartachadh a' chridhe agus na soithichean mòr, cho math ri saill burner mar thoradh air gu bheil a 'riaghladh an innibh. Thathar a 'creidsinn gun thiormachadh apracotan Tha iomadh mèinnirean agus gualaisg. Ma nì sinn coimeas e le shuiteis - fìor caramel.

Rèasanan. Tha a 'chuid as motha de fhìnealtas measail, a tha a' roinn an t-saoghail a-steach an fheadhainn a ghràdhachadh agus an fheadhainn a hate. Gidheadh rèasanan saidhbhir ann an calcium agus phosphorus, a thuilleadh glùcois. A thuilleadh air an deagh bhuaidh air an t-siostam nearbhach, rèasanan agus a 'cuideachadh le anemia dubhaig malfunctions. A dubhaig Bu chòir daithead 'mhòr-chuid ag obair le, am measg rudan eile, oir tha iad uallach airson toirt air falbh còrr lionn. Nithean sìol air a chur an àite an rèasanan ann an teòclaid agus coltach siùcairean beag a tha a 'tasgadh ann an mòra taobh.

• Prunes. Seada an Stòir seo de fhreumhag agus potassium-iomlan air falbh, sgìths agus buaidh a thoirt air a 'chraiceann staid. Thathar a 'creidsinn gun Prunes a' cuideachadh an caolain gus obrachadh ceart. Tha cuid ag ràdh gun robh an càileachd Prunes mar teòclaid shuiteis.
• Figearan. Air sgàth an àireamh mhòr de mèinnirean agus gualaisg mòr a tha seo agus a 'brosnachadh èifeachdas lùtha. Tha blas Tart a chur an àite a 'chuid mhòr seòclaid le lìonaidhean.

Bheir eòlas air dè òl tì airson cuideam a chall, nach eil a luchdadh suas a h-uile càil a dh'ainmichear gu h-àrd. Ceadaichte uile - cha robh còrr is 100 gram. Agus tha, sweetness sam bith, fiù 's superpoleznuyu agus tur nàdarra, feumaidh tu ithe gus 6:00 pm.

Dè mu dheidhinn salainn?

Nuair a bhios co-dhùnadh dè òl tì nuair a hudeesh optionally chuingealachadh fhèin agus a 'taghadh rudeigin milis. Tha mòran dhaoine air fa-near gu bheil e glè bhlasta tì le bìdh arain agus càise. All, gu dearbh, ann an reusanta meudan.

popcorn

Dè òl tì cuideam a chall? Popcorn cuideam a chall, gu dearbh, nach eil a 'cuideachadh, ach tha e gu math furasta a ghabhail a-steach leis a' chorp mar thoradh air an àrd-snàithleach-susbaint. Gu dearbh popcorn - tha e gualaisg, a dh'fhaodas a bhith air atharrachadh gu lùth. Bho seo tha ea 'leantainn sin ma fhuair an lùth nach eil air a chleachdadh suas, bidh e a' tionndadh gu reamhar. Uime sin popcorn ullachadh nas fheàrr a-mhàin dhut fhèin bho nàdarra arbhair agus ola-asgaidh. Iomchaidh tuaiream beag de salainn.

leasachadh tea

A-nis bha e soilleir gun òl tì anns a 'bhiadh, ach dè a nì thu fhèin le deoch, a chuidich e a' coileanadh nan crìochan a thathar a 'miannachadh? Tea --ìosal Calorie deoch, a tha "lomnochd" cruth, a 'cuideachadh le cuideam a chall, mar "brisidhean" an fhaireachdainn acras. Tha e cudromach nach meallaidh iad fhèin leis an smuain gum suidhe air daithead, faodaidh sibh Cuir geire uachdar tì. Tha seo a thuit an metabolism.

Ach dinnsear Cuir cosgaisean. Tha seo mìorbhaileach a th 'Sònraichte uillt reamhar. Tha, ann am prionnsabal, spìosraidh mar Cinnamon, faoineig, cardamom sìol no na gucagan Clove, bidh òl nas beathachail agus cha toir e buaidh an Calorie deoch. Gu dearbh, aig amannan bidh sibh ag iarraidh a cheannach cèic, ach ma tha sibh airson overpower e, feumaidh tu rudeigin a bhith moiteil às!