6 spòrsail dòighean a neartachadh do chuimhne

Chan urrainn dhut cuimhnich an t-ainm agaibh a 'chiad neach-teagaisg? No fiù 's dè dh'itheadh tu airson lòn an-diugh? Mas e seo a 'chùis, agus an uair sin na gabh dragh - tha e pròiseas nàdarra, an dà chuid goirid agus fad-ùine memory buailteach a bhith a' dol bhuaithe le aois. Ach, neuroscientists tuilleadh fios mun phròiseas, an tuilleadh tha diofar dhòighean air do shocair no fiù 'reverse' call do chuimhne.

a 'bhuaidh a fàileadh

Tha an sgrùdadh a lorg gu bheil scents faodaidh e buaidh làidir air na comasan innleachdail de dhaoine. Ann an aon sgrùdadh, 144 saor-thoileach a 'cluich sreath de dheuchainnean air an fhad-ùine agus geàrr-ùine cuimhne, a thuilleadh air aire agus reaction. Pàirt de an deuchainn seachad na deuchainnean ann an togalach gun an fhàilidhean, a 'phàirt eile - ann an seòmar far a sgaoil fàileadh de Rosemary, agus an treas - le Lavender. Mar a thionndaidh a mach, na daoine a bha ag obair fo bhuaidh na fàileadh Rosemary, Sheall toraidhean fada nas fheàrr na an fheadhainn aig nach eil a 'faireachdainn nach eil fàileadh. Ach fàileadh Lavender droch bhuaidh a thoirt air a 'chuimhneachan deuchainn. A bharrachd air sin, Rosemary deagh bhuaidh air a 'chùram saor-thoileach. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh a 'chuid as motha a-mach à eanchainn agad, an sin bu chòir dhuibh feuchainn fàileadh Rosemary, ach anns gach dòigh aig an aon àm a sheachnadh fàileadh Lavender.

Inntinn pabulum

H-uile duine an dòchas gu aois, ag atharrachadh cho beag 'sa ghabhas an dà chuid a-muigh agus a-staigh. Scientists aithris gu bheil ceart daithead S e aon de na prìomh nithean a tha a 'dèanamh eadar-dhealachadh eadar beòthail 70 bliadhna a dh'aois agus emaciated 40-bliadhna a-seann duine. Airson cumail an eanchainn òga gu bràth, bu chòir dhut ithe biadh a tha tòrr akntioksidantov, mar ùbhlan, blueberries, bananathan, uaine, creamh agus churranan. Antioxidants stuthan a tha furasta a chruthachadh air sgàth electrons a tha ris an cante "free radaigeachan", agus bhrigh orra. Tha iad sin an-asgaidh Radaigich a 'cruinneachadh ann do bhodhaig le aois, faodaidh marbhadh ceallan eanchainn - mura bheil thu cuidhteas fhaighinn dhiubh roimhe.

Luim guma agus eanchainn a '

Chan urrainn duine 'mìneachadh nan adhbharan, ach sgrùdaidhean a' sealltainn gun luim guma-rìribh a 'brosnachadh chuimhne. Thoilich a 'cagnadh guma ann an co-shìnte ris a' phròiseas a 'dol seachad air na deuchainnean airson a' gheàrr-ùine agus fad-ùine cuimhne, Sheall toraidhean mòr nas fheàrr na an fheadhainn a chaidh seachad iad le falamh bheul. Chaidh an rannsachadh a dhèanamh aig toiseach na linn, agus bhon uair sin tha eòlaichean saidheans air a dhèanamh dusanan de sgrùdaidhean, a 'feuchainn ri tuigsinn mar a tha an luim guma brosnachadh an cuimhne dhaoine. Ach na deuchainnean nach eil a 'nochdadh coitcheann sam bith, no an toradh sam bith fianais air leth aotrom feabhas cuimhne, ged anns a' phròiseas de rannsachadh bha e soilleir gun robh daoine a 'dèiligeadh luim guma fada nas fheàrr. Nàdarrach, saidheans gu leòr eadar-dhealaichte bheachd-bharail, a tha iad a 'feuchainn ri mìneachadh an leasachadh seo. Ach, a dh'aindeoin an t-adhbhar, luim guma urrainn a leasachadh do chuimhne.

Puzzle geamannan

Airson cumail cuimhne agad, bu chòir dhut a dhèanamh an eanchainn "a bhith ag obair cruaidh." Tha fìor phròiseas smaoineachaidh a tha dha-rìribh daonna exacerbating chuimhne agus inntinneil gnìomhan an eanchainn. Mar dhearbhadh air seo gheibh thu ann a 'reic àireamh mhòr de stuthan eadar-dhealaichte anns na tha a-nis ris an canar an "brain fallaineachd." Ach chan fheum thu gu bhith na bhall de prògram sònraichte agus a bhith a 'ceannach stuthan sònraichte. Daonnan tha eadar-dhealaichte ann an riochd clasaigeach loidsig geamannan agus gnìomhan, leithid tàileisg, crossword tòimhseachain, Sudoku agus mar sin air.

bruadar

Nuair a thionndaidheas tu an solas dheth agus an eanchainn còmhla ris. Nas mionaidiche, nuair a bhios tu a 'cadal, an eanchainn a' dol a-steach dhan eaconamaidh modh agus aig an aon àm reproduces na rudan air an latha, agus an uair sin seòrsa iad, a 'fàgail as cudromaiche airson fad-ùine chuimhne. Mar thoradh air seo, mura bheil thu a 'dol a chadal no cadal nas lugha iarrtais air na riaghailtean, tha thu ann an cunnart call an fheadhainn cuimhneachain nach robh uidheamaichte le eanchainn àm, rudan a bhios a' tòiseachadh a 'gluasad, agus air sgàth seo' sam bith agaibh dhuilgheadasan le cuimhne.

gnìomhachd chorporra

Le bhith a 'meudachadh gnìomhachd chorporra, chan ann a-mhàin do fèithean ach cuideachd do eanchainn. Nàdarrach, chan uile gu tur, ach a-mhàin na pàirt dheth, a tha ris an canar hippocampus. Tha e air aithris gun aois, an hippocampus tha lùghdachadh, mar sin a 'bristeadh ur comas a' cuimhneachadh air rudan ceart agus cuimhnich orra. Ach sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine a tha buan gym agus ana iad fhèin airson eacarsaich no fiù' s a 'dol air cuairt, an hippocampus tha pragtaigeach lùghdachadh ann am meud.