A 'chiad trimester - mar a tha mòran sheachdain? Nutrition anns a 'chiad trimester

Happy no duilich naidheachdan an torrachas, tha boireannach tric overtakes unawares mar conception a 'tachairt mòran nas tràithe na an dùil mhàthair ag ionnsachadh mu dheidhinn. Aig an àm seo nuair a bha i mu dheireadh thall a 'tuigsinn gu an àm ri teachd mhàthair ann bolg mar-thà gu gnìomhach a' dèanamh bhìodach buill-bodhaig, siostaman, structar agus coltas an leanabh beachdan. Àm seo tha an t-ainm a 'chiad trimester den torrachas. Ann an ceangal seo a 'cheist a dh'èireas: "Tha a' chiad trimester - mar a tha mòran sheachdain?" Dè ithe anns na tràth ìrean agus mar a dhèiligear ri na "mhòr agus uamhasach" toxicosis? Freagairtean gu seo agus ceistean eile co-cheangailte ris a 'chiad trimester an torachais, ann an ar-artaigil.

Formation an embryo - cinn-latha is bagairtean

A àbhaisteach Mairidh torrachas mu mhàthair an dùil 40 seachdainean (3 thaobh). Aig an àm seo, a bhìodach cealla, mean air mhean a 'leasachadh agus a' leasachadh, a chaidh a chumail air a 'chiad slighe cruaidh - bho ugh ri seirbheis a bhith na neach aig an deireadh. 40 seachdainean a 'mhàthair ag àrachadh san àm ri teachd a bhith a tha ag ullachadh airson beatha neo-eisimeileach. Bha e anns na tràth ìrean den torrachas tha tachartas cudromach airson an ama ri teachd a 'phàiste - uile air a chruthachadh deatamach buill-bodhaig. Uime sin, a 'cheist a' chiad trimester - àireamh de sheachdainean, chan eil a 'faighneachd a-mach à leisg feòrachas, ach dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile h-àbhaisteach airson torrachas.

Tha a 'chiad trimester goirear an ùine bho chaidh a' chiad latha den mu dheireadh menstrual ùine gu deireadh na 12 seachdainean. Àm seo thathar a 'meas as duilghe ann am beatha na boireannaich, gu h-àraidh an fheadhainn a bha a' taghadh airson eòlas aoibhneas mhàthaireachd airson a 'chiad uair. Agus as cunnartaiche a thaobh a bheil fìor chunnart anabaich sgàth hormonal mì-chothromachadh, ginteil agus immunological galaran mhàthair, banal galaran, an robh pathologies, abnormalities ann an structar na Ghineadan buill agus abnormalities eile.

Dòighean air dèiligeadh ri droch shlàinte

1 trimester air a chomharrachadh le ghnìomhach ath-eagrachadh fàs-bheairt san àm ri teachd mhàthair. Tha prìomh ghnìomh na h-ùine seo - meudachadh ann am fuil progesterone hormone, a tha deatamach airson embryo, ach faodaidh daoine a bhith mì-chofhurtachd ann an riochd trom dizziness, laigse, agus toxicity cuim. Do-sheachanta agus a-muigh atharrachaidhean: meudachadh mòr ann a 'chiste, an coltas aois spotan, call cuideam air sgàth toxicity. Sgìths, drowsiness, lethargy, sunnd dreallagan, bloating - cumanta comharraidhean tràth ann an torrachas. A thuilleadh air sin, faodaidh tu eòlas air trioblaidean leithid tric urination, an smeòrach, an fainting, a 'bhuinneach, nausea agus cur a-mach.

Dè a dhèanamh ann an cùisean mar sin? Feuch ri coiseachd gu tric tuilleadh, òl gu leòr lionntan (7-8 glainneachan latha), ag ithe an làimh dheis (tuilleadh air seo gu h-ìosal), a 'gabhail gu tric a' briseadh ann an obair, a 'cluich seata de sònraichte corporra eacarsaichean is a' gleusadh fhèin a-mhàin deagh faireachdainnean.

"Tha a 'mhòr agus uamhasach," no mar a dhèiligear ri toxemia anns a' chiad trimester?

Toxemia - a 'mhòr-chuid mì-thlachdmhor iongantas ann an leanabh-cùrsa, air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonal taobhadh a' mhàthair. Tha e còmhla, mar riaghailt, nausea, cur a-mach, ceann goirt, sgìths, neo-fhulangachd gu sònraichte fhàileidhean. A h-uile boireannach a tha e 'dol air adhart eadar-dhealaichte: tha cuid a' fulang toxemia fad ùine a tha i trom, nuair a bha feadhainn eile ann a tha e coltach dìreach beagan. Ach, mu dheireadh gàirdeachas ro thràth. A rèir dotairean, na tuilleadh tinneas na maidne anns na tràth ìrean, bidh e nas fhasa a dhol air adhart nas fhaide air torrachas.

Mar a dhèiligear ri toxemia anns a 'chiad trimester? Lean na riaghailtean sìmplidh:

• Restful cadal (7-9 uair a thìde).
• Regular àile ùr (cha b'fheàrr aonar).
• Ag ithe biadh beag grunn tursan latha.
• Tric luim (chnothan, measan air an tiormachadh, ùbhlan, crackers).
• Ag ithe biadh saidhbhir ann an pròtain (pònairean, sìol, bainne, iasg, feòil), calcium (bainne, càl, aran).
• Fhàbharaiche airson an leaghan agus leth-lionn biadh, glasraich is measan.
• Mineral uisge-òil, cranberry sùgh, no sùgh orainds, liomaid tì, earrann de Mint.
• Gabh beothamain buidheann de B.

dh'fheumar a dhèanamh

Tha mòran an dùil màthraichean a 'faighneachd cheistean mu dheidhinn dè dh'fheumas tu a bhith àm ri dhèanamh, far a dhol airson comhairle (ris a' mhàthair, dotair, a tha eòlach caraid no luchd-eòlais a seanmhair), agus co-dhiù gu bhith air a chlàradh ann an tràth trom. Anns a 'chiad trimester mhionach boireannach a tha cha mhòr neo-fhaicsinneach, ach chan eil e adhbhar a thrèigsinn cuideachadh dotair. Thig còmhla an antenatal clionaig aig a 'fuireach no a bhith clàraichte ann an dìomhaireachd clionaigean nach bu chòir a bhith nas fhaide na deireadh na h-ùine, an dèidh a dhol seachad riatanach deuchainnean fala, maistir, swabs agus a' dèanamh deuchainn sàr-fhuaim. Cuideachd, faodaidh sibh a dhol tro prenatal sgrìonadh (deuchainn sàr-fhuaim agus biochemical deuchainn), le bhith a 'comharrachadh agus a dh'fhaodadh a bhith an cunnart abnormalities ann fetal leasachadh.

Tha cunnart aiseid anabaich - Adhbharan agus ceumannan

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, a 'chiad trimester cunnartach àrd-chunnart ann a thaobh ullachadh casg-breith. Tha tricead an cùisean mar sin tha 10-20%. Casg-breith adhbharan urrainn a bhith:

• Hormonal chùl (ìre ìosal de progesterone anns an fhuil agus feadhainn eile.).
• Galaran agus acute at galaran agus Ghineadan buill-bodhaig. Anns a 'chiad chùis - tha e ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes bhìoras. Anns an dàrna - Rubella, amhach ghoirt, muc, appendicitis, pyelonephritis, fiabhras-clèibhe. Adhbharan airson a chasg - àrd Teòthachd, ocsaidean acras, Intoxication.
• Abnormalities ginteil agus tinneas genitals agus, mar thoradh air, a 'bhuidheann a' feuchainn ri breith pàiste.
• Dochainn (bhristeadh, bruthaidhean, concussion a 'chuirp, agus mar sin air adhart.).
• Mì bhiadh aig àm tràth trom.
• Neuropsychiatric-conaltraidh (droch cuideam, trom-inntinn).
• Tinneasan galaran an àm ri teachd màthair (bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe, tinneas, pyelonephritis).
• Bad cleachdaidhean (smocadh, deoch-làidir abuse).
• Pereutruzhdenie, trom corporra obair, droch shuidheachadh obrach.
• Gun rian fàilteachaidh na bu làidire dhrogaichean.

Nuair a bhios a 'tòiseachadh anabaich amharc dòrtadh fala, acute pian ann an abdomen. Sileadh fala dh'fhaodadh a bhith goirid, fada, tricead, cha mhòr follaiseach, agus pian - làidir agus lag. Ann an gin de na cùisean sin, bu chòir dhut comhairle a shireadh an dotair sa bhad.

Anns a 'chùis seo, a' cheist a 'chiad trimester - tha e cia mheud seachdainean, tha e deatamach, mar a bha e ann an ùine seo tha cunnart ann a chasg.

cuibhreannachaidh

Torrachas a 'toirt mòran atharrachaidhean ann am beatha an dùil ri mhàthair - tha i a thrèigsinn teann aodach, brògan àrda, insalubrious biadh agus droch chleachdaidhean - rud sam bith a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air pàiste a slàinte. Gu math cudromach aig àm torrachas tha ceart daithead, a bhios ag atharrachadh anns gach aon de na trì trimesters. Seo màthraichean dòcha gun iarr trimester - mar a tha e sheachdainean no mhìosan? Aon trimester 12 seachdainean no 3 mìosan. Tha gach trimester - chudromach ìre leasachaidh de na embryo, a tha a 'cur feum air aire shònraichte a thaobh biadh, deuchainnean meidigeach agus gnìomhachd chorporra.

Le aire air an làimh dheis bhiadh, agus an uair sin a 'dol air fallain agus bhiadh beathachail, ag ràdh smocadh, deoch-làidir agus drogaichean sònraichte: "Chan eil!"' Seasamh fhathast aig àm an torrachas planadh. Ach, ann an iomadh cùis, gu de conception fàs an tachartas ris nach robh dùil, agus mar sin dotairean a 'moladh gun aire a thoirt don daithead agaibh anns a' chiad trimester.

Dè a dh'fhaodas agus a bu chòir a bhith ann?

Tha bitheanta bheachd gu bheil dùil ri màthair a bu chòir ithe airson dà, gu luath a 'falmhachadh an frids stòir agus ag ithe a h-uile càil a' tighinn ri làimh (no an àite, fo fiaclan) - ceàrr. Nutrition anns a 'chiad trimester bu chòir a dhèanamh de iom-fhillte beathachadh, cha calaraidh. Thathar a 'moladh a chuingealachadh caitheamh de bhas feòil, iasg (an àite iad le goil soithichean), geir biadh agus milseanachd. Ceadaichte saillte agus tiugh bathar (chularan, càl, sgadan) ann Meadhanach suimean. Feuch gun skip lòn no bracaist, dìnnear e furasta a dhèanamh. Bu chòir, bu chòir dhut ithe 4-5 tursan latha anns beag.

Tha biadh nan boireannach trom anns a 'chiad trimester a' coimhead mar seo:

• A 'chiad bracaist: mheasan, a' frithealadh gràn, toast le ìm. Bu chòir a tha 30% den iomlan caloric susbaint làitheil daithead.
• Lunch (2-3 uair a thìde): 1-2 mheasan no Sailead mheasan, ugh Curd. Calorie shusbaint - 20%.
• Lunch: cearc, mart-fheòil no glasraich brot, bruich feòil, gràinean, sailead (measan no glasraich). Lunch gabhail a-steach 40% de calaraidh.
• Dinnear: iasg, feòil, pònairean, buntàta air a phronnadh, measan, pastraidhean (no barrachd air aon frithealadh). Calorie shusbaint - 10%.
• Mus deach a 'dol dhan leabaidh a' moladh 3-4 ugh daoine geala, glainne kefir, Yogurt.

biadh fallain

Proper bheathachadh tràth ann an torrachas gabhail a-steach a-mhàin a 'chuid as motha de stuthan feumail anns a bheil pròtain (feòil, iasg, bainne, gràinean, glasraich). Àrd càileachd pròtain agus ri tachartasan shearbhagan amino a dhìth leis an dùil mhàthair, an sin ann an kefir, Yogurt, taigh càise agus càise. Riarachadh na buidhne fheum airson gualaisg urrainn biadh a bhith saidhbhir ann an snàithleach - fad-gràn aran, dearcan, glasraich, measan. 'S e ion-mhiannaichte ithe glasraich geir - neòinean-grèine, arbhar agus ola chrainn-ola. Tha an daithead Feumaidh bhith an làthair cnothan, tiormaichte measan, pasta agus Yogurt.

Thathas a 'moladh gu tur a' toirt suas deoch-làidir, leth-làidir tì, cofaidh grad agus biadh luath. Bhruicheadh cofaidh, siùcaran agus ìre salainn a tha ceadaichte, ach ann an glè bheag. Ma tha boireannach tràth ann an torrachas a tha deònach ithe aol, crèadha, cailc, salainn agus eile, "nithe iongantach" - tha seo a 'sealltainn cion calcium ann an corp. Biadh ann an cùisean mar sin fo ath-bhreithneachadh agus atharraichidh calcium anns a bheil bathar-, cho math ri bhith a 'gabhail sònraichte bhiotamain complexes.

beothamain

Anns na tràth-bhliadhnaichean èigneachail cleachdadh na beothamain airson fàs agus leasachadh àbhaisteach an embryo. Tha an roghainn sònraichte bhiotamain agus mèinnearach iom-fhillte e nas fheàrr a earbsa an dotair a òrdaichidh dè dìreach a tha a dhìth san àm ri teachd a mhàthair aig an àm seo. Tuilleadh trice, iomadh boireannach a tha gainnead de bhiotamain B.

Essential beothamain anns a 'chiad trimester, anns a bheil an corp feumach air:

• Vitamin A - mar a stèidhicheadh na buill de shealladh, cnàimhneach, àbhaisteachadh fetal leasachadh.
• Magnesium, Vitamin E - a 'lùghdachadh cunnart aiseid anabaich.
• Folic acid, sinc, copar - tha riatanach gus casg a chur air rèiteachadh ann an leanaibh leasachadh.
• Vitamins B - a 'cur ri àbhaisteach leasachadh na seirbheis, an corp a mhàthar gus dìon an aghaidh ghalaran-gabhail agus torrachas fàiligeadh, a' cuideachadh toxemia.
• Vitamin C - a 'neartachadh an t-siostam dìon agus cridhe màthair leanabh.
• Vitamin PP - a 'toirt ceallach Anail naoidhean agus a' lùghdachadh cunnart claonaidhean ann an leasachadh.
• Vitamin D agus calcium - a 'dèanamh cnàimhneach, fiaclan, cnàimh maothran a dhaingneachadh soitheach ballachan.

Tha a 'phrìomh staid nuair a gabhail bhiotamain complexes - chan eil overdo e le ullachadh agus a' gabhail orra a-mhàin air òrdughan-cungaidh.

eacarsaich

Tha a 'chiad 14 seachdainean beatha - as cunnartaiche airson an embryo. Aig an ìre seo, bu chòir boireannaich a chuingealachadh eacarsaich agus a thrèigsinn dhian eacarsaich, mar sam bith aimhreit abdominal fèithean, leithid pàipearan-naidheachd, a dh'fhaodas anabaich. Ach, anns a 'chiad trimester an torachais, an dùil mhàthair dìreach Feumaidh anail eacarsaichean, hip eacarsaich agus yoga.

Bho na bhroinn tràth ann an torrachas S gann faicsinneach, faodaidh sibh a 'coileanadh iom-fhillte eacarsaich sìmplidh:

• Lean air ais anns a 'chathair (cathair a bu chòir a bhith air an taobh eile) agus a' dèanamh solas squats, a 'sgaoileadh nuair a bha a casan a chèile. Heel mar sin cha bu chòir a 'tighinn far an làr. Na dìochuimhnich mu na smoothness agus slowness gluasaid.
• Straighten suas, le do chasan ghualainn-leud às a chèile, làmhan gràinnean ann an sgìre a 'chiste agus cois brùth mine còmhla, a' faireachdainn obrachadh an pectoral fèithean. Inspiratory pailme Feumaidh fàisg, Exhale - a 'stiùireadh a' bhruis ann an stiùireadh a 'chiste, gun lagachadh bholtaids.
• Atharraich e air a shuidheachadh, a 'coileanadh an pelvic gluasadan ann eadar-dhealaichte, beagan crom glùinean.
• Suidh air an làr le do chasan a 'dol tarsainn. Straighten agaibh a tharraing air ais agus do làmhan gus am bi iad deònach a bhean an làr. Air an inhale, àrdaichear a ghàirdean chlì suas, agus an corp aomadh gus an taobh dheas, a 'lùbadh pailme a làimh dheis air an làr. Air an Exhale, till don tòiseachadh suidheachadh. Tha an eacarsaich a tha a 'coileanadh co-dhiù 5 amannan anns gach stiùireadh.
• Cuir do làmhan air do stamag, a 'dèanamh domhainn anail. Anns a 'chiad dòigh-obrach, anail a tharraing a-mhàin tron t-sròin, a' fàgail stèidhichte bhroilleach. Tha an dàrna - luasganaich chiste air a brosnachadh, a 'fàgail na ghluasadaich bhroinn. Leis anail eacarsaichean gu bhith gach latha, aon uair a latha. Bidh e a 'teagasg a tha thu a' tarraing anail fhad shaothair, agus bidh iad cha mhòr piantach.

àraidh seata de corporra agus eacarsaichean anail a thoirt airson gach trimester. Clasaichean air feadh an torrachas bidh cuideachadh a 'cumail dùil màthraichean fhoirm agus a' breith gun dhuilgheadasan agus duilgheadasan.

Gun teagamh sam bith, bhiodh na boireannaich a bhith a 'faighinn thairis air duilgheadasan a tha mòran tuilleadh, cunnartan agus na duilgheadasan le slàinte. Tha sin a-mhàin a tha a 'cur cul ris an favorite biadh luath, làidir, cofaidh no piseach a thoirt air madainn Run! Ach an atharrachadh bunasach ann an dòigh-beatha thraidiseanta - chan e adhbhar a 'trèigsinn na shonas mhàthaireachd. Agus dh'fhaodadh tu a bhith glè bheag ùine an torachais, ach tha thu mar-thà an àite claoidhte toxicity, gu tric a 'smaointinn mu dheidhinn a' chiad trimester - àireamh de seachdainean, agus cha robh iad fhèin a 'riochdachadh cùram mhàthair. Ach, a 'chiad glaodh a leanaban bheir thu choimeas na aoibhneis - aoibhneas mhàthaireachd, a bheir a' chùl a h-uile vicissitudes den torrachas.