Airson slàinte na boireannaich a tha trom agus chan ann a-mhàin bhiotamain B6

A 'feitheamh airson baby - airson iomadh as mìorbhaileach àm. Agus cha mhòr a h-uile boireannach a tha fhios aig an àm seo, barrachd na riamh, feumaidh buidheann de mhathachadh agus beothamain ann an corp aice. Às dèidh na h-uile, bhiodh e feumail chan ann a-mhàin airson a h-slàinte, ach tha an slàinte agus leasachadh na seirbheis.

Mar sin, B6 bhiotamain, anns a bheil an corp feumach an dùil mhàthair, tha ainm eile airson pyridoxine. Tha gainnead faodaidh toxemia, anemia, agus mì-thlachdmhor eile buaidh. Rè trom, an corp feumach seo bhiotamain gu 2 amannan tuilleadh. Cuideachd, tha gainnead de bhiotamain B6 a dh'fhaodas irritability, mar a tha e buannachdail a bhuaidh air an t-siostam nearbhach, a 'leigeil tu gus casg a chur air a bhriseadh sìos.

Ma tha thu a 'fàgail às iomradh mionaideach de na stuthan ceimigeach a pròiseasan agus faclan teicnigeach, faodaidh sinn a ràdh gu bheil bhiotamain B6 a tha an sàs ann an còrr is 60 enzymatic siostaman. Anns a 'chùis seo, aon de na gnìomhan as cudromaiche, a tha àbhaisteach airson bhiotamain seo - a tha a' cur ri briseadh-sìos air geir agus pròtain anns a 'chorp. Tha barrachd air a chleachdadh ann am biadh anns a bheil stuthan seo, agus barrachd air an fheum seo bhiotamain. Ma tha e air chall, an uair sin oxalic searbhagach, a tha an deireadh toradh cnàmhaidh, gann atharrachadh gu soluble eileamaidean, agus faodar a chur ann an àra ann an riochd de ghainmhich agus de chlachan.

Tha làthaireachd a 'chorp ann an tomhasan iomchaidh de bhiotamain B6, chan ann a mhàin a' brosnachadh tuigseach de enzymes agus haemoglobin, ach cuideachd a 'leasachadh an cnàmhaidh de Serotonin, no ris an cante "hormone an toileachas." Seach le gainnead B6 uaireannan a tha beagan a-inntinn is iomagain.

A ' bhiotamain B6 ann am bathar a thaisbeanadh air cha mhòr sam bith ann an clàr sam bith teaghlach. Tha an suim as motha dheth, a thuilleadh eile B beothamain, ann an germinated pònairean, Bran agus an gruan (gu h-àraidh beef). Tha iad cuideachd a 'cur saidhbhreis tomàtothan,' mhòr-chuid uaine duilleagach glasraich (càl diofar sheòrsaichean), buntàta, legumes (peasairean, pònairean, msaa). Am measg nam measan a dh'fhaodar ainmeachadh mar shùbhan-làir, bananathan, avocados orainsearan, agus cherries. Tha iad a bharrachd stòran a tha bhiotamain B6, chruithneachd, cruithneachd agus rus, gràn agus bathar beathach: feòil, bainne agus bathar bainne eile, agus iasg.

Ach, ma tha àireamh cho mòr de stuthan, anns a bheil am bhiotamain a lorg, agus an sin a dh'èireas ceist, carson a tha deficiency anns a 'chorp. Tha an fhìrinn gu bheil an B6 bhiotamain S math soluble ann an uisge, agus mar sin neo-sheasmhach, agus ann an ullachadh mòran soithichean, tha e fiù 's air chall ann an còcaireachd phròiseas. Mar eisimpleir, airson reothadh agus an dèidh sin defrosting measan no glasraich a chall cha mhòr 70% de na stuthan anns a 'bleith a' ghràin gràn falbhaidh 90%, agus an uair a 'bruich feòil (gu h-àraidh a phana) an toiseach a tha còrr is leth de na bhiotamain. Nuair a 'còcaireachd bhuntàta no rus duilleagan 70% ann an uisge, anns am bathar a tha bruich.

Ciamar as urrainn seo a sheachnadh, air sgàth an amh biadh, mòran dhiubh sin dìreach a chleachdadh? Mar eisimpleir, an uisge anns a bheil am buntàta bruich Faodar a chur ris an dèidh sin buntàta air a phronnadh. Tha e cuideachd riatanach sa chùis seo, measgachadh de brot. Agus cnothan (cnòthan Frangach, almoin, cnothan-talmhainn, msaa), anns a bheil an àireamh as motha de pyridoxine, a 'moladh ag ithe amh no a chur ris Salads nach eil feumail a-mhàin, ach cuideachd piseach a thoirt air blas an t-soitheach. Tha feòil as fheàrr a bhruich ann an goileadair dùbailte no a 'fuine ann an foil.

Mar sin, ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn carson a dh'fheumas sinn bhiotamain B6, faodar a ràdh gun do gach neach. 'S e seo aon de na beothamain riatanach airson cha mhòr a h-uile deatamach pròiseasan. Agus fiù 's barrachd, agus ann an ultach e riatanach gu boireannach a bha trom, mar a corp a tha a' fulang dùbailte eallach. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ro deireadh an torrachas an corp boireannaich a dhìth faisg air 1000 amannan barrachd air an àbhaist de nadur.