Vitamin B 6: Tha dleastanas a 'corp an duine, a' bhuaidh a dìth ann an corp agus tobraichean bhiotamain

Vitamin B 6 Buinidh a 'bhuidheann uisge soluble beothamain, gu luath a stad bho bheairt (taobh a-staigh 8 uairean a thìde às dèidh rianachd). Chan eil e a 'cruinneachadh ann an corp an duine agus feumar replenished daonnan. Gu dearbh, bhiotamain 6 B e buidheann de fhillte: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, a tha co-ionann an gnìomh tanca air ar corp.

Pyridoxine furasta soluble ann an deoch làidir agus uisge, a 'briseadh sìos gu math luath nuair a tha fosgailte don solas-dhìonach agus aig an aon àm a theasachadh leigheas agus ogsaidean gnìomh.

Tha dleastanas bhiotamain B6

Like eile beothamain na buidhne, tha e a 'cluich pàirt chudromach ann metabolism, agus tha e an sàs ann an amalachadh de enzymes, pròtain, haemoglobin, glutamic acid, histamine, GABA, lowers choileastarail san fhuil sìos agus lipids, a' leasachadh an contractility de cridhe fèithean agus a 'cleachdadh nan corp neo- shàthaichte geir acids, agus ann measgachadh le bhiotamain B5 a 'cuideachadh gus a thionndadh a-steach do gnìomhach riochd folic acid.

Am measg rudan eile, tha seo a bhiotamain a tha uallach airson a 'dèanamh antibodies, agus gidheadh tha e an sàs ann an amalachadh de na hormone Serotonin (a tha carson a tha e gu tric air ainmeachadh mar "bhiotamain-antidepressant").

Need bhiotamain airson obrachadh àbhaisteach de na prìomh siostam nearbhach, a 'cuideachadh a' meudachadh chiad sreath saill, a tha gu dìreach an sàs ann an cruthachadh dearg ceallan fala, tha lipotropic bhuaidh, a 'furastachadh an obair ar n-eanchainn aig amannan trang, a tha an sàs ann an glùcois gabhail le nearbh ceallan a dhìth airson àbhaisteach obrachadh a' ghrùthan. Ann atherosclerosis, seo a leasachadh Miracle bhiotamain lipid metabolism.

A. Davis - Ameireaganach nutritionist, ag ràdh gu bheil na feartan bhiotamain B6 bi luachmhor ann an t-siùcair. Gus co-dhùnadh an tomhas aig an aon àm a bu chòir a bhith na dhotair.

A thuilleadh air sin, bhiotamain casg air seann phròiseas, air sgàth ceart tuigseach de nucleic acid, a 'lùghdachadh mòr convulsions agus fèithean spasms, buill numbness, a' lùghdachadh nausea,-èifeachdach mar nàdarra diuretic, a 'cuideachadh le stad a chur air tinneasan craiceann.

reata làitheil

Vitamin B 6, an leabhar-iùil a tha a 'toirt iomradh air a' mholadh a thaobh an fheum air ea 'sealltainn leithid làitheil thomhas (ann MG): inbhich - 1.6-2.2; trom - 1.8-2.4; -cùraim màthraichean - 2-2,6; chloinn, a rèir aois agus gnè - 0.9-1.6; naoidheana - 0.3-0.7.

Nas fhaide, an cuibhrionn a chaidh a thogail de na stuthan a tha a dhìth airson roinnean leithid de dhaoine:

1. boireannaich a 'gabhail contraceptive uidheaman no dhrogaichean le estrogen;

2. boireannaich a tha trom a tha an corp a 'dèanamh tòrr de estrogen, agus aig deireadh an torrachas uaireannan feumaidh seo bhiotamain tha 1,000 tursan nas motha na riaghailtean àbhaisteach;

3. Anns an dà sheachdain mu dheireadh menstrual cearcall, nuair a bha an corp a 'dèanamh a' chuid as motha estrogen;

4. sin a 'gabhail cungaidhean anns steroids (me, cortisone);

5. dhaibhsan nach urrainn a chall cuideam airson ùine fhada, a dh'aindeoin oidhirpean làidir (adhbhar a dh'fhaodadh a bhith dìth bhiotamain);

6. le chasgan-cianalais;

7. fheadhainn a deoch-làidir òl, smocadh;

8. AIDS;

9. rè àrd luchdan;

10 òigearan a 'fulang bho acne (an t-adhbhar a tha a leudaich an obair na sebaceous fàireagan), tha e doirbh a leigheas. Ann an cùisean mar sin, a 'bhroth falbhaidh an dèidh 5-21 làithean nuair a bha a' cleachdadh an acainn, a tha a 'gabhail a-steach 1 g uachdar cunntasan airson 10-50 milligrams de bhiotamain. Chiad, stad tachas fhèin, a stialladh agus an uair sin a 'tighinn agus a' dol à sealladh deargadh agus broth air a 'chraiceann.

Comharraidhean dìth bhiotamain B6

Cion pyridoxine a 'lùghdachadh an àireamh de T lymphocytes (cudromach comharra air siostam-dìona), lùghdachadh de miann, nausea agus cur a-mach (gu h-àraidh ann boireannaich a tha trom), lethargy, irritability, convulsions, trom-inntinn, barrachd iomagain, psychoses. A thuilleadh air sin, seborrheic dermatitis, fàs retardation ann an clann, flatulence, tricead dubhaig clachan, neo-riaghailteachdan EEG, anemia (fiù 's le làn solarachadh iarainn), konvulsionnym ionnsaighean (gu tric clann), glossitis, stomatitis, sùla, polyneuritis ìsle agus àrda casan.

Cion bhiotamain seo cuideachd a bhith air a mhìneachadh cuid de na comharraidhean. Mar sin, ma tha na h-oidhche ann an cùl do adhbrann a 'nochdadh gu h-obann neo-fhulangach pian, cho làidir agus gu bheil thu dìreach a' leum a-mach às mo leabaidh, faodar a 'bheachd gun anns a' chorp agad bhiotamain B6 deficiency (faodaidh seo a bhith na chomharra air dìth magnesium no Vitamin E). Ma tha ann an làmhan beag tremor, twitching sùla, tha thu a 'fulang bho Insomnia no bochd memory - dh'fhaodadh nach biodh soidhnichean ro shean aois, ach amhàin comharraidhean cion an bhiotamain agus magnesium.

Comharraidhean leithid post-operative nausea agus cur a-mach, a dh'fhaodadh a bhith air adhbharachadh le dìth bhiotamain B6, agus bheir iad seachad a dh'aithghearr ma tha thu a 'gabhail barrachd air 10 MG. bhiotamain.

Vitamin B 6: Stòran

Le glasraich pyridoxine gabhail a-steach: unrefined ghràinean gràinneanan, gràinean, legumes, rus, Spinach, neach-grùdaidh a deasgainn, cruithneachd fhàs-bheairt, curranan, bran, avocado, chnothan, bananathan, càl agus Cauliflower, uaine glasraich duilleach, citrus mheasan, tomàtothan, shùbhan-làir, buntàta , chruithneachd, arbhar, fiadhaich mustard, Soy.

Airson bheathaichean: feòil, iasg, bainne agus bathar bainne, eisirean, an grùthan, bradan, uighean, àra, chridhe.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a 'còcaireachd a dh'fhaodas mòr call na bhiotamain: tha e air chall air reothadh de 15-70%, an uair a gràn a bhleith - 50-90, ann an ullachadh feòil - mu 50-70.

Airson dhrogaichean le susbaint de bhiotamain B6 gabhail a-steach: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K iom-fhillte le leasachaidhean bhiotamain B6, a 'toirt iomradh Autolysate (grùdaire a beirm).

Ann an daoine, bhiotamain B6 tha synthesized le caolan microflora.

Vitamin B 6 a dhèanamh ann ampoules airson stealladh no ann an cruth clàir.

Faigh a-mach seo bhiotamain - agus bidh thu an-còmhnaidh a 'coimhead òg, a' faireachdainn sgoinneil, agus a bhi aig sìth.