Avocado: caloric luach is an fheumalachd

Avocados, a tha ìosal Calorie, a tha am measg an fheadhainn as feumail de mheasan annasach, oir tha e a bhuilich le measgachadh de leigheas a ghabhas piseach a thoirt air slàinte daonna. Riaghailteach air cleachdadh na measan a bhios a 'lùghdachadh cunnart cuairt-fala tinneas, a thuilleadh air a chuidicheas gus piseach a thoirt air chuimhne. Tha an stuth seo cha mhòr nach eil siùcar agus gualaisg, agus gidheadh tha e anns nach eil choileastarail. Air a 'chaochladh, ann an avocado tha rudan a' s urrainn a bhriseadh sìos nach eileas ag iarraidh choileastarail san fhuil agad.

Mar phàirt de lusan is measan Salads agus mòran eile a bharrachd air soithichean na bhiotamain tha an làthair avocado. Calorie measan beag, mar sin tha e iomlan accompaniment sam bith daithead bathar. Gu h-àraidh bhon a tha e math airson slàinte, mar a tha uile riatanach beothamain: D, A, C, B agus E.

Tha seo a 'measan tropaigeach a tha cumanta ann an iomadh roinnean an t-saoghail. Mexicans nach eil cùram cia mheud calaraidh a tha ann an avocado, a chionn ann an dùthaich aca fhèin, tha e a 'beachdachadh air a bhith an aphrodisiac, cho cumanta anns gach pàirt den dùthaich. Russian cuideachd a 'cur luach air avocado airson a luach beathachaidh agus blas annasach.

Bha cha mhòr an-còmhnaidh avocados chaitheamh ann am bun-foirmean - amh, mar gum biodh e a bhruich cuid soitheach, bidh e call a dealradh agus a 'fàs ro shearbh. Tha seo a 'mheasan chàil mar cnò, ach ann an coimeas ri na cnothan a tha e nas lugha calaraidh, agus saill tha tòrr. 100 gram de avocado a 'riochdachadh mu 120-140 calaraidh. Ach, ma tha thu ag ithe aon no dhà de mheasan air fad, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil an còrr calaraidh tig an tasgadh geir ann an raointean trioblaid. Chan eil a 'chùis mar a tha thu a' cleachdadh nam measan - fad am mòr-thionndaidh ann an cumhachd do bhodhaig.

Nuair a bhios a 'ceannach mheasan, cuimhnich gum feum ea bhith abaich agus nach bu chòir dhonn spotan. Feuch a thaghadh a-mhàin glan agus measan deach mòran millidh.

Avocado: Calorie

Avocado 'anns a-saill, a tha air a bhith air eagal. E gu luath air an giullachd taing do geir neo-shàthaichte a acids, mar sin tha e sàbhailte a chomharrachadh a-mach gu bheil an trioblaid le cuideam a 'cleachdadh seo bidh measan nach eil.

Air a 'chaochladh, neach ag ithe avocados, gu mòr a chall cuideam, fiù' s ged nach 'chuid as motha measan abaich urrainn tha 220 calaraidh gach 100 g beathachadh avocado (luach beathachaidh - 30 graman saill agus 2.1 gram de pròtain) gu luath a' sàsachadh acras fiù 's ma tha thu a' steigeadh gu tur daithead.

Gabhail a-steach mheasan ann an daithead agad, bidh thu a dh'aithghearr mothaich dè cho luath 'agaibh sgìths falbhaidh,' ur droch shlàinte, -inntinn agus tric apathy - agus taing don avocado. Calorie susbaint seo measan Chan eil stad a chur air a thoirt dha, agus an clann. Daoine nas sine a tha a 'fulang bho bochd cnàmhaidh stamag agus galaran a tha cuideachd a' comhairleachadh do ithe cairteal de na measan grunn tursan san t-seachdain. Nuair a caitheamh avocados, fiù 's daoine a bha a dh'fhuiling an galar, a' faireachdainn nach eil heaviness ann an stamag.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil na còcairean fhathast nach eil co-dhùnadh dè a tha barrachd avocado: measan no glasraich? Nithean deatamach gu bheil e glasraich air sgàth a cleachdadh sa chuid as motha de chùisean le brot, rus, aran, agus co-dhiù a h-uile le DESSERTS. Ach, beachdan eadar-dhealaichte, agus tha mòran a 'creidsinn gun avocados - a h-uile aon mheasan.

Mu dheireadh, tha mi ag iarraidh a thoirt seachad comhairle eile a chuidicheas tu gu luath agus ceart a thaghadh na measan. Ma tha thu an aire gur ann a mòr-bhùth abaich avocado milleadh (a tha a 'tachairt gu math tric), tagh fear unripe mheasan (unripe measan nas daingne cho ainneamh a mhilleadh rè còmhdhail). A 'toirt dhachaigh na avocado, chuir e ann an àite dorcha, far an robh e gu luath dospeet àbhaisteach. A thachair, aon de na seòrsaichean as fheàrr de mheasan a tha an cultivar "Hass" (a tha e cha mhòr ainmeil air feadh an t-saoghail).