Biadh às dèidh na làithean-saora. Ciamar a chall cuideam às dèidh na làithean-saora?

Merry làithean-saora air ar cùlaibh, ach ann an cuimhne dh'fhàg deagh bheachd, bheòthail dealbhan, cuimhneachain na mìlsean blasda agus neo-thruacanta fìrinn, a chur an cèill ann an cileagraman air na lannan. Gu mì-fhortanach, buaidh sam bith a bha saor-làithean nach eil a 'dèanamh fada a' feitheamh, agus an àite an sunnd sunndach de bhoireannaich a 'feitheamh airson a' chruaidh fhìrinn agus mì-bhuidheachas leis an staid làithreach cuideam.

bhuaidh làithean-saora

Gu dearbh, air an oidhche comharrachaidh mnathan a 'dèanamh a h-uile dealasach a thoileachadh na dachaighean aca agus ghràdhach aoighean cidsineach Taitneas. Tha iad gu cùramach ullachadh spìosrach feòil airson fheàrr leotha a fir, a 'feuchainn annasach Salads, agus a' mhòr-chuid iongantach DESSERTS. Ach, as dèidh beagan làithean às dèidh deireadh an revelry boireannaich a 'mothachadh gu bheil mòr eididh gùn chan eil e cho ceangailte gu saor, agus as fheàrr leat dinichean ann a tha iad a' faireachdainn cofhurtail aig an obair, dh'fhàs e ro bheag. -Nis air a h-uile tè eile ag iarraidh air a 'cheist: ciamar a chall cuideam às dèidh na làithean-saora?

Tha roghainn de bhiadh

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil daithead roghainn bu chòir bruidhinn glè, glè cùramach, agus nach eil gu leòr airson dìreach ag èisteachd ri na sgeulachdan iongantach Marinki à roinn eile, a tha a 'mhòr-chuid iongantach dòigh chaill i 5-10 kg gach seachdain. Biadh às dèidh na làithean-saora bithidh an tarraing suas gu ceart agus a bhith air a dhealbhadh gu mionaideach ri ur buidheann, a chionn nach urrainn thu a ràdh gu bheil sinn uile a 'cheart cho gabhail ri àraidh liosta de stuthan agus tha an aon meidigeach bacaidhean. Ach am barantas fallain - daonnan fallain - cuideam call na buidhne a bu chòir a bhith stèidhichte air na prionnsapalan sin.

traisg làithean

Rè an t-subhachais subhachais sinn a 'leigeil dhuinn fhìn gus biadh ithe, a tha roimhe a thaisbeanadh teann Taboo. Tha e a dh'fhaodadh a bhith fa-near spìosrach, ròsda, deoch-làidir, sweet ... Dh'fhaodadh an liosta a 'dol air gu bràth. Uime sin, feumaidh sinn a-mhàin ceart a thaghadh daithead an dèidh nan saor-làithean, ach os cionn a h-uile an ath mhadainn traisg làithean. Tha sin a 'gabhail a-steach na làithean seo, agus ciod e am prìomh adhbhar?

An toiseach, ann an corp an duine, gu h-àraidh an dèidh an srian agus mì beathachadh rè nan saor-làithean, ann an stuth a chaidh dàil a chur air an leaghan a tha thu ag iarraidh a shealltainn. Ag ithe neo-fhreagarrach air bathar, tha sinn mar so "truailleadh" ar corp, a 'ciallachadh ann an sgudail leaghan a shruthladh no, mar a tha sinn gu tric ag ràdh, Edema. H-uile duine eòlach air cho mì-thlachdmhor dràsta mar sèid na aghaidh, pocannan fo shùilean agus mar sin air. D. dèidh fuaimneach subhachais. Mar sin, ma cho-dhùineas sibh gu freagair a 'cheist, mar a' glanadh a 'chorp an dèidh na làithean-saora, bu chòir dhut a' tuigsinn gu bheil e deatamach nach eil a-mhàin airson an taobh a muigh do bhodhaig a bòidhchead, ach cuideachd airson a bhith a 'neartachadh agus a' leigheas an corp air fad.

San dara àite, tha shruthladh anns a 'chaolan ìsle, ris an canar a-rithist, an daithead mì-fhallain anns na saor-, uill,' tachairt air sgàth na beagan gluasad a 'chuirp. Suidhichte air an leaba 'coimhead TBh, a sedentary modh an latha a tha àbhaisteach airson làithean-saora.

Fruit falamhachadh

'S dòcha nach bidh cuid a dhìth fad daithead an dèidh nan saor-làithean, ach dìreach gu leòr a chur air dòigh iad fhèin traisg làithean, agus an dèidh dhuibh cuidhteas fhaighinn de beagan cileagraman, a-rithist a' faireachdainn ann an cumadh foirfe dhut. Uaireannan, gus an ath-eòlas air an t-seann furasta, dìreach gu leòr gus cuidhteas fhaighinn de na fhuair "tiodhlac" air taobhan na làithean-saora. A seòrsa de mheasan daithead às dèidh na làithean-saora bidh toradh mòr, a chionn san fhuaradair gach teaghlach anns na làithean a bhith cinnteach àite a lorg nan làn sùgh mheasan, ach tha iad bunait traisg làithean chlàr-taice. Feumaidh tu ithe a-mhàin a thaghadh measan, agus òl uiread 'sa ghabhas ga ionnlaid carbonated uisge (co-dhiù 2 liotairean). Iad sin monodiets iomlan cha mhòr duine sam bith, a thuilleadh air, tha e gu math blasta-taice airson an latha.

Biadh làitheil air porridges

Ach, chan eil a h-uile thlachd measan traisg làithean, a h-uile an crochadh air gach neach fa leth feartan an corp an duine, mar sin, a leithid a dòigh a bhith gu math mì-fhreagarrach airson duine aig a bheil measan Chan eil adhbharachadh sam bith faireachdainnean lànachd an stamag. Ann an cùisean mar sin, mòr eile a dh'fhaodadh a bhith na bhiadh an dèidh nan saor-làithean, far a bheil a 'chlàr gabhail a-steach biadh de lite, gu dearbh, ola agus seasonings, le' char as lugha susbaint salainn. Faodaidh e bhith air a ghoil rus, chruithneachd, coirce agus mar sin air. D. 'S urrainn dhut atharrachadh a' chlàr-beagan agus ga dhèanamh nas taitniche agus feumail, mar eisimpleir, rus lite ithe le roimhe fliuchadh rèasanan no a thiormachadh apracotan, agus chruithneachd Faodar a sguabadh sìos le glainne nonfat Yogurt. Co-dhiù, seo measgachadh de stuthan nach bi a-mhàin chuideachadh cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar, ach cuideachd a 'glanadh a' caolain de phuinnseanan.

riaghailtean bunaiteach

Ann an rannsachadh a 'cheist a fhreagairt mar a chall cuideam às dèidh na làithean-saora, feumaidh tu eòlas le beagan riaghailtean bunaiteach agus na molaidhean eòlaichean ann an òrdugh airson a thagh thu daithead nach robh droch bhuaidh air a' bhodhaig.

Never thòiseachadh atharrachadh bunasach ann an daithead agaibh dìreach an dèidh saor-làithean gnìomhach. Cuideam a chur air a leithid a 'bhuidheann ri rud sam bith. A thuilleadh air an droch bhuaidh, faodaidh sibh riamh sam bith fhaighinn thoradh.

Cuimhnich gum traisg làithean às dèidh na làithean-saora nach bu chòir nas motha na trì làithean, a chaochladh thu adhbharachadh cunnart do bhodhaig claoidh agus doirbh gann feumail trace eileamaidean. Ann an fheum fios a bhith agad nuair a stad, agus ma tha sibh a 'faicinn a' bhuaidh mhath de traisg làithean, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil a' chumhachd ann am modh seo agus cumaidh sinn oirnn a thoirt a leithid dheimhinneach agus luath toraidhean.

Chan eil abuse ùr-fangled daor agus drogaichean airson cuideam a chall, gu h-àraidh nuair a thig e gu luath cuideam ath-shuidheachadh. Cuimhnich gur e as fheàrr a chur còmhla daithead cothromach le Meadhanach gnìomhachd chorporra.

eileamaidean riatanach trace

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an sgeul eileamaidean riatanach, tha e prìomh-riatanach gus cur an cuimhne gu bheil thu a' taghadh an daithead Feumaidh biadh saidhbhir ann an potassium. Ma tha thu eòlas dìth potassium, faodaidh e buaidh a thoirt air a 'chorp ann an riochd fèithe pian, lag, agus mu dheireadh thall leantainn gu malfunction de na cuairt-fala siostam. Agus bu chòir dhuibh pàigheadh gu aire an làthair ann an daithead biadh anns a bheil tòrr magnesium (potassium saideal) airson metabolism ceart agus còmhdhail an corp Micronutrients. Chan eil cho feumail agus a tha riatanach airson corp an duine a tha air a sinc agus bhiotamain C. sgàth seo a tha na h-uile ann an daithead agaibh dìreach Feumaidh gabhail a-steach cearcan feòil, carran-creige, cruaidh càise, buinneagan, apracotan, pònairean, cnothan, pumpkin, tiormaichte mheasan, chruithneachd, agus mar sin air. Msaa . ann an cuid de chùisean, faodaidh sibh a "cuideachadh" a 'bhuidheann a' gabhail sònraichte beothamain, a tha a 'gabhail a-steach a h-uile sgeul eileamaidean riatanach.

gnìomhachd chorporra

Bun a bha ag ràdh gu bheil fiù 's as èifeachdaiche cuideam a chall daithead nach eil e comasach a thoirt riarachail thoradh gu deireadh gun eacarsaich? Agus cha b 'e am miann gus a bhith na neach-seilbh air leth freagarrach foirmean. Bu chòir dhut an-iomlan a 'tuigsinn gun bhiadh aonar cha toradh ann fèithe tòna agus chan eil iad gan lìonadh le cumhachd, agus tha e cho cudromach. Tightened figure - chan e dìreach am measgachadh ceart de tomhas-lìonaidh a 'chiste, agus mheadhain cruachainn, ach cuideachd companaidh buttocks, còmhnard stamag agus brèagha air giùlan dhaoine. An dèidh call cuideam a tha riatanach gus cumail suas fèithe tòna, ag òl tòrr de lionntan agus a 'dèanamh diofar modhan-mhaise. Fiù 's as sìmplidh mhadainn eacarsaichean le eacarsaich agus Push-ups bheir deagh thoradh.

faireachail taobh

Agus na dìochuimhnich gu bheil boireannach a bu chòir dealradh bho taobh a-staigh. Mar paradoxical Shamhlaich mi an abairt "gu gàire", ach b 'fheàrr do stuthan-leigheis daoine, agus fiù' s tuilleadh mar sin do bhoireannach a tha air nach eil fhathast an deach innleachadh. Tha, tha e math sunnd gar cuideachadh a 'dèiligeadh ri na duilgheadasan agus a' coimhead air a h-uile 100%. Tha e anns a 'bhad a' nochdadh ann bhoireannach suidhe ceart, Gait, san fharsaingeachd air a h-uile thaobhan. Tha boireannach a 'dèanamh fiamh-ghàire, an-còmhnaidh a' coimhead misneachail agus tarraingeach, mar sin, daithead sam bith às dèidh na làithean-saora a bu chòir a bhith an cois ceart faireachail beachd duine.