Calorie gràn

Chan eil fios càite an tobh 'bheachd gun robh gràin - tha e àrd-Calorie biadh, ach tha e fìor gu daingeann paisgte ann an inntinnean a' mhòr-chuid de shaoranaich. Mar sin gu daingeann gu bheil boireannaich a tha ag iarraidh cuideam a chall, agus uaireannan a 'cur às dhaibh gu tur bho do bhiadh. Agus aig an aon àm a 'dèanamh fìor mearachd mhòr.

Caloric susbaint gràn nach eil cho àrd 'sa tha daoine a' smaoineachadh. As dualtaiche, mhearachd seo a 'nochdadh mar thoradh air gu bheil na boireannaich a' coimhead aig an caloric susbaint ann tioram fhoirm. Ann an leithid an embodiment, tha am figear drùidhteach dha-rìribh mu 330 calaraidh gach 100 g bathar tioram. Tha an t-suim sònraichte a dh'fhaodadh atharrachadh a rèir a 'cho-gràin. Ach na dìochuimhnich gu bheil an gràn Calorie tioram agus deiseil a rinn an droch eadar-dhealaichte. Às dèidh na h-uile, tha uisge ga chur ris a 'croup, a tha gu mòr ag atharrachadh an cuideam deireadh a' ghnothaich, a tha, ann an tionndadh, a 'toirt buaidh air an caloric susbaint.

Tha e a 'dèanamh ciall gus feuchainn ri obrachadh a-mach an àireamh chalaraidhean ann an cuid de na deiseil lite. Tha sinn obrachadh a-mach Calorie semolina. Dry Grits 100 326 g 'anns kcal. Cheat bidh brochan air an uisge. Air pinnt Feumaidh 150 g de Grits. Gus obrachadh a-mach an luach iomlan caloric deireadh a 'ghnothaich, tha e riatanach 326 * (150 * 100) = 489 kcal. A-nis feumaidh sinn fios deireannach ghràinean cuideam: 500 + = 150 650 aig deireadh iomlan caloric susbaint roinn le cuideam: 489/650 = 0.75 gach kcal 1 g an gràn. Now iomadaich le 75 100 agus faigh kcal gach 100 g de semolina. Le àireamhachadh sìmplidh a fhuair sinn a-mach gu bheil an gràn nach eil àrd-Calorie, mar a tha cumanta 'creidsinn.

Tha adhbhar eile a-steach arbhar ann an daithead agad. Tha an fhìrinn gu bheil, ann a rinneadh air sin, tha dà sheòrsa de fibre: soluble freumhag, ris an canar cuideachd beta glucono, comasach air a 'drùidheadh a-steach an fhuil soithichean agus cuidhteas corp còrr choileastarail, a' leigeil orra agus a 'moladh a-steach ann an clàr-taice nan daoine a' fulang bho cuairt-fala galaran seòmarach siostam, insoluble snàithleach air falbh bho phuinnseanan bho bhuidheann mechanically.

Airson cur às an uirsgeul, gu bheil an gràn fattening, tha e ciallach a thoirt tuairmseach Calorie gràn.

Krupa / Calorie tioram / Calorie chrìochnaichte ann an riochd

Chruithneachd / 329 kcal / 150 kcal

Rice lite / 330 kcal / 130 kcal

Min-choirce / 345 kcal / 160 kcal

Nàdarrach, an caloric susbaint gràn barrachd ma tha a 'còcaireachd le bainne, le siùcar, Cuir air tuaiream mòr den ola. Ach, tha e do-dhèanta a thoirt bho na h-aon na h-ola anns a 'milleadh, a chionn gu'n reamhar a tha a ghiùlan ann an ceallan a' chuirp beothamain agus mèinnirean.

A trace eileamaidean agus beothamain tha saidhbhir ann an cha mhòr a h-uile seòrsa de gràn. Na h-uile a tha iad a dhìth gu bheil suim mhòr beothamain B, selenium agus sinc, agus bhiotamain E. A thuilleadh air sin, tha gach gràn a tha glè bheairteach seata de mhathachadh. Chruithneachd Tha tòrr iarann agus calcium, digestible gabhail a-steach pròtainean. Tro seo den chruithneachd a tha a 'moladh a chleachdadh airson cuairt-fala a' neartachadh an t-siostam, mar bacadh à grùthan galaran, tha e normalizes an innibh.

Semolina agus min-choirce math cuideachadh ann an galaran an stamag, ge-tà, semolina faodaidh aileardsaidhean mar sin, chan eil e a 'moladh airson clann bheag. Rice bhrochain anns glasraich pròtainean, a tha air leth-steach cainnt. 'S e sin carson a tha seo ìosal Calorie ghràinean' S tric a 'bhunait airson caochladh daithead.

Chan urrainn dhut caill sealladh air an aon suidheachadh, a thuilleadh ìosal Calorie gràn, a 'dèanamh lite shàr bhathar dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Tha an fhìrinn gu bheil an gràn a tha slaodach gualaisg, agus ma dh'itheas sibh bòla brochain anns a 'mhadainn, cha bhi acras gu piantan a' chinne-daonna na dinneir. Tha seo a 'gearradh sìos air an uiread de bhiadh a dh'ithear, agus mar so a chall cuideam air gràn tha mòran nas fhasa na às an aonais. Agus tha e mòr leisgeul airson cùl-ìomhaighean agus a-steach ann daithead agaibh feumail lite.