Dè an uiread de chofas a dh 'òl mi gach latha? Bidh sinn a 'faighinn a-mach còmhla

Dè an uiread de chofas a dh 'òl mi gach latha? Bidh a 'cheist seo gu tric a' faighneachd dhaibhsan nach eil a 'riochdachadh am beatha às aonais an deoch làidir seo. Gu cinnteach tha fios aig a h-uile duine gum faod cofaidh a tha air ùr ullachadh a bhith a 'lùghdachadh bruthadh fala àrd, agus cuideachd a' cur bacadh air leasachadh dementia. Ach, tha mòran eòlaichean ag argamaid gum faod dòsan àrd de caffeine, a bhios a 'dol a-steach don chorp taobh a-staigh aon latha, cunnart mòr do shlàinte dhaoine. Mar sin, an urrainn dhut cofaidh a dhìotadh san latha? Gus freagairt a 'cheist seo, tha e riatanach faighinn a-mach dè na rudan adhartach agus àicheil a tha ann an caitheamh làitheil an deoch seo.

Aon cupan gach latha

• Pros. Le bhith a 'deoch aon chupa de dheoch làidir gach latha, faodaidh duine an cuideam fala a lùghdachadh. A bharrachd air an sin, tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil iadsan a bhios a 'cleachdadh beagan cofaidh san latha, na h-artaigilean nas fallaine. Tha eòlaichean den bheachd gu bheil a 'bhuaidh seo air sgàth na h-antioxidants anns an deoch seo. Bidh iad a 'meudachadh riochdachadh eileamaid leithid nitric oxide, a tha a' toirt fois air ballachan nan cladhan. Sin as coireach gu bheil a 'cheist mu dè an latha as urrainn dhut deoch cofaidh a dhèanamh, tha luchd-rannsachaidh a' freagairt le misneachd nach eil aon cupa a 'dèanamh cron air slàinte duine. Air an t-slighe, is e an t-suim seo a dh'fhaodas comas inntinn gourmet a mheudachadh.
• Cons. Faodaidh eadhon aon chupa de dh 'òigridh brosnachail gach latha adhbhrachadh do dhuine le euslainteachd.

Dà chupa san latha

• Pros. Suim a leithid de dheoch urrainn shàbhaladh neach bho Alzheimer tinneas. Ged a bu chòir a thoirt fa-near gun deach na co-dhùnaidhean sin a dhèanamh le luchd-saidheans air stèidh sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh a-mhàin air beathaichean. Mar sin, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil mu 200 MG de chaffeine latha (no 2 cupannan cofaidh) urrainn cuideachadh caisg air cruinneachadh de pròtainean san eanchainn a adhbharachadh Alzheimer tinneas.

Dè an uiread de chofas a dh 'òl mi gach latha? A 'freagairt na ceiste seo, bu chòir a thoirt fa-near gum faod dà chupan den deoch làidir seo, leth uair a thìde ro thrèanadh, meudachadh mòr a dhèanamh air coileanadh an lùth-chleasaiche, a' toirt barrachd lùth dha.

• Cons. Cò mheud uair as urrainn dhomh deoch cofaidh a dhèanamh air latha boireannaich a tha trom le leanabh? Nuair a thig an leanabh air adhart, is e 200 mg an ceann as àirde de chaffeine. Ma tha thu a 'dol thairis air an luach seo, faodaidh an corp àrdachadh an ìre adrenaline, rud a bhios a' meudachadh chunnart giùlain-giùlain no breith-bhreith.

Tri cupan gach latha

• Pros. Cia mheud cupan cofaidh as urrainn dhomh deoch gach latha? Tha e comasach do leithid de dhìthean deoch (3 cupan) a bhith air a chaitheamh ma tha feum agad air cunnart nas ìsle a bhith a 'leasachadh tumar de na h-uarbhran no colelithiasis.
• Cons. Tha an cleachdadh de 3 cupan cofaidh san latha no barrachd a 'meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe.

Ceithir cupannan gach latha

• Pros. Cia mheud cupan cofaidh as urrainn dhomh deoch gach latha? Bho chionn fhada, lorg luchd-saidheans gu robh daoine a bha a 'cleachdadh 400 mg deoch gach latha, mu 40% nas buailtiche a bhith a' fulang le aillse an larynx agus cuan labhairt. A bharrachd air an sin, faodaidh an leithid de chofaidh lùghdachadh mòr a thoirt air an cunnart a bhith a 'leasachadh tumor prostain, cho math ri coltas tinneas an t-siùcair.
• Cons. Na daoine a tha ag òl mu 4 cupan cofaidh san latha, bidh galar mar airtritis leamatoid timcheall air dà uair cho tric. Tha luchd-rannsachaidh air dearbhadh gu bheil an ìre de dh'òl deònach a tha air ainmeachadh a 'cur ris na h-ath-bheachdan ceimigeach a tha sa chorp, a tha a' leantainn gu buaireadh agus pian anns na h-earrannan.

Còig cupannan gach latha

• Pros. Lorg luchd-saidheans bhon Ionad Ailse, a tha suidhichte ann an Tokyo, gu bheil a bhith a 'cleachdadh an ìre seo de chaffeine a' lùghdachadh gu mòr an cunnart (le mu 3/4) de dhroch mhilleadh uilc. Mar a tha fios agad, bha na co-dhùnaidhean aca stèidhichte air sgrùdadh mu mu 90,000 neach meadhan-aois airson 10 bliadhna.
• Cons. A rèir iomadh bliadhna de rannsachadh, faodaidh an t-suim seo de chofaidh an deoch a bhith a 'cur ri leasachadh osteoporosis. Tha seo mar thoradh air gu bheil caffein a 'cur bacadh air calcium a bhith a' gabhail a-steach, a tha a 'leantainn air adhart gu leasachadh a' ghalair seo. Bidh mòran eòlaichean a 'cur an cèill am beachd seo. Tha iad a 'argamaid nach eil fianais dearbhach gu ruige seo gu bheil droch bhuaidh aig cofaidh air cnàmhan, ged nach eilear a' moladh gum bi an uiread de dh 'uisge air a chleachdadh.

Sia cupan gach latha

• Pros. Le bhith a 'deoch uiread de chofaidh san latha, bidh duine a' lùghdachadh gu mòr an cunnart a bhith a 'leasachadh galaran craicinn aillse (le mu 30%). Tha seo air sgàth gu bheil antioxidants a 'cuideachadh le bhith a' dìon cheallan craicinn.
• Cons. Faodaidh uiread de dh 'deoch brosnachail seo adhbhrachadh gu bhith a' toirt a 'bhodhaig air falbh. A thuilleadh air an sin, faodaidh 6 cupan cofaidh san latha eagal, cuideam, trom-inntinn agus feallsanachd àicheil eile adhbhrachadh. Tha an luchd-saidheans seo a 'mìneachadh leis gu bheil caffeine ann an dòsan mòra a' gnìomhachadh hormonaichean, a tha an urra ris an ionad "dragh" san eanchainn. A thuilleadh air an sin, faodaidh sia cupan deoch làidir, air an deoch ann an aon latha, àrdachadh mòr a thoirt air cuideam fala, sionndrom cuibhle iriosal agus leasachadh galaran crèadhalach agus cridhe. Ann an co-cheangal ris an seo, bu chòir do leannan cofaidh cuimhneachadh gum faod an uiread de chaffeine adhbhrachadh gu bheil droch dhìol aca ann an slàinte.

Leigamaid a-steach na toraidhean

A-nis, tha fios agad cia mheud cupa cofaidh as urrainn dhuibh òl gach latha gun cron a dhèanamh air do shlàinte. Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gum faod buaidh a thoirt air do shlàinte, chan ann a-mhàin le seo no gu bheil mòran deoch làidir, ach cuideachd le càileachd. 'S e sin carson a thathar a' moladh a thaghadh a-mhàin organach cofaidh agus còcaireachd fhèin.