Carson a ghoirteachadh an taobh deas fo iomall nuair a ruith?

Neach sam bith an sàs ann an spòrs làimhe, bho àm gu àm eòlas pian air an làimh dheis àrda cheathramhach. Chan eil seo le àrachas sam bith Ùr-ionnsaiche no lùth-chleasaichean proifeiseanta. As tric, 'chuspair seo gus na ruitheadairean. Mar as trice, nuair a ruith goirt taobh dheas fo-aisnichean, ach uaireannan pian urrainn tachairt ann an àite sam bith abdomen. Tha gach neach fa leth a tha, ionadail pian nach eil ag atharrachadh rè ionnsaighean às dèidh sin. Mì-thlachdmhor sar a 'tòiseachadh a' nochdadh mar gruamach, ciùin pian, a tha a 'fàs gu luath agus a' tionndadh a-steach do dhroch, urrainn dhuinn cur suas. Nuair a ruigeas e an ìre as àirde, air an neach a 'fàs gu math duilich anail a tharraing agus a' gluasad. Fiù 's ma sgrùdadh meidigeach an-dràsta, chan eil e a' nochdadh abnormalities chuingichte a ruith. An sin carson nuair a ruith goirt taobh dheas?

neo-riaghailteach a 'tarraing anail

Ogsaidean gu leòr de na diaphragm - teòiridh seo airson ùine mhòr an aon mìneachadh carson fhad 'sa ruith goirt taobh dheas, a thuilleadh às a dèidh.

Tha bonn-loidhne gu bheil, ann am pròiseas a 'ruith na diaphragm tha gu gnìomhach a' meudachadh fheum airson fuil agus ogsaidean sùghaidh. Tha nas motha na an àireamh a tha a dhìth agus eile fèithean a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd corporra. Seach gu tric neo-chunbhalach anail diaphragm tha obair a 'briseadh mar thoradh air an cridhe nach eil a' faighinn fuil gu leòr, tha e a dh'adhbharaich pian. Às dèidh a 'fheudar stad diaphragm Chan eil bhad fuarain a staid tùsail aice, cuid barrachd ùine a leòn aige taobh deas an dèidh sreath. Às dèidh ath-àbhaisteach anail ruitheam ais pian.

'S e seo an teòiridh chonnspaideach, mar a tha cuid de dhaoine nach eil pian ann a taobh dheas fhad' sa bha a 'ruith, agus ann an abdomen, far nach eil diaphragm. A thuilleadh air sin, tha e glè Hardy - leantainneach anail a dheagh coidse le fèith sgìre.

A dhroch phlanadh biadh

An dèidh ithe am biadh an corp feumach air tòrr cumhachd airson a cnàmhaidh. Ma tha an eacarsaich a 'gabhail àite ann an nas lugha na 2 uair a thìde an dèidh Bheurla min, a' meudachadh ann an leabhar an stamag Chan eil a 'leigeil a' gluasad gu gnìomhach. Sin carson nuair a ruith agus goirt taobh dheas.

Tric a 'cleachdadh deoch-làidir

Chan eil seo mu dheidhinn lùth-chleasachadh proifeiseanta agus na daoine aig nach eil daonnan a 'cumail ri dòigh-beatha fhallain.

Le bhith ag òl deochan làidir grùthan Tha eòlas air leth a eallach. Tha seo a 'meudachadh ann a mheudachd agus na Brùthadh air an nearbh deiridhean. Ma tha an "lùth-chleasaiche" a 'fulang bho an tràilleachd, pian air an làimh dheis àrda cheathramhach bhith cunbhalachd.

Anatomic feartan an-bheairt

Bho shealladh air eòlas-bodhaig, a 'abdominal toll air a chòmhdach le tana sligean le dà phàirt. Motor gnìomhachd, còmhla ri a leudaich an obair na diaphragm bhrosnaich suathaidh de na pàirtean còmhla.

Tha an dreach seo a 'mìneachadh carson a tha pian ann a taobh dheas fhad' sa bha a 'ruith ann an àite sònraichte - a' phuing conaltraidh pàirtean de na sligean a 'dearbhadh an location an pian.

Trèanadh gu leòr de na fèithean

Mur eil thu a ruith ann an beulaibh càileachdail eacarsaich, do bhodhaig eòlas cuideam. Ann chluain debugged fuil cuartachaidh agus ogsaidean a h-uile buidheann siostaman. Gun ro ullachadh na buidhne corporra a bhacadh le cuideam an-fala àbhaisteach cuartachaidh agus ogsaidean a lìbhrigeadh. Tha e a 'toirt fa-near anns a' bhad an dubh-chlèin, agus grùthan - meudachadh ann am meud, tha iad compress nearbh deiridhean.

droma tinneas

Agus Deformation sam bith eile pathological pròiseasan adhbharachadh pian nuair a ruith ann an làimh dheis àrda cheathramhach. Tha diaphragm tha co-cheangailte gu dlùth ri na fèithean airson bonn an droma. An cumhachd a tha a 'nochdadh ann an obair aice, agus i, ann an tionndadh, a' freagairt le pian. Am measg nan lighichean a tha an dreach as mòr-chòrdte nuair a ruith air carson a ghoirt taobh dheas. Tha eagarach coltas cràdh a tha an t-adhbhar airson na deuchainne an droma.

Tha làthaireachd na droch pathologies

Pain ann an làimh dheis àrda cheathramhach nuair a ruith 'brosnachadh na galairean a leanas:

• appendicitis;
• an làthair ann an clachan ann an làimh dheis dubhaig;
• biliary dyskinesia, gallstones;
• Tinneasan mionaich (colitis, gastritis, msaa).

Ma tha pian ann a taobh dheas bho àm gu àm a 'tachairt aig fois, feumaidh tu a dhol tro sgrùdadh meidigeach.

Mus robh an deoch air eacarsaich sùgh no deochan milis

Tha daonna Gut Tha tuaiream beag de lionn (a ainm saidheansail - intraperitoneal). Tha e suidhichte eadar na pàirtean de na meamran còmhdach na abdominal slocan, chan eil e a 'toirt cothrom dhaibh a bhith a' suathadh na chèile. Juices, carbonated agus deochan lùth nach tig atharrachadh mòr a rinneadh an t-sùgh, a 'lùghdachadh a suim. Ma tha pian 'tachairt an dèidh a' cleachdadh, tha e an fhreagairt air a 'cheist, carson nuair a ruith goirt taobh dheas.

Mus deach eacarsaich, ach cuideachd ann a tha e a 'moladh a bhith ag òl uisge-mhàin gun gas, chan eil e a' toirt buaidh air na lionn anns a 'chaolan.

Carson a tha a 'ruith an dèidh goirt taobh dheas? Remedy Pain

Adhbharan pian ann aige taobh deas an dèidh a 'ruith na h-aon mar rè e. Às dèidh beagan ùine an dèidh stad pian bu chòir socraich sìos.

Ma tha seo ro shlaodach, feumaidh tu a 'cleachdadh aon de na dòighean gus cabhag a chur air a' phròiseas:

• Rach air coiseachd a 'tarraing anail fhad' sa bha mòr. Feumaidh sinn feuchainn ri dèanamh breab air an làr no air an taobh chlì a bha aig an aon àm ri exhalation. Nach fheum a bhith ga dhèanamh air a h-uile fios a 'ruith uachdar na chois chlì, faodaidh sibh a dhèanamh a-mach tron an raon 1-2. Pain sar a thoirt air falbh air sgàth 's gu bheil na prìomh-eallach a' tòiseachadh a 'gabhail an làimh chlì, a' leigeil na fèithean gus fois a ghabhail taobh dheas.
• Dèan leaned air adhart gluasad, taing dhaibh far an bholtaids a 'abdominal sgìre.
• Lìon a-steach an eacarsaich a 'sìneadh airson: a thogail do làimh chlì agus a' gabhail an leathad air an taobh dheas, an uair sin a thogail do làimh dheis agus lùb air an làimh chlì. Gluasad bu chòir a bhith slaodach agus rèidh, a 'phuing as àirde tron moladh Teilt dàil airson leth mionaid.
• Cum a 'suathadh an diaphragm.
• Seinn anail eacarsaichean: inhale mhòr agus an uair sin, a 'tionndadh a bilean a-steach tube, fada Exhale. Dèan a-rithist iomadh uair. Mar sin bho taobh a-staigh na tràth diaphragm massaged.
• Bend air adhart a 'suathadh an òrdagan le a làmhan.
• Suathadh le trì mheòir a dheas làmh goirt an sgìre, faodaidh sibh dìreach briog air furtachd a thoirt gu pian.
• Retract na bhroinn uiread 'sa ghabhas, a' dèanamh làidir anail tron t-sròin.

Ciamar a bhith a 'lùghdachadh an coltachd a nochdas ann an cràdh' nuair a ruith

Running - aon de na dòighean as fheàrr air a 'leigheas an corp air fad, tha e furasta a chall cuideam agus slàinte a leasachadh.

Mar sin, gun robh am pròiseas Chan eil adhbharachadh mì-chofhurtachd agus pian, feumaidh tu a bhith ag ullachadh math dha, a thuilleadh air a bhith a 'faicinn grunn riaghailtean rè a' ruith:

• Nuair a chompanaidh co-dhùnadh a ruith a dh'fheumas ath-bhreithneachadh dòigh-beatha agad. Neo moladh no sgìths, chòrr bu chòir a bhith deiseil.
• Feumaidh tu a dhol airson Jog ann an àirde tron fois fosgailte. Saidhgeòlaiche cuideam, sgìths, am miann a 'cadal agus mar sin air. Às dèidh a' ruith eadhon nas soilleir.
• Ma ruith a 'mhadainn, feumaidh sibh a thoirt do bhodhaig àm gu dùisg (mu uair a thìde). Ma tha thu a 'tòiseachadh a ruith anns a' bhad an dèidh dhuibh dùisg, do bhodhaig Gheibh a 'cur uallach orra, dragh a chur orra metabolism. Ma tha ruith àm, na fèithean a dhìth gus fois a ghabhail às dèidh obair chruaidh là no dhà uair a thìde, bidh seo na chuideachadh a sheachnadh sgìths.
• Tha e riatanach a chur air dòigh ceart daithead. Greim-bìdh sam bith mus do ruith a 'meudachadh cothrom air pian ann a taobh dheas gu faisg air 100%.
• Tha e cudromach gus sùil a chumail air càileachd biadh ithe. Fiù 's ma tha an clàr-ama am pian a dh'èireas air sgàth cronail biadh, geir biadh dìreach nach robh ùine a chnàmh na àm suidhichte.
• Ma galaran a-staigh buill-bodhaig agus an siostaman a tha dùinte a-mach, agus pian ann a taobh dheas tha cunbhalach, thathar a 'moladh a chur orra a ruith air an abdomen SÙBAILTE waistband. Nuair a tha pian, tha e riatanach gu teannaich uiread 'sa ghabhas nas teinne.
• Chan eil e riatanach a 'ruith gu sgìths, a' bhuidheann a 'ghainnead nach toir miannaichte thoradh.
• Aig toiseach a 'phròiseas gu feum sa bhad a' stèidheachadh a 'reachdachadh ruith astar. 'S e mearachd a' creidsinn gu bheil luaithe na b 'fheàrr - corporra trèanadh gach neach fa leth. Trèanadh dhroch dhaoine bho astar ro luath a 'tòiseachadh a choke a' chiad mionaid.
• Tha e cudromach a bhith ag ionnsachadh mar anail a tharraing ceart. Bha deagh eisimpleir a tha na lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an snàmh. Faodaidh iad an anail a-mhàin aig an àm nuair a bha an neach a 'tionndadh a-mach gu bhith os cionn uachdar an uisge, an anail ann sioncranachaidh ri gluasad a' chuirp. Synchronization anail le buillean air an ruith uachdar Bidh cothromaiche a shaidhbhreachadh le ogsaidean gu gach na buill bodhaig agus fèithean a bhios a 'lùghdachadh gu mòr an coltachd a nochdas de pian air an làimh dheis àrda cheathramhach.
• Bu chòir trèanadh a bhith cunbhalach. Tha nas fheàrr cruadalachd is corporra fhoirm, nas lugha dragh mu pian ann aige taobh deas.
• Curvature an droma nach eil air a 'cur stad air làn eacarsaich, bu chòir dhut an-còmhnaidh a' coiseachd le do dhruim dìreach agus do cheann a chumail àrd.
• Warm-up - A Must a ruith na b 'fheàrr na fèithean ullachadh airson tuilleadh luchd,' ìsle an cunnart leòn agus pian.
• Tha an luchd bu chòir a bhith teann dosed agus a mheudachadh gu rèidh. Tha ath-luachadh air spòrs fhèin cothroman Cuir sàthadh pian air an làimh dheis àrda cheathramhach.

Running - aon de na spòrs as fheàrr a ghabhas piseach a thoirt air an slàinte agus fallaineachd. Airson acute pian ann an taobh deas Chan eil bhith na chnap-starra don trèanadh cunbhalach, tha e cudromach ath-bheachdachadh air dòigh-beatha aca, a dhol tro sgrùdadh meidigeach a riaghladh a-mach an làthair ghabhas pathologies, agus a 'gèilleadh ri riaghailtean àraidh ann am pròiseas a' ruith.