Carson a tha na casan air an lùghdachadh: na h-adhbharan agus na modhan falachaidh

Cramps chas cha mhòr a h-uile duine. Uill, ma tha e dìreach aon chromag. Ach ciod ma tha na casan a 'dràibheadh barrachd is geur pian anns na fèithean laogh a tha daonnan a dhùisgeas thu suas air an oidhche?

An toiseach, leig dhuinn a mhìneachadh - carson a tha e a 'lùghdachadh casan? Is e spasm fèithean a th 'ann an grèim, lobhadh geur air fèith-fhiodha. Ann an quiescent staid an circulatory siostam a 'solarachadh beathachadh fèithe, glùcois agus ogsaidean. Agus gu math leis a 'chomhairle seo. Ach is fhiach dha duine pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd gnìomhach, oir tha an fheum airson imrich de na h-eileamaidean sin a 'dol am meud. Mura h-urrainn do shoithichean fola a bhith a 'dèiligeadh ris an fhrith-shruth a tha a' fàs nas motha gu na fèithean, bidh an inneal fèitheach a 'toirt eòlas air acras oxygen agus cion glùcsa. Mar thoradh air sin, cromag anns na casan. Feuch gun coimhead sinn ri na h-adhbharan as cumanta den t-suidheachadh seo:

• Carson a tha e a 'lughdachadh a chasan fo obair chruaidh bho neach neo-ullaichte, bho lùth-chleasaichean an dèidh trèanadh fada, fhad' sa tha e ceangailte ri obair a tha fada air a chasan? Bidh fèithean a 'cleachdadh tòrr lùth (glucose). Tha an dìth ann an inneal-fèithe gus cumail a 'dol le obair gnìomhach a' brosnachadh cromp.
• Carson a tha e a 'lughdachadh casan nuair a tha i trom? An seo tha an t-adhbhar glè shìmplidh. Tha an fhàsas a tha a 'fàs feumach air tòrr calcium airson structar a h-inneal cnàimh, a bheir e bho chorp a' mhàthar. Tha e air leth cudromach do bhoireannach trom a bhith a 'cumail sùil air a daithead le bhith a' solarachadh seata làn de bhùthan-beatha, dealachdan agus beathachadh don leanabh, a tha gu tur an urra rithe.
• Carson a tha mo chasan a 'tuiteam na chadal? Air sgàth suidheachadh mì-chinnteach nan casan anns an leabaidh. Tha suidheachadh mì-cheart an cas a 'toirt a-steach na soithichean-fala, agus tha seo fìor le follaiseach. Gu h-àraid ma bhios na soithichean a 'dol thairis air fad ùine mhòr.
• Carson a tha mo chasan a 'tuiteam nuair a bhios ea' snàmh ann an uisge fuar? Nuair a bhios tu a 'snàmh, bidh an corp daonna a' dèanamh obair dhùbailte - cosgaisean fiosaigeach a 'phròiseas fhèin agus dìon dìon bhon fhuar. Feumaidh cosgaisean lùth dùbailte solarachadh cumhachd a bharrachd a thoirt dha na fèithean. Mura h-urrainn don chorp a bhith a 'dèiligeadh - cramp san uisge. Dè as urrainn a bhith gu math cunnartach.
• Carson a tha e a 'lùghdachadh cuideam dhaoine a tha ro throm? A bharrachd luchd ann an riochd a bharrachd cilos air an fhuil soithichean an cas fèithean chan eil gu leòr, a tha a 'dol gu at, ach cuideachd tha iad ag obair ann an "èiginn" modh. Mar riaghailt, bidh na ballachan de shoithichean fala anns na daoine seo a 'call an elasticity agus nach eil iad a' dèiligeadh ris an obair aca. Mar thoradh air an sin - leudachadh beòthail agus feallsanachdan brosnachail anns na casan.
• Tha an rud a tha a 'sealltainn "cas a chaidh a ghlacadh" gu tric air a lorg ann am boireannaich as fheàrr le sàl àrd gu brògan. Tha an t-strì mì-nàdarrach air fèithean nan casan a 'leantainn air adhart gu an teannachadh, a tha ga dhèanamh fhèin a' faireachdainn air an oidhche nuair a tha an duine fois. Is ann an uairsin a tha cuideam "seasmhach" a 'tòiseachadh a' nochdadh. Is e an aon adhbhar airson coltas ionnsaighean ann an daoine a tha a 'fulang le casan còmhnard lus mì-cheart air fèithean gastrocnemius. Tha feum air brògan sònraichte no loidhnichean orthopedic dhaibh.

Is dòcha gu bheil galar air adhbhrachadh coltas ionnsaighean air an oidhche. Airson a bhith a 'dearbhadh nan adhbharan, tha feum air turas chun an dotair. Ma tha an slàinte ceart, agus is e bun-stèidh nan cramps ach na puingean a tha air an liostadh gu h-àrd, agus tha a h-uile dad freagarrach.

Dèan sgrùdadh air do dhaithead. A bheil biadh gu leòr sa mhòr-chuid de chalcium anns an daithead agad: bainne agus stuthan bainne, càes, càise bàn, pònairean, spionagach, iasg dearg, msaa. A bheil na microelements, na vitamain agus na beathachadh riatanach aig do bhodhaig?

Nuair a tha spasm ann, na gabh dragh. Tarraing air an ladhar mhòr, an uairsin tarraing an massage "pinpoint" le do chorragan, eadhon ma dh 'fheumas e a bhith ga cheangal. An ceann greis, leigidh am pian. Agus le bhith a 'stèidheachadh an dòigh-beatha cheart, thèid na feallsanachd sin air falbh. Slàinte dhut!