Cia mheud calaraidh a 'ruith a' losgadh? Buannachdan ruith slàinte agus figear

Tha thu a chall cuideam air stèidh chunbhalach? No dìreach cho-dhùin iad a 'call beagan a bharrachd cilos? No, 's dòcha, an-còmhnaidh a' cumail an cumadh bodhaig agus cuideam? Tha e inntinneach gu bheil, a dh'aindeoin na molaidhean slàinte, mòran dhaoine a 'cuimhneachadh mu na rudan sìmplidh leithid a' ruith. Mu cia mheud calaraidh a losgadh ruith anns a 'mhadainn, nach' eil tomhas mòran de luchd-leantainn daithead agus gnìomhach de luchd-tadhail a 'cumadh agus fallaineachd.

Aig an aon àm, an fheadhainn bhoireannach (agus fir) a 'cur seachad 30 mionaidean agaibh beatha air an latha air an obair seo, tha mòran nas fallaine na feadhainn eile. 'S dòcha nach bi e follaiseach. Chan eil, chan eil iad a 'dealradh air an sunnd, ach nuair a tha "an àm a' tighinn" an co-aoisean a 'ruith air dotairean ri buidheann de creuchdan, tha iad gu sàmhach sipping tea ann an cathair, no ag obair ann a stairsich.

Tha na buannachdan a bhith a 'ruith airson na am figear

Tha mòran nach eil fiù 's smaoineachadh air cia mheud calaraidh a' ruith a 'losgadh - a' chuid as sìmplidh eacarsaich, san t-seagh nach eil e riatanach gus fios sònraichte sam bith dìomhair eacarsaichean. A rèir beathachaidh agus coidsichean airson 20-30 mionaid Faodar chaill a 'ruith bho 200 gu 500 gram. Total - suas ri 3.5 kg gach seachdain, dìreach mar thoradh air ruith! San fharsaingeachd, tha an cuideam nas neach, an barrachd cuideam air a chaill e aig an àm seo monotonous ach èifeachdach eacarsaichean.

Ach, tha e cudromach gun lean cuid de na riaghailtean a chuideam rìribh a làimh chlì. Chiad, air a ruith feum a dhèanamh maireannach, cunbhalach. San dara àite, ma tagh thu gun a bhith a 'mhadainn agus clasaichean feasgar agus gu h-àraidh air an oidhche - bi faiceallach nach gus cothrom a thoirt dhuinn fhìn gus overeat an oidhche. Dìreach às dèidh eacarsaich 'sa ghabhas bòcaidh càil, agus tha tiugh dinneir sgriosaidh uile-iomairtean, agus bidh eil e gu diofar cia mheud calaraidh a losgadh ruith.

Tha e coltach gu bheil an eacarsaich a tha uamhasach monotonous. Tha mòran de chlann-nighean b 'fheàrr a dhèanamh fallaineachd, agus aerobics eile eacarsaichean, a' smaoineachadh gun ruith nì bòidheach casan a-mhàin. Chan eil dad den t-seòrsa! Le còir obraichidh modh na fèithean uile. Às dèidh seachdain no dhà, chì thu gu bheil iad air a bhith mòran slimmer!

call calaraidhean

Mar sin cia mheud calaraidh loisg thu a 'ruith? Tha e a 'crochadh air grunn rudan:

1. Chudthroim 'ruith mun cuairt - dè a tha e, bidh an tuilleadh calaraidh evaporate. Tha e air làmhan nan daoine a tha a 'beachdachadh air fhèin glè thiugh. Ma tha thu mar-thà cudthrom 40-50 kg (agus tha thu inbheach), a 'call a bhios glè bheag de chalaraidhean gach cileagram tha cha mhòr nach eil a' bhuaidh, ach a dh'aithghearr thig coitcheann co-sheirm aig cosgais coltas fèithean.
2. Rè beatha a 'ruith. 15 mionaid eil mòran a chall, a 'reachdachadh àm - bho 30 gu 40 mionaidean. Ach thig e, 's dòcha nach eil còir air falbh - dìreach a' meudachadh ùine gach là airson bheag.
3. Cuideachd, tha eadar-dhealachadh eadar cia mheud calaraidh a tha a 'losgadh rè luath, slaodach agus caochlaideach ruith.

Airson leth-uair a dh'fhaodas sibh a shùileachadh call de mu 400-500 calaraidh. Le luath ruith luchd àrdachadh, tha e comasach a chall tuilleadh. Tha e cuideachd math a bhith ag atharrachadh an astar. An sin an corp nach eil e cho luath faighinn cleachdte ris an cuideam, agus cuideam an call a dh'fhaodadh a mheudachadh le 1.5 turas.

Tha sinn a dheasachadh nach eil ann a-mhàin gu bheil fada a leasachadh le Dr Bormental - Clàr de chalaraidhean - chan fheum thu. Bidh rudan eile tlachdmhor: falbh cho goirid 'anail, a' leasachadh slàinte is tuar, a 'meudachadh comas obair agus fiù' s ag èirigh làitheil sunnd. Agus fiù 's ma tha thu a' smaoineachadh mu dheidhinn, tha e àm airson tòiseachadh!