Ciamar a bhith caol? Ciamar a bhith leithid modail?

"Weight Loss" - mar as trice leis an fhacal boireannaich co-cheangailte goirt daithead agus eacarsaich sàraichte. Nuair a thig an samhradh, a 'cheist ciamar a bhith caol a' tòiseachadh gu fuaim gu sònraichte acute. An fheadhainn nach robh a 'stiùireadh a' lùghdachadh an cuideam ann am fuar-seusan, a 'tuigsinn gu bheil glè bheag ùine.

Unproductive daithead ro-innleachd

Tha mòran de chlann-nighean ann am mìosan an earraich a tha an coimeas ri na gaisgich air an sgeul le Lewis Carroll. Cuid dhiubh a tha coltach ris an coineanach agus an-còmhnaidh anmoch tòiseachadh, le eagal a 'coimhead air a' ghleoc, gu cabhagach a 'sireadh dhòighean gus a bhith cho caol' sa mhodail. Airson an t-seachdain, no neach sam bith eile san ùine-ghoirid gus seo a choileanadh cha mhòr do-dhèanta. A thuilleadh air sin, luath cuideam a chall dòcha cunnartach adhbhrachadh cron do shlàinte. Ach, tha dòighean a dh'fhaodas luathachadh a 'phròiseas gus cuideam a chall agus a thoirt air na nigheanan gus aisling figear ann coimeasach ùine ghoirid.

Tha feadhainn eile coltach ri Alice fhèin, a 'sìor a' feuchainn ri diofar sàbhailte drogaichean airson cuideam a chall. Treas fhiosta feuchainn air an ìomhaigh air an droch bhanrigh a 'chairt, a' faireachdainn frionasach sgàth daonnan dieting. Ach, chan e seo an dòigh as fhasa, mar sin, mar a bhith a 'fàs tana - dòcha nach eil e goirt agus caochlaideach phròiseas. Le bhith a 'cleachdadh cuid de na dòighean-obrach cileagram de chuideam a dh'fhaodadh a bhith fiù' s tlachdmhor. An ath Thèid bruidhinn beagan dhòighean air mar a bhith a 'fàs caol mar mhodail, agus a' gleidheadh slàinte agus faireachail goireasan.

Regular aerobic eacarsaich

Làitheil a 'ruith, mar eisimpleir, a' toirt follaiseach toraidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean. Tha an dòigh seo chan ann airson an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh air ciamar a bhith tana airson 1 latha. Ach tha e a 'toirt buannachdan luachmhor dhan bhuidhinn agus co-chòrdail toraidhean.

Nithean fallaineachd na brògan-cleasachd nach eil a 'moladh a' ruith gach latha. An uair sin, faodaidh an dòigh seo a chur còmhla le feadhainn eile, leithid daithead. Feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil èifeachdach airson eacarsaich co-dhiù corp feumach air beathachadh. Gabhail a-steach an fheum a bhith ag ithe gu leòr pròtain. Gualaisgean bu chòir a b 'fheàrr mar a theirear shlaodach. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum biodh e gràn: chruithneachd, millet, min-choirce, rus.

cuingealachadh gualaisg

Faodaidh tu smaoineachadh air an ainmeil gualuisg saor-daithead no beagan atharrachadh a tha e a 'freagradh feuman agad, ga dhèanamh nas supple. Prìomh-suidheachadh seo - cuibhreachadh air caitheamh de luath gualaisg agus an àite iad le pròtain agus slaodach gualaisg. Mar as trice ag ithe biadh a dhèanamh suas de bruich feòil, iasg, lusan agus measan. Faodaidh tu cuideachd uaireannan ag ithe uighean agus Yogurt. Eòlach air nighean a tha mar-thà a 'feuchainn ri smaoineachadh air an dòigh seo, ris an canar dìomhair slighe gu bhith tana mar mhodail. 6 làithean gualuisg-asgaidh no pròtain daithead thu a 'call suas ri 2-3 kg.

Luibhean is deochan airson cuideam a chall

Seo aon de na prìomh e tea uaine. An toiseach, tha e a 'lùghdachadh an hormone uallach airson miann - leptin. Cuideachd, tì uaine Tha brìgh an t-ainm catechins - iad a 'cur a luathachadh an sgoltadh saill ceallan. Chan iongnadh, seo deoch mar phàirt de iomadh daithead agus uaine tì earrainn a bhios mar phàirt de spòrs beathachadh bathar. Tha e feumail airson a 'chuirp ann an dòighean eile. Airson an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a bhith a' fàs caol agus a 'cumail suas slàinte, tì uaine, bidh e na dheagh neach-cuideachaidh.

Chuideachadh cuideachd gu luath a 'call cuideam arbhair sìoda. Gu dearbh, sam bith leithid drugaichean a tha sa mhòr-chuid lusan leigheis. Gealag-sìoda thathar a 'cleachdadh ann an leigheas mar choleretic àidseant. Mus deach a cleachdadh, tha e riatanach gu co-chomhairleachadh air lighiche. Mar dòigh cuideam a chall, arbhar sìoda tha feartan a leanas: tha iad a 'luathachadh metabolism, miann a lùghdachadh agus an uairsin pròiseas lipolysis.

An ath feumail airson faighinn cuidhteas a bharrachd cilos lus lìon. Tha e cuideachd a 'cuideachadh gus lùghdachadh a' miann agus a 'cuideachadh a ghlanadh na caolain. Len envelops ballachan an siostam cnàmhach agus aig an aon àm a 'leigheas orra, a' cumail an geir a 'chiad sreath. Ach, an lus seo cuideachd Tha a contraindications - tha e hepatitis, an t-siùcair, cholecystitis agus eile, mar sin a 'gabhail mus cuideachd gu feum co-chomhairle dotair.

ath-sgrùdadh an daithead

Faodaidh tu a 'dèanamh beagan atharrachaidhean ann an làitheil daithead. Bha aon bhoireannach aig a bheil deagh figear gun mòran oidhirp, an uair sin a bhith a 'fàs caol eile a' fàs fada dha-rìribh a 'phròiseas. Dè an eadar-dhealachadh eatorra? A mhàin ann an stèidheachadh air cleachdaidhean ithe. Aon neo-chlèireach ann an trì spàinean tì de shiùcair, agus eile - aon. Aon ag ithe teoclaid bhàr-uile h-oidhche, agus am fear eile a 'leigeil leat ith beagan càise airson mìlsean. Slimming seo a 'fàs na chùis chleachdadh. Mean air mhean weaning fhèin bho luath caitheamh gualaisg, agus geir bhiadhan, a 'call cuideam a ghabhas dèanamh anns a' bheatha so stoidhle. Anns na riaghailtean seo, tha thu a gabhail a-steach a-mhàin Chan eil lùghdachadh de siùcair in-ghabhail, ach cuideachd gus a dhiùltadh mayonnaise, geal aran, bhas agus sgudal-bìdh.

Faodaidh tu gabhail a-steach ann an daithead agad làitheil barrachd is barrachd feòil sheang - beef, cearc-uchd. Tha ea 'toirt faireachdainn satiety airson ùine. Uime sin, feòil agus iasg a tha math cuideachaidh ann a 'call cuideam.

Uisge airson lipolysis

Tha an dòigh seo air a chleachdadh le mòran mhodailean. Airson an fheadhainn a chall cuideam, thathar a 'moladh a' cleachdadh bho 1.5 gu 2 liotair uisge latha. Siùbhlach 'brosnachadh lipolysis agus mu dheireadh air ais bho bhuidheann-saill an corp. Bi cinnteach òl glainne uisge airson còig bliadhn 'deug - fichead mionaid roimh biadh. Gus an dèan an t-uisge fiù 's nas fheumaile, faodaidh sibh Cuir bheag glainne orains no seadagan sùgh. Ach a 'cumail an aire gum bi a' caitheamh deoch seo air falamh stamag eil a 'freagairt a h-uile.

Cuideachd, chan eil nas àirde na an ìre de dheoch làidir a chaitheamh. Tha cleachdadh na mòr uisge a 'dol gu Edema agus galaran a' urinary siostam. Cuideachd, nuair a tha seo a 'cur dragh caolan microflora sgàth washout feumail bacteria. Tha seo a 'dol gu cnàmhach tinneasan agus lùghdachadh dìonachd.

Na h-uile de na modhan a dh'fhaodar a chleachdadh an dà chuid aonar agus còmhla ri chèile. An rud as cudromaiche - tha e leanaltais ann an coileanadh an amais seo. An sin, tha na toraidhean cha robh feitheamh fada, agus an cuideam a chall cha cron air an slàinte agus buannachdan faicsinneach.