Èifeachdach airson eacarsaich slimming sliasaid agus buttocks

Tha grunn bho chionn ceud bliadhna, bha boireannaich a 'tarraing na slatan-tomhais eile - mòr bhroilleach agus Curvy cruachainn. A-nis an ìre de female bòidhchead - lùth-chleasachd physique, shapely casan agus cumhang mheadhain. Ach, tha mòran de na buill nas cothromaiche leth tha e coltach unattainable. Bha beagan seachdainean de trèanadh neo-shoirbheachail a 'brosnachadh misneachd ann bhoireannach cinn a' freagairt agus caol - càileachd, aig prìs ruigsinneach a h-uile duine nach eil airson, agus boireannaich a 'feuchainn ri stad a chuir e fein ann an deagh cumadh. Ach, proifeiseanta oidean beachd eadar-dhealaichte air a 'chuspair seo: tha iad cinnteach gu bheil e riatanach a-mhàin ceart a thaghadh airson eacarsaich slimming an cruachainn agus buttocks. Agus an uairsin, cha mhòr boireannach sam bith a bhith sona sealbhadair shàr figear.

Slimming an t-sliasaid agus buttocks

Aithneachadh gu bheil an gluteus Maximus - as motha ann an corp, oir tha e an urra ris an gleidheadh ann an suidheachadh air adhart fhad 'sa bha an corp a' coiseachd. Faodaidh sinn a 'gabhail ris gum bi e riatanach gus dèanamh cinnteach nach doirbh làitheil eallach, ach chan eil e buileach fìor. Ma phàigheas sibh aire, tha e a 'fàs follaiseach gun robh cha mhòr nach biodh a chleachdadh ann an cùrsa làitheil cuairt fèithean na buttocks agus sciatic-popliteal obair. Tha feum air fèithean a tha gnìomhach a-mhàin aig àm Lochlannach a 'coiseachd, a' ruith no a 'leum oidhirp nuair a dh'fheumar. Eacarsaich sam bith slimming sliasaid agus buttocks tha stèidhichte air prionnsapal sìmplidh - a bu dian, co-cheangailte ri àrdachadh de an corp no cuideaman. Agus nach eil sibh an còmhnaidh a cheannach fo-sgrìobhadh don spòrs no gym - 'chuid as motha de na h-eacarsaichean a nì ur figear caol, faodaidh sibh a dhèanamh aig an taigh.

Eacarsaich cuideam a chall sliasaid agus buttocks

Mahi chas nuair a luidhe air ur taobh a chuidicheas tu a 'sgioblachadh an taobh a-staigh na sliasaid, far a bheil an t-saill a' dol gu h-àraidh deònach. Lie air ur taobh, air uileann crom làmhan, agus aig cosgais "aon" le anail sunndach dreallag a 'dèanamh, a tha shuas a' staidhir, air bheag àirde. Tha e cudromach gu bheil an dà chuid ghlùinean a tha dìreach. Aig cosgais "dà" Exhale agus leig do chas gu tòiseachaidh suidheachadh. Tha e nas fheàrr a dhèanamh airson eacarsaichean staigh sliasaid cuideam a chall ann an grunn dhòighean-obrach.

Tha e coltach eacarsaich a dh'fhaodar a dhèanamh a 'seasamh. Starting position: sideways thu seasamh ris an taic air a bheil fear a tha aig do làimh, agus tha an dàrna gu saor aig ur taobh. Shift do chuideam air a 'chas, a tha nas fhaisge air an taic, ann an "aon" a thoirt air falbh àirde na a' chas gu taobh, aig cosgais "dà" - tilleadh a-tòiseachaidh suidheachadh. Mar anns a 'chiad chùis, tha e cudromach gu anail a tharraing ceart.

Buttocks feum air dòigh eadar-dhealaichte. Aon de na èifeachdach eacarsaich a tha na laighe air drochaid. Luidhe sìos air do dhruim, làmhan air an cur ri taobh a 'chuirp, Palms sìos, casan crom aig a' ghlùin. Air an cunntas "time" inhale agus a 'togail a' ìsle na phàirt de bhuidheann cho àrd 'sa ghabhas - agus mar sin gu bheil an ais gu tur dìreach. Feumaidh a bhith tèarainte cho airson 2-3 diogan, an uair sin aig cosgais "dà" to Exhale agus tilleadh gu tùsail. Eacarsaich sam bith slimming sliasaid agus buttocks bu chòir a dhèanamh co-dhiù 10-15 amannan airson an dòigh-obrach agus dòighean fhèin - bho dhà gu còig. Regular chleachdadh gu luath stiùireadh do chorp ann an òrdugh. Good luck dhuibh!