Ciamar a Lose Weight? Tips!

Tip 1. Ith a-mhàin nuair a tha thu dha-rìribh an t-acras. Cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn furasta satiety, sgur ag ithe. Ma tha obair a 'tighinn àm lòn, agus nach eil sibh airson ithe, chan eil e ag ithe! Agus ma tha thu ag ithe ceapaire agus an uair sin ithe leth a 'faireachdainn satiety, stad an sin! Ann an cùis sam bith nach eil a 'toirt air fhèin a ghabhail pàirt de bhiadh, gun a dh'fhaodas tu a dhèanamh às aonais.

Tip 2. Ma tha sibh ag ithe air leth biadh blasda, agus ged nach eil an t-acras, ag ithe cho fad 'faireachdainn a mìorbhaileach blas agus tlachd a ghabhail gach ùr bhìdeadh. Nuair a bhios tu a 'faireachdainn nach eil an iongantach biadh, sàr-mhath blas, agus an uair sin a' cur crìoch le min. Co-dhiù, a-rèir staitistearachd chuid as motha de dhaoine a 'gabhail ri siùcairean air an deireadh-sheachdain, mar sin a' call cuideam a ghabhail do chur-seachadan an deireadh-sheachdain.

Tip 3. Just a 'creidsinn ann an dè as urrainn dhut a bhith fallain agus stad a chur air mòran a lorg le coire fhèin. Bu chòir dhut gu socair 'toirt iomradh air a lànachd, nach bu choireach thu fhèin agus chan eil lorg coire leis an fhìrinn gu bheil thu reamhar. Treat fhèin le mòran gaoil - tha e nas fheàrr a dhèanamh na chiad cheum gu do dhòigh 'call cuideam.

Tip 4: Never ithe nuair a 'faireachdainn tinn. Nuair a iomagaineach - chan eil ithe nuair a tha thu feargach - chan eil ithe nuair a tha agad an droch thriom - chan eil ithe. Never 'cleachdadh biadh mar dhòigh eile an ciad-fàthan aca, no bidh thu a' cur an cuimhne baraille às dèidh greis.

Tip 5: Stad a 'coimhead a' feitheamh airson atharrachaidhean follaiseach. Chan eil a 'feitheamh airson caol' bhuidheann, a 'faireachdainn toilichte. Fixate stad a chur air fhèin agus dìreach a 'fàs tana, an àm a' call cuideam cha toir fada, dìreach gu sàmhach a chumail ri daithead agus eacarsaich airson cuideam a chall. A 'fuireach agus a' gabhail tlachd do bheatha!

Tip 6. Feuch liosta a dhèanamh de na tha thu ag ithe, agus an uair sin a 'leughadh an liosta, agus tha thu dualach iongnadh. Sgrìobh sìos ann an leabhar-latha, nuair a dh'itheas sibh, mar sin, dh'fhaodadh tu a rannsachadh air an àm nuair a tha thu ag ithe barrachd tric, agus dè bha sibh a 'dèanamh aig an àm agus roimhe.

Tip 7. Keep ann an inntinn nuair nach eil thu an t-acras - chan e a-mhàin suppresses an fhaireachdainn acras, ach cuideachd bheir a bharrachd cuideam gus do bhodhaig. Never ithe dìreach airson na faireachail tlachd, a 'creidsinn dhomh, am biadh - droch-cuideachaidh anns a' chùis seo.

Tip 8. Cha coimeas a dhèanamh eadar an àm a dh'fhalbh le àm ri teachd. Gu deimhin mòran de na tha thu air a 'feuchainn diofar daithead airson cuideam a chall. Tha mòran de na tha thu air a bhith gu math làn airson ùine fhada, ach chan eil e a 'ciallachadh gun d' dhòchasan tha diomhain, agus bidh sibh a-riamh a chall cuideam. Tha tuilleadh feuch thu, a 'feuchainn diofar lòin, eacarsaich airson cuideam a chall, a' leughadh diofar artaigilean, tips eadar-dhealaichte a-beathachaidh, an tuilleadh faigh thu am fiosrachadh a tha thu ag ionnsachadh nas fhaide agus nas bidh thu tòiseachadh a 'tuigsinn ann a' chùis seo, agus mu dheireadh a bhios tu a 'soirbheachadh!

Tip 9. Aon mu dheireadh tip airson an-diugh. Never thoirt suas agus gu bheil e! Tapadh leibh uile airson ur n-aire.