Ciamar a bhith nas làidire ann an spiorad: na riaghailtean beatha airson an iarann bidh

Taibhse an t-fhada a 'coiseachd timcheall an t-saoghail, an fuath de Superman. Nietzsche a-mhàin a dhealbh an tarraingeach beachd iomlanachd volitional. H-uile duine ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a bhith nas làidire ann an spiorad: airson a 'chùrsa an toil an t-Ollamh Kelly Makgonigall aig Stanford a tha cha mhòr rud cheàrr. Still, beagan eòlais fhaighinn bho an leabhar seo inntinneach tidsear "Willpower".

Pleasure nach eil anns a 'bhad

Tha mòran duilgheadasan a bhios a 'tighinn bho' s gu bheil daoine nach eil accustom fhèin feitheamh. 'S e an aon miann a "h-uile aig an aon àm." Ith reòiteag, mus do ràinig iad dhachaigh às an stòr (agus boinne snighe air glan aodach); b 'fheàrr leis a' coimhead TBh san fheasgar an àite fèin (agus degrade intellectually) a dhèanamh premarital gnè an àite geir Platonic conaltradh (agus ùine a chur seachad air an neach ceàrr). Ma tha thu ag ionnsachadh procrastinate taitneach mar comasach làidir spiorad, do Uile gu lèir, bidh soirbheas a mheudachadh gu mòr.

biochemistry bidh

Ach miann nach eil e gu leòr - tha sinn a 'mhòr-chuid braighdean physiology. Impulsivity a tha co-cheangailte ri gu leòr obair a 'prefrontal cortex. 'S e seo air sgàth leòn, feartan ginteil ... agus cion-beathachaidh. Impulsive daoine dìreach Feumaidh lùghdachadh an ìre de gualaisg bhiadh anns a 'meudachadh air an uiread de pròtain. An sin, aig an ìre a tha e biochemical le taic bho ghnìomh an prefrontal cortex. Ciamar a bhith nas làidire ann an spiorad? Nas lugha milis, còrr is bothan càise, feòil, iasg. An dèidh greis a bhios tu a 'faireachdainn an leasachadh volitional comasachdan, agus nach eil sibh ag iarraidh siùcairean, dìreach a chrochadh air a' chiad trì làithean.

Tha fèin-ruitheam

Ciamar a bhith nas làidire ann an spiorad, a 'cleachdadh bith-eòlasach pàtranan? Physiologists air lorg gu bheil an dòigh as fheàrr air fèin-smachd a shealltainn le daoine aig a bheil cridheachan urrainn gu luath agus gu h-iomchaidh gus an suidheachadh atharrachadh cridhe ìre. 'S e sin deagh àm comharran feabhais dèidh spàirn corporra no cuideam. As fheàrr a thaobh seo giulan corp lùth-chleasachadh proifeiseanta. Uime sin tha na reasabaidh ma tha thu ag iarraidh a bhith nas làidire ann an spiorad, tha e gu math feumail a eacarsaich gu cunbhalach àbhaisteach. Agus feumaidh tu ionnsachadh airson anail a tharraing ceart ann an cuideam an t-suidheachadh, a tha gu bhith air a 'fheudar anail agus goirid anail - fada, shìn a h-uile adhar dol a-mach.

Suidheachadh mòran dh'fhuasglar

Ciamar a bhith nas làidire ann an spiorad? Coimhead airson fhèin an àrainneachd fharpaiseach - daoine aig a bheil ùidh agus air am brosnachadh. Euchdan an gabhaltach. Faodaidh tu a bhith a 'farpais agus fhathast caraidean. Ma bhios tu daonnan a 'cuairteachadh am measg làidir agus soilleir phearsaichean, tòisich thu a' faighinn neo-àbhaisteach beachdan. Bha thu a 'fàs nas làidir gu sàmhach-willed agus soirbheachail dha fhèin. Feuch co-dhiù uair san t-seachdain a 'trèanadh gu corporra, còmhla ri Com-pàirtichean nas làidire, agus aon uair - nas laige. A 'chiad thu zamotiviruet, an dàrna bi e comasach a' mìneachadh agus a bhith foighidneach.

Mar sin, feumaidh tu ionnsachadh a chasg geàrr-ùine chail. Gus cuideachadh seo physiologically, lùghdachadh an ìre de gualaisg ann an ithe agus a 'mealtainn eacarsaich gu cunbhalach àbhaisteach. Às aonais na "fiosaig" cha mhòr a h-uile duine a 'chùis ann an leasachadh an tiomnadh. Feuch gus a chruthachadh no a lorg àrainneachd thogarrach.