Ciamar a theagasg an leanabh a ghlacadh air a 'bhàr-? Ciamar a mheudachadh air an àireamh de tarraing a-ups air a 'bhàr

Chan eil e dìomhair a tha an diugh aig a 'chloinn as motha de mo saor-thìde ann a' chompanaidh innealan dealanach. Cur-seachadan a leithid droch bhuaidh air slàinte a 'fàs-bheairt. Uime sin, na phàirt cudromach ann an raon foghlaim an-diugh a tha a 'brosnachadh spòrs agus eacarsaich. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn air mar a theagasg an leanabh a ghlacadh suas air a' bhàr. Thèid fiosrachadh mar sin a 'cuideachadh phàrantan a thoirt do na leanabannan aca gu gnìomhach seachadan a-muigh, agus mar sin a' cur ri neartachadh na slàinte aca.

Eacarsaichean air a 'bhàr: buannachd no cron?

Tha mòran phàrantan nach eil a greasad gu accustom an leanabh a 'cleachdadh, a' mìneachadh nach robh e air a leasachadh ann an leanaibh air an druim. Gu dearbh, tha a 'chlann a' chòmhnard bar Cuidichidh a chruthachadh buaidh, bi buaidh air leasachadh na h-uile fèith buidhnean. Eacarsaich sin a tha èifeachdach dòigh bacadh cnàimh-droma curvature. Dotairean a 'moladh na clasaichean seo ris a' chloinn aig a bheil tinneasan de na prìomh siostam nearbhach agus congenital galaran an musculoskeletal siostam. Ach gus an eacarsaich buannachd, tha e cudromach a bhith a 'leantainn cuid de na molaidhean nan eòlaichean. Ciamar a theagasg an leanabh a ghlacadh suas air a 'bhàr, a' dèanamh cron sam bith d'a slàinte, tha sinn a 'mìneachadh gu h-ìosal.

Aig dè an aois a bu chòir dhomh a 'tòiseachadh?

Pediatricians comhairle a thoirt do phàrantan ùra a theagasg an Criomagan gu còmhnard bàr aig aois sia mìosan. Bhon a leithid sin a 'cur às an hypertonicity na fèithean, gu tric a' tachairt ann an clann fo aois aon bhliadhna. A thuilleadh air sin, gnìomhachd chorporra, ocsaidean saturates a 'bhuidheann, a' leasachadh sruth fala, a 'brosnachadh analach trèanadh. Gu dearbh, tha seo a leanabh nach eil e comasach a ghlacadh, ach a dhèanamh eacarsaich "free brat" airson diog no dhà a bha e mar-thà gu math forsa. Agus, gu dearbh, is dòcha nach eil, agus nach eil an-còmhnaidh iomchaidh a chleachdadh airson na leasain sin còmhnard bhàr. Ach tha e mòr-ionaid airson làidir, earbsach làmhan a 'Phàp. Aig aois a dhà no trì bliadhna, tha e comasach mar-thà a 'tabhann Criomagan gus feuchainn ris a' crochadh air a 'bhàr, a' feuchainn a 'cumail co-dhiù 10-30 diogan.

Ciamar a theagasg an leanabh a ghlacadh suas air a 'bhàr 4-5 bliadhna? Bu chòir dhut tòiseachadh le eacarsaichean aig a 'bhàr no cloinne Suaineach bhalla. Teach ro-sgoile gu inbheach Projectile anabarrach cunnartach - tha e trioblaideach a dhroch leòn.

Far a dhèanamh?

Rè mìosan as blàithe, tha e nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh eacarsaich seo ann an àile ùr. Gheibh a 'chlann teagamh chòmhnard bhàr ann an tìr na ghàrradh-sgoile. An ana-cothrom cosnaidh air an t-sràid a-steach an crochadh air na h-aimsire. Uime sin, a practaigeach roghainn a bhiodh a 'ceannach spòrs chloinne oisean. Tha seo a 'iom-fhillte a bhios a' dol an sàs ann an eacarsaich air gach latha, gun an dachaigh fhàgail.

Dachaigh spòrs complexes

Manufacturers 'tabhann caochladh raointean spòrs chloinne. Airson flataichean freagarrach iom-fhillte anns a bheil grunn phrìomh sligean: balla-seinnse, fàinneachan agus an crossbar. Cuideachd, tha siostaman le ròpa àraidhean, ròpan, slaighdean.

Ciamar a theagasg an leanabh a ghlacadh suas air a 'bhàr aig an taigh? An toiseach, bu chòir dhuinn a 'tòiseachadh le eacarsaichean a' neartachadh na fèithean ann an gàirdeanan agus crios gualainn. Faodaidh tu cleachdadh na spòrs fàinne - a 'tairgsinn a' meann a chrochadh, agus an uair sin a lùbadh ann an leithid de Projectile, sgaoil làmhan a chèile agus co-cheangailte ri chèile. An dèidh beagan sheachdainean de eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh tu leantainn air adhart a 'cleachdadh "a' crochadh air a 'bhalla bàraichean."

chiad cheuman

Chan eil fhios agad mar a theagasg an leanabh a ghlacadh air a 'bhàr-? Bu chòir dhut tòiseachadh le eacarsaichean le taic. A thuilleadh air sin, chan eil e air a mholadh gun an leanabh aonar "a 'leum" air urchraichean anns na tràth ìrean den trèanadh. Tha an neach-trèanaidh a dh'fheumas a thogail leanabh, gus am bi an dàrna bha e comasach gu daingeann greimeachadh air a 'bhàr. Às dèidh sin, chan urrainn dhuinn tur leig na meann - inbheach a dh'fheumas a 'gabhail ri sgoilear chas ann chun na glùine airson an adhbhair àrachais. Tha e cudromach gus obrachadh a-mach feachd de taic don mhòr-chuid den luchd a chaidh a chumail leis a 'phàiste. A 'dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh air ionnsachadh a cheana a chumail teann air a' bhàr, faodaidh sibh a 'toirt cuireadh dha a chrochadh, agus an uair sin a' feuchainn ri ghlacadh suas gun chuideachadh nan inbheach.

Agus mar a theagasg an leanabh a ghlacadh air a 'bhàr-? An dòigh-obrach sàr-mhath a bhith a 'cleachdadh a' bhalla bàraichean. Gus seo a choileanadh, a 'meann tabhann do chrochadh air mullach na staidhre, a' lùbadh troigh anns a 'bhàr, suidhichte aig ìre na glùinean. Bho seo a 'chiad suidheachadh a dhèanamh slaodadh-suas iomradh phuing (smiogaid os cionn na làmhan). Mar so tha an leanabh a 'dèanamh eacarsaich ann an dreach ro throm. An dèidh a dh'ionnsaich an dòigh seo, faodaidh e a-nis air a dhearbhadh na feachdan air a 'bhàr. Gus ionnsachadh ciamar a mheudachadh air an àireamh de tarraing a-ups air a 'bhàr, cunntas gu h-ìosal.

anail

Tha e cudromach aig na tràth ìrean de phàiste sgilean a leasachadh ceart a 'tarraing anail tron eacarsaich. Mar sin, an dòigh-obrach a 'tarraing air a' bhàr 'toirt làidir geur exhalation air an àrdachadh, agus rè a' tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. An uair sin, bog domhainn anail ann an ullachadh airson na leum.

sheòrsaichean greimeachadh

Ann an eacarsaich, "a 'tarraing suas air a' bhàr" a chleachdadh dà sheòrsa grèim, "làmhan gus thu fhèin" agus "air mo làmhan fhèin." mar sin tha e nas fhasa a bhith a 'cumail an cuideam an corp agus a' seinn an àrdachadh - a 'chiad a bhith air an cur an gnìomh anns a' chiad ìrean de thrèanadh. An dèidh a dh'ionnsaich an dòigh seo, faodaidh sibh dol gu clasaig gu leòr "làmhan gus thu fhèin."

Ciamar a 'leasachadh thoraidhean?

Tha an leanabh air a dh'ionnsaich an dòigh dèanamh an eacarsaichean? A-nis an dh'èireas ceist air ciamar a mheudachadh air an àireamh de tarraing a-ups air a 'bhàr. Bidh mòran a fhreagairt - feumaidh tu ionnsachadh tòrr. Gu dearbh, eacarsaich gu cunbhalach a nì leasachadh air toraidhean. Ach a 'phrìomh rud - cha overdo e. Tha e cudromach gu co-dhùnadh an luchd-èifeachdach agus gu Tiotal Eile e le còrr. Lùth-chleasaichean a 'meudachadh an àireamh de tarraing a-ups a chur an sàs modh-obrach a "phàirt den dòigh-obrach," a rèir a bheil e riatanach grunn tursan latha a ghlacadh suas air a' bhàr anns na tràth ìrean 8-10 amannan neach cumail.

Ciamar a theagasg do Push-ups?

Aig an aon àm a 'trèanadh an leanabh a' tarraing suas air a 'bhàr, faodaidh sibh barrachd ionnsachadh agus eacarsaich,' se sin a phutadh-ups. Dòigh-obrach seo gu mòr a 'leasachadh builean agus cosnaidh aca a leasachadh buannachdan slàinte. Bha ceist ann mu ciamar a theagasg leanabh gu bhith wrung a-mach agus a 'glacadh suas? Tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh an dòigh tuigse mean air mhean. Mar sin, an toiseach tha e riatanach gu bheil an leanabh air a dh'ionnsaich an dòigh an eacarsaich "le dà threubh." 'S e Push-ups le taic air a' chas-altan. 'S urrainn dhut an uair sin a dhèanamh taic le cuideachadh ach aon treubh. Agus a-mhàin às dèidh sin thathar a 'moladh atharrachadh gu clasaigeach Push-ups.

molaidhean

Teagasg leanabh slaodadh suas agus a phutadh-ups, tha e cudromach aire a ghabhail aois inntinn agus tig feartan an naoidhean. Mar sin, airson sàbhailteachd a bu chòir trèanadh a bhith air a chleachdadh airson clann còmhnard bhàr. A 'gheama eileamaidean a' moladh airson barrachd ùidh ann an eacarsaich agus a 'cruthachadh brat togradh.

Thathar innse dhuinn mar a theagasg an leanabh a ghlacadh suas air a 'bhàr. Ach a bharrachd air a chur gu bàs de na molaidhean sin bu chòir èisteachd ri miannan agus an naoidhean. Spòrs bu chòir a thoirt chan ann a mhàin buannachdan corporra ach faireachail tlachd.