Ciamar a thoirt air falbh an t-saill ron t-samhradh?

C 'tighinn a' chiad latha blàth tha aislingean mu fada a 'feitheamh an t-samhraidh. Mar sin tha thu ag iarraidh a chur air solas èideadh agus itealaich Gait 'dol air fheàrr leat sràidean. Nice ghlac thu fhèin a 'mealtainn sheallaidhean de na fir a cheannsaich agad grianach sunnd agus gràs. Chan eil ach aon cheist doirbh: "Mar a gheibh thu a-steach as fheàrr èideadh, a tha ann an dealanach Sguir ceangailte mus na saor-làithean?". A 'fuireach aig an sgàthan, le iongnadh a' coimhead air a 'meòrachadh, a' tuigsinn gu bheil thu a 'chùis as cudromaiche - ciamar a thoirt air falbh an t-saill.

Tha an nàmhaid a tha a 'lorg, agus a-nis feumaidh fios a bhith mar a' chùis dha. Mar eisimpleir, bu chòir dhut a 'lorg freagairt a thoirt air falbh mar a geir bho buttocks. Tha riaghailtean coitcheann a bhios a 'cuideachadh gu bhith slimmer. Còmhla riutha Bu chòir tòiseachadh. Tha a 'chiad - gach latha, bu chòir dhut deoch co-dhiù dà liotair uisge glan. Cuidichidh seo sruthan a-mach bho phuinnseanan agus sgudal bathar, agus a 'toirt a' chraicinn elasticity. Tha an dara riaghailt - mar a tha mòran a 'coiseachd' sa ghabhas. Tha sinn a 'tuigsinn gu bheil boireannaich nuadh Chan eil ùine a' coiseachd mun cuairt air a 'phàirc ann an fheasgair. Smaoinich mu co-dhiù faodaidh tu a dhol phàirt de an t-slighe gu obair no taigh, gun a bhith a 'cleachdadh còmhdhail sam bith. Ma tha sibh seachad gach là nach eil nas lugha na ceithir cilemeatair, mìos urrainn cuidhteas fhaighinn de 2-3 cileagraman.

Tha an treas rud a dh'fheumas tu a dhèanamh - ath-bheachdachadh air daithead agaibh. Tha sinn a 'tuigsinn gu bheil an roghainn seo chan eil e daonnan tlachdmhor (an t-ùghdar cuideachd a' còrdadh pastraidhean), ach tha e do-dhèanta a leigeil seachad. Feuch ri barganachadh le chèile agus ionnsachadh a ghràdhachadh na biadhan a bhios a 'cuideachadh ann a bhith a' coileanadh an toradh. Thoir air falbh bho bhiadh mine, geir feòil, mayonnaise agus deoch-làidir. Chan eil beachdachadh air an daithead ùr mar bhiadh, agus ma tha thu ag iarraidh rudeigin ri ithe blasda, a bhith cinnteach a dhèanamh gun a bhith a 'guidheachan fhèin.

An ceathramh àithnteil a 'riaghladh - tha e eacarsaich. Tha mòran bòidhchead salons sònraichte a 'tabhann leigheasan airson an leisgean. -Leasachaidh de gach seòrsa de massagers gealltainn freagarrach foirmean a 'nochdadh mar sgeulachd sìthiche. Ach a h-uile bhuaireadh agus furasta-slighe a-mach às-seòrsa seo nach eil barrachd ficsean. Tha sinn cinnteach gu bheil gnìomhachd chorporra agus eacarsaich - tha iad seo air an làimh dheis tasgadh ann an slàinte agaibh agus maise.

Tha an còigeamh riaghailt a tha iom-fhillte - suathadh agus leigheasan-uisge. Agus an uair sin, agus tuilleadh - sìmplidh agus ion-dhèanta anns an dachaigh gnìomh. Tha an fhìrinn gu bheil stamag chorp reamhar, a tha fìor dhoirbh a retract. Feuch ri dhèanamh a ruith gun stad gus an àm gus am bi thu a 'faireachdainn claoidhte. Ma tha thu beantuinn na bhroinn às dèidh a leithid rèis, bidh e fuar. Airson dèiligeadh ri seo filleadh de shaill e doirbh, ach faodaidh sinn ga dhèanamh. An dèidh gach eacarsaich, feumaidh tu a bhith dian a 'suathadh na raointean trioblaid suathadh Mitt. An uair sin, nuair a 'gabhail fras, tha e riatanach gu tric a atharrachadh teothachd an uisge, teth seach le fuachd. Tha an eacarsaich a 'neartachadh agus a' bhuaidh a bheir do chraiceann Flawless.

Tha sinn a-nis a 'tionndadh gu mionaideach air a' phlana mar a thoirt air falbh an t-saill. A bharrachd air a h-uile h-àrd, bidh sinn a 'tòiseachadh a tharraing a-mach sìmplidh seata de eacarsaichean. Seinn bonn a 'gluasad anns gach stiùireadh - eacarsaich seo bidh teannaich na sliasaid muigh. Seinn 15 cuairteach ann an trì dòighean-obrach.

Thoir leum ròpa agus 10-15 mionaid. Tha e cudromach nach skip làithean trèanaidh. A 'leum air an deagh thrèanadh a-mhàin Chan eil an cas fèithean, ach cuideachd a' abdominal fèithean.

Leig a-nis a 'bruidhinn mu dheidhinn an crùbag. Tha seo a 'shìmplidh agus èifeachdach eacarsaich air leth freagarrach airson an cumadh an buttocks agus sliasaid. Feet a chur ghualainn-leud ach a-mhàin, a 'beachdachadh gu bheil an t-sàil a thogail far nach bu chòir an làr. Tha sinn a 'togail an làmhan suas agus a' tòiseachadh ups. A mheudachadh, an luchd, faodaidh sibh a 'cleachdadh chuideaman. Seinn 15 eacarsaich ann an trì seataichean.

Tha mu dheireadh eacarsaich - chas lunges adhart. Toisich a dhol an sàs gun dhuilgheadasan, an dèidh 2 sheachdain trèanaidh Cuir dumbbells. Tha an eacarsaich a tha sinn a chruthachadh a tha tarraingeach sgàil-riochd sliasaid. Buttocks bhith SÙBAILTE, ag èirigh, a 'faighinn feise cruinn.

Ma tha sinn fuasgladh air a 'cheist ciamar a saill a losgadh gu luath, a' cuideachadh radaigeach dòigh a thoirt air falbh suas ri 10 ceudameatair ann an leabhar ann an dà sheachdain. A 'chiad uile, an dòigh seo tha e freagarrach do dhaoine aig nach eil fios agam ciamar a thoirt air falbh subcutaneous geir bho abdomen gun daor' tadhal air salons agus fallaineachd ionadan.

Airson dà sheachdain, feumaidh tu a 'seinn dà sheòrsa eacarsaichean. Aig an toiseach, tha sinn a 'gabhail an cearcall agus a thoinneamh e airson 5 mionaidean. 'S e math a' blàthachadh suas an abdominal fèithean. An uair sin, 'stèidheachadh fo na casan na leaba, a' coileanadh abdominal eacarsaichean. Tog an corp eil feum àrd gu leòr a bhith ag èirigh gu 45 ceum. Tha a 'mhòr-chuid cudromach staid - tha e 50 ann an aon dòigh-obrach ath-aithrisean. An sin a-rithist 5 mionaidean agus a 'suaineadh an ath sreath. Thoir an aire gu bheil an t-astar fhathast aig ìre àrd, a 'gabhail co-dhiù trì dòighean-obrach.

A-nis a 'chuid as motha de na phàirt cudromach den dòigh-obrach - tha e àbhaisteach enema, a bhios a dhèanamh ann an latha. Gabh an t-uisge fionnar nach eil nas lugha na 1.5 liotair, cuir e mìlsean salainn. Innidh ghlanaidh cùrsa - 2 sheachdain no 10 glanadh enemas. Chan eil sinn dìreach a 'fuasgladh air an trioblaid, mar a thoirt air falbh saill. Taobh a-staigh dà sheachdain de chlasaichean agus glanadh a 'gabhail 5-7 kg, an corp ghlanaidh siostam.

Tha mi a 'dùrachd a' creidsinn gu bheil ar comhairle Cuidichidh sibh agus às dèidh beagan sheachdainean bidh thu a 'faireachdainn ceart gu leòr. Feel free a dhol tro bheatha a dh'ionnsaigh an t-samhraidh agus eòlasan ùr!