Cion Vitamin D: comharraidhean ann an inbhich a dhèiligeas iad ri

Aon uair air uair a chaidh a 'smaoineachadh gun robh feum air Vitamin D eil ach feumail airson cnàmhan agus fhiaclan, ach mu dheireadh thall follais suidheachaidhean eile. Tha an fhìrinn gu bheil seo trace eileamaid co-cheangailte ri iomadh duilgheadasan slàinte. Fiù 's a dhearbhadh gun robh an cunnart a bhith a' leasachadh aillse agus an t-siùcair meudachadh ma tha neach a 'fulang bho dìth Vitamin D. Ann an dùthaich againn, iongantas seo gu math bitheanta, mar chuid as motha de roinnean nach eil a' faighinn an tomhas de sholas na grèine, a tha riatanach airson an amalachadh seo trace eileamaid. Mar sin, ciamar cunnartach dìth Vitamin D? Comharraidhean ann an inbhich, photo, mar a tha an galar a nochdadh fhèin agus mar a dhèiligeas e - tha seo uile a gheibh thu anns an aiste seo.

Dè tha calciferol?

Vitamin D, no mar a tha e an t-ainm saidheansail, calciferol, - buidheann de bith-eòlasach gnìomhach agus reamhar-soluble provitamin: cholecalciferol agus ergocalciferol. Tha an eileamaid seo a lorg cha mhòr 95 bliadhna air ais, an American biochemist Elmer McCollum. Agus tha sinn ga chleachdadh sa mhòr-chuid airson a 'leigheas galar cnàmha (tinneas, osteoporosis). An-diugh, tha gainnead de Vitamin D, na comharraidhean ann an inbhich a tha a 'nochdadh anns a' phrìomh phàirt a bhristeadh, a 'giùlan nas miosa buaidh daonna slàinte.

Mar-thà, ag ràdh, Tha dà gnìomhach provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol no D3.
2. Ergocalciferol, no D2.

Origin provitamin a chruthachadh fo gnìomh ultraviolet ghathan. Chaidh an dàrna a 'cur a-steach an corp le biadh. Airson faicinn mar a tha seo air a chleachdadh eileamaid a tha luachmhor, a 'beachdachadh air na gnìomhan gu bheil e a' seinn:

• Tha na prìomh eileamaidean airson a 'cruthachadh ar cnàmhan is fiaclan Tha calcium agus magnesium, agus mar sin airson ceart dh'amalachadh de Vitamin D feumalachdan
• Cuideachd, "ghrèin bhiotamain" air a bhith an sàs ann an leasachadh agus fàs ceallan. Tha e a 'cur bacadh air fàs na ceallan aillse.
• Vitamin D 'piobrachadh an siostam-dìona, a' toirt fallain fuil clotting agus obair na thyroid gland.
• Tha ea 'toirt obair àbhaisteach nearbh impulses.
• Vitamin D Tha buaidh air siùcair fala.

Gu dearbh, 'se seo a-mhàin beag phàirt de a' bhuaidh a Vitamin D ann an corp an duine.

Dè an reata làitheil de calciferol?

Calciferol reata làitheil crochadh air aois an neach, bho gnìomhachd chorporra agus fiù bho far a bheil ea 'fuireach. Mar eisimpleir, airson an fheadhainn bheaga (bho aon bhliadhna chun na trì bliadhna a) feumaidh e bhith latha a 'faighinn 10 MG den eileamaid seo. Tha aon tomhas a bu chòir a thoirt seachad airson trom agus lactating boireannaich. Inbhich a-mhàin a dh'fheumas 2.5 mcg gach latha. Seann dosage Tha suas gu 15 mcg. Cuideachd, tha cuid de nithean ann a tha an reata làitheil a bu chòir a bhith air àrdachadh. Mar eisimpleir, daoine a tha a 'fuireach ann an ceann a tuath na roinnean, nas dualtaiche fulang bho dìth ghrian, làitheil aca a bu chòir riatanas a bhith os cionn 10 MG. Cuideachd, ma tha na daoine a tha ag obair air an oidhche agus a 'cadal a' ghrian a 'deàrrsadh air an t-sràid. Feumaidh iad cuideachd barrachd a thòisicheas Vitamin D.

Adhbharan "ghrèin bhiotamain" easbhaidh

Tha a 'phrìomh adhbhar Vitamin D deficiency anns a' chorp, tha e fhathast ceàrr dòigh-beatha. Lean daithead, dìth gnìomhachd chorporra - tha seo uile a 'dol gu dìth trace eileamaidean riatanach. Ach tha grunn adhbharan eile nach eil a 'crochadh air an dòigh-beatha, agus a' bhuaidh air an t-susbaint seo bhiotamain anns a 'chorp:

1. Seann aois. Tha an fhìrinn gu bheil ann an seann aois a 'chuirp a briseadh a' ghnìomh chiad sreath seo trace eileamaid, agus mar sin thig e gann, agus a chruthachadh dìth Vitamin D. Tha na comharraidhean ann an seann daoine le tinneas mar as trice chan eil a 'mothachadh, a' bruidhinn aois aige.
2. "Greisean" casg. Tha e dìreach a bheil dotairean blianadh sa ghrèin a tha gu tur toirmisgte, leithid aillse na tinneasan craicinn. Ann an cùisean eile, faodaidh sibh gabhail na grèine. Dìreach tagh an àm cheart airson seo, agus chan eil a 'lasadh tro' ghloine.
3. Dark chraiceann. Tanned craiceann casg air an amalachadh de Vitamin D, a chionn an overabundance de melanin dìon an aghaidh UV ghathan.
4. Torrachas agus lactation. Aig an àm seo, san àm ri teachd moms cur dragh air an cothromachadh calcium agus phosphorus, agus gach mathachadh a tha ann an leasachadh an naoidhean agus a 'mhàthair a fàgail le dad.
5. Tinneasan an adha agus na dubhagan. Iad sin na buill-bodhaig aig a bheil prìomh àite ann a bhith a 'dèanamh an bhiotamain a-steach an fhoirm gnìomhach, mar sin ma tha iad a' fàilligeadh, an easbhaidh eileamaid chudromach a thoirt seachad.

Cion Vitamin D: comharraidhean ann Inbhich

Cion Vitamin D eil ach aig a 'chiad ìre nach urrainn a bhith a' faireachdainn, ach a dh'aithghearr bidh thu a 'mothachadh mar a tha staid nas miosa, agus mar a tha e coltach a thoirt dhuibh, airson chan eil fhios carson. Airson tuigsinn mar a tha seo ga nochdadh fhèin tinneas, tha e riatanach gus fios bunaiteach, bho iomadh Chan eil fiù 's fios gu bheil dìth Vitamin D. Tha na comharraidhean ann inbhich le tinneas seo mar a leanas:

• Seanalair laigse.
• Nervousness, irritability agus trom-inntinn.
• Duilgheadasan le seathar.
• cadal dragh.
• Fiaclaireachd trioblaidean, 'se sin a' leasachadh caries, loosening no call iomlan.
• Blurred lèirsinn.
• Lag 'agus brittleness na cnàmhan.
• Muscle laigse.
• Cus fallas cheann.
• Call càil agus, mar thoradh air, call cuideam.
• Pain ann an altan.
• Muscle cramps.
• Thathar a 'creidsinn gun robh seo le tinneas mar dìth Vitamin D (comharraidhean ann inbhich) flaking dh'fhaodadh nochdadh air a' chraiceann.

Bhon a h-uile de na comharraidhean cuideachd a bhith soidhnichean eucailean eile, tha e cudromach fios a chur chun eòlaiche spèisealta a bhios a dhèanamh a h-uile iomchaidh rannsachaidhean agus òrdaichidh leigheas èifeachdach.

leigheas

A-nis tha fios agad dè dìth Vitamin D, na comharraidhean ann an inbhich. Mar a dhèiligeas iad an duilgheadas seo? An t-àm air tighinn airson bruidhinn air a 'chùis seo. Gu dearbh chan eil dad iom-fhillte agus nas daoire. Gu leòr airson a 'coileanadh sìmplidh, ach làitheil gnìomhan:

1. Tha an dòigh as fhasa fhaighinn an tomhas a dhìth - air chuairt air an t-sràid air an latha grianach. Tha ea 'toirt ach leth-uair a thìde.
2. Faodaidh tu gabhail bidhe leasachaidhean a tha air an reic ann an cungaidh agus tha e daor.
3. Gu cunbhalach a 'gabhail ris a' bhiadh a tha saidhbhir ann Vitamin D. Tha an liosta a tha sinn air a thoirt seachad beagan nas ìsle.
4. Tha UV irradiation ann an ospadal.
5. Làimhseachadh a-staigh galaran.

Dè cho cunnartach Vitamin D deficiency?

'S dòcha mòran dhaoine a' smaoineachadh gu bheil banal dìth calciferol beag an cunnart, ach tha e mearachd mòr. Faodaidh e leantainn gu barrachd dhroch bhuaidh ma ceumannan nach eil air a thogail ann an àm airson dèiligeadh ris na tha e, mar eisimpleir, leithid:

• Chuing.
• Osteoporosis.
• Oncology.
• Bruthadh-fala àrd.
• Migraine.
• Diabetes Mellitus.
• Atherosclerosis.

Tha boireannaich a tha mòran teagamh aig a bheil ùidh anns a 'cheist mar a chithear ann dìth Vitamin D (comharraidhean ann inbhich) air a' chraiceann an dreach ann an cloinne. Gu dearbh, gach bhiotamain sam bith a tha a 'cur luach slàinte aca choltas, ach mar seo trace eileamaid sin, chan eil aon fhreagairt. Rinn sinn beagan rannsachaidh, agus mar a thionndaidh a mach, aon de na daoine a tha a 'phàirt gainnead chaidh a lorg le craiceann tioram, agus eile - a bha e neo-làthaireach.

Foods saidhbhir ann an Vitamin D

Calciferol a lorg a-mhàin ann am biadh bheathaichean. Tha sinn a 'tairgse dhuibh liosta de 10 biadh a tha saidhbhir ann Vitamin D:

1. Beef grùthan.
2. Chicken ugh agus yolk e.
3. Ìm.
4. Curd.
5. Càise.
6. Smetana.
7. Cream.
8. Tha an grùthan èisg-mhara.
9. Milk.
10. Balgan-buachair.

co-dhùnadh

Calciferol rud a tha dhìth furasta a stad, a 'phrìomh rud a mhothaich an trioblaid agus tòiseachadh a' dèiligeadh ris. Às dèidh na h-uile, nach eil e cunnartach easbhaidh-airgid agus a 'bhuaidh a tha e airson tarraing. An dèidh a 'leughadh artaigil seo, tha thu a-nis fios a leithid cion Vitamin D, na comharraidhean ann an inbhich, mar a dhèiligeas iad seo galar aig an taigh, agus tuilleadh. Be aire do ur slàinte!