Cruadhachadh a 'chuirp - giorra slighe gu slàinte!

H-uile duine air cluinntinn na faclan an òran ainmeil: "Ma tha thu ag iarraidh a bhith fallain - h! Forget mu dotairean, hosed le uisge fuar, ma tha thu ag iarraidh a bhith fallain. " Agus tha e gu math dh'innis, no ris no toirt air falbh.

"Tha a 'ghrian, èadhair agus uisge - ar caraidean as fheàrr" - a-rithist a' tighinn gu d'chuimhne an cunntadh clann, cho luath 'sa thig e gu a dhìon. A-rithist, tha a h-uile rud sìmplidh! My an aon aithreachas a tha sinn ga faicinn a-mhàin mar òran-cunntaidh-sayings, agus chan ann mar iùl gnìomh.

Mar sin, dè tha an dhìon a 'chuirp, agus mar a thòisicheas ri cruaidhichidh fhèin agus a' chlann aca, airson stad a chur tinn cnatain (no co-dhiù a lùghdachadh orra)?

Cruadhachadh na buidhne - a mheudachadh a 'cur an aghaidh droch àrainneachd nithean, leithid teothachd ìosal, uisge, etc. Chan eil sin a ghlacadh fuar bho minor droch lathadh no a 'faighinn fliuch troigh, amhaich Chan eil fuar le bhith ag òl uisge fuar, tha e riatanach gu accustom do bhodhaig gus seasamh an sin droch bhuaidh.

Ged a dhìon nach eil e comasach air ar dìon bho galaran gabhaltach mar am flù no òige galaran, ach bidh iad a bhith air a ghiùlan gu math nas fhasa agus nas coltaiche gu faigh dhuilgheadasan tuit tric - an dèidh a 'cruadhachadh an corp feumail a' cur ri tèarainteachd a h-uile feachdan, 'se sin, tha e a' meudachadh dìonachd.

Dè na diofar dhòighean air a 'cruadhachadh a' chuirp, agus dè seòrsa de dhìon a 'bhuidheann as motha a tha èifeachdach?

'S dòcha, a' clàradh a h-uile ainm dòighean tempearadh, cha robh mi innse dhuibh rudeigin ùr, ach a dh'aindeoin sin, leig dhuinn a ràdh a-rithist:

- amaran-adhair;

- wiping fliuch le searbhadair, air a leantainn le trituration gnìomhach;

- càraidh mhadainn eacarsaichean;

- ruith no a 'coiseachd,

- siostamach a 'coiseachd a-muigh ann a h-uile h-aimsir (ach a-mhàin airson an stoirm, gu dearbh, nuair a sguabadh shkavlny gaoth, uisge balla stoirm, msaa);

- dòrtadh uisge fuar (adhartach amannan bho àm a 'lùghdachadh uisge Teòthachd);

- douche;

- Russian amar a leantainn le dàibheadh a-steach dhan abhainn, lòn no amar-snàmh;

- sgitheadh thar-dùthcha agus bròg-spèilidh deigh (gheamhraidh), air baidhsagal (ann an t-samhraidh);

- snàmh (ann an abhainn, a 'mhuir, an lòn, amar);

- 'coiseachd casruisgte air an fheur, air na molagan, san t-sneachd (an dàrna a-mhàin airson trèanadh sònraichte);

- gargling le uisge fionnar;

- etc.

Gu dearbh, tha a h-uile seòrsa de èifeachdach a dhìon - co-dhiù gum bi e uisge, air no a 'ghrian. Ma tha fios aig duine sam bith, tempearadh ghathan na grèine a ghairm heliotherapy. Mar eisimpleir, tha e gu math ri ana-amhaich 'ghrèin, air a bheul fosgailte (tha e cudromach gun cùm do shùilean a-mhàin, a' ghrian cha bu chòir a bhith ann an seo an-dràsta, an àirde), a thuilleadh feumail eacarsaichean airson na fèithean a 'larynx.

Tha a 'phrìomh rud a rudan a dhèanamh gu rianail, a' meudachadh an luchd mean air mhean agus a 'gabhail a-steach feartan fa leth a' bheairt. Agus, ann an cùis sam bith, tha e do-dhèanta a 'tòiseachadh tempearadh modhan-obrach aig an àm a dhèanamh nas miosa an dèidh tinneas no an tinneas bha dìreach air ghluasad, luchdadh, mar-thà air leth lagachadh chorp.

A "mhòr-chuid-presamoe" a 'phrìomh rud - a bhith a' faighinn thairis air leisg agus a 'dèanamh plana gus tòiseachadh a' cruadhachadh a 'chuirp. -Àm as fheàrr gus tòiseachadh air a dhol an sàs sa phròiseas seo - bho mheadhan an t-earrach gu tràth as t-samhradh gu meadhan an fhoghair.

Fiù 's accustoming fhèin agus a' chlann aca dhan leabaidh còmhla ris leth-uinneag fosgailte, a 'dèanamh fliuch glanadh ann an seòmraichean barrachd air aon uair san t-seachdain, a' faicinn na chadal agus an còrr - a tha thu mar-thà air tòiseachadh a chruadhachadh. Agus rinneadh modh an latha, tha mi cinnteach sibh, tha ùine agus eacarsaichean mhaduinn, agus airson oidhche cuairt, agus tadhal air an ionad-spòrs.

Aig an deireadh-sheachdain, nuair a ghabhas a dhèanamh, a dhol air nàdar - dìreach a chosg leth latha còmhla ris an teaghlach, a bhith a 'ruith a ghlacadh suas leis a' chloinn, no a 'coiseachd tro na coilltean.

Agus ma tha an cothrom - agus a ruighinn airson a 'bhaidhc gun a bhith a' fàs sgìth (ach gun eudmhorachd) briog air a 'pheadal - air adhart ri ur slàinte!