Dè bu chòir a bhith slànachadh eacarsaichean ann osteochondrosis airson bonn an droma?

Osteochondrosis a 'lùghdachadh droch càileachd beatha air an euslainteach. Tha e a 'tuiteam gu mòr gu h-àraidh ann an ùineachan exacerbation. Rabhadh a thoirt orra a 'cuideachadh le lùth-chleasachd. Ann osteochondrosis an sònraichte airson bonn an droma eacarsaichean urrainn coileanadh deagh thoraidhean. A bharrachd air na clasaichean a 'feuchainn ri dèanamh cinnteach ceart àite-tàimh - bu chòir gum biodh bobhstair an iar-theann, agus fo na glùinean gus piseach a thoirt fèithe fois bu chòir luidh cotan gauze rolla. A bharrachd air gnìomhachd chorporra, tha cuid a riaghailtean.

Ciamar a tha a ' slànachadh ann an lùth-chleasachd osteochondrosis an bonn an droma?

Airson clasaichean thug buannachd a-mhàin, bu chòir dhut leantainn beagan h. Mar riaghailt, 'chuid as motha de na h-eacarsaichean air an giùlan a mach bho tòiseachaidh suidheachadh air ais no air a' bhroinn, air an taobh no air a h-uile fours, is e sin, an droma nach eil droch. Anns na dreuchdan sin ann an fosgailte sgìre air a lùghdachadh taobh a-staigh uairean soithichean. Ma tha thu an dùil gluasad-cuirp ann airson bonn an droma osteochondrosis chiad cheum eacarsaichean, a thathar an dùil gu fois a ghabhail air na fèithean air an casan agus stoc. Bho nearbh freumhan co-cheangailte ri herniated disc, tha nas lugha irritated. Ma tha an clàr-ama gluasad-cuirp ann airson bonn an droma osteochondrosis ann an droch cruth, airson eacarsaichean e bu chòir a thaghadh gus lùghdachadh a 'leudachadh an Lòin, mar an leithid de ghluasad bheir freagairt le droch pian. Anns an t-suidheachadh seo, a 'gluasad an stoc beinne adhart contraindicated, gus nach meudachadh air an taobh a-staigh uairean disc. Exercises bu chòir a bhith socrach no isotonic a neartachadh fèithean agus lùghdachadh seòmarach tòna na bhuaidh air an casan agus air ais. A thuilleadh air sin, feumaidh iad fois a ghabhail fad an corp agus furtachd a thoirt cuideam.

-Cuirp ann airson bonn an droma osteochondrosis: eacarsaich liosta

Tha seo a 'iom-fhillte a tha air leth freagarrach airson an cleachdadh aig àm sam bith, ach a-mhàin airson amannan dhroch exacerbations. Tha a 'chiad eacarsaich Feumaidh supine suidheachadh, airson clasaichean a chleachdas tu sònraichte brat. Your Arms ann an diofar stiùiridhean air an inhale agus Exhale, ga thionndadh air ais. Dèan a-rithist mu chòig uairean, agus a 'dol chun an ath gluasad. Atharraich e air a shuidheachadh, a dhraghadh a-steach do chorragan dhuirn unclench agus, aig an aon àm a 'cromadh bonn bonn. Dèan a-rithist mu dhusan turas. A 'fuireach air an làr, a' dèanamh an treas eacarsaich - seach lùb do ghlùinean, a cumail an cas air an itealan. Dèan a-rithist deich gu dusan turas. Mar a chì sibh, gluasad-cuirp ann airson bonn an droma osteochondrosis Chan eil ciallachadh sgìths agus, uime sin, a 'dèiligeadh leis fo na Feachd gach. Anns an riochd fois, feuch ri anail an diaphragm, a tha fhathast ann an suidheachadh supine. an dèidh sin slaodach a thogail aon air an làimh dheis, agus an uair sin a 'chas chlì dìreach, lùb aig ceàrn ceithir fichead ceum agus till don tòiseachadh suidheachadh. Còig-ochd gluasadan leis gach cas, agus is e an ùine a 'gluasad air. Feuch ri successively fois na fèithean nas ìsle na chois, sliasaid, torso. Tog do làmhan gu na guailnean, uilnean agus gràinnean thairis air a 'bhroilleach. Inspiratory leudachadh iad a-mach agus a 'tilleadh air ais air a exhalation. Sìn do ghàirdeanan adhart, mine a stigh. Togail seach gach achlais, a 'togail dheth an leaba agus a' sìneadh air adhart a làmh. Dèan a-rithist sia gu ochd tursan. Tha seo a 'gluasad-cuirp ann airson bonn an droma osteochondrosis a bhios gu math feumail, a thuilleadh, slàinte san fharsaingeachd a leasachadh.