Dè th 'ann Calorie? calaraidhean

Dè th 'ann Calorie? Tha a 'freagairt ceist, bidh thu ag ionnsachadh gu h-ìosal. A thuilleadh air sin, na stuthan de artaigil seo gheibh sibh fiosrachadh mu dheidhinn mar a tha mòran calaraidh a tha a dhìth anns a 'chorp mar eileamaidean pròtainean, gualaisg agus geir.

Dè th 'ann Calorie?

Calaraidhean a tha a 'toirt lùth tomhas. Mar a tha fhios, ann an corp aig gach neach, tha cùl-stòran lùth seo, a tha air a stòradh ann an riochd geir agus gualaisg.

Dè Feumaidh calaraidh? Tha ar corp iad a 'cleachdadh airson àireamh mhòr de dhiofar ghnìomhan. A leithid tasgaidhean a tha riatanach airson anail, 'spùtadh fhuil, obair agus fois, eacarsaich, agus fiù' s cadal. A thuilleadh air sin, a 'tighinn a-steach lùth dhuinn pàirt chudromach aig a' ceallach ìre. Mar sin, taing dhith ar ceallan a 'fàs, divide, ath-nuadhachadh.

slimming riaghailt

Dè th 'ann Calorie? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo fios aig cha mhòr a h-uile duine a' feuchainn ri cuideam a chall. Às dèidh na h-uile, ma tha thu ag ithe tòrr chalaraidhean, agus a 'cleachdadh glè bheag, agus an sin air fhàgail meud a tha a thasgadh anns a' chorp mar geir (dìreach ann ginideach). 'S e sin carson a tha daoine overeat, nach eil an sàs ann an spòrs, a tha glè thric làn. Agus cuideam a chall, bu chòir dhaibh a-mhàin sgriosaidh tuilleadh calaraidh na loisgeadh iad orra.

Càite bheil an calaraidhean?

An dèidh ionnsachadh mu dè chalaraidhean, ceist ùr a dh'èireas: far a bheil iad a 'tighinn? Eòlaichean a 'freagairt gu math sìmplidh dha. Tha 6 clasaichean de stuthan a tha ann am biadh: geir, gualaisg, pròtainean, mèinnearaich, beothamain agus uisge. Chan eil ach a 'chiad trì dhiubh a tha comasach air a thoirt an corp le lùth no calaraidh.

Mar sin, leig a 'coimhead nas dlùithe aig dè a dh'fhaodas a bhith Calorie biadh agus bathar gun cleachd sinn a h-uile latha. Feumaidh fios a bhith nan luachan a leanas:

• 1 g geir - 9 calaraidh;
• 1 g an pròtain - 4 calaraidh;
• 1 gram gualaisg - e 4 calaraidh.

Le t-slighe, an calaraidh a tha ann an deoch làidir. Ach deoch làidir nach e bathar beathachail. 'S e sin carson nach urrainn e a' cur ri cumail suas, àrdachadh no lùghdachadh cheallan. Tha an seòrsa de phuinnsean a tha ag mar stòras lùth a tha air a thionndadh reamhar. Mar sin, 1 g deoch làidir anns mu 7 calaraidh.

Mar a tha an lùth a stòradh anns a 'chorp?

Tha na gnìomhan gach calaraidh a tha a 'toirt cumhachd ceallan agus buill-bodhaig. Mar sin, gualaisg a bhriseadh sìos a-steach glùcois staid, a tha a 'dèanamh suas an corp an duine feum airson lùth. Tha an còrr air a stòradh mar glycogen, riatanach airson feuman fad-ùine, a thuilleadh air an eanchainn a dhreuchd. An coimeas ris an stòran saill a gualaisg beag air iomall (300-400 g). Thathar a 'stòradh ann an adha agus fèithean.

Tha e air a ghairm air ais ann an calaraidhean agus bathar air a shuidheachadh chan ann a mhàin a rèir an susbaint gualaisg, ach cuideachd an làthair eileamaid leithid pròtainean. Tha iad air an cleachdadh mar stuth togail agus a 'càradh ceallan. Ged a tha an easbhaidh de gualaisg agus pròtainean urrainn a bhith mar phrìomh stòras lùtha. Leis cho fada 'phròiseas a' chuirp urrainn a bhith air a phuinnseanachadh le cleavage bathar. Mar sin, chan eil e a 'moladh a' cleachdadh pròtain daithead. Le t-slighe, an còrr den eileamaid seo cuideachd a 'stòradh mar adipose maothraidh.

A dh'aindeoin na ionnanachd de mhathachadh, cuid dhiubh a 'chinneadh a' chuirp tuilleadh calaraidh na feadhainn eile. Ach ann an cùis sam bith, nuair a overabundance de dhaoine a 'dol a bhith air an corp aca a bharrachd reamhar.

calaraidhean

Tha an lùth feumalachdan an neach a tha nas cudromaiche na na h-uile eile feumalachdan. Às dèidh na h-uile, a 'char as lugha uiread cumhachd a thathar a dhìth air a' bhuidheann airson beatha gabhail a-steach a leithid bunaiteach buidheann gnìomhan leithid ceallach metabolism, Anail, cuartachaidh, Teòthachd smachd agus gland ghnìomhachd. Calaraidhean sgriosar gach latha, an crochadh air an neach aois, gnè, buidheann composition, cadal, beathachadh, agus fiù 's gnàth-shìde.

Tha an uiread cumhachd a thathar a dh'fheumar a chumail obrachadh àbhaisteach na buidhne aig fois, obrachadh a-mach mar a leanas: 1 Calorie 1 kg gach buidheann de chuideam gach uair a thìde. An dèidh cuid de àireamhachadh urrainn sinn gu sàbhailte gu co-dhùnadh gu bheil a 'char as lugha calaraidh airson inbheach gach latha feumaidh co-dhiù 1200 aonadan airson boireannaich agus 1500 - airson fir.

Popular diagram slimming

Cia mheud calaraidh ithe Bu chòir cuideam a chall? 'Cheist seo a tha gu tric a dh'iarr nas cothromaiche gnè a tha ag iarraidh a' faighinn co-sheirm shiorruidh. Tha a 'char as lugha àireamh chalaraidhean gach latha airson inbheach, tha sinn a' toirt a-steach beagan nas àirde. Ach, tha na figearan seo ceart a-mhàin airson a 'chuirp aig fois. Às dèidh na h-uile, le fada agus gnìomhach corporra obair, neach feum air barrachd lùth. 'S e sin carson a tha ann an àireamhachadh, a bhith cinnteach gu bheil seo a ghabhail a-steach.

Gu dearbh, an dòigh as fhasa a chall cuideam mòr chuingeachadh air an àireamh chalaraidhean a-steach a 'bhuidheann tro biadh. Ach ann an tòir "luath", co-sheirm, fiù 's cuid de na mnathan-uaisle a dhiùltadh airson an ithe agus a' tòiseachadh a dhìth. Agus 'se mearachd mhòr. Carson? Freagair gu h-ìosal.

Acras stailc!

Tha an fhìrinn gu bheil ar buidheann a leasachadh fìor ionnsaichte dìon uidheamachdan. Nuair a dhiùltas an neach ri ithe, a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'cleachdadh stòran saill. Ach thachras seo a-mhàin a 'phuing àraidh. Seach adipose stuth luachmhor tèarmann, a chaidh a dhealbhadh airson a 'chuid as motha de fhìor chùis, beagan làithean an dèidh a' bhuidheann a 'stad a bhith ga cleachdadh agus a' tòiseachadh a sgriosaidh fèithe. Mar a tha fhios agad, tha e bhuapa a tha a 'mhòr chuid de na buill-bodhaig taobh a-staigh.

Tha a 'bhuaidh leis an acras stailc

Dòchas cuideam a chall le cuideachadh traisg urrainn do dhaoine iad fhèin a leòn gu corporra. Às dèidh na h-uile, nuair a tha an uiread cumhachd a thathar a thòisicheas tha a lùghdachadh, a 'bhuidheann a' bhad e beachd air an agus a 'feuchainn ri cumhachd a shàbhaladh le bhith a' cromadh an mheatabolaig ìre, ach aig an aon àm a 'gleidheadh an stuth adipose. Mar so leis an acras a 'dol gu Neonitheach Chan eil an cuideam a chall. Os bàrr, leithid teann a 'cur ri daithead nochd duilgheadasan slàinte (tinneasan de cnàmhach chlàir, gallstones, gout, cridhe dhuilgheadasan).

As àrd-Calorie bathar

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, a 'caitheamh atharrachadh cudthromach de gualaisg, geir agus pròtainean an crochadh air an gnìomhachd chorporra neach. Anns an dùthaich againn, chuir sinn na leanas crìochan:

• pròtainean - mu 65-70 gram gach latha;
• geir - mu 70-80 gram gach latha;
• gualaisg - mu 280-360 gram gach latha.

Gu dearbh, gach aon àm gus an cunntadh chalaraidhean loisg e doirbh. A thaobh seo, tha eòlaichean a 'comhairleachadh gu dìreach cuimhn' am dè am biadh as "cumhachd":

• feòil muice, uan, beef, reamhar, feòil tunnagan agus geòidh;
• cèicichean, shuiteis, seòclaid, waffles, reòiteag, cèicean;
• margarine, ìm agus ola lusan;
• aran cruithneachd, dachaigh-fuine bathar (cèicean, cèicichean, bhreacagan), tiormachadh agus Cookies;
• semolina, coirce, rus bhrochain;
• goil agus a 'smocadh isbeanan, frankfurters, wieners;
• bhiadh à tiona (iasg, feòil);
• Homemade picil;
• bradan, breac, bradan, sgadan;
• caviar;
• calltainn Staosnaig, cnòthan Frangach, almoin;
• Fried uighean agus chaidh uighean;
• Beets, buntàta;
• càise, gruth milis, bainne (stuthan sin an crochadh air an Calorie saill);
• bananathan, dhearcan;
• Na h-uile a tiormachadh measan, gu h-àraidh Figearan agus rèasanan;
• milkshakes, cocoa, stòr sùgh, cofaidh, carbonated deochan;
• deoch-làidir (bhodka, leann, deoch làidir, msaa).

Tha measgachadh de incongruous

An-dràsta, math fasanta dealachadh biadh. Agus an treand seo air tighinn thugainn air adhbhar. Às dèidh na h-uile, bha eòlaichean ag ràdh gu bheil a 'mhòr-chuid de dh'àrd-Calorie soithichean tha an fheadhainn anns a bheil tòrr de mhathachadh leithid gualaisg agus geir. 'S e sin carson a tha diofar pastraidhean, a tha gu tric a' gabhail a-steach còcaireachd, beathaichean agus lusan an geir, a thuilleadh air siùcar agus a-ionaid, a tha sa mhòr-chuid cunnart chan ann dìreach airson an àireamh, ach cuideachd airson daonna slàinte. A thaobh seo, uile-beathachaidh a tha a 'comhairleachadh luchd-dèiligidh aca a dhiùltadh flatly Calorie taigh-fuine agus milseanachd bathar.

Airson geàrr-chunntas

Anns an aiste seo tha sinn a 'toirt dhuibh an definition chalaraidhean, a' bruidhinn mu àite na buidhne, cuideam a chall dhòighean-obrach. Mar sin, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu sàbhailte gu bheil an cumhachd a 'tighinn a-steach do ar corp le biadh nach eil an nàmhaid, a dh'fheumas a bhith a' sabaid ann an ainm bhòidhchead agus an co-sheirm. Ach, cus suim àrd-Calorie biadh urrainn dha-rìribh cron a dhèanamh air ar corp. Sin as coireach, nan suidhe aig bòrd-bìdh, a chumail ann an inntinn a h-uile rud a tha math, ach ann an mheasadh. Chan eil ach sa chùis seo, tha thu a shàbhaladh suas ri abaich seann aois agus slàinte, agus coltas tarraingeach.