Feartan trèanadh Fedor Emelianenko

Chan eil ach beagan Saighdearan- measgaichte ealain gaisgeanta Faodar an t-ainm uirsgeulan an spòrs. Tha aon dhiubh "The Air Emperor" Fedor Emelianenko. Cuideigin a dh'fhaodadh a ràdh gu bheil e air a bhith soirbheachail air sgàth a chuid tàlant agus deagh gintinneachd. Fedor fhèin cinnteach nach 'eil a' chùis, ach tha an obair chruaidh a tha thairis.

Fedor Emelianenko trèanadh sònraichte a 'ruith air prionnsapalan, a tha eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile a' cleachdadh sabaid. "Emperor" Chan eil a 'cur a-steach an ìre neart trèanadh. Seadh, chan eil trèanadh Fedor Emelianenko le "iarainn"! Tha an lùth-chleasaiche Chan eil cleachdadh dumbbells agus barbells. An àite sin, tha e a 'cleachdadh an cumhachd eacarsaichean fhèin a dealbhadh.

Gus ionnsachadh mar a 'sabaid, feumaidh sinn a bhith a' sabaid

Tha a 'bhunait gach eacarsaich a tha a shabaid Fedor Emelianenko. B 'i aon cleachdadh mar àite airson a' clasaig simulators. A rèir an "Emperor", fhad 'sa tha na fèithean tha cho gnìomhach gu bheil neart is cruadalachd àrdachadh a tha mòran nas fheàrr na bhith a' cleachdadh a ' "iarainn".

Trèanadh làmh Fedor Emelianenko a dhèanamh air bun-stèidh cruinn. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil e a' gluasad bho aon eacarsaich eile gun chòrr agus fosadh Chan ann a-mhàin an dèidh crìoch air an iom-fhillte air fad. Seo a 'cuideachadh gus piseach a thoirt cruadalachd is forsa a' bhuaidh.

Tha a 'chiad trèanadh Fedor Emelianenko

Ann an òige, na tha ri teachd "The Air Emperor" trèanadh le barbell no dumbbells. Tha being pàipearan-naidheachd a ràinig e 180 kg thoradh. Ach an uair sin san àm ri teachd churaidh a ràdh gun robh a leithid eacarsaichean cur ri fàs agus eadhon a 'char as motha an fhorsa ach tha droch bhuaidh a thoirt air nithean eile - leithid sùbailteachd a neart, agus cruadalachd.

An sin fhèin a 'phrògram air a leasachadh, a tha a' gabhail a-steach seata de àrd-trèanadh dian:

• ruith (le accelerations de suas ri 15 km);

• tarraing a-ups (deichean de grunn tursan, a tha na shàr thoradh air sin, a 'beachdachadh air a Fedor - heavyweight);

• ups (le eadar-dhealaichte cruthachadh làmhan air diofar bhuidhnean fèithe);

• cruadalachd eacarsaich.

Air an dàrna feum gus bruidhinn fa leth.

Tuairisgeul Fedor Emelianenko trèanadh airson cruadalachd

Favorite eacarsaich "Emperor" - le Òrd agus taidheir bhon làraidh. Technique guileless: fheum a thogail òrd agus a dhol a mach a h-uile a 'bualadh i air an taidheir. Tha na b 'fhaide na b' fheàrr. Eacarsaich seo chan ann a mhàin a 'cur ri àrdachadh ann an smior mìorbhaileach, ach tha cuideachd a' leasachadh na fèithean a dh'fheumas measgaichte ealain gaisgeanta sabaid. 'S dòcha gur e taing dha gun Fedor air cliù a chosnadh ann an neart ainmeil aige "talamh-is-Pound."

Rabhadh! Trèanadh le càrn-slaodaidh òrd agus taidheir tha gu math cunnartach do na ullaichte neach. Frasan trom nì meatailt urrainn a bhriseadh a-mach à làimh agus do leòn. Thathar a 'moladh a' tòiseachadh gu slaodach agus gu cùramach.

clasaichean gu cunbhalach

Fedor Emelianenko trèanadh dian an crochadh air dè an ìre den ullachadh airson a 'bhlàr a tha e. Mar as trice tha e trèanaichean suas ri trì tursan san latha, a 'gabhail a' briseadh bho àm gu àm, mar sin na fèithean tha ùine fhaighinn air ais.

Còmhla ri sgioba de "Emperor" gu tric a 'siubhal gu Kislovodsk, far an do chuir e seachad tòrr ùine. Aire shònraichte a phàigh e obraichean ann an caol-adhair. Tha an dìth de ocsaidean a h, a 'bhuidheann a tha a' fheudar a bhith ag obair aig a 'cuingealachadh an comais. An uair sin tha ea 'fàs nas fhasa a bhith a' sabaid ann an sgìrean ab 'àbhaist.

Aon de na nithean as cudromaiche - ceart beathachadh. Soldier seo a bhith a 'giulan an dòigh dhiofraichte bodybuilders. Mu 4 uairean a thìde ron a 'chiad trèanadh Fedor bracaist (chan eil ro gu teann). An ath min a 'tighinn a-mhàin aig deireadh eacarsaich. Ma tha an latha seo a bhith a 'sabaid, "Emperor" ithe a-mhàin anns a' mhadainn.

An àite cudromach - fuachd, a tha, Och, a 'tachairt a h-uile duine. Ill, Fedor sgur a h-uile eacarsaichean, agus chan eil iad air ais gu às dèidh co-dhiù 2 sheachdain as dèidh ath-bheothachadh. Eacarsaich aig àm an tinneas Chan e dìreach gun fheum - tha iad cronail.

"Tha mu Emperor" ag argamaid gu bheil na leasanan àm an crochadh air gach neach. Chuimhnich e gu bheil na sgeulachdan a tha iad aithnichte mar lùth-chleasaichean a 'tòiseachadh air trèanadh tràth sa mhadainn, agus an fheadhainn a tha cleachdte a-mhàin air an fheasgar. Tha e riatanach gus sgrùdadh a dhèanamh air staid na slàinte agus air a stiùireadh leis.

Ach an nì as cudromaiche, gun teagamh sam bith, tha an togradh. Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'Fheàrr, feumaidh tu a dhol an sàs nas trice agus nas dian eile. Feumaidh sinn daonnan a 'coimhead airson dòighean ùra agus deuchainn.