Glùin dìon: dreuchd, caochladh, gu h-àraidh a 'taghadh

Sure, eacarsaich a 'toirt buannachdan luachmhor airson a' chuirp. Ach, ann an cùrsa a 'dèanamh eacarsaich gu cunbhalach a tha tric a' chùis leòn. Airson an trioblaid a sheachnadh nuair a bhuail no ma tha barrachd cuideam air bonn a 'leigeil le dìon na b' ìsle a chas agus a glùin.

gnìomhan glùin ceapan

Dè bu chòir a 'coileanadh gnìomhan ghlùin? Beachdachadh air airgead a thathar a 'cleachdadh chan ann a mhàin a shùghadh clisgeadh, casg a chur air leòn, ach cuideachd a' cuingealachadh comas gluasaid altan. Mar eisimpleir, nuair a bha a 'ruith gu tric kneecaps bhith cus imbalances. Tha dìth earbsach fixation a dh'fhaodas a 'chuid as motha de bhuaidh a caochlaideach.

Tha ceapan a glùin, a thuilleadh air casg a chur air leòn, tha fuarachaidh a 'bhuaidh air blàthachaidh na fèithean agus altan. Tro bhith a 'cleachdadh na fèithean Mass Tuilleadh gnìomhach a' meudachadh ann an leabhraichean.

Knee dìon: na prìomh sheòrsaichean

An-dràsta, glùin ceapan air an roinn ann an grunn bhuidhnean:

• bog;
• cruaidh;
• leth-theann.

Soft dìon an glùn mar as tric air a dhèanamh de SÙBAILTE fighe aodach. Tha cleachdadh a leithid de dhòigh 'toirt bochd no àrd-fixation de altan. Tha a leithid sin de stuthan pragtaigeach bacadh a chur air milleadh meacanaigeach air conaltradh le uachdar cruaidh air an casan, ach ghabhail a-steach, an luchd, a 'dìon ligaments bho sìneadh.

Gur Muladach glùin dìon gabhail a-steach buaidh resistant slige a-muigh agus gu tric uidheamaichte le lùdagan nach eil a 'leigeil altan a' gluasad gu saor anns a h-uile stiùiridhean. Tuilleadh stuthan eadar-fhighte cuideachd a 'còmhdach na sgìre na b' ìsle a chas, nas fhasa an luchd air na fèithean.

Semi-theann glùin dìon uidheamaichte le ceanglachain agus taidhrichean, a tha a 'còmhdach fad thomhas na chois. Tha seo a 'lùghdachadh cunnart milleadh a dhèanamh air an ligaments, tha earbsach fixation de altan.

comharraidhean

Dìon air a ghluinean airson clann agus inbhich a chaidh a thoirt do raon farsaing de sònraichte cnàmha AIDS, am prìomh adhbhar a tha taic airson altan. Resort bhith a 'cleachdadh nan uidheam air a mholadh:

• rè ath-bheothachadh an dèidh a leòn;
• le àrd a dh'fhaodadh milleadh a dhèanamh air an glùinibh ann an trèanadh;
• ann an cùis luchdan troma air altan air feadh an là;
• gus casg a chur clisgeadh;
• nuair a imbalances altan, neo-sheasmhach giùlan an glùn aig àm a 'coiseachd.

Mar a co-dhùnadh iomchaidh meud?

Iarrtas kneecaps urrainn cron air an slàinte, cus fàsgadh altan a 'suathadh a' chraicinn agus a 'seachnadh an t-saorsa gluasaid ma tha a' dìon meud Chaidh a thaghadh a dh'aon ghnothaich ceart.

Tha a 'phrìomh duilgheadas an seo na laighe ann gu bheil cuid de luchd-dèanaimh a dheasachadh le bathar sònraichte crìochan. Uime sin, na pacaidean a tha mar as trice an-diugh bùird saothrachaidh crìochan. Gus co-dhùnadh a 'reachdachadh meud an glùn-ceapan, thomhas-thomhas na casan Tha gu leòr ann an co-sùil agus na figearan fhaighinn le clàir dàta.

Ann an deireadh, air beulaibh an glùn dìon roghainn a thathar a 'moladh airson tòiseachadh a' faicinn an orthopedist. Tha speisealta nach bi co-dhùnadh a-mhàin ion-dhèantachd a leithid de uidheam, ach cuideachd a chuidicheas tu a 'taghadh an làimh dheis modail.