Is e melatonin an hormon cadail. Ciamar a mheudaicheas tu ìre melatonin?

San artaigil seo, ionnsaichidh tu mar a gheibh thu melatonin, dè na biadh a th 'anns a' hormon seo, far a bheil e a 'tighinn agus carson a tha an ìre aice a' dol sìos. Cuideachd, bidh ùidh agad a bhith a 'leughadh mu na feartan agus na feartan aige.

Is e melatonin aon de na hormonaichean an epiphysis, a tha an urra ri bhith a 'riaghladh ruitheam circadian ann am bodhaig an duine. Chaidh an stuth seo a lorg an toiseach leis an àrd-ollamh-dermatologist Lerner Aaron ann an 1958. Aig an àm seo, tha e air a dhearbhadh gu ceart gu bheil melatonin (hormon cadail, mar a chanar ris cuideachd) ri fhaighinn ann an practaigeach uile fàs-beò. Tha iad a 'gabhail a-steach an dà chuid protozoa agus lusan.

Pròiseas riochdachadh hormone

Melatonin air a dhèanamh leis a 'pineal gland - an pineal gland. Bidh an hormon a chaidh a thoirt a-steach a 'tighinn a-steach don fhuil fhuil agus a' chnàimh droma, agus an uairsin a 'tòiseachadh a' cruinneachadh sa hypothalamus. Anns a 'chorp daonna, bidh toradh melatonin a' tòiseachadh an dèidh dorcha. Tha tuigseach seo hormone a 'tachairt air sgàth chomharran outputted bho na buill-bodhaig lèirsinneach ghabhadan. Tha melatonin air a dhèanamh bho tryptophan (alphaatic amino acid), a chaidh a thionndadh an toiseach gu serotonin (neurotransmitter). A bharrachd air sgàth gu bheil an enzyme N-acetyltransferase air a dhèanamh, bidh e na hormone cadail.

Ann an duine fallain inbheach, is e an ìre riochdachaidh melatonin cuibheasach 30 μg gach latha. Aig an aon àm, tha an t-suim a th 'aige air an oidhche 30 uair nas àirde na an cuibhreann làitheil.

Cudromachd melatonin airson a 'chorp daonna

Is e hormone a th 'ann am melatonin, a tha na companaidh air leth cudromach a tha riatanach airson a' phròiseas riaghlaidh Cuid de phròiseasan eòlasach ann am bodhaig an duine. Tha mòran thogalaichean cudromach ann a leigeas le gnìomhachd deatamach deatamach a chumail air a 'bhodhaig.

Chan eil am prionnsabal gnìomha melatonin mar ullachadh nàdarra le buaidh hypnotic air a làn sgrùdadh gu an latha an-diugh. A rèir aon dreach de luchd-saidheans, tha an hormone seo a 'toirt buaidh dhìreach air ìre na cealla, a' slaodachadh cruthachadh hormonaichean eile agus stuthan gnìomhach, agus tha an ìre de chruinneas aca cuideachd an crochadh air àm an latha. Ach tha beachd ann gu bheil melatonin a 'gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a' cur sìos air na gnìomhan a tha co-cheangailte ri modh deimhinneachd an neach.

Gnìomhan antioxidant an hormone

Sleep hormone melatonin a tha comasach air a cheangal an-asgaidh radaigeachan aig ceallach ìre. Tha iad sin a 'gabhail a-steach hydroxyl, a tha air an cruthachadh nuair a tha lipids ann. Tha e soilleir gu bheil gnìomhachd antioxidant àrd melatonin. Mar sin, tha buaidh dìon aig an hormone air DNA, ga dhìon bho gach seòrsa cron, agus bidh e cuideachd ag obair air lipids agus protainnean, ach gu ìre nas lugha.

Buaidh immunostimulatory de melatonin

Tha luchd-saidheans rannsachaidh air dearbhadh a-rithist uaireannan gu bheil melatonin gu gnìomhach a 'brosnachadh an t-siostam dìon. Tha e an sàs ann an riaghladh slàinte na thyroid gland, an Thymus agus a 'meudachadh gnìomhachd phagocytes agus T ceallan. Am measg rudan eile, tha buaidh antitumor aig melatonin. Faodaidh an hormone bacadh a chur air iomadachd (modh ath-riochdachaidh Fission) de cheallan. Aig an aon àm tha neart a buaidh anns a 'phròiseas seo co-chosmhail ri mòran de chungaidh-leigheis cytostatic.

Cuaireadh gorm: feartan eile melatonin

A bharrachd air an fhìrinn gu bheil melatonin a 'riaghladh toiseach na h-ùine nuair a thèid duine a bhogadh ann an cadal, a bhith a' dol agus a dhoimhneachd, tha mòran thogalaichean eile aige. Is e sin:

1. Faodaidh hormone slaodachadh air a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine. Anns a 'chùis seo, tha an èifeachd as motha de ath-nuadhachadh air fhaicinn ann an siostam gintinn an duine.

2. Tha Melatonin a 'brosnachadh metabolism de charbohydrates agus geir, mar sin a' cur ri cuideam àbhaisteach.

3. Tha an hormon cadail a 'lùghdachadh ìre caiteachais lùtha miocardial.

4. Bidh Melatonin a 'dèanamh gnàthachadh air obair nan guallan agus na stamag, a' daingneachadh obair an rùnaire agus na motair.

5. Ceartaich an coileanadh an thyroid gland, a 'brosnachadh hormon fàis.

6. A 'gearradh nan comharran cuideam anns na h-artaigilean, a' sruthadh an fhuil, a tha a 'cur bacadh air clots fuil.

7. Tha Melatonin a 'cur bacadh air fàs ceallan aillse.

Ciamar a mheudaicheas tu ìre melatonin? Dè bu chòir dhomh a sheachnadh?

Tha lùghdachadh anns an ìre de chruinneas an hormone cadail anns a 'chorp daonna air a dhèanamh nas fhasa le:

1. Obair air an oidhche. Aig an àm seo tha melatonin air a dhèanamh nas lugha.

2. Soillseachadh iomadach seòmar-cadail. Ma thèid na ghathan bhon lampa sràide a-steach don rùm, ma tha an coimpiutair no an Tbh beò, ma tha an lampa san t-seòmar gu math soilleir, tha melatonin nas slaodaiche.

3. "Oidhcheannan Geal".

4. Àireamh de chungaidh-leigheis:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Ath-shuidhich";
• Asiantan anti-inflammatory non-steroid;
• Luchd-bacadh beta;
• Mòran de vitim B12.

Stèidhichte air an fheadhainn a chaidh roimhe, tha an co-dhùnadh a 'moladh: gus ìre melatonin a dhèanamh àbhaisteach, feumaidh tu cadal air an oidhche (agus chan eil e ag obair), na h-uidheaman agus innealan uile a thionndadh anns an t-seòmar-cadail, cùlaibh na h-uinneagan gu teann agus na cleachdaidhean gu h-àrd a chleachdadh mus leabaidh tu.

Ciamar a thèid an corp a lìonadh le melatonin nàdarrach?

A bheil biadh ann am melatonin? Tha e air a dhèanamh bho tryptophan, agus mar sin, am biadh anns a bheil aminoideat seo, no a bheil hormone ga dhèanamh, no a 'cur ris a' cho-cheangal aice ann am bodhaig an duine.

Seo an liosta de stuthan a dh 'fheumar gus meudachadh de mheud melatonin:

Cherry. Tha na dearcan seo nan stòras nàdarra den hormone cadail.

Bananaichean. Chan eil melatonin aig na toradh sin, ach tha iad gu gnìomhach a 'brosnachadh an toraidh aice.

Almoin, aran a dhèanamh bho fad cruithneachd, cnothan agus seudair. Tha na stuthan sin a 'gabhail àite ann an liosta nan fheadhainn anns a bheil hormone cadal.

Dè na biadh eile a th 'anns an hormone cadail?

Min-choirce, bruich le nàdarra a 'bhainne. Air sgàth barrachd buaidh air pròiseas melatonin synthesis, faodaidh lite brùchdadh a thoirt air a 'bhodhaig, a bhith a' riarachadh an t-suidhe, a bhith a 'fàs nas fheàrr.

Buntàta àmhainn. Chan eil hormon cadail anns an toradh, ach tha comas aige cur an grèim Acid a tha a 'cur bacadh air a bhith ga dhèanamh.

Chamomile. Chan ann airson rud sam bith a tha lusan leigheasach air a chleachdadh mar sheasamh. Chan e a-mhàin gum bi camomile a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air euslamh, ach bidh e cuideachd na leigheas nàdarrach sàmhach airson a 'bhodhaig agus an anam.

Feartan inntinneach de melatonin

Bidh an hormon cadail a 'brosnachadh an siostam dìon agus a' meudachadh feartan dìon na buidhne. Tha e air an adhbhar seo gum bi deagh shìde ann an cunnart nàdarra viral an dèidh dha cadal math a dhèanamh, gu math tric bidh an t-euslaintich a 'fàs nas fheàrr, uaireannan bidh an tinneas a' dol air ais gu tur.

Gu nàdarra, chan eil melatonin ann am biadh le deoch làidir, cofaidh agus tombaca. Fon a 'bhuaidh a th' aca air a 'bhodhaig, bidh an hormon cadail a' stad. A 'toirt buaidh dhìreach air gnìomhan a' ghland pineal san eanchainn agus suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam.

Chan eil comas aig a 'bhuidhinn melatonin a chruinneachadh airson a chleachdadh san àm ri teachd. Uill a 'brosnachadh cruthachadh an tinneas hormona - gu leòr gus diùltadh ithe aon latha airson gach seachdain. Aig amannan bidh meudachadh melatonin a 'meudachadh an dèidh aon uair de eacarsaich.

Cleachdadh melatonin fuadain

Le ruitheam beatha ùr-nodha, chan eil call melatonin, gu mì-fhortanach, neo-chumanta. Aig aois òg, is dòcha nach eil duine fhathast a 'faireachdainn gu bheil an easbhaidh aige, ach an dèidh 35 bliadhna, tha a dhìth air buaidh mhath a thoirt air mathas iomlan. Air an adhbhar seo, tha mòran dhotairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh hormon cadail cuideachd. A 'toirt cungaidhean-leigheis a tha stèidhichte air melatonin, a' brosnachadh:

• A 'luathachadh a' phròiseis a bhith a 'dol a chadal;
• Stiùireadh cuideam;
• Normalachadh dìonachd;
• A 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine;
• Riaghladh pròiseasan cealla san eanchainn;
• A 'lùghdachadh an ìre colaistéarol san fhuil;
• A 'faighinn cuidhteas cinn-cinn.

Thathar a 'moladh gu sònraichte dhut an hormon seo a chleachdadh mus gluais thu air plèana. Cuidichidh Melatonin sa chùis seo gus casg a chuir air cuideam agus tha e nas fhasa rèiteachadh ùr a dhèanamh air siostam ùr.

Fo-bhuaidhean agus frith-bhuaidhean

Cha robh aon chùis de fhreagairt taobh bhon chorp daonna ann an cùisean nuair a chaidh hormone cadail a chleachdadh. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an corp againn comasach air an stuth seo a dhèanamh leotha fhèin, agus faodaidh droch chleachdadh de dhrogaichean le susbaint droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Chan eilear a 'moladh melatonin a tha air a thomhas gu h-ealanta ann an cuid de chùisean:

• Anns an ùine a tha trom le leanabh agus lactachadh a 'phàisde (buaidh an hormona air clann nach do rugadh fhathast, agus air naoidheanan nach deach a sgrùdadh);
• Le tumhan aillse;
• Ma dh 'fheumas ath-bhualaidhean aileartach ann an cruth cruaidh agus ann an galaran neo-fhillte;
• Le tinneas an t-siùcair mellitus;
• Tha daoine a tha buailteach do dhroch shuidheachaidhean, a 'faicinn ùine fhada.

Fiù mura h-eil gin de na h-obraichean sin gu h-àrd, chan fheum thu fèin-leigheas a dhèanamh agus ithe melatonin gun a bhith an toiseach a 'co-chomhairleachadh le dotair.

Rannsachadh saidheansail

Dè fhuair an luchd-saidheans a-mach cuin a rinn iad sgrùdadh air an hormone melatonin? Tha na gnìomhan aige a 'gabhail a-steach, am measg rudan eile, àrdachadh ann an dùil-beatha de mu 20%. Gun teagamh, tha seilbh antitumor aig an hormone, ach chan urrainnear a mheas mar pharanas airson galaran oncòlach. Is e am prìomh rud a dh'fheumas tu a dhèanamh do gach neach a bhith a 'toirt melatonin gu leòr do bhodhaig. Tha mòran de na feartan feumail aige riatanach airson a bhith a 'cleachdadh a' mhòr-chuid de na siostaman agus nam buidhnean againn.

Leigheasan le melatonin

Tha ullachaidhean le melatonin ann. Ach chan eil ach ceithir aca: Melaxen, Melapur, Melaton, Yukalin. Gu h-ìosal gheibh thu an tuairisgeul aca.

Tha na h-ullachaidhean sin uile air an ainm eadar-nàiseanta "Melatonin". Tha drugaichean gan dèanamh ann an cruth clàran a tha air an còmhdach no air capsail. Tha buaidh dhrugaichean aig na drogaichean coltach ri gnìomhan bunaiteach melatonin nàdarra: hypnotic, adaptogenic agus sedative.

Is e comharraidhean airson a bhith a 'faighinn na maoine seo:

• Desynchronosis (briseadh de rithimean làitheil àbhaisteach, mar eisimpleir, nuair a tha thu a 'gluasad thairis air dùthchannan a tha ann an sònaichean eadar-dhealaichte den phlanaid againn);
• Buairidhean an cadal, sgìths (a 'gabhail ann an seann euslaintich);
• Stàitean dubhach.