Luach beathachaidh agus caloric susbaint: foileagan le kefir

Russian gabhail a-steach biadh blasda agus an leithid flavorful soitheach leithid bhreacagan. Tha iad air an trèanadh ann an diofar reasabaidhean. A rèir a 'cho-phàirtean atharrachadh caloric. Bhreacagan aig Yogurt am measg an fheadhainn as fheàrr, mar a tha iad socair agus beathachadh. A 'còcaireachd dhaibh Chan eil e doirbh, am prìomh rud, a' leantainn riaghailtean sìmplidh.

fiosrachadh mu mhathas

Calorie soithichean (100 gram) tha 207 kcal. Tha pròtainean - 5.6 g, reamhar - 2 g, gualuisg - 42.1 satiety de shoithichean a 'toirt seachad àrd-ìre a th' air gualaisg.

'S urrainn dhut an bhreacagan bhruich air an t-saill saor-Yogurt. Calorie soithichean sa chùis seo tha 166 kcal. Agus ma tha thu a 'cleachdadh an uisge, am figear seo a' fàs nas lugha. Fiù 's bhreacagan bhruich air bainne Serum.

sheòrsaichean fritters

Tha gu leòr de bhreacagan. Tha iad eadar-dhealaichte tàthchuid. A bharrachd air clasaig soithichean, gheibhear, buntàta, coirce, squash, an grùthan. Tha iad air an dèanamh bho pònairean, semolina, peasairean, cearc.

A rèir dè beathachaidh biadh air a shuidheachadh leis a Calorie susbaint. Foileagan le kefir Faodar còmhla ri tiugh uachdar, staing, mil, dhearcag sioraip, le Co-dhlùthaichte bainne, ùr dearcan agus mheasan, chnothan. Leis na toraidhean sin a 'fàs mòran nas blasta mheis. Ach cuideachd cunnartach airson an àireamh.

Mar a bhruich?

Tha iomadh reasabaidhean airson na blasta tortillas. Kefir tana bhreacagan Gheibhear cleachdadh clasaigeach phàirtean leithid uighean, min agus Yogurt. Tha an taois bu chòir Cuir pùdar fuine no a 'fuine sòda. Na h-uile co-phàirtean a tha a 'measgachadh ri fhaighinn homogeneous mass.

Bathar a chleachdadh airson a 'deasachadh soithichean, gu math feumail. Uighean a tha saidhbhir ann an pròtain, agus ri tachartasan shearbhagan amino beothamain. Bhrachadh bathar-bainne tha feumail bhuaidh air fàs-bheairt, mar a lùghdachadh caolan microflora agus a 'neartachadh an t-siostam dìon. Chan eil ach a 'meudachadh Calorie mine. Bhreacagan aig Yogurt Faodar ullachadh chan ann a mhàin airson wheat min, ach cuideachd air a 'seagal.

Tha reasabaidhean mar as trice a 'sealltainn sònraichte suim de mhin. Ach bu chòir a thoirt a-steach mean air mhean, mar a tha dùmhlachd an Yogurt dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte. Ma tha an Bris, a 'mhin a bhith air a chur ris. A tiugh air a mheasgadh le bainne no uisge. Picks suas an leaghan agus semolina. Ann an cuideam sam bith faodaidh sibh Cuir ùbhlan, bananathan no curranan, rèasanan. Le leithid de phàirtean fhaighinn mìlsean blasda.

Ciamar a Fry?

Crochadh air dè bhios a 'bhas bathar crochadh Calorie. Bhreacagan kefir ullachadh mar as trice a 'cleachdadh ola neòinean-grèine. Bu chòir a chur ris ann an sùim a leithid gu bheil e a 'còmhdach grunnd na pan. Shoithichean feumar preheated. Fire feumaidh e bhith cuibheasach fad na h-ùine a 'còcaireachd.

Spàin tumadh ann an uisge, bu chòir dhut dial an taois agus ann an sgaoileadh a 'pan. Bho tomad beag a sgaoileadh aig àm a 'fuine ann barrachd bathar-lìonaidh. Pan bu chòir a chòmhdach. An dèidh òl deoch-slàinte aon taobh den bhathar tha inverted. Tha an soitheach a bu chòir a thoirt gu deisealachd. A thoirt air falbh an t-saill, tha e riatanach a 'sgaoileadh bhreacagan air pàipear searbhadairean. An dèidh sin, tha iad deiseil airson a cleachdadh. Dish aig àm sam bith a bhios freagarrach mìlsean, dè a bhiodh e no a 'frithealadh. Meal do mine!