Mar snàmh buaidh air slàinte-inntinn?

Chan eil e dìomhair a aerobic eacarsaich a tha feumail airson slàinte inntinn. Ach, snàmh, a rèir coltais, 'se aon de na soirbheachail Tionndaidhean.

eanchainn ceallan

Neo-mhàin a 'cuideachadh le bhith a' snàmh a dhèanamh endorphins, ach tha e cuideachd a 'brosnachadh neurogenesis an hippocampus. Tha seo a 'ciallachadh fancy ùine fàs na eanchainn ceallan anns a' phàirt a tha a 'fulang chronic cuideam. Nithean leasaichean as an leth snàmh an euslainteach mar phàirt de therapy. Ann an iomadh cùis, eacarsaich, faodaidh seo a bhith eadar-dhealaichte a leigheas.

fhuil

Vocabulary fharsaingeachd meudachadh sruth fala, ach ann an aon Astràilia sgrùdadh a chaidh a lorg an sin tha càirdeas eadar na bogadh ann an uisge blàth agus meudachadh sruth fala. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an eanchainn a' faighinn barrachd de na mathachadh a 'cur ri obrachadh nas fheàrr dheth. Cò a bhios a dhiùltadh bho seo?

yoga analogue

Snàmh mar a tha feumail mar yoga. Tha an dà chuid de na clasaichean a tha co-cheangailte ri sìneadh na fèithean agus a 'leasachadh ruitheamach anail, a exempts bho inntinneil, faireachail agus corporra cuideam. Plus, snàmh Faodaidh seo a bhith gu meòrachaidh eacarsaichean oir feumaidh tu a chumail a-rithist an aon gluasad. Mar sin, ma nach urrainn thu, ge b'e air bith airson adhbharan, a 'gabhail ann an clas yoga, dìreach a' còrdadh snàmh àite. Chan eil sibh a thoirt seachad fhad 'sa tha gin de na buannachdan.

Dè bu chòir a bhith agad an ath cheuman? Mus planadh cur-seachad as t-samhradh, a 'feuchainn ri ainm a chur suas airson beagan leasain ann an amar-snàmh.