Staid falt agus ìnean 'S e sgàthan daonna slàinte. Tha iad a 'chiad freagairt a thoirt air a' bhuidhinn duilgheadasan eil aon sam bith eile ann an dòigh eile nach eil air a shealltainn fhèin. In tric ag adhbharachadh ghalaran a 'ghruag gu bhith Breadail agus gruamach, agus ìnean - chòmhnard air muin sin. Ciamar dèiligeadh ris? Sa chiad àite, tha e riatanach a bhith a 'lorg an taobh a-staigh na dhuilgheadas agus a' tòiseachadh mar leigheas 'faighinn cuidhteas de na comharraidhean Chan eil leigheas air an tinneas. Tha an leigheas as fheàrr airson an Foillsicheadh taobh a-muigh air an droch bhuaidh atharrachaidhean ann an corp airson falt agus ìnean - beothamain. Chan eil e riatanach a ghabhail leasachaidhean sònraichte a thaobh bìdh no bhiotamain-mèinneach complexes. Tha e gu leòr airson dèanamh cinnteach gu bheil biadh air a bhith làn agus cothromach.
A bheil thu airson a bhith fallain falt agus ìnean? Vitamins urrainn do chuideachadh. Dìreach dèanaibh cinnteach gun robh bhiadhan sònraichte ann an daithead agad. Retinol (bhiotamain A) a 'toirt buaidh air an ath-nuadhachadh agus leasachadh na falt structar. Tha e ri lorg ann an mheasan is ghlasraich, buidhe, orains agus dathan, leithid churrain is persimmon. Vitamin C bacadh domhainn lesions agus falt call. Tha na stòran as fheàrr - orains. Vitamin E Gheibhear bho bhiadh (chrainn-ola), ann an cruth iomadh-fhillte ann an stuthan na suimean air sgàth an Scalp. Vitamin F a tha dhìth gus a lìonadh a 'lìbhrigeadh de mhathachadh gu falt follicles.
No cho cudromach airson am falt agus ìnean beothamain de bhuidheann B. Thiamine (B1) ri lorg ann an beef, eòin, uighean yolks, fad gràinnean, neach-grùdaidh a beirm agus algaich. Riboflavin (B2) beairteach uaine glasraich, chruithneachd, min-choirce, ugh geal agus bathar-bainne. Niacinamide (B3 no bhiotamain PP) ann an ultach lorg ann curranan, tomàtothan, broccoli, cinn-là, uighean agus càise. Mar tuaiream mòr dheth ann an ginseng, peirsill, sealbhaig agus Daisies. Pantothenic acid (B5) ann an uighean, càl, pònairean, bran, legumes agus cnothan agus folic (B9) anns an Curd, chnothan, chruithneachd, brochan-eòrna, a gourd agus eile ghlasraich ùr. Solar B10 bhiotamain tha replenished daithead chothromach.
Mar sin, thòisich a neartachadh falt agus ìnean, beothamain bu chòir a chaitheamh ann an raon a tha a dhìth agus gu leòr uiread, agus a 'diùltadh spìosrach, salann, bhas carbonated bhiadhan agus dheochan. Bidh seo gu leòr gus fhaicinn toraidhean fìor mhath le mo shùilean fhèin.
Mar iomradh mu thràth, feumail airson am falt agus ìnean beothamain agus stuthan eile (sileacon, magnesium, iodine, selenium, phosphorus agus iarann) Gheibhear bho bhiadh no bhiotamain-mèinneach complexes. Mar so tha e comasach cuidhteas fhaighinn de na duilgheadasan, leithid cion-beathachaidh no bochd uisge. Ma tha a 'gabhail beothamain cha tug miannaichte thoradh air sin, b' fhiach e beachdachadh mu dheidhinn slàinte aca fhèin, 's dòcha an t-adhbhar a tha domhainn gu leòr, agus nach urrainn a dhèanamh gun cùram meidigeach.
Do bhòidhchead a shàbhaileas agus iomadaich a-mhàin Chan eil feumail airson am falt agus ìnean beothamain, ach cuideachd àrd-inbhe a bòidhchead agus bathar gu cunbhalach cùram aig an dachaigh no ann an salon. Gach latha, diù agad falt agus ìnean a dhèanamh, agus a bhith aig àirde ann an suidheachadh sam bith.