Rhythm ann am bith-eòlas. Tha luach bith-eòlasach ruitheaman. biorhythms

Saidheans a 'sgrùdadh na rhythmicity ann an bith-eòlas, nochd san anmoch XVIII linn. Tha a stèidhich a tha air a bhith a German dotair Hristofor Vilyam Gufelyand. Le solar ùine bith-eòlasach ruitheaman na buidhne a 'beachdachadh air a bhith an crochadh air taobh a-muigh a-mhàin cunbhalach pròiseasan, gu sònraichte air na Talmhainn cuartachadh timcheall a' ghrian agus air a fhèin a axis. An-diugh chronobiology measail. A rèir na prìomh teòiridh ann, ag adhbharachadh sgìos itealaich tha an dà chuid taobh a-muigh agus a-staigh an concrait a chorp. A bharrachd air sin, repeated atharrachaidhean thar ùine nach eil air leth sònraichte fa leth. Tha iad a 'ruith tron a h-uile ìrean siostaman bith-eòlasach - bho ceallan a' Bheatha-chruinne.

Rhythm ann am bith-eòlas: definition

Mar sin, an cuspair a tha togalach aon de na feartan bunaiteach a 'fuireach chùis. Rhythmicity ann am bith-eòlas dh'fhaodar a mhìneachadh mar dian chaochlaideachd pròiseasan agus tig freagairtean. 'S e iris atharrachadh staid beòshlaint siostam àrainneachd ag èirigh fo an gnìomh taobh a-muigh agus taobh a-staigh na factaran. Cuideachd air ainmeachadh mar synchronizers.

Biorhythms, nach 'eil an crochadh air taobh a-muigh (cleasachd air an t-siostam taobh a-muigh) tha na factaran endogenous. Exogenous, fa leth, chan eil freagairt ri buaidh a thoirt taobh a-staigh (taobh a-staigh an siostam-obrachaidh) de synchronizers.

adhbharan

Mar-thà fa-near, anns a 'chiad ìrean de cruthachadh ùr saidheans bith-eòlas ann an ruitheam a' beachdachadh air a bhith air sgàth a-mhàin taobh a-muigh na factaran. Anns an àite seo air teòiridh thàinig iad gu beachd-bharail taobh a-staigh co-dhùnadh. Tha e a-muigh nithean a shònrachadh a minor dreuchd. Ach, tha an luchd-rannsachaidh a thàinig gu luath a 'tuigsinn an luach àrd air an dà sheòrsa synchronizers. An-diugh, thathar a 'creidsinn gun robh a' bith-eòlasach ruitheaman beatha, endogenous ann an nàdar, a tha ag atharrachadh fo bhuaidh an taobh a-muigh àrainneachd. Tha am beachd seo aig cridhe multiostsillyatornoy mhodail de riaghladh leithid pròiseasan.

Tha brìgh an teòiridh

A rèir a 'bhun-bheachd seo, endogenous ginteil phrògram oscillatory pròiseasan a tha buaidh aig a-muigh synchronizers. Tha àireamh mhòr de taobh a-staigh ruitheamach oscillations de multicellular-bheairt a chaidh a thogail ann an cuid de hierarchical òrdugh. Aig cridhe a 'cumail suas a tha neurohumoral uidheamachdan. Tha iad ag aontachadh ìre dàimh eadar-dhealaichte ruitheaman: unidirectional pròiseasan tachairt synchronously agus neo-fhreagarrach ag obair ann an antiphase.

A h-uile gnìomhachd seo a tha doirbh a smaoineachadh gun seòrsa de oscillator (co-òrdanaiche). Ann an teòiridh seo tha trì co-cheangailte siostaman riaghlaidh: an pineal gland, an pituitary agus adrenal fàireagan. Pineal gland thathar a 'meas a' chuid as àrsaidh.

Thathas den bheachd gur ann an-bheairtean, nan seasamh air an ìsle rungs an leasachadh mean-fhàs, a 'pineal gland pàirt mòr. A thoirt dhaibh, melatonin a dhèanamh anns an dorchadas agus an solas a sgaradh. Gu dearbh, tha e ag innse na h-uile ceallan air an àm den latha. Nuair a iom-fhillteachd na buidhne pineal gland a 'tòiseachadh a' cluich air an àrd-dreuchd, a 'toirt prìomhachas oifigeil na suprachiasmatic nuclei an hypothalamus. Tha an dàimh eadar an riaghladh bith-eòlasach ruitheaman anns an dà structaran nach eil fuasgladh gu deireadh. Ann an cùis sam bith, a rèir teòiridh, tha iad an "neach-cuideachaidh" - an adrenal fàireagan.

seòrsa

Biorhythms a h-uile roinn ann an dà phrìomh roinnean-seòrsa:

• riochdachadh tig atharrachaidhean ann an siostaman fa leth a 'chuirp;

• àrainneachdail no atharrachail a tha riatanach gus fàs cleachdte ris a-riamh ag atharrachadh na h-àrainneachd.

Cuideachd cumanta 'sa tha an seòrsachadh a mholadh le F. Halberg Chronobiology. Tha a 'bhunait airson a' dealachadh bith-eòlasach ruitheaman ghabh e aca Faid:

• Àrd-tricead chritheadaich - bho diog no dhà gus an uair;

• atharrachaidhean ann cuibheasachd tricead - bho leth uair a thìde airson sia làithean;

• ìosal tricead chritheadaich - bho sia làithean gus an aon bhliadhna.

Tha na pròiseasan a 'chiad seòrsa - a' tarraing anail, cridhe ìre, ghnìomhachd dealain na h-eanchainn agus ruitheam eile ann an bith-eòlas. Eisimpleirean de mheadhan-tricead chritheadaich - dh'atharraicheas e feadh an latha metabolism, cadal agus wakefulness. Tha an treas seòrsa gabhail a-steach atharrachaidhean ràitheil bhliadhnail, agus na gealaich ruitheaman.

Taobh a-muigh an neach-synchronizers air an roinn ann sòisealta agus corporra. A 'chiad - tha seo an làitheil agus ìrean eadar-dhealaichte a ghabhail os làimh san àite-obrach, san dachaigh no sa choimhearsnachd air fad. Physical synchronizers a 'toirt atharrachadh latha agus oidhche, neart dealan-achaidhean, Teòthachd chaochlaideachd, Taiseachd agus mar sin air.

desynchronization

Tha a 'bhuidheann air leth freagarrach staid nuair a dh'èireas a-staigh biorhythms ag obrachadh ann an co-rèir ri na h-muigh. Gu mì-fhortanach, chan eil seo fìor an-còmhnaidh. A stàite far a bheil luaidh air dìth cothromachaidh na ruitheaman a-staigh agus a-muigh synchronizers, ris an canar sgìos itealaich. Tha e cuideachd a th 'ann ann an dà dhreach.

In-desynchronosis - error pròiseasan dìreach anns a 'chorp. A cumanta mar eisimpleir - dragh a chur orra cadal-caithris ruitheaman. Taobh a-muigh desynchronosis - a misalignment taobh a-staigh ruitheaman bith-eòlasach, agus na h-àrainneachd. Bhrisidhean a leithid sin a 'tachairt, mar eisimpleir, air an rathad bho aon àm sòn eile.

Desynchronosis dh'fhoillsich mar tig atharrachaidhean ann an crìochan a leithid bruthadh-fala. Tha e gu tric an cois barrachd irritability, dìth càil, sgìths. A rèir Chronobiology, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, galar sam bith - an thoradh luaidh air dìth cothromachaidh de dhiofar oscillatory pròiseasan.

Diurnal bith-eòlasach ruitheaman

Tuigsinn tig pròiseasan loidsig chaochlaideachd optimally thogail ghnìomhachd. Ann an seagh seo, gu h-àraidh àrd-luach bith-eòlasach ruitheaman maireannach mu dheidhinn latha. Tha iad a chleachdadh gus co-dhùnadh an èifeachdach obair agus fois, agus airson meidigeach bhreithneachadh, leigheas, agus fiù 's an roghainn de dhrogaichean dòs.

Ann an corp an duine latha - ùine atharrachaidhean ann an àireamh mhòr de phròiseasan. Cuid dhiubh ag atharrachadh gu mòr, am fear eile - a 'char as lugha. Tha e cudromach seo a measaidh agus iadsan agus feadhainn eile nach eil a 'dol nas fhaide na an àbhaist,' se sin nach eil iad a 'bagairt a slàinte.

Teòthachd chaochlaideachd

Thermoregulation - na prìomh gu cunbhalach taobh a-staigh àrainneachd, a 'ciallachadh gu bheil a' bhuidheann air obair ceart airson a h-uile mamailean, nam measg daoine. Tha atharrachadh ann an teòthachd a 'gabhail àite rè an latha, le raon de dh'eadar-dhealachadh a tha gu math beag. Coileanaidh as ìsle tron feart an ùine bho mhadainn gu còig sa mhadainn, a 'char as àirde a chlàradh mu shia uairean feasgar. Tha oscillation amplitude e mar sin gu tric nas lugha na aon ìre.

Cuairt-fala agus siostaman endocrine

Tha obair na prìomh "einnsean" corp mac an duine cuideachd umhail do chaochlaideachd. Tha dà àm puingean aig a 'lùghdachadh na gnìomhachd na cuairt-fala siostam: aon uair agus naoi uairean.

Tha sònruichte ruitheaman agus uile de na buill-bodhaig hematopoiesis. Mullach smior cnàmha gnìomhachd a 'tachairt anns a' mhadainn tràth, agus ann an dubh-chlèin - ochd uairean feasgar.

hormone secretion e ro mhì air feadh an latha. adrenaline dùmhlachd ann am fuil ag èirigh tràth anns a 'mhadainn agus a' ruighinn àirde aig naoi uairean. Feart seo a 'mìneachadh an spionnadh agus gnìomhachd, a tha tric air a chomharrachadh le na daoine anns a' mhadainn.

Bean-ghlùine ainmeil neònach staitistig: labors sa chuid as motha de chùisean a 'tòiseachadh timcheall air meadhan-oidhche. Tha e cuideachd co-cheangailte ri atharrachaidhean air a 'endocrine siostam. Ron àm seo, tha e an uairsin mhàs lobe an pituitary gland a 'foillseachadh fa leth hormon.

Anns a 'mhadainn - feòil' s an fheasgar - bainne

Airson leantainn ceart beathachadh bi neònach fìrinnean co-cheangailte ri siostam cnàmhach. Tha a 'chiad leth an latha - àm nuair a meudachadh peristalsis na mionaich chlàir, a' meudachadh a 'dèanamh domblas. Liver glycogen mhadainn gnìomhach ithe agus a 'toirt an uisge. Chronobiology de na laghan seo a 'tighinn riaghailtean sìmplidh: trom agus geir ithe am biadh as fheàrr anns a' mhadainn agus air an fheasgar agus oidhche air leth freagarrach bainne agus glasraich.

operability

Chan eil e dìomhair a daonna biorhythms 'toirt buaidh air a chuid gnìomhachd airson an latha. Atharrachaidhean ann an diofar dhaoine feartan a bhith aca, ge-tà, agus pàtrain coitcheann a chomharrachadh. Trì "eun" chronotype ceangal bith-eòlasach ruitheaman agus tha coileanadh a 's dòcha aithnichte do na h-uile. Tha seo a "eun", "chomhachag" agus "calman". Tha a 'chiad dà - fìor roghainnean. "Larks" làn neart agus cumhachd anns a 'mhadainn, furasta fhaighinn tràth agus a dhol dhan leabaidh.

"Cailleachan-oidhche", mar am modail, tha oidhcheach. Tha gnìomhach ùine airson a 'tòiseachadh aig sia uairean feasgar. Tràth dh'èirich dhaibh e glè dhuilich a ghiùlain. "Pigeons" comasach a bhith ag obair an dà chuid latha agus feasgar. Mar a tha iad a ghairm chronobiology aritmikami.

Bheir eòlas agad seòrsa neach urrainn aca fhèin a stiùireadh ghnìomhan nas èifeachdaiche. Ach, thathar a 'creidsinn gun sam bith "Owl" a dh'fhaodadh a bhith na "uiseag" ma thogras, agus leantailteachd, agus a' roinn a-steach trì seòrsachan air sgàth an àite cleachdaidhean, seach an cur sìos feartan.

sìor-atharrachadh

Biorhythms daonna agus fàs-bheairtean eile nach eil teann, a h-uile stèidhichte soidhnichean. Rè ontogeny agus phylogeny, ie, fa leth a leasachadh agus mean-fhàs, tha iad atharrachadh laghan sònraichte. Dè a tha uallach airson nan atharrachaidhean sin, gu deireadh a tha fhathast nach eil soilleir. Tha dà phrìomh tionndaidhean de Bhile seo. A rèir aon dhiubh, air a stiùireadh le atharrachaidhean a dhì-uidheam aig ìre ceallach - faodaidh e bhith air a ghairm bith-eòlais a 'ghleoc.

Another beachd-bharail a tha na prìomh àite ann a bhith a 'phròiseas seo falbh, geo-fhiosaigeach factaran a tha fhathast ri rannsachadh. -Leantainn de bheachd seo a 'mìneachadh nan eadar-dhealachaidhean biorhythms dhaoine a rèir suidheachadh aca air a' mean-fhàs fàradh. Tha an àrd-ìre na buidhne, na bu dèine metabolism. Tha nàdar a 'coileanadh Chan eil atharrachadh, ach a' meudachadh an amplitude an crathadh. Tha an aon ruitheam ann am bith-eòlas agus a synchronization le geo-fhiosaigeach na pròiseasan, a tha iad a 'beachdachadh air mar thoradh taghadh nàdarra, a' ciallachadh atharrachadh taobh a-muigh (me, a latha no air an oidhche) a-steach an taobh a-staigh (an ùine de ghnìomhachd agus cadal) ruitheam atharrachaidhean.

Tha a 'bhuaidh a dh' aois

Chronobiology air a bhith air a stèidheachadh ann an cùrsa ontogeny, a rèir a 'dol tarsainn air an àrd-ùrlar aig a' bhuidhinn, ag atharrachadh circadian ruitheaman. Tha gach àm de postnatal aca a leasachadh critheanaich 'conaltradh taobh a-staigh na siostaman. Agus atharrachadh bith-eòlasach ruitheaman tha fo laghan sònraichte, air a mhìneachadh le Russian speisealta GD Alba Gu Brath. Tha e goireasach gus beachdachadh air an t-eisimpleir de mamail. Tha iad a leithid atharrachaidhean as motha a tha co-cheangailte ri amplitudes de circadian ruitheaman. Bho na ciad ìrean fa leth a leasachadh iad a 'fàs agus a' ruighinn àirde anns a 'òga agus meadhan-aois. amplitude an uair sin a 'tòiseachadh a' crìonadh.

Chan e seo an aon atharrachadh ann an ruitheaman co-cheangailte ri aois. Ag atharrachadh cuideachd acrophase òrdugh (acrophase - àm a 'phuing as àirde tron fainear nuair a luach) agus meudachd na aois norm raon (hronodezma). Ma tha sinn a 'beachdachadh air a h-uile h-atharrachaidhean sin, tha e a' fàs follaiseach gu bheil e ann an inbhich biorhythms-iomlan a rèir a chèile agus an corp an duine a tha comasach air seasamh an diofar taobh a-muigh buaidh, fhad 'sa bha a' cumail suas slàinte aca. Bhon a tha an suidheachadh ag atharrachadh thar ùine. Mar thoradh air a 'luaidh air dìth cothromachaidh eadar-dhealaichte ruitheaman, slàinte, mean air mhean a' crìochnachadh.

Chronobiology a 'moladh a' cleachdadh na pàtranan seo a 'ro-innse tinneas. Air a 'bhunait eòlais mu na NEÒNACHASAN daonna circadian ruitheaman, atharrachaidhean thar beatha na theoretically ghabhas a thogail àraidh clàr-ama, a' sealltainn slàinte an stoc, a Àrd agus ìosal thar ùine. A leithid deuchainnean - san àm ri teachd, a rèir a mhòr-chuid de sgoilearan. Ach, tha a smuaintean, a 'leigeil a' togail rudeigin mar phàipear-taice seo a-nis.

trì ruitheam

Priotkroem bhìd an brat Dìomhaireachd agus innse dhuibh mu mar a 'dearbhadh do biorhythms. Calculation dhiubh stèidhichte air eòlaiche-inntinn Hermann Swoboda teòiridh lighiche Vilgelma Fissa agus innleadair Alfreda Telchera, tha iad air a chruthachadh aig thoiseach an XIX agus XX linntean. Tha brìgh a 'bheachd gu bheil trì ruitheaman: chorporra, thòcail agus inntleachdail. Bha iad a 'tachairt aig àm breith agus fad am beatha, chan eil iad ag atharrachadh an tricead:

• Corporra - 23 làithean;

• faireachail - 28 làithean;

• Eirmseach - 33 làithean.

Ma tha thu a dhealbhadh graf aca atharrachaidhean thar ùine, tha ea 'Sine tonn. Airson a h-uile trì crìochan nan tonn air an x-axis co-ionann ris an àrdachadh de na comharran a tha e fo sòn de chrìonadh san eaconamaidh chorporra, thòcail agus comasan inntinn. Biorhythm àireamhachadh a dh'fhaodas a bhith a 'cluich air a' chlàr-ama coltach, leis an axis-ghearradh puing comharrachadh toiseach na h-ùine nuair a tha mì-chinnt làidir a 'lùghdachadh an aghaidh buaidhean àrainneachdail.

definition de chomharran

Calculation of bith-eòlasach ruitheaman air bunait teòiridh seo a dhèanamh leotha fhèin. Gus seo a dhèanamh, obrachadh a-mach cia mheud a tha thu a 'fuireach: Iomadaich aois a rèir àireamh nan làithean ann am bliadhna (na dìochuimhnich gur ann a leum de 366). Tha an àireamh air a roinn leis an tricead de biorhythm, clàr a tha sibh a 'togail (23, 28 no 33). Faigh cuid integer agus còrr. Whole phàirt iomadaich a-rithist rè sònraichte sgìos itealaich? f thoir air falbh an luach fhaighinn bho an àireamh de làithean a chaidh seachad. Tha an còrr a bhios an àireamh de làithean anns an ùine aig an àm seo.

Ma tha luach Chan eil nas fhaide na aon cheathramh de fad an cearcall - an turas seo togail. A rèir a 'sgìos itealaich, tha e a' ciallachadh an gaisgeachd agus an gnìomhachd chorporra, deagh sunnd faireachail agus seasmhachd, brosnachadh cruthachail agus inntleachdail fàs. Tha luach co-ionnan gu leth a fad na h-ùine a 'riochdachadh an àm mì-chinnt. Hit mu dheireadh ann an treas cuid de dh'fhaid sam bith biorhythm a 'ciallachadh a lorg ann an sòn downtrend. Aig an àm seo, faodaidh an neach sgìth nas luaithe, a 'meudachadh cunnart galar, nuair a thig e gu corporra cearcall. Faireachail, tha faireachdainn crìonadh suas ri inntinn, 'fàs nas miosa air a' chomas a chasg làidir taobh a-staigh impulses. Aig an ìre de dh'fhiosrachadh crìonadh air a chomharrachadh le duilgheadas ann a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean, cuid inhibition smuain.

Drinking teòiridh

Anns an t-saoghail saidheansail bun-bheachd na trì biorhythms ann an cruth seo mar as trice air a chàineadh. Chan eil adhbharan reusanta creidsinn gu bheil rudeigin mar sin faodaidh iad a bhith daonnan ann an corp an duine. Tha seo air a comharrachadh le na h-uile fa'near regularities a 'riaghladh an ruitheam ann an bith-eòlas, feartan a-staigh pròiseasan ghnèitheach ann an diofar ìrean de fuireach siostaman. Mar sin, a mhìneachadh dòigh àireamhachadh agus fad an teòiridh tric a mholadh mar inntinneach roghainn cur-seachad, ach chan e droch bun-bheachd, a tha stèidhichte air a bheil plana airson an obair aice.

Bith ruitheam na cadal agus wakefulness, mar sin chan ann a mhàin an-diugh anns a 'chorp. Atharrachaidhean a tha fo ùmhlachd do na h-uile de na siostaman a 'dèanamh suas buidheann againn, chan ann a-mhàin aig an ìre prìomh buidhnean, mar chridhe no sgamhain. Ruitheamach pròiseasan a chur sìos ann an ceallan, agus mar sin tha feart a 'fuireach chùis gu lèir. Tha an saidheans air a Sgrùdaidhean chaochlaideachd seo, fhad 'sa bha gu math òg, ach a' feuchainn ri mìneachadh mòran de na laghan a tha ann an daonna beatha agus ann an uile nàdair. Mar-thà a 'cruinneachadh dàta a' moladh gun chomas chronobiology 'S e dha-rìribh glè àrd. 'S dòcha san àm ri teachd faisg thèid a stiùireadh le a prionnsapalan agus dotairean, a' sònrachadh an tomhas de leigheas ann an co-rèir ri na feartan sònraichte ìre de bith-eòlasach ruitheam.