Dè an spòrs as fheàrr a tha a 'toirt buaidh air slàinte?

Milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail, nam measg timcheall air 60% de dh'Ameireaganaich, Astràilia is an Roinn-Eòrpa gu cunbhalach a 'gabhail pàirt ann an spòrs. Lèirmheas 2015 air a thoirt seachad dàta air an ùine-fhada buannachdan slàinte nan cuspairean sònraichte spòrs, ach sgrùdadh ùr a tha fianais ann gun robh cuid de na spòrs cumanta a tha co-cheangailte ri lùghdachadh mòr ann an cunnart bàs thràth.

Dè bhuaidh a tha air an daonna corporra cion obrach

Thathar a 'creidsinn gu bheil dìth gnìomhachd chorporra ag adhbharachadh còrr is 5 millean abaich bàs gach bliadhna. Ann an òrdugh a lùghdachadh cunnart cuairt-fala, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, aillse agus mòran eile chronic ghalaran, Buidheann Slàinte na Cruinne a 'moladh gun inbhich agus daoine nas sine co-dhiù 150 mionaid de eacarsaich corporra gach seachdain.

Tha iad seo na measaidhean agus molaidhean a tha stèidhichte air rannsachadh a 'mhòr-chuid air toraidhean de dhaoine a' gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra sam bith meadhanach no àrd dian. Ach tha seo a 'ciallachadh gu bheil eadar-dhealachadh ann dè an seòrsa spòrs sinn air a thaghadh airson ar slàinte?

Dè tha ùidh aig luchd-rannsachaidh?

Sna bliadhnaichean a dh'fhalbh air a bhith air ùidh a 'fàs de luchd-rannsachaidh air mar a factaran sònraichte (me, obair, còmhdhail, dachaigheil agus cur-seachad ùine) agus airson diofar sheòrsaichean de ghnìomhan corporra (a' coiseachd, baidhsagalachd), a tha a 'toirt buaidh air ar slàinte. Aig an àm sin, mar coiseachd agus a 'rothaireachd air a bhith co-cheangailte ri nas lugha cunnart bàs thràth, gnìomhachd chorporra ann an achaidhean, cur-seachadan agus beatha làitheil, tha e coltach, a' toirt barrachd bhuannachdan na an proifeiseanta agus gnìomhan co-cheangailte ri còmhdhail.

Dè an spòrs a tha math airson slàinte?

Inbhich a tha an sàs ann an spòrs, a tha 34% nas ìsle cunnart tràth bàs an coimeas ri daoine a-riamh a 'dèanamh no a' deanamh spòrs glè ainneamh. Tha iad sin gu h-iomlan figearan, ge-tà, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil a h-uile spòrs a tha a cheart cho buaidh a thoirt air slàinte.

Ann an ath-bhreithneachadh 2015, a tha sinn air ainmeachadh na bu tràithe, tha coitcheann dàta mu na buannachdan slàinte a 'gabhail pàirt ann an 26 spòrs chuspairean. A shuidheachadh cumhach Meadhanach fianais a ruith agus a 'leasachadh soccer cridhe gnìomh, aerobic comas, metabolism, cothromachadh agus buidheann cuideam. Ball-coise air barrachd buannachd Sheall fèithe coileanadh. Tha an fhianais airson spòrs eile a bha gu leòr, no ma bha iad air an aghaidh.

Cho feumail 'sa tha an spòrs as cumanta chuspairean?

Airson dearbhadh fianais buannachdan slàinte nan sia cuspairean spòrs mòr-chòrdte - aerobics, baidhsagalachd, ball-coise, teanas, a 'ruith agus snàmh - an saidheans mion-sgrùdadh dàta bho 80.306 dh'inbhich anns an RA. Tha an rannsachadh a sheall 27%, 15%, 47% agus 28% de lùghdachadh ann an cunnart bàs thràth do dhaoine an sàs ann an aerobics, baidhsagalachd, teanas agus snàmh fa leth.

Ged a tha saidheans roimhe fa'near lùghdachadh ann an cunnart bàis tràth co-cheangailte ri ball-coise agus ruith (18% agus 13% fa leth), sgrùdadh ùr nach eil a cheadachadh airson co-dhùnaidhean mu na buaidhean seo ann an àireamh-sluaigh choitcheann. Ach, dàta sin cha bu chòir misinterpreted mar "dearbhadh sam bith" no fianais gu bheil a 'bhuaidh seo fìor bheag. Saidheans dìreach chan eil fhios a bheil a 'bhuaidh fa'near thachair le cothrom agus bha àbhaisteach do dhaoine a' gabhail pàirt ann an rannsachadh, no bithidh iad dligheach airson an sluagh gu lèir.

Previous sgrùdaidhean am measg Ameireaganaich, Shìona agus Danes Sheall lùghdachadh mòr ann an cunnart bàis tràth (27-40%) co-cheangailte ri ruith. Tha an sgrùdadh ann an 2015 air an comharrachadh grunn buannachdan slàinte co-cheangailte ri ball-coise.

A bheil thu a 'dèanamh spòrs san fharsaingeachd?

Ìre bhliadhnail leòn am measg lùth-chleasachadh proifeiseanta agus neo-dhreuchdail e mu 6%, ach tha an tricead, seòrsa agus cho dona 'sa leòn gu mòr eadar-dhealaichte a rèir dè an spòrs. Gu fortanach, tha eòlaichean a 'creidsinn gu bheil mu 50% de leòntan spòrs Faodar cur stad air. Tha cunnart urrainn a lùghdachadh ma tha thu a 'leantainn na comhairle de choidsichean is dotairean, a thuilleadh air tuarastal aire gu fiù' s minor leòn, mar leigheas ceart gun urrainn dhaibh a bhith a 'fàs droch dhuilgheadas.

Còrr is 50 bliadhna air ais, thug Winston Churchill a chaidh iarraidh gus an nochdar a dìomhair gus fad-shaoghalach. "Spòrs, - thuirt e. - cha robh mi a 'cluich spòrs. "

A bu chòir dhuinn a 'leantainn an eisimpleir de Sir Winston, no tha e nas fheàrr a bhith ann an co-rèir ri Eòlais as ùire a' sealltainn na buannachdan slàinte de spòrs? Ged a tha an comas air spòrs eile a leòn no droch bhuaidh air slàinte co-cheangailte ri spòrs (me, gu h-obann bàs rè eacarsaich), faodaidh sibh riamh a riaghladh a-mach na buannachdan a dh'fhaodadh e fada a 'toirt bàrr air na cunnartan.

Dè an spòrs a thaghadh?

Faodaidh gun gabh e grunn dheicheadan, saidheans nach eil fhathast ràinig-rìribh co-dhùnaidhean mu na buannachdan slàinte a h-uile seòrsa de spòrs. Tha sibh ag iarraidh a h-uile àm suidhe air beulaibh an TBh agus a 'feitheamh airson an rannsachaidh a dh'ainmich toraidhean deireannach? No. Cum sùil air na roghainnean agad a thaghadh agus an cothrom air tachartasan spòrs a thogras tu agus a 'feuchainn ri lùghdachadh cunnart leòn.

Bidh seo a 'meudachadh an dùil gum bi sibh a' call misneachd agus an toil a dhol an sàs ann fada gu leòr fhaighinn mòr buannachdan slàinte.