Salads le soilire: reasabaidhean

Soilire - a tha riatanach airson slàinte bathar, saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean agus a bhith glè ìosal caloric susbaint, mu 18 kcal / 100 gram. Tha freumh an lus seo gu tric ga ghoil no a 'fuine, a' stalks faodar a chur às, agus tha na duilleagan a chleachdadh ann an riochd amh, mar a uaine.

Soilire tha mìorbhaileach còmhla ri mòran eile, a 'gabhail measgachadh de glasraich, a tha carson a tha e tric' sa ghabhas gus coinneachadh an lus seo ann an solas agus bhlasta Salads. 'S e bathar-sheachanta ann an daithead, a chionn nach toir e a-mhàin a' cuideachadh cuideam a chall, ach cuideachd bheir a 'bhuidheann a h-uile luachmhor trace eileamaidean. Fìor bhlasda fhaighinn sailead le soilire. Tha diofar reasabaidhean airson, leig a 'coimhead air a' chuid as motha agus a 'còrdadh bhlasta.

Sailead le soilire agus a ghlanadh

Tha seo furasta sailead a bhios mìorbhaileach blasad bidhe. Airson bhruich feumaidh tu:

• 3-4 stalks de soilire ;
• 2 fiaclan a ghlanadh;
• 5-6 radishes;
• bad peirsill;
• uinneanan;
• ola lusan;
• salainn.

H-uile càil a dh'fheumas tu a nighe agus ghearr. Mix, sailleadh, blas ola. Faodaidh e bhith air a chleachdadh mar lìonadh uachdar no mayonnaise, ach sa chùis seo, a 'sailead cha bhi e cho furasta.

Salads le soilire: reasabaidhean le iasg

Iasg a 'dol gu math leis a' bhathar seo, cho-beathachaidh a 'comhairleachadh a bhith ag ullachadh sin Salads. Iasg a tha saidhbhir ann agus ri tachartasan shearbhagan amino phosphorus, agus calcium beothamain agus soilire - còmhla iad chruthachadh glè fheumail bhoinn slàinte.

Soilire sailead le iasg à tiona

Airson bhruich feumaidh tu:

• saury agus iasg eile ola;
• soilire duilleach (6-7 pìosan);
• Eggs 3-4 pc.;
• càise;
• tiugh uachdar no mayonnaise;
• Dill, basil.

Canastair fheum air mash le forc agus measgachadh le bruich cruaidh-bhruich na h-uighean agus tiugh cream (mayonnaise). Soilire fàgail coarsely sgudaichte agus chuir e iad air truinnsear. An sin sgaoil an measgachadh air mullach à tiona biadh agus uighean. Gus a dhèanamh an sailead a 'coimhead brèagha agus appetizing, faodaidh sibh gu daingeann a chur ris ann an domhainn bobhla agus invert air truinnsear le soilire. Crathaidh le grated cruaidh càise agus sgudaichte luibhean.

Mnathan a 'dèanamh mòran gràdh a bhruich Salads le soilire. Recipes còcaireachd shìmplidh agus bhlasta soithichean tha fhaighinn. Beachdaich eile measail sailead le iasg.

Sailead le soilire agus tuna

Gus ullachadh, a ghabhail:

• lettuce;
• tuna à tiona - 1 bhanca;
• olives - 50 g;
• soilire (tighinn) - 100 g;
• creamh;
• tomàto (cherry e nas fheàrr a 'cleachdadh);
• salainn, ola lusan, cuir piobar.

An toiseach, feumaidh tu a bhith a 'nighe lettuce, tioram agus a chur air dòigh ghrinn air truinnsear. Tomatoes dh'fheumas a bhith air a nighe agus a ghearradh ann an dà leth. Bu chòir dhut cuideachd a ghearradh an creamh agus soilire, an sin sliseadh olives fàinneachan. Faodaidh tu crathaidh an èisg le beagan Drops fìor colainn sùgh liomaid - bidh seo Cuir cuid zest a tuna. An sin luidh a-mach an tuna anns a 'mheadhan air a lettuce duilleagan timcheall air a' chuir measgaichte le soilire agus olives, tomàto. An sgeadachadh le ìm lettuce, crathaidh le spìosraidh agus lusan. Salad deiseil!

Sailead le soilire agus cearc

Feumaidh tu:

• Bhruicheadh chicken uchd;
• soilire stalks - 100 gram;
• 3-4 pìosan tomàto;
• Salad duilleach ;
• shallots;
• balsamic fìon-geur;
• ola chrainn-ola;
• peirsill;
• salainn.

Broilleach riatanach gus disassemble na stuthan, tomàto, agus soilire shallot gearradh. An uair sin, 'dùsgadh a h-uile tàthchuid, sgeadaichte le beagan Drops of balsamic fìon-geur agus 2 a-bùird de chrainn-ola. Sgaoileadh air lettuce duilleagan. Am biadh deiseil!

Air a 'bhòrd an-còmhnaidh a bhith a' cur fàilte leithid biadh iongantach mar Salads le soilire. Recipes airson an ullachadh a tha ainmeil airson an shìmplidheachd. Le seo, bhathar a Salads bhith piquant blas. Tha sinn an dòchas gum bi thu toil againn reasabaidhean! Ullachadh biadh fallain nach tàmailt do bhlas!

An dòchas gun còrd e riut!