Slànachadh eacarsaich airson cùl an droma hernia

Hernia droma a tha derailing intervertebral diosg sgàth rupture an annulus fibrosus agus protrusion. Chan eil an dreuchd a chluich mu dheireadh leis a 'lagachadh na fèithean an droma ann a leasachadh. Anns a 'chùis seo, a' phrìomh amas slànachadh lùth-chleasachd - a tha a 'neartachadh na fèithean corset ais. Bho bhith a 'dèanamh eacarsaichean air ais le herniated disc, feumaidh tu a sheachnadh' toinneamhna torso (le tuilleadh ionnsachaidh a tha e ceadaichte), cnapan agus a 'leum.

Dè th 'ann hernia?

'S e neo-àbhaisteach seo protrusion annulus fibrosus gus an deach e a' briseadh a chothromachadh pulpuznogo prìomh gu taobh, a thuilleadh air call a th 'ann tro bhith a' bheàrn ann an cnàimh-droma sligh'-uisge. Mar thoradh, an droma a tha stiall dhlùthadh, an duine a 'tòiseachadh a' faireachdainn pian, agus an uair sin a 'milleadh obrachadh taobh a-staigh buill-bodhaig. A dh'aindeoin gu robh an hernia urrainn nochdadh ann an gin de na lann, 'mhòr-chuid de a tha e ann an cervical agus airson bonn an droma droma.

adhbharan

A hernia Chan eil a 'tachairt sa bhad - tha seo mar thoradh air ùine-fhada pròiseasan a tha a' tachairt ann an droma is corp. Tha sràc mu dheireadh air an t-slighe a thathar a 'fìrinn, a' togail cuideam trom le leth-crom air ais, ged nach eil e an t-adhbhar airson a 'tachairt. Hernia - tha seo mar thoradh air atharrachaidhean ann an cnàimh-droma disks, a tha a 'tachairt airson na h-adhbharan a ràdh gu h-ìosal.

ag òl rèim

Ma tha gu leòr uisge ann an corp a 'fulang àraidh connective stuth, nam measg an droma lann. Gus làn tharraing a-mach a dhreuchd as t-earrach, tha iad a shùghadh an leaghan bho mun cuairt maothraidh, fhad 'sa ma tha e beag, tha iad a' tiormachadh a-mach, mar sin a 'meudachadh an coltas de hernia agus a' Chogaidh ais pian.

Mearachdach a 'cleachdadh an ais

A h-uile feum daoine a bhith ag ionnsachadh mar a bhith a 'seasamh gu ceart, a' suidhe agus tog cuideaman, bhon a dh'fhàillig a 'gèilleadh ris na riaghailtean agus sgrios an diosg.

Dìth eacarsaich

Gus seo a dhèanamh eacarsaich airson dà adhbhar. Mar sin, taing gu gnìomhach a 'leasachadh na fèithean agus gun cnàimh-droma ligaments taic a tha e ann an staid àbhaisteach.

Intervertebral lann an dèidh 20 bliadhna a 'faighinn beathachadh, a thuilleadh, faighinn cuidhteas sgudal diofar stuthan le sgaoileadh bho sam bith de na nèapraigean mun cuairt. Mar sin e soirbheachail, agus na cuibhlichean "goirid air biadh" Tha, feumaidh iad a ruitheam compress beagan. 'S e seo as fhasa a choileanadh le cuideachadh sònraichte eacarsaichean.

neo-chothromaichte a daithead

Tha an druim agus intervertebral diosga a h-uile àm ùrachadh sgàth trace eileamaidean, a tha a 'tighinn leis a' mhin. As cudromaiche dhiubh - tha phosphorus, calcium, potassium agus magnesium. Le cion cnàimh a 'fàs tiuchanach, agus intervertebral diosga a tha a sgrios. Tha an aon dòigh air a thoirt seachad an droma nutritive stuthan riatanach - a tha a 'cleachdadh bathar le seata slàn de trace eileamaidean. Nam measg tha: Beets, calltainn Staosnaig, soilire, rus, taigh càise geir, peasairean, cnòthan Frangach, càl, curranan.

Protrusion an intervertebral disc 'mhòr-chuid a leasachadh airson ùine mhòr, agus le iomadh droch àrainneachd na h-(leòn, togail air iom-tharraing) an neach a' faireachdainn geur pian ann an cùl, a 'gluasad ann an cas no gàirdean. Tha a 'chiad rud a dhèanamh sa chùis seo - gus faighinn cuidhteas an cràdh, tha e nas fhasa a choileanadh' se na laighe còmhnard air an ais le plaide pasgadh fo d 'ghlùinibh Padded agus le rolair de searbhadairean fo Lòin.

A bheil na h-eacarsaichean Bu chòir tòiseachadh sa bhad an dèidh turas a biorach pian.

Riaghailtean eacarsaich

Taghadh corporra therapy eacarsaichean le cnàimh-droma hernia, feumaidh tu cumail sùil gheur air na faireachdainnean aca gus nach biodh cus luchd air an diosg a mhilleadh. Ma tha thu a 'coileanadh an cuid de gnìomh sam bith mì-chofhurtachd, bu chòir a ghabhail a-steach san iom-fhillte. Airson beag goirt tathaich a dh'fheumas a dhol gu tionndadh nas aotroime airson a bheil thu a 'coileanadh nas mionaidiche. Ann an cùis droch pian bu chòir stad a chur an dreuchd sa bhad. Às dèidh 5 làithean eacarsaich seo, faodaidh tu a dhol air ais. Ma pian seachad, faodaidh e bhith air a ghabhail a-steach ann an iom-fhillte.

A 'togail air eacarsaich às dèidh a' toirt air falbh a herniated disc, feumaidh tu a sheachnadh chrathaidhean ann an cùl agus a 'leum. Gach gnìomh a bu chòir a repeated 2-5 turas. Complex clasaichean a roinn ann an diofar phàirtean, a 'gabhail a-steach 1-3 eacarsaichean agus a' seinn dhaibh aig diofar amannan.

luchdan troma air an droma a bu chòir a sheachnadh, a thuilleadh air gun a bhith a 'dèanamh strì mhòr. Seinn iom-fhillte a 'tòiseachadh le' char as lugha agus luchd amplitude, thar ùine, a 'togail suas.

Feumaidh tu a dhol an sàs air bunait chunbhalach, a chionn an droma ath-bheothachadh fada a tha a 'phròiseas. Tha astar an eacarsaich - dìreach shlaodach. Anns an structar iom-fhillte co-dhùnadh dìreach a rèir an eadar-theangachadh de na hernia.

-droma a 'sìneadh

'Slaodadh air uachdar beinne. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh a h-uile latha airson 20 mionaid. Bidh seo am feum rèidh is farsaing air a 'bhòrd, a tha air a cheangal aig aon cheann gus an slinnean leud an strap le faid iomlan suas gu 50 ceudameatair. Tha am pàirt àrd den Bhòrd aig an aon àm air a chur aig àirde de 130 cm bhon làr (air an t-sill, bòrd). Bu chòir a dhol, fhad 'sa bha an dèidh a dhol gu làmhan ullachadh webbing. Feumaidh iad a bhith a 'càradh a' ghualainn.

Le bhith a 'dèanamh eacarsaichean seo a' leigheas ann an cnàimh-droma hernia, fèithean uile na buidhne a bu chòir a bhith comasach air fois a ghabhail. Air bòrd, faodaidh sibh a dhol chun an abdomen no air ais. Aig an aon àm, na laighe air do dhruim, fo d 'ghlùinibh a dhìth a chur chluasaig. Tha e riatanach gun robh am pròiseas piantach traction. traction an fhorsa a dh'fhaodas a bhith air an atharrachadh, agus mar sin ag atharrachadh an ceàrn deònach.

Tarraing air adhart Teilt. Gus seo a dhèanamh eacarsaichean seo airson cùl an droma hernia, feumaidh tu laighe air an taic suas gu glùinean bhroinn. Tha Cathraiche tha freagarrach, a dh'fhaodadh a bhith goireasach a chur cluasaig mar thaic. Pelvis agus guailnean bu chòir crochadh sìos bho na euslainteach droma Feumaidh sgìre a-rèir na taigheadas lùb. Tha e riatanach a 'sgaoileadh a' bhuidheann cuideam air an glùinean, a 'toirt taic fo na bhroinn agus uilnean. Ann an suidheachadh mar seo, fois a ghabhail is ciùin, eadhon anail.

Tarraing tarsainn deònach

Nuair pian unilateral syndrome cuideachd feumach air beagan eacarsaich le cnàimh-droma hernia, a tha, tha sinn a-nis air a mhion-sgrùdadh. A dh'fheumas mi a laighe air taobh fallain agus gu h-ìosal air an trioblaid sgìre a chur rolair, a tha air a dhèanamh de plaideachan no cluasagan. A h-àirde, bu chòir a thoirt seachad crick gun mì-chofhurtachd. Anns a 'chùis seo, tha am pàirt mullaich na torso tha riatanach gus a' gabhail beagan air ais, nuair a bha toirt air adhart an pelvis.

A 'coiseachd air a h-uile poca. Gus seo a dhèanamh airson eacarsaichean air cùl an droma hernia, dh'fheumas tu airson faighinn suas air a h-uile fours, làmhan agus Straighten agad air ais agus ann an suidheachadh a 'faighinn timcheall an t-seòmair. Rè an làimh gluasad Chan eil lùbadh, gus sùil gheur a chumail air giùlan dhaoine.

A 'sìneadh air an druim. Lie cofhurtail air do dhruim, Straighten do ghàirdeanan agus a chasan. Lùghdaich chois agus òrdagan tarraingeadh thairis, le a cheann, agus tog smiogaid a 'chiste pìos.

Exercises na yoga

A leithid eacarsaichean le cnàimh-droma hernia airson bonn an droma, an atharrachadh gu corporra leigheas, a 'cuideachadh gus a dhèanamh seasmhach an droma daonna, a' meudachadh fèithe neart agus sùbailteachd.

Laighe air an làr air an stamaig aige, fo làmhan a ghualainn. Gu socair a 'togail an àrda torso, a' fuireach airson 15 diogan, an uair sin dupaidh.

Luidhe sìos còmhnard air do dhruim, a tharraing do ghlùinean gus do smiogaid, clasping Ruighean cha aca. Ann an suidheachadh mar seo, a roiligeadh thairis air do dhruim ais is air adhart.

Laighe còmhnard air do dhruim, cùm do làmhan aig a taobh, gu socair a 'togail an casan, chrom aig an glùinean, eadar an t-sliasaid agus an ceàrn as ìsle 90˚. Anns a 'chùis seo, a' gabhail a 'ghàirdean dheis air ais, agus a' chas chlì gu Straighten. Dèan a-rithist eile chas agus a ghàirdean.

Suidhichte ann an aon suidheachadh, lùbadh aon chas aig an glùin, ràinig airson a bhathais gu mall. Tha an aon atharrais a dhèanamh leis a 'chas eile.

Suidhichte air do dhruim, casan crom aig a 'ghlùinibh, a chuir air an làr, mine encircle as ìsle chas, beagan a thogadh a cheann. Anns a 'chùis seo, a' feuchainn ri Straighten an droma.

Tha a bhith anns an aon suidheachadh, cuir air an làr casan crom aig an glùinean. Gently tog an cruachainn gus an loidhne dhìreach bho ghlùinean a ghualainn. So fuireach air airson 15 diogan.

airson bonn an droma droma

Dh'fhaodadh tu ràdh herniated disc a 'nochdadh ann an sgìre airson bonn an droma. Eacarsaichean seo a dhealbh airson daoine, airson ùine fhada a 'fulang bho hernia.

Feumaidh a 'laighe còmhnard air a dhruim, a làmhan paisgte air a bhroinn, le beagan crom casan bu chòir seasamh air an ùrlar. Sìn na fèithean a 'abdomen, putadh agad ìsle ais gu làr, anail dàil. Repeat 15 turas.

A 'dèanamh eacarsaichean seo aig bonn an droma droma hernia, feumaidh tu laighe air do dhruim, le ur làmhan a bu chòir a luidh ri taobh a' chuirp, agus an casan fhathast dìreach. Upper torso a thogail, an oir ìosal an lannan gun a bhith a 'toirt air falbh an làr agus a' cumail an casan air an làr. Tha an suidheachadh seo air a chumail suas airson 10 diogan, an uair sin tilleadh gu slaodach an corp gu àite thùsail aice. Tha an eacarsaich a tha repeated 15 turas.

Suidhichte air do dhruim, a chur air an làr beagan crom casan. Cuir do làmh dheas air do làimh chlì glùin. Left chas crom, gu slaodach a 'togail dheth i an làr, leis a' chòrr air an làimh dheis air a ghlùin, chas nach eil a 'tighinn faisg air a bhith a' toirt cheann. Ann an suidheachadh mar seo, a 'fuireach airson deich diogan. Dèan a-rithist air 10 tursan. Dèan a-rithist leis an tè eile agus a ghàirdean.

Thoracic droma

Ma tha herniated thoracic cnàmh-droma, eacarsaichean gu h-ìseal urrainn do chuideachadh aig ìre sam bith a 'ghalair.

Feumaidh tu a 'suidhe air a' chathair, a tharraing a-null gu ais, a cheann a chur air a làmhan agus a 'lùbadh a chùil uiread' sa ghabhas, brùth air cùl an t-sèitheir gu cnàmh-droma, an uair sin leaned adhart. Dèan a-rithist ceithir tursan.

Ann an òrdugh na leanas a dhèanamh airson eacarsaichean air cùl an droma hernia, feumaidh tu laighe air do dhruim, a chur fon chistidh cruaidh rolair, a dh'iarraidh do làmhan air cùl do chinn. Bend, an uair sin a 'togail an àrda phàirt de chorp. Rè an eacarsaich, a 'gluasad an rolair sìos an droma. Dèan e 4 tursan.

A bhith ann an suidheachadh luidhe sìos no a 'suidhe, searbhadair suaineadh bonn na bhroilleach, le saor-cinn na gàirdeanan a ghabhail. Tha a 'char as àirde a tharraing e an searbhadair air an Exhale. Anns a 'chùis seo, a' teannachadh searbhadairean lagachadh ann an ath anail. Dèan a-rithist deich uairean.

Exercises leis an cervical droma herniation

'S e adhbhar na eacarsaichean seo - a mheudachadh gluasaid an amhaich vertebrae agus aisigidh a fèithe elasticity. Feumaidh iad a dhèanamh gu faiceallach. Nach urrainn iad gu tur a shàbhaladh thu bho cervical hernia, ged èifeachdach 'sa tha anns na tràth ìrean den tinneas. Dèan a-rithist gach eacarsaich deich uairean.

Seas suas dìreach no suidhe air sèithear, ghàirdeanan 'crochadh sìos fuasgail null a' chuirp. Slowly Cuir do cheann air an làimh dheis deireadh suidheachadh, an sin air an làimh chlì fìor.

Fuireach anns an aon suidheachadh, a 'dèanamh an eacarsaichean a leanas. Herniated cervical droma a tha mar so nach 'eil gu h-iomlan a' gabhail àite, ach tha seo eacarsaich a gheibh thu cuidhteas de pian. Feumaidh tu ìsleachadh ceann sìos, a 'greimeachadh a smiogaid. Ma tha ea 'dol an-asgaidh, faodaidh tu sleamhnachadh iad air a' bhroilleach sìos.

Seas suas dìreach no suidhe air sèithear, a làmhan ri taobh a 'bhuidheann a tha fàgail a-mach. Gluais an ceann air ais fhad 'sa tha a' tarraing an smiogaid, agus milis aig an ìre seo. Tha ceann Chan eil aomadh.

Lùth-chleasan airson leigheas cnàimh-droma hernias bu chòir a dhèanamh ann an co-bhuinn ri suathadh. -Aodach sònraichte corset bheir bhuannachdan a bharrachd.

Neart a 'trèanadh ann an cnàimh-droma hernia

Tha a 'phrìomh amas a leithid de eacarsaich - a tha a' meudachadh cuairteachadh fuil anns a 'ìsle air ais agus amhaich. Coileanadh dhaibh a bhith a 'cuimseachadh an aire air na raointean sin de ais.

A 'chiad feumaidh sibh a luidhe air do dhruim, lùb troigh ann an glùinean, làmhan an suidheachadh ri taobh a' chuirp. Aig an aon àm a bhith an crochadh air an cosaibh, agus guailnean ghualainn lannan, tog an bobhla agus ghlais ann an suidheachadh suas airson beagan diogan. Dèan a-rithist còig tursan.

Faigh suas air a h-uile poca. A thogail aig an aon àm mu choinneamh an cas agus a ghàirdean, agus an socraicheadh iad tilleadh dhan àite tòiseachaidh airson diog no dhà. Dèan a-rithist 7 amannan eacarsaichean seo.

Herniated cervical droma lìbhrigeadh math goirt an duine, mar sin tha gach gluasadan bu chòir a dhèanamh gu faiceallach. Lie air do stamag, chuir e làmh fo a smiogaid air a chèile. Tog dà làimh, agus ceann ciste, fhad 'sa bha an làr gun togail abdomen, pelvis agus casan. Hold seo suidheachadh 7 diogan. Tha an eacarsaich a tha a 'coileanadh trì tursan.

Tha dreach nas ionnsaichte. Pull do làmhan null a 'chuirp. Tog an dà chuid guailnean agus cheann, dìreach gàirdeanan a shìneadh a casan. Till dhan tòiseachaidh suidheachadh.