Summer daithead - an furasta a coiseachd anns an t-samhradh

Samhraidh - an àm as fheàrr airson tòiseachadh a 'call cuideam. Judge fhèin: glasraich, measan agus lusan aig an àm seo leòr. Tha an aimsir àlainn taobh a-muigh a tha, mar sin a 'dèanamh spòrs, cuideachd, nach eil chnapan- starra. Anns an t-samhradh faodaidh sibh a ruith, a 'snàmh ann an uisge fosgailte, air baidhsagal no rolair ... mu dheireadh thall, dìreach a' coiseachd.
Gu dearbh, ann fad cadal a 'gheamhraidh agus aig àm an earraich beriberi mòran a bharrachd a fhuair chuideam, agus cellulite air nochdadh. Uime sin, tha am prògram a dh'fheumas a bhith coileanta: craiceann cùram, daithead agus spòrs. Ach chuingealachadh fhèin cuideachd nach eil ag iarraidh sin breagha làithean. An dèidh an t-samhraidh - 'se beagan beatha, agus dha-rìribh ag iarraidh a chosg e spòrsail.

Faodaidh sinn dhèanamh gun salann

Edema - duilgheadas airson iomadh nigheanan is mnathan, fiù an fheadhainn nach eil a 'fulang bho còrr cuideam. -Rìreabh a tha a 'faireachdainn ann an teas an t-samhraidh làithean. Aontaich, tlachdmhor gu leòr ann an suidheachadh seo. Tha an casan chan eil aon sam bith chuaran, laoghan mar chloich, mheadhan agus sliasaid bharrachd ceudameatairean. Agus a h-uile coire nan lionn a tha air a chumail ann an corp fhaide suidheachadh. A 'faighinn cuidhteas an sèid a dh'fhaodas a bhith furasta a chall dà - trì cilos ann an latha no dhà. A rèir beathachaidh, as fheàrr as t-samhradh daithead - tha seo an làimh dheis daithead le bacadh salainn. Gus am biadh cha robh coltas ùr, loma-blas le a gorm. Gu h-àraidh a 'moladh a' coimhead air a cilantro, Dill agus peirsill. Iad a 'brosnachadh an àra, a' cur a thoirt air falbh a bharrachd lionn.

Le a leanas seo daithead, faodaidh sibh itheadh h-uile càil a tha iad a 'àbhaist, ach chan eil nas àirde na solarachaidhean caloric intake (1200 gu 2500 kcal kcal - a rèir cuideam). Ach, le bhith a 'cumail smachd air an t-suim de shalainn a bhios tu a' fheudar fhàgail deireannach am bathar (chips, crackers, chnothan, crackers, feòil canastair) agus luath - bìdh (hamburgairean, cheeseburgers). Ma tha thu nach urrainn a 'cur às gu tur salainn, a' feuchainn ri na chuingeachadh a thòisicheas ri aon teaspoon. Creid mi, tha sin gu leòr.

Aon mu dheireadh tip - nach eil a 'feuchainn ri àite salainn ann an sabhs Soy, mar a' Chomhairle ann an cuid de irisean. Tha an stuth seo a 'riochdachadh an aon salainn ach ann am fuasgladh.

Far a bheil falach calaraidh?

A neònach gu dearbh - tha mòran dhaoine a 'gearan gu bheil iad a' faighinn a bharrachd cuideam nach eil anns a 'gheamhradh, agus anns an t-samhradh. Tha e coltach gu bheil an neach a dh'itheas an cuid de sailead, dearcan agus measan, agus an cuideam a tha eadar a 'fàs. Paradox? Agus ann an so agus an sin. Tha sinn a 'creidsinn gu bheil mearachd air an t-samhradh daithead - àireamh mhòr de measan, glasraich is dearcan. Tha iad ag ràdh nach eil iad a tha cha mhòr calaraidh, agus mar sin faodaidh iad a bhith air leth bho chèile. A thuilleadh air sin, caitheamh-ìosal Calorie urrainn biadh a bhith na anam a blas sauces. Aig an aon àm, glasraich sailead, ma Cuir 100 g de mayonnaise, caloric beat pìos feòla. Priplyusuem ri seo beagan pìosan aran. Mar thoradh air sin, tha cus geir susbaint.

Dearcan agus measan a tha cuideachd nach eil cho gun lochd. Tha iad anns suim mhòr fructose, a tha ann gu dearbh chan eil math eadar-dhealaichte bho sìmplidh siùcar. Ma tha sinn a chuingealachadh an dà earrann de 100 g, gheibh thu a-mhàin tlachd, ach tha an àireamh de cuideachadh cuideam buannachd.

Thoiribh fa-near gu bheil an deagh rinn an t-samhraidh daithead fhathast a 'riaghladh buidheann de mheasan agus dhearcagan. Ach glasraich is uaine urrainn dha-rìribh ag ithe gu satiety, ach às aonais ola, salainn agus mayonnaise.

Tha fhios againn uile mar cunnartach a bharrachd air an fheadhainn calaraidh. Agus, gu dearbh, tha sinn a 'cumail smachd air gach ni a tha sinn ag ithe. Ach, gu mì-fhortanach, gu math tric sinn a 'dìochuimhneachadh gu bheil sinn ag òl. Aig an aon àm, mòr glainne còla ri ar daithead cha mhòr 200 calaraidh, mun aon tarraing leann, sùgh bho pasgan no suiteas a-mheasan deoch. A bheil thu a mhùchadh an tart de na deochan? Tha e amharasach. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall no a 'fàs nas fheàrr, a' dìochuimhneachadh a 'lemonade agus sùgh air ais. Deoch uisge glan agus tì. Co-dhiù, glan sùgh, airson a h-uile feumail, cuideachd, nach eil gu feum liotair. Dìreach aon cupa gach latha. Dìreach dìochuimhnich a dh'aidicheas fhèin a caloric susbaint.

Summer daithead airson sweet fiacail

Ice cream ann an teas an t-samhraidh - as fheàrr de luchd-ceannaich an iarrtas. Tha a ghaol-uile rud bho beag gu mòr. Ach airson adhbhar air choireigin a tha e a 'creidsinn gun call cuideam a tha a h-uile fhìnealtas teann contraindicated. Ach, an reòiteag cuibhrionn anns nach eil cus geir agus "eagalach" gualaisg. Fiù 's ann a-mhàin fiodhanan 220 kcal gach 100 g, servings cuideam, mar as trice nas lugha. Nothing droch thachras ma tha sibh fhèin a 'leigeil ri reòiteag mar lòn, ann an àite sam bith eile air bainne. Dìreach tagh na cuirm gun chocolate icing agus barraidhean.
Tha e a 'meas san fharsaingeachd mar ro reamhar reòiteag? An uair sin tagh sorbet - reòite sùgh, no ullachadh Homemade fhìnealtas de geire Yogurt le dearcan.

Summer daithead airson slàinte agus co-sheirm.

Ameireaganaich - as reamhar dùthaich san t-saoghal, a rèir coltais cho-beathachaidh iad daonnan a 'leasachadh barrachd is barrachd ùr daithead nach eil a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd gus ìsleachadh choileastarail agus bruthadh-fala.

Gu dearbh, tha an tiotal "as t-samhradh daithead" 'S e fìor cumhach. A 'stobadh a leithid de bhiadh faodar plana fad-bliadhna, ge-tà, ann an seusan mheasan agus glasraich a dhèanamh tòrr nas fhasa. Mar sin, an t-samhraidh bhuail ...

TLC daithead (slànachadh dòigh-beatha correction).

Tha am prògram a-steach biadh phlana agus àithnteil eacarsaich, co-dhiù 1.5 uairean a thìde gach latha.

Calorie daithead, a rèir a 'chiad cuideam 1200 gu 2500 kcal. Fats cuingealaichte ri 25% den iomlan caloric intake. Feòil agus iasg 150 - 200 g làitheil, an dà chuid. Eggs - Chan eil an còrr is 2 aonadan san t-seachdain. Bainne - a 'char as lugha de 1 cuibhrionn gach latha bho 200 gu 300 g uaine, glasraich - gun bacaidhean sam bith. Dearcan agus measan - 2 cuibhrionnan (150 - 250 g) gach latha. Sol earranta gu 5 g (0.5 hr. L.) gach latha, gun aire gu deireadh a 'ghnothaich.

Seo an t-samhraidh ag ithe biadh a tha an Ameireaga-slighe, le atharrachaidhean beaga.

Aig bracaist, faodaidh sibh pàigheadh airson muesli (gun siùcar agus salainn) le bainne - 250 gram, beag cèic (50 g), banana, 2 sliseagan de melon, cofaidh.

Tha na roghainnean a tha: measan sailead, cofaidh le bainne, min-choirce cookies 2 rudan. Overseas ghràinean e nas fheàrr an àite as àbhaist lite, nach eil cho math, ach tha e soilleir gu bheil sibh ag ithe.

Aig an dinneir air a 'bhòrd, a' frithealadh na circe-uchd, Ghrìosach, beagan rus, chluas arbhair, cupa dearcan (ach a-mhàin dhearcan).
Rice Faodar an àite sam bith le gràinneanan a tha freagarrach do bhlas. No Grill? Dìreach goil an cearc. Corn air an cob còmhla rinn tron latha le teine nach bi a lorg, ach chan eil e àite le biadh à tiona. Cleachd nas fheàrr na ghlasraich ùr.

Airson dinnear a bhith ag ullachadh èisg Phronn cuibhrionn - 200 g buntàta - 100 g, uaine le sailead Yogurt eididh, glainne no dhà dhearcag measan a thaghadh bho.

Trusaiche daithead, chan ann gun adhbhar, a 'creidsinn gun taing do bhiadh seo bidh thu nach e dìreach cuideam a chall, ach cuideachd a' faighinn an làimh dheis cleachdaidhean ithe.