Banana daithead? Yes!

Ma tha duilgheadas agad a 'phrìomh - tha e cuideam a bharrachd, tha eòlaichean a' moladh ag ithe barrachd mheasan agus glasraich. Ach tha seo a 'ciallachadh gun mheasan a tha àrd ann gualaisg, leithid bananathan, a tha cuideachd ceadaichte?

Yes! Aon meadhanach mòr banana Tha 105 calaraidh, 27 g gualuisg, 3 gram de fibre agus dìreach 14 gram de shiùcair, gun luaidh air caochladh de mhathachadh. Ach bi faiceallach ': ann an coimeas ri measan eile a tha gu mòr nas calaraidhean agus gualaisg. Uime sin, cha bu chòir dhuibh a mhàin iad seo ithe mheasan daonnan. Tha seo a 'dèanamh cinnteach gum bi thu bhuaineas na buannachdan uile airson ur slàinte gun cron sam bith air a' mheadhan.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach carson a tha bananathan a bhith na phàirt den daithead agaibh ma tha sibh ag iarraidh cuideam a chall, a thuilleadh air an dòigh as fheàrr sin sgriosaidh mheasan milis, ma bhios thu airson cleachdadh bha reachdachadh.

1. Bananas - shàr connaidh airson fallaineachd

Cuideam a chall, feumaidh tu a-steach ann am plana aige de eacarsaich gu cunbhalach, agus tha mòran eòlaichean a 'creidsinn gu bheil tha bananathan coimhlionta measan ro agus às dèidh workouts. 'S e an t-adhbhar gu bheil iad a tha saidhbhir ann an glùcois. Tha e furasta a chnàmhadh agus a 'toirt cumhachd reachdachadh airson latha trang. Cuideachd, tha bananathan comasach air ath- lìonadh gu luath stòran lùth a tha an lughad rè gnìomhach fallas. Feum air barrachd adhbharan a thaghadh bananathan mar greim-bìdh? Tha iad a 'potassium -' S e electrolyte, a tha a 'cur bacadh air fèithe cramps agus dizziness, a tha gu tric a' tachairt air sgàth call mòr fallus. Dìreach beagan mheasan a 'cuideachadh an asgaidh do chorp, a tha riatanach airson ath-bheothachadh an dèidh workouts fèithe.

2. Bananas metabolism a 'brosnachadh agus a' lughdachadh miann

Ach feumaidh sibh a thaghadh Chan e abuich bananathan. Gu ìre, tha iad a tha saidhbhir ann an resistant Starch, a tha gu litireil aghaidh cnàmhaidh. Mar sin, tha e suppresses miann agus a 'leantainn gu bheil e nas fhasa saill oxidation. Eòlais sealltainn gu bheil a chur an àite dìreach 5% gualuisg air an fheadhainn a tha a 'brosnachadh resistant Starch-saill a losgadh le 30%. Bho unripe bananathan beagan searbh, faodaidh iad a bhith air a chur ris smoothies eile mheasan agus glasraich, a 'falach an blas. Green bananathan cuideachd a tha mòr ann an blas Yogurt Parfait le Cinnamon, sùbhan-craoibh, air an gearradh chnothan agus mil.

3. Banana a leasachadh cnàmhaidh

Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil seo mheasan a tha stòras math de fibre, a bhios "a 'biadhadh" an buannachdail lobhagan agad Gut agus a' leasachadh cnàmhaidh. Cuideachd, tha bananathan stòras math de potassium, a tha a 'cuideachadh le gleidheadh uisge a lùghdachadh anns a' chorp. Boireannaich a dh'ith beag banana dà thuras san latha mar greim-bìdh ro phrìomh biadh, dìreach dà mhìos dh'fhaodadh lùghdachadh do bhroinn sagged le 50%. Ma tha thu co-dhùnadh a bhith a 'leantainn an eisimpleir aca, dèan cinnteach gu bheil thu air an lùghdachadh an t-suim de shiùcair agus gualaisg eile biadh bho do bhiadh.

4. bananathan tha glè bheag puinnseanan

Air sgàth an tiugh Peel, bananathan a 'faighinn glè bheag stuth ceimigeach mar an coimeas ri eile mheasan agus glasraich. Agus seo e deagh naidheachd nach eil a-mhàin airson d 'sa mheadhan, ach cuideachd san fharsaingeachd slàinte. Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil a 'cleachdadh puinnsean bhiastagan a dh'fhaodas buannachd cuideam. 'S dòcha air sgàth na puinnseanan a' cruinneachadh ann an geir ceallan dèidh caitheamh measan le puinnsean-bhiastagan a 'cur bacadh leis an losgaidh phròiseas lùth. Mar sin tha e riatanach a chur an àite na h-ùbhlan, nectarines pèitseagan agus gu bheil thu a loisgeadh air gach latha, air banana, a 'tòiseachadh a' call cuideam, mar na trì mheasan a tha cha mhòr an-còmhnaidh a 'sealltainn deagh thoradh ann an deuchainn airson buaidh mharbhaichean-bhiastagan.