Tha an dearbh nach urrainn dhut ithe fhad 'sa bha a' bhroilleach

Tha na riaghailtean bunaiteach de mhàthar bheathachadh, uchd-beathachaidh

Blood call aig àm lìbhrigidh, lùghdachadh haemoglobin, chronic cadal bochdainn, eagal airson beatha a 'phàiste agus an sìor-chùram e downright deplete boireannach, mar thoradh air gu math tric nuair a tha cùisean òga moms tro postpartum trom-inntinn. Rejuvenate na buidhne agus lùghdachadh cuideam Cuidichidh màthraichean beathachadh air a 'bhroilleach. Ann am prionnsapal, mine bu chòir a bhith an aon rud 'sa rè trom. Ach, na riaghailtean bunaiteach a chuimhneachadh nach bi superfluous.

1. Ith a-mhàin ùr ullachadh agus nach eil biadh a theasachadh.

2. B 'fheàrr leam lusan ùra agus measan.

3. làidir diùltadh deochan làidir.

4. Ith feumaidh co-dhiù 5-6 tursan latha.

5. Leis gun robh a 'mhàthair ag ithe, a' nochdadh anns a bainne-cìche airson 2-4 uairean a thìde, bu chòir aire shònraichte a phàigheadh dhan càileachd nan stuthan.

6. diùltadh biadh caitheamh a tha air adhbhrachadh ath-bhualadh mothachaidh.

7. Anns a 'chiad sia mìosan a' dìochuimhneachadh mu na biadhan a tha a 'gabhail a-steach anns an liosta de na "dè nach urrainn a bhith ag ithe aig àm a' bhroilleach."

8. làitheil daithead-cùraim moms bu chòir a bhith cho farsaing 'sa ghabhas.

Ith ri ur slàinte!

Too teann daithead a-mhàin Chan eil robs Mom feachdan, ach cuideachd a dh'fhaodas cron a dhèanamh air an leanabh, oir tha e air a dhol mean air mhean air a chleachdadh a h-uile seòrsa de bhiadh. Am measg nan rudan a dh'fhaodas tu ithe fhad 'sa bhroilleach, gu h-àraidh cudromach tha:

- bainne agus bathar-bainne, a 'gabhail Yogurt, bhrachadh àmhainn bainne, Yogurt, geire taigh càise;

- feòil sheang (tha e nas fheàrr a thoirt roghainn gu Veal, Fhrangach, cearc);

- geal seòrsaichean èisg;

- various gràn;

- aran ann an beag suim;

- galetnoe cookies, marshmallows;

- ùbhlan, bananathan, smeuran, uinneanan, buntàta (a 'chiad 3 mìosan aon tomhas de Thuirt bathar air a lùghdachadh gu 100 gram gach latha, ach faodaidh tu mean air mhean a' meudachadh an tuaiream), currain agus cuid eile dearcan, measan, glasraich, chan eil adhbharachadh aileardsaidhean agus cnàmhach duilgheadasan.

Deagh naidheachd airson sweet fiacail: Stuth-glanaidh agus geal chocolate Chan eil buineadh dhan roinn de "dè nach urrainn a bhith ag ithe aig àm a 'bhroilleach." Tha seo a blasda Mom urrainn ithe, ach ... an treas mìos beatha.

Better nach abuse?

Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile biadh a cheart cho blasta feumail airson an naoidhean. Cuid dhiubh faodaidh colic (càl), fuasgailt furman (blueberries) no, air an làimh eile, cuim (cus uiread de ghràin no buntàta). Leis a seo, bu chòir màthraichean cuimhne aon uair agus airson a h-uile, nach gabh ithe aig àm a 'bhroilleach. Mar sin, chan eil e a 'moladh a' cleachdadh:

- a 'smocadh, à tiona ithe;

- biadh aileirgeans: teòclaid dorcha, mil, dearg-iasg agus na h-uighean, cnothan-talmhainn, msaa.;.

- mayonnaise, ketchup;

- cèicean, cèicean le uachdar;

- citrus mheasan, shùbhan-làir;

- pònairean, dhearcan, càl;

- bu chòir cuideachd a 'cuingealachadh na h-uighean a thòisicheas, siùcar agus cnothan.

Gu dearbh, ag ràdh gu soilleir dè nach urrainn dhut ithe fhad 'sa bhroilleach, tha e doirbh, a chionn gach pàiste a tha eadar-dhealaichte, agus a h-uile buidheann a tha eadar-dhealaichte agus a' gabhail cuid de na h-aon stuthan. Ach nuair a bha mo mhàthair a dh'ith an leanabh dè dìreach a bhios a 'gabhail dona, tha e nas fheàrr a chur an cèill bainne aice agus deoch sorbents.

Òil-cùraim màthair

Ged a tha ceangal dìreach eadar an àireamh de uisge an deoch (bainne, sùgh, brot no ithe t. D.) Agus air an uiread de bhainne a 'tighinn eil lactating boireannach fhathast a' moladh gu sgriosaidh mu 1.5 liotairean sa latha. Osbarr 'chòmhnard-uisge faodaidh sibh òl tì bho meannt, fennel no camomile. Iomchaidh fàilteachaidh bi àite lag dubh tì le bainne, a thuilleadh stewed measan, dubh currant, Blackberry. Cha bu chòir dhut òl cofaidh, compote de plums, blueberries no cherries. Lighichean a 'faighinn cead-cùraim màthair fìon dearg, ach cha robh barrachd air 150 ML gach latha. Nàdarrach, an dèidh a 'cleachdadh na thuirt deoch bhainne fheum air decant, ag ithe gu math agus a' gabhail sorbents.