Tha e feumail ma tha slàinte an t-àrd-Calorie measan?

Daoine a tha ag iarraidh cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos agus a chumail suas math cumadh, mar ith mòran fìor-mheasan agus glasraich. Tha seo gu math reusanta. Tha an lùth luach de na biadhan a tha mòran nas ìsle na an fries, meatballs, hamburgairean agus biadh eile. Osbarr, ann an glasraich is measan tha mòran beothamain, mèinnearaich, agus bith-eòlasach gnìomhach stuthan. Tha iad seo co-phàirtean a tha buannachdail don corp an duine obair san fharsaingeachd, a 'toirt cumhachd agus a' cuideachadh a 'sabaid galaran.

Fruits a-mhàin Chan eil tòrr de feartan feumail, ach cuideachd tlachdmhor blas milis. Uime sin, mar a h-uile thoraidhibh, gun ach a-mhàin. Ag aontachadh, mar a tlachdmhor e: a 'gabhail tlachd blas milis agus làn sùgh mheasan agus a' smaoineachadh aig an aon àm a 'fàs tana. Ach na dìochuimhnich gu bheil an cumhachd luach a tha cuid de mheasan caran àrd. Ag ithe a 'chuid as motha de àrd-Calorie measan gun chuingealachaidhean, chan obraich a chall cuideam. Ach dè tha seo a 'ciallachadh? 'Call cuideam, feumaidh daoine a dhùnadh a-mach bho mheasan an daithead? Gu dearbh, a dhol gu extremes nach fhiach e. Bheir eòlas an Calorie susbaint mheasan, faodaidh tu obrachadh a-mach agad fhèin measan daithead. Fiù 's as àrd-Calorie measan, ithe ann an suimean beaga, cha tèid cron a dhèanamh an àireamh agus a' gabhail tòrr cleachdadh agus tlachd.

Mar sin, faiceamaid, cia mheud calaraidh ann an toradh, tha sinn mar as trice ag ithe.

Cinn-latha - a 'churaidh an caloric clàr na làraich

Champions na cumhachd luach Faodar an t-ainm cinn-latha. 'S e seo as àrd-Calorie mheasan. 100g de measan ùra anns mu 200 kcal. Susbaint ann an tòrr de mhathachadh a 'dèanamh na cinn-latha seo nàdarra acfhainn ciad-chobhair:

• bidhe fibre agus pectin stèidheachadh cnàmhach chlàir agus bhrosnaicheadh leisg chaolan;
• B beothamain metabolism a leasachadh;
• beothamain A, C agus leudachadh S òga bheairt;
• Complex mèinnearach a 'cumail an uisge cothromachadh agus às do sèid.

Cinn-latha air ais gu luath lagachadh bhuidheann, a 'toirt cumhachdach burst cumhachd. Diabetics cinn-latha a 'gabhail nach eil a' moladh mar thoradh air an àrd-siùcair susbaint.

dìomhaireachdan avocado

Anns an dàrna àite airson Calorie avocados. 100 gram de mheasan-phronnaidh mu 100 kcal. Ach, chan eil e a 'blasad milis, an siùcar-susbaint ann a tha e fìor bheag.
Tha peuran cumadh-mheasan le uaine fheòil anns a 'mhòr-chuid de gheir, ach monounsaturated agus fallain. Susbaint a 'avocado beothamain E agus F toirt seirbheis antioxidant lotaichean. Tha seo a 'measan le blas Buttery nutty luachmhor airson bruthadh-fala àrd, a' lùghdachadh choileastarail, a 'leasachadh agus a' chuimhne a 'chridhe, a' bunailteachadh an staid fala agus mionaich chlàir, a 'toirt vivacity agus tairbh. Bu chòir a bhith faiceallach le clachan agus duilleach avocado anns a bheil stuthan puinnseanta.

Banana - as fheàrr antidepressant

Farpais ri avocado caloric Cèitean banana. 100 g de na measan 'anns a 90 kcal. Tha blas milis air sgàth an làthair glùcois, fructose agus sucrose, eòlach, 's dòcha, a h-uile duine. Agus na th 'air potassium bananathan a' seachnadh mòran mheasan agus glasraich. Tha seo gan dèanamh feumail bathar airson a 'chridhe agus fuil soithichean. Tha an àrd-susbaint siùcair mobilizes na gnìomhachd na buidhne, a 'brosnachadh gnìomhachd an eanchainn. Feart seo a chleachdadh fad is farsaing le lùth-chleasaichean agus oileanaich. Ag ithe bhananathan normalizes a 'innibh, a' cur às-cuim. Tha susbaint na measan amino acid tryptophan, ro-ruithear de Serotonin, bananathan a 'dèanamh an-diugh antidepressant.

Feartan sònraichte de dhearcan

Dhearcan a tha cuideachd air a chomharrachadh le coimeasach àrd calorific luach. Tha mu 100 gram 70 kcal. Tha gun choimeas a rinneadh an t-dhearcan, tha e a-mhàin Chan eil blasta cuirm, ach cuideachd a 'cuideachadh gus stad a chur air mòran de dhroch ghalairean. Polyphenols dhìon an aghaidh atherosclerosis, tartarnaya acid - bho aillse caolain. Bho chionn ghoirid a lorg de luchd-saidheans: an sùgh dhearcan uaine a 'brosnachadh cuideam a chall, agus sònraichte stuthan-dhearcan a' lùghdachadh cunnart aillse ann smocadh.

Tha an clàr a leanas a dhearcan:

1. Sultanas - ìre àrd càileachd agus toradh. Tha ea 'toirt iomradh air na seòrsaichean as tràithe. Berry pinc is dearg an dath Chan eil cnàmhan. Tha tòrr siùcair agus air a stòradh airson ùine fhada.
2. Arcadia - measgachadh le glè àrd an fhearainn. Berries geal le craiceann cruaidh tha Meadhanach sweetness.
3. Codreanca - measgachadh de choimeas ceimigeach buill nan dearcan. Tha measgachadh cothromach de na beothamain agus mèinnirean agus tha e air a mholadh le beathachaidh-sheachanta airson in-ghabhail ann an daithead. Dark purpaidh, reamhar agus làn sùgh dearcan seo measgachadh a tha glè chiatach do bhlas.
4. Flòraidh - tràth Clàr caochladh. Berries Salad geal le SÙBAILTE fheòil mòr agus sìol, bòidheach binn.
5. Kesha - seòrsaichean a 'briodadh, air a chomharrachadh le deagh tarbhachd. Berries mòr, geal, le SÙBAILTE-phronnaidh, air a chomharrachadh le àrd sweetness.

Tha iad sin a 'bhòrd-dhearcan - chan eil liosta slàn ann, ach tha iad as mòr-chòrdte.

Cherry a 'neartachadh a' chridhe, cnàmhan, agus nearbhan

An ath riochdaire Calorie measan - sweet a cherry. 100 gram cherry mu 53 kcal. Pulp bhlasta dhearcag anns suimean mòra de stuthan bìdh, a 'bunailteachadh an mionaich chlàir. Vitamins A agus C a 'cur bacadh aoise pròiseasan anns a' chorp. Potassium neartachadh cridhe fèithe, calcium a tha riatanach airson làidir cnàmhan, agus magnesium - airson làidir nearbhach. Tha iad sin mìorbhaileach dearcan cuideachd gus dèiligeadh le Alzheimer tinneas agus cur an aghaidh aillse.

Kiwi - a 'sabaid an aghaidh a thinneas

Cur crìoch air an Rangachadh Calorie measan kiwi. Unpretentious measan annasach seo le sandpaper agus iongantach Emerald-phronnaidh mu 50 kcal gach 100 gram. Tha na th 'air tuaiream mòr den bhiotamain C neartachadh na feachdan dìona a' chuirp, a tha a 'dèanamh an kiwi sheachanta bhathar ràitheil ann an galaran SCU. Ìosal siùcar susbaint leigeas leat a-steach seo measan sam bith ann an daithead. Kiwi tha ciùin phurgaid gnìomha air an chaolan, a 'meudachadh metabolism agus a' glanadh a 'chorp.

Tha e riatanach gu bheil am fiosrachadh air an lùth a luach, gus obrachadh a-mach an calaraidhean de mheasan. Tha an clàr gu h-ìosal ag innse mu na measan Calorie as mòr-chòrdte.

Bheir eòlas an Calorie measan, faodaidh sibh sàbhailte a 'cumail smachd làitheil chlàr-taice. Ach nach eil dol an crochadh suas air an meticulous Calorie cunntadh. Cuimhnich, fiù 's ag ithe a' chuid as motha de àrd-Calorie measan, tha thu a neartachadh do bhodhaig le prìseil beothamain agus mèinnirean a tha metabolized mòran nas fheàrr na drugstore Cungaidhean-leigheis stuthan. Agus calaraidh ithe urrainn a 'cur seachad a' dèanamh spòrs as fheàrr leat.