Tha meud na bùird co-dhiù a tha ea 'bualadh an trèanadh?

Tha meud na bùird a tha gu math cudromach ann an trèanadh san fhoirm seo de Projectile. Tha beagan ainmean a tha mar as trice co-cheangailte riutha. Ach a 'chuid as motha de na slige ris an cante "co-shìnte bhàraichean" no dìreach aon fhacal iomchaidh. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn cuid de na rudan as cudromaiche co-cheangailte ri Projectile. Mar eisimpleir, mu dheidhinn mar a bùird meud buaidh a thoirt air na feartan den trèanadh dhaibh. Uill, a 'tòiseachadh le Let òraid mu dheidhinn dè a tha e mu dheidhinn.

Dè na lùth chleasachd bhàraichean?

Tha seo a ' uidheam spòrs, a tha a' riochdachadh mar a rinneadh an dà iar-astair co-shìnte pòlaichean, air an dèanamh à fiodh no meatailt stuthan. Sami pòlaichean (ris an cante bhàraichean) air muin air ullachadh a dh'aon ghnothach dhìreach taic. Anns a 'chùis seo, feumaidh iad a chur air dòigh mar a luidhe anns an aon itealan, a tha air an atharrachadh gus suidheachadh aig an aon àirde.

A bheil meud a 'chùis?

Ìre meud seinnse clàraichte ann an sgrìobhainnean buntainneach nach eil a 'chiad agus nach eil an dàrna deich bliadhna. A rèir a h-uile h-aon riaghailtean, an t-astar gach pòla an uachdar còmhnard làr bu chòir a bhith beagan barrachd is aon mheatair gu leth (no nas mionaidiche, a '160 gu 170 ceudameatairean). Tha astar mòr eadar an dà iar-astair sailean a tha mar as trice co-dhiù 42 ach chan eil còrr is 62 ceudameatairean. All nan ullachaidhean sin air a bhith stèidhichte agus lùth chleasachd coimiseanan lùth-chleasachd.

Dè an seòrsa a tha na bùird?

Tha e inntinneach gu bheil aig an àm a roinn ann an trì buidhnean eadar-dhealaichte de bhàraichean. Iad eadar-dhealaichte ann am feartan, agus a rèir sin, gu ìre le bhith a 'cleachdadh na targaidean. Tha a 'chiad bhuidheann - proifeiseanta lùth chleasachd bàraichean. Mar a shaoileadh tu on ainm, tha iad a chleachdadh airson trèanadh do lùth-chleasachadh proifeiseanta. Tha iad seo gu tric a 'cur ann an sligean sònraichte goireasan spòrs,' se sin, ann an spòrs lùth-chleasachd earrannan. Tha an dàrna buidheann - bàraichean-sràid. Them urrainn dhuinn coinneachadh anns gach àite, gu litireil sa h-uile gàrradh. Tha iad a stàladh agus air na raointean cluiche ionadan foghlaim. Ann am pàirtean de na h-aonadan-arm air an stàladh cuideachd sligean de bhuidheann seo. Uill, a 'phàirt mu dheireadh - tha an dachaigh bùird. A leithid eileamaidean eadar-dhealaichte agad proifeiseanta dealbhadh. As tric tha iad gu math gluasadach, air sgàth a bha iad eadhon ris an canar "mini-seinnse." Tha an dealbhadh seo gu bheil a 'chuid as motha de chùisean a tha iad a mharcaich air a' bhalla. Ach, tha cuid de na modailean a dh'fheumas a bhith air a chur air uachdar chòmhnard, agus ann an dachaigh dreach - air an làr.

Dè an dleastanas a tha am meud na bùird?

Gus cheist seo a fhreagairt, leig a 'chiad a' dèiligeadh ri na fìrinn, a tha san fharsaingeachd an Projectile. Stèidhichte air dè na seòrsaichean de bùird, faodaidh sinn aithneachadh dhà de dhleastanas aca. Tha a 'chiad gus gleans na h-eileamaidean a bhios a dhìth gus sealltainn ann an co-fharpaisean ann an lùth-chleasachd. Tha an dàrna feart - leasachadh corporra neart agus comharran iomchaidh, còmhla ri taic leantainneach ann an riochd a 'chuirp. Ann am briathran eile, faodaidh e bhith air a cho-dhùin gun bùird air an dealbhadh airson neart trèanadh.

Agus tha seo fìor. A bhith ag obair dhaibh, mas urrainn dhut fòn a 'phròiseas seo, tha tòrr eacarsaich dà chuid fiùghantach agus stèidhte caractar. Mhòr-chuid dhiubh air an dealbhadh gus a mheudachadh fèithe buidhnean mar ghualainn crios agus pectoral fèithean. Rè àbhaisteach eacarsaich (agus tha e ni eile na sìmplidh ìsleachaidhean) cuideachd ag obair air ais fèithean, agus triceps biceps ann an co-dhiù. Mar sin, ma tha sinn a 'lùghdachadh astar eadar dithis co-shìnte pòlaichean, bidh e aire an luchd dìreach ris an triceps. Aig an aon àm, a 'leudachadh raon seo bheir gu ìre nas motha a thèid a luchdachadh fèithean a' ghualainn crios agus bhroilleach. Sin an dòigh air bùird meud a 'bhuaidh air a' chùrsa trèanaidh.

eacarsaichean

Bu chòir a thoirt fa-near gun co-shìnte air an bhàraichean Faodar trèanadh, chan ann a-mhàin na fèithean a 'torso. Tha iad air leth freagarrach airson "stealladh" a casan agus abdominal fèithean. Mar sin, faodaidh seo a bhith air a dhèanamh? Tòiseachadh a h-uile suidheachadh airson eacarsaichean a bhios an aon rud. Tha an cudrom air na bàraichean-chòmhnard. Ma tha thu airson trèanadh chas fèithean, agus bho seo an suidheachadh tog do ghlùinean ris, nuair a tha e a 'fàgail air ais gu a' chiad suidheachadh. Ma tha do-amas - gu brùth, faodaidh e a 'feuchainn ri a thogail air bonn aig ceart-cheàrn ris a' chorp. Tha an eacarsaich a tha ris an cante "oisean." Tha a 'phrìomh run-ùine - nach eil iad fhèin a chuideachadh eile fèithean agus chan eil wobble.