Traisg làithean le kefir is bothan agus càise: a 'chlàr-, feartan, coileanadh agus lèirmheasan

Traisg làithean thathar a 'meas feumail do shlàinte agus a' cumail suas caol figear. Aig a cridhe, tha seo a 'mini-daithead gus gèilleadh ris a mholadh airson 12 no 24 uairean a thìde. Dè a dh'fheumas a bhith agad gus nach cron air an slàinte leithid bìdh bacaidhean? Feuchaidh sinn ri obraich a-mach ciamar a ceart a dhèanamh traisg làithean le kefir is bothan agus càise.

Dè cho feumail 'kefir traisg làithean?

Neo-uile dhaoine comasach air a bhith a 'seasamh fad-ùine daithead. A 'cumail ri cuid de chuairtean cumhachd ann an aon là' S e mòran nas fhasa smachd a chumail orra fhèin tron t-seachdain. Traisg làithean a chuideachadh gus siostam cnàmhach fois agus "reboot". Latha daithead a 'moladh sam bith barrachd air aon uair san t-seachdain. Traisg làithean air Yogurt is bothan agus càise gu tric a tha air a moladh airson an tiotan slimming buaidh. Gu dearbh, le ùmhlachd do na ceart-taice làitheil, faodaidh sibh a chall cuideam suas gu 2 cg. Tha an rud tha sin nuair a falamhachadh kefir latha a tha iomlan an glanadh a 'chorp. Tha seo a 'toradh bainne a tha a' toirt buaidh dheimhinneach air an t-siostam chnàmhaidh. Kefir tha saidhbhir ann an beothamain A, B agus D, agus calcium. Tha cleachdadh a 'bhathar seo tha deagh bhuaidh air an craiceann, falt agus ìnean. Feumail Yogurt agus mar dhòigh gus cathachadh at.

Contraindications kefir, taigh càise daithead

Sam bith air an cuingealachadh cumhachd an t-siostam agus contraindications. Monodiets kefir Cha bu chòir còrr is trì làithean. Le cunbhalach cleachdadh reachdachadh coltach traisg làithean. Clean an corp le bhith a Yogurt nach eil e freagarrach ann an galaran leithid ulcers, gastritis agus galair dubhaig. Mar so le traisg làithean kefir is bothan agus càise urrainn a dhèanamh le daoine leis an t-siùcair. Chan eil seo galar an aghaidh airson a leithid meanbh-daithead. Sam bith traisg làithean nach eil a 'moladh leis a' lagachadh an t-siostam dìon agus ag àrdachadh-inntinn agus / no gnìomhachd chorporra. Brathan bho kefir bhiadh a bu chòir a bhith fa-leth neo-fhulangachd an deoch. Ma tha, rè an làithean bainne tiugh a tha thu daonnan a 'fulang leis an acras agus mì-chofhurtachd, tha e cuideachd a' dèanamh ciall eadar-dhealaichte gus feuchainn siostam cumhachd.

Kefir airson slimming agus detox: bathar taghadh riaghailtean

Kefir, taigh càise daithead cinnteach nì a chòrdas ris a h-uile leannanan bìdh. Aig an àm seo traisg latha bidh thu eil eòlas acras. Bi faiceallach, chan eil a h-uile taigh-bainne am biadh a cheart cho feumail! Nuair a bhios a 'taghadh Yogurt is bothan agus càise anns a' stòradh, a 'tòiseachadh leis an sgrùdadh air an composition. Nàdair bainne nach urrainn a bhith air a stòradh airson nas fhaide na 5 làithean. Slimming deise Yogurt, reamhar susbaint tha nas lugha na 2%. Bathar saothraichte feumar leavened de lactic acid bacteria. A rèir an aon prionnsabal a bu chòir a thaghadh agus Curd bìdh chlàr-taice. Nàdarra tùs, ìosal sa cheud de gheir agus cha fuadain blas.

Tha na riaghailtean bunaiteach de traisg latha

Ann sam bith Mono-daithead e cudromach a 'cumail ag òl rèim. Deoch uisge glan gu leòr meud. Cuidichidh seo gus dèanamh suas airson lionn call agus a 'tòiseachadh air a' phròiseas a 'glanadh a' chorp. An Daily cuibhreannachaidh salainn agus siùcar a tha riatanach gus cur às gu tur. Rè an latha traisg faodaidh sibh òl 1-3 cupannan cofaidh no tì, ach deochan milis nach eil a 'moladh. Cia mòr faodaidh sibh òl kefir? Ma tha do-amas gun ghlanadh an corp agus cuidhteas fhaighinn de chòrr chuideam, caitheamh nach eil barrachd air 2 liotairean de Yogurt. Traisg làithean le kefir is bothan agus càise cuideachd ag iarraidh sùil a chumail air an lùth a luach an daithead. Tha an reata làitheil airson coltach cumhachd - nach eil barrachd air 700 calaraidh. Tha a 'bhuannachd as motha fhaighinn, gus an ullachadh airson latha daithead an latha roimhe. Air an latha ron a 'falamhachadh a lùghdachadh do reamhar intake and refrain bho trom biadh. Cuideachd, an dèidh aon-latha daithead tòiseachadh air ithe biadh gu cunbhalach bu chòir a bhith mean air mhean.

Coitcheann-taice na roghainn

Tha sìmplidhe roghainn a 'falamhachadh kefir, taigh càise an latha an-chuingealaichte a' cleachdadh stuthan a thaghadh. Ma amas agaibh - chan ann a mhàin a ghlanadh an corp, ach cuideachd cuideam a chall, obraich a-mach gach latha de bhiadh air a caloric susbaint. Divide làitheil cuibhreannachaidh a-steach 5-6 biadh. Ciamar a stiùireadh traisg latha air Yogurt no taigh càise ceart? Faodaidh tu suidhe aig a 'bhòrd cho luath' sa tha thu a 'faireachdainn an t-acras. Tha e glic ri ithe gu slaodach agus ann an beag. Your prìomh amas - ithe a h-uile latha dìreach taigh càise agus Yogurt, a 'cuimseachadh air a thomhas uiread de stuthan. Tha seo seach aon-latha daithead. Aon a 'gabhail cumhachd ann an pàtran sònraichte, a' toirt cothrom eile fiù 's a' còcaireachd biadh sìmplidh.

sgeama cumhachd

Tha sinn a 'tairgse dhuibh plana de traisg là gu Yogurt is bothan agus càise. A rèir seo embodiment, tha an Daily-taice eadar biadh bu chòir a bhith 1.5-2.5 fosgailte. Rè amannan sin greimean bidhe a tha air a thoirmeasg. Dìochuimhnich òl uisge gu leòr eadar na prìomh-bhiadhan. Obraich a-mach an àireamh de stuthan a tha ceadaichte ri ithe tron latha. An sin a-steach roinn an Yogurt 5 cuibhreannan co-ionann, agus càise - aig 4. An uair sin, feumaidh tu bathar Tiotal Eile a thaghadh. Feumaidh sinn a 'tòiseachadh le 1 cupa Yogurt, agus an uair sin a' feitheamh airson mu 1.5-2.5 hours, an sin ithidh ¼ an càise bho làitheil leabhar. Anns an eadar biadh dìochuimhnich uisge glan ri òl.

Tha sinn a 'tairgse dhuibh shampall min-plana:

• 7:30 - Yogurt;
• 9:00 - bothan càise;
• 10:30 - Yogurt;
• 12:00 - bothan càise;
• 13:30 - Yogurt;
• 15:00 - bothan càise;
• 16:30 - Yogurt;
• 18:00 - bothan càise;
• 19:30 - kefir.

Diet reasabaidhean

Neo-uile duine dèidheil air an blas bainne. Ma tha thu eil ullachadh inntinn a h-uile latha ag ithe càise agus Yogurt, tha sinn a 'tairgse dhuibh beagan sìmplidh reasabaidhean. A thuilleadh air mòr bìdh clàran-bìdhe a tha Bran. Tagh do d 'bhlas' chruithneachd, seagal no coirce. Tha gach frithealadh de bhothan càise dìreach Cuir a-bùird de dh'fheòil a ghearradh. Mar thoradh air, gheibh thu feumail bathar,-iomlan a 'glanadh a' chorp agus dìoladh airson dìth slaodach gualaisg. Ma tha thu co-dhùnadh a 'cur seachad an latha traisg air bothan càise agus Yogurt, a' chlàr-Faodaidh atharrachadh mil. Faodar a chleachdadh gus leasachadh a thoirt blas bhrachadh bainne dheoch. Aon cupa Yogurt, cuir teaspoon meala. A thuilleadh air mòr làithean an t-samhraidh bi silteach ùr dearcan. Faodaidh iad a bhith air a chur ris agus taigh càise, agus Yogurt. Airson a 'gheamhraidh-latha daithead mar blas, feuch cleachdadh as fheàrr leat a tiormachadh measan. An latha a leigeil ri ithe sam bith barrachd air 50 gram. Divide an àireamh seo a-steach pàirtean co-ionnan a 'tiormachadh measan agus ris a' chàis.

Toraidhean falamhachadh kefir càise-làithean

Bainne traisg làithean uabhasach math airson slàinte agus a 'cuideachadh a' cumail suas reachdachadh cuideam. Ma tha thu co-dhùnadh gus feuchainn air an roghainn seo gus cumhachd fhèin, chan eil a bhith leisg gus cuideam ann an ro agus an dèidh. A rèir a 'call cuideam fa leth a dh'fhaodas a bhith bho 1 gu 2 cg. Ach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil cuideam lùghdachadh nach eil a choileanadh air sgàth an sgoltadh na adipose no maothraidh lionn tarraing a-mach. Tha an aon-latha kefir daithead a-mhàin a 'cuideachadh a' glanadh a 'chorp. Fiù 's mar sin, gu math feumail silteach latha air kefir daithead. Menu roghainnean leigeil dìochuimhneachadh mu dheidhinn an fhaireachdainn acras. Anns a 'chùis seo, a leithid a mini daithead mòr a' leasachadh cnàmhaidh. Eòlaichean a 'moladh gu cunbhalach traisg làithean. As motha aca a 'chlàr-ama: 2-4 tursan gach mìos aig amannan cunbhalach.

Traisg latha air Yogurt is bothan agus càise-taice, agus lèirmheasan a leithid de chuideam a chall

Kefir daithead a tha gu math mòr-chòrdte anns an dùthaich againn. Tha iad cliù airson èifeachdach, le a sìmplidheachd agus ruigsinneachd. Ideal bainne latha daithead airson an leisg - a 'còcaireachd air sgàth nach eil e riatanach airson a leithid de sgeama daithead. Dè ar co-shaoranaich a dh'fheuch traisg latha air Yogurt is bothan agus càise? Ro-shealladh faodaidh tu coinneachadh a 'chuid as eadar-dhealaichte. Mòran bhoireannach mar a 'bhuaidh a "bhad" cuideam a chall. Gu dearbh, kefir "acras" a 'leigeil leat a chomharrachadh cuideam call suas ri 2 cileagraman ann an dìreach aon latha. Ach na dìochuimhnich gur e seo a 'bhuaidh nach eil àrd-inbhe agus fad-ùine. Gu cunbhalach repeated latha daithead Cuidichidh a chumail math corporra an cumadh. Ach ma tha thu ag iarraidh a choileanadh deagh thoradh, na dìochuimhnich cuideachd mu na prionnsabalan air beathachadh agus gnìomhachd chorporra. Tha e feumail ma slàinte traisg latha air bothan càise agus Yogurt? Tha seo tric a 'glanadh a' chorp e duilich a chall. Mini-bainne daithead cuideachadh a 'cuimhneachadh mu na sèid agus a ghnàthachadh innibh. Ann am beachdan, mòran de kefir leannanan ag ràdh gu bheil seo deoch tha deagh bhuaidh air a 'chraiceann, falt agus ìnean. Dh'fhaodadh tu bhith iongnadh, ach tha cuid traisg làithean kefir Cha toigh leam. Am measg an luchd-leantainn de na meanbh-daithead gheibh ath-bhreithneachaidhean mì-chofhurtachd le caitheamh suim mhòr bainne. Chan eil e a 'freagairt roghainn seo latha daithead agus an fheadhainn a tha a' blasad de Yogurt dìreach nach eil toil. Bi cinnteach gu bheil a 'feuchainn ri dhèanamh gu pearsanta silteach latha air kefir! Ro-shealladh is daoine eile nach eil an coimeas ri toraidhean eòlas pearsanta, nuair a thig e gu nàdarra glanadh agus a 'leigheas a' chuirp.