Traisg latha. Traisg daithead air chruithneachd agus kefir.

Mòran dhuinn e doirbh a thoirt seachad an ùine-fhada daithead, a 'cuingealachadh caitheamh milis, saillte agus biadh stalcach. Tha e gu tric a 'tachairt a daithead fail a choileanadh miannaichte thoradh. Dè a dhèanamh sa chùis seo? Beathachaidh aona-ghuthach ag ràdh nach eil dad nas fheàrr na daithead fhallain. Ach ciamar a gheibhear a chleachdadh airson daithead cothromach? Mar a stad ag ithe rud sam bith no a 'tuiteam? Tha a 'chiad cheum air an t-slighe gus biadh fallain a bhios traisg làithean.

Traisg latha biadh a tha riatanach a chur air dòigh iad fhèin co-dhiù aon turas ann 1-2 seachdainean. Anns a 'chùis seo, cudromach cunbhalachd agus tricead. Mini daithead a-mhàin Chan eil glan ar corp, ach cuideachd a 'cur ri cuideam a chall. Tha e ann an là a leigeil ma sgaoil bho an corp urrainn cronail a 'tighinn bho phuinnseanan agus faighinn cuidhteas heaviness ann an abdomen. Cuideachd, taing gu cunbhalach làithean silteach bidh sibh eòlach air an socair agus an deagh shunnd, a 'faighinn deagh faireachdainnean. Nuair a glanadh a 'chorp ann an latha traisg e comasach a chall 1-2 cilos, ach chan eil iad a' smaoineachadh gu bheil thu cuidhteas fhaighinn de reamhar. Tha iad sin a kgs - uisge a bhodhaig.

A rèir staitistearachd, an làithibh 'falamhachadh feumail do cha mhòr a h-uile, ach ma tha teagamhan mu cho feumail' na mhodh, tha e glic comhairle a chur ri ur dotair, a bhios a 'toirt comhairle dhan fa leth daithead. Airson-uile duine eile, tha cumanta agus dòighean èifeachdach gus dèiligeadh ri còrr cuideam ann an aon latha.

Riaghailtean traisg latha

Ag ullachadh do bhodhaig airson an latha gun mòran bìdh, bu chòir dhut cuimhneachadh gur e riatanach aire a ghabhail de na molaidhean uile a eòlaichean, ma eil thu ag iarraidh goirteachadh fhèin.

1. A chur air dòigh traisg latha gu latha no air saor-làithean aig an taigh. All luchdan (inntinn is corporra) Tha contraindicated. Latha seo faodaidh sibh a 'cur seachad a' coimhead an TBh no air an tràigh. Gabhaibh fhèin sam bith a sheachnadh smuaintean mu bhiadh.
2. Anns an latha traisg feumail amar, Sauna, amar-snàmh. Ma ghabhas e dèanamh, a bhith cinnteach a dhol ann.
3. As cudromaiche buileach, cuiribh bhith uisge. Air an latha seo, feumaidh tu òl suas ri 3 liotair uisge. Coitcheann ìre - 2 liotair uisge glan. Air latha a 'glanadh an uisge a tha a dhìth tuilleadh.
4. Chan eil e riatanach òl diuretics agus laxatives. Tha e cunnartach a thaobh slàinte.

Tha iomadh seòrsa de mìneachadh, a chuidicheas:

Pròtain làithean. Tha na làithean sin a-mhàin a bu chòir ith biadh anns a bheil tòrr pròtain, 'se sin, Yogurt, iasg, feòil, càise. Fiber daithead dòcha còrr is aon latha, nuair a bha an corp a 'faicinn mar as trice. Mun mhàin kefir daithead gu h-ìosal.

Fat làithean. Bainne, uachdar agus bainne eile anns a bheil tuaiream beag de gheir deise thu.

Gualuisg làithean. A bheil a 'smaoineachadh nach gualaisg - tha seo dìreach siùcairean agus siùcar. Aon uair 'san t-seachdain, feumaidh tu gualaisg mar rus, ùbhlan, chularan, chruithneachd. Tha e na toraidhean sin thathar a 'meas a' chuid as feumail agus fallain.

Kefir silteach latha

Air an latha seo, feumaidh tu co-dhiù aon liotair de geire Yogurt. Ann an dìreach an latha a tha thu a-mhàin uallach airson a 'falamhachadh deoch co-dhiù 6 glainneachan. Simple Yogurt Faodar còmhla no an àite le measan Yogurt no bifidus Yogurt. Tha e a 'leigeil a' cleachdadh nàdarra Yogurt le eil cur-ris. Air an latha seo, faodaidh sibh òl an uisge, ach nach urrainn a bhith ann an suidheachadh sam bith. Kefir daithead chan eil cron sam do chorp, ma tha thu a-rithist e a h-uile dà sheachdain.

Traisg anns na làithean den chruithneachd

Chruithneachd silteach latha thathar a 'meas a' chuid as èifeachdach agus feumail am measg iomadh daithead. Chruithneachd bu chòir ithe co-dhiù aon uair san t-seachdain. Tha a 'char as àirde de dh'ùine a' chruithneachd daithead - 3 làithean. Chruithneachd - a bhathar a 'gualuisg. Tha mòran mathachaidh a 'cur ri leasachadh slàinte. Fios aig gach neach gu bheil a 'chruithneachd - thobar iarann agus mèinnearaich, tha e ann an e an fheadhainn a eileamaidean feumaidh sinn barrachd na stuthan eile. Air mullach eadar-dhealaichte den chruithneachd-ìosal Calorie, nach urrainn ach gàirdeachas a dheanamh. Chruithneachd silteach latha cha-mhàin a 'cuideachadh gus a' call beagan cilos, ach cuideachd piseach a thoirt air do bhodhaig.

Air latha a 'caitheamh de chruithneachd Chan fhaod bìdh eile intake. Faodaidh tu deoch kefir agus mèinnearach uisge. Tha cleachdadh na chruithneachd 's dòcha ann an riochd eadar-dhealaichte. Faodaidh tu a 'còcaireachd lite air an uisge gun a bhith a' cur salainn agus siùcar. Cuideachd gràn Faodar Bhiodh. Tha a 'phrìomh rud a tha ann a rinneadh an biadh robh ach chruithneachd.