Treadmill: ath-sgrùdaidhean air an fheadhainn a tha a 'trèanadh leis aig an taigh

An-diugh, tha mòran dhaoine nas trice cho trang leis an obair aca, an teaghlach agus raointean eile deatamach nach eil gu leòr ùine ann airson trèanadh spòrs. Mar sin, tha eòlas dachaigh air a bhith air a ghabhail a-steach o chionn fhada ann am beatha làitheil an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh air an slàinte agus an coltas. Is e aon de na feartan riatanach a th 'ann de thrèanadh mar seo am muileann-treabhaidh. Tha ath-sgrùdaidhean air daoine a chleachdas an uidheam spòrs seo aig an taigh a 'mhòr-chuid deimhinneach. Às dèidh na h-uile, a treadmill leigeil leat, a 'chiad de na h-uile, a' losgadh agus a 'leasachadh reamhar aig cosgais an coltas, a tha a' phrìomh amas fallaineachd.

A thuilleadh air an sin, tha na leasain air a 'chairt seo ag àrdachadh èifeachdas an siostam cardiovascular. Chan eil uidheam spòrs proifeasanta sam bith a 'cur ri leasachadh cho mòr' sa tha e de dh'fhiosrachadh corporra, leithid sgrathan. Beachdan bhon fheadhainn a tha a 'trèanadh gus cur ris a' chuideam aca, dearbhaich seo. Chan eil fiù 's clasaichean ruith àbhaisteach cho èifeachdach ri bhith a' cleachdadh a 'chàr spòrs seo. Tha eacarsaichean de nàdar coltach ris air an t-sràid, mar eisimpleir, eadar-dhealaichte seach nach eil e comasach an dearbh phrògram a shònrachadh agus na h-innealan a sgaoileadh ann an tìde.

Tha a 'cheist ag èirigh a thaobh dè cho math' sa tha cladhach airson an taighe, tha am fios air ais dè an t-iarrtas seo na dhearbhadh beò air cho èifeachdach 'sa tha e. A bharrachd air na buannachdan a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha mòran bhuannachdan eile ann leis an seòrsa uidheam seo. An toiseach, faodaidh tu trèanadh a dhèanamh aig an taigh anns a 'bhlàths agus an driantachd, fhad' sa tha thu air an t-sràid, uisge, salachar agus soidhnichean eile air droch shìde. San dara h-àite, tha smachd ceart air paramadairean corporra na bhuannachd shoilleir mu dhreuchdan àbhaisteach. Às deidh na h-uile, tha fios a bhith agad air cia mheud a tha a 'ruith, dè an ceàrn, dè cho fada agus dè an astar a tha a' ciallachadh a bhith comasach air na cumhaichean a thaghadh airson fàs thoraidhean le mionaideachd meicroscopach.

San treas àite, chan eil dad nas fheàrr airson trèanadh corporra neach-tòiseachaidh ann an spòrs na bhith a 'ruith shlighean airson an taighe, dearbhaidh teisteanasan dhaoine le eòlas trèanaidh neoni seo. Mar eisimpleir, airson a 'chiad uair a dh'fhaodar ionnsachadh, faodaidh neach dìreach coiseachd, a' cumail ìre cridhe àraidh tron t-seisein le bhith a 'cumail suas astar agus ceàrn an canabhas. Is e an seòrsa seo de thrèanadh tùsail as nàdarra do dhuine sam bith, agus mar sin faodar a chleachdadh eadhon dhaibhsan aig a bheil dìcheall an spòrs. Anns an ùine a bhios an corp a 'tighinn gu carbadan càrdaidh, tha an sgudal as freagarraiche. Tha am fios air ais bho dhaoine anns a 'chùis seo ag ràdh nach eil ach trèanadh mar seo, air a dhèanamh ann an sgeama a tha air a dheagh dhealbhadh, a' ceadachadh gu ruige agus gu neo-chomasach ruighinn air an ìre chuibheasach.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil eadar-dhealachaidhean den t-seòrsa seo eadar-dhealaichte ann an grunn fheartan bunaiteach. Gu h-àbhaisteach, tha iad air an roinn ann an inneal-obrach, magnetach agus dealanach. Tha an dàrna fear eadar-dhealaichte ann an cumhachd a 'mhotair, a bheir buaidh chan ann a-mhàin air astar an lann, ach cuideachd beatha an inneil gu lèir. Tha diofar aca cuideachd anns a 'chlàr-làimhe (a tha glè chudromach) agus airson gnìomhan a bharrachd. An-diugh, 's dòcha, chan eil trèanadh cardio a' còrdadh ri mòran na th 'ann. Tha fios air ais bho luchd-ceannach de gach seòrsa de mhodail na dhearbhadh dìreach air seo.