Triathlon: dè, snàmh, agus a 'ruith velogonochny ìre. Summer Sports

Anns an aiste seo, bidh sinn beagan cheistean a fhreagairt: triathlon - is e sin, a bheil e spòrs smachd, dè an fheart seo dà-sheaghach stiùireadh agus ciamar a tha ullachadh airson marathon fhèin? Às dèidh na h-uile, triathlon - an ìre mhath òg spòrs fasan, chan eil e fhathast a 'fàs ainmeil fad is farsaing.

Tha e a 'gabhail a-steach trì prìomh fharpais an t-samhraidh spòrs a' snàmh, rothair agus rèis a ruith leis an sgeama clasaigeach. A bharrachd air sin, tha e a 'tionndadh a-mach, tha iomadh seòrsa chuspair seo.

sgeama

Mar as trice as t-samhradh spòrs a 'tòiseachadh anmoch san earrach, agus air an triathlon farpaisean a' tòiseachadh le snàmh ann an stoidhle snàgadh. Ach mus tòisich thu air uisge modhan-obrach, an lùth-chleasaichean a 'chiad thaisbeanadh mòr-rèis toiseach agus às dèidh beag Gearr leum gu na pontoons ann an amar-snàmh. Le t-slighe, an t-uisge feumaidh e bhith co-dhiù 25 ° C. Agus ma bhlàthachadh chan eil e, agus an uair sin a 'cleachdadh an roghainneil uidheam spòrs - wetsuit airson triathlon.

Coitcheann an sgeama a 'toirt seachad airson snàmh air aon slighe shònraichte leis a' rèiteachadh sònraichte comharran fleodrainnean. Ma tha an t-astar a lùghdachadh arbitrarily, am breitheamh a tha còir a bhith air am peanasachadh ann an riochd a bharrachd diogan, a thèid an toirt air falbh bho àm gu h-iomlan airson an crìochnachadh.

Velozaezd

An dèidh uisge smachd bu chòir a bhith a 'rothaireachd cinneadh, gu bheil an com-pàirtichean a tha air an ullachadh ann an sgìrean ainmichte a dh'aona-ghnothach, air ainmeachadh mar lethbhreac glèidhidh sgìre. Feumar a ràdh gun robh an t-slighe tighinn, a 'laighe iomadh ionadan bìdh, far an urrainn dhut ithe agus bath do phathadh. Ach fhad 'sa bha taic sam bith airson lùth-chleasachadh proifeiseanta aig na puingean sin chan eil e ceadaichte agus tha e peanasachadh le puingean peanais.

Ma tha am britheamh ainmichte velodistantsiyu cho ghoirid, a 'com-pàirtichean a' cleachdadh an clasaig a 'bhaidhc triathlon. A nonstandard rèisean (taipidh Ironman) Thathar a 'meas iomchaidh sheòrsaichean de rèisean, agus anns a' chùis seo mar-thà a 'tòiseachadh dealachadh. A leithid rèis fada.

A rèir na riaghailtean laghail a 'Sports Caidreachas Eadar-nàiseanta airson triathlon bhaidhc Faodar uidheamaichte le goirid stiùiridh sunbeds, ach taobh a-staigh na lìobharan-breic.

Rè na rèisean Oiliompaiceach aig an ìre seo ceadaichte buidheann de thoiseach, agus ann an Ironman air a thoirmeasg - na dràibhearan a tha a dhìth gus gluasad air leth bho chèile, a tha a 'cur gu mòr ri oidhirpean nan lùth-chleasaichean. Ach seo a-mhàin a 'buntainn ri aon smachd, an Olympic sgìre - tha seo àbhaisteach triathlon. Dè tha na h-ìrean agus seòrsachan triathlon, bidh sinn a 'coimhead an dèidh sin.

ruith

Tha an ìre mu dheireadh den rèis a 'ruith an fharpais airson uachdar cruaidh. -Nis tha an lùth-chleasaichean a tha sìmplidh, ach aig an aon àm, tha e doirbh obair doable - dreuchdan aca a chumail, a tha iad air a choileanadh ann an dà ìre.

Tha peanas airson an làrach seo a 'frithealadh mar rabhadh no stad a chur air an lùth-chleasaiche, agus ann an cuid de shuidheachaidhean - crochaidh (ma tha cobhair sam bith a' cur drèin no foill eile). Bu chòir a ràdh gun robh an t-seòrsa Ironman smachd ag iarraidh mòran nas cruaidhe an fheadhainn a tha a 'dèanamh cunbhalach triathlon (is e sin Ironman, a dheasbad gu h-ìosal).

Quenched, mar as trice chan eil còrr is 30 seconds, agus a 'phrìomh is tric a bhriseas a' cheum seo ann a dh'aona ghnothach bhacadh faisg air a ruith lùth-chleasaiche.

sheòrsaichean de chùrsaichean

An-diugh iomradh air an stiùireadh gu math mòr-chòrdte, agus, eu-coltach ri spòrs eile, far a bheil diofar sheòrsaichean de farpaisean. Uime sin, chan urrainn aon a shoilleireachadh, a 'bruidhinn mu dheidhinn triathlon, dè Tristar, super deann ruith agus seòrsaichean eile aige:

• Tristar. Ann am foirm seo a h-uile astar aig gach ceum a tha air am meas goirid, i.e. snàmh airson 100 meatair, rothair rèis 10 km agus an-asgaidh a 'ruith airson 1 km.
• Super deann ruith. Cuideachd a 'toirt iomradh air astar goirid, ach le beagan a barrachd air astar: snàmh - 400 m, cinnidh - 10 msu, agus a' ruith - 2.5 km.
• Ironman. Anns a 'Bheurla air an fhacal a' ciallachadh "Iron Man", agus riaghailtean ann an dòigh iomchaidh: snàmh 1.5 km, rothaireachd 40 msu agus a 'ruith rèis air 42 km.
• Ultratriatlon. Distance faodaidh seo a bhith gu sàbhailte ris an canar marathon. Cilemeatair seinn le gach ìre nas motha air grunn tursan, agus a chumail barrachd air aon latha, riaghailtean.

ridge

Tha an lùth-chleasaiche air a bhith soirbheachail a 'dol seachad a h-uile ìre den triathlon, tha e a' cur feum air uidheamachd sònraichte, a tha air a dhealbhadh gus faochadh mòr air an t-slighe air fad a-slighe. Triathlon agus a Tionndaidhean - samhraidh spòrs, ach chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil an roghainn de uidheam spòrs Faodar làimhseachadh le chùram. Gach mionaideach an seo a tha glè chudromach, is àrd-inbhe uidheam meudachadh mòr air na cothroman a bhuannachadh.

Mar sin, aig an ìre den snàmh Feumaidh goireasach triathlon wetsuit. Thachair, seòrsa bhìd aca, agus a 'phrìomh shlat-tomhais airson taghadh a tha an t-astar agus an teòthachd an uisge ìre. Aig astar nas lugha na 1500 meatair, mar eisimpleir, a 'leigeil a' cleachdadh na spòrs snàimh stocan, mòran nas reusanta, ann an sealladh an astar goirid is cuideam gidrosnaryazheniya. Airson marathon astaran no nuair a teothachd an uisge tha gu h-ìosal 25 Degrees, a 'cleachdadh neo-iomchaidh batches. Ceadaichte a-mhàin deiseachan a dhìon lùth-chleasaichean bho droch lathadh.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil an tighead de an seòrsa seo de spòrs nach bu chòir nas motha na 5 mm: tha e gu leòr airson a h-uile a' coileanadh an gnìomhan riatanach termoregulirovochnyh.

Uidheam airson rothaireachd

Triathlons aig an ìre seo, chan eil mòran eadar-dhealaichte bho na clasaig rèis bhaidhseagal, mar sin, tha an uidheamachd a tha iomchaidh.

Mar sin, feumaidh an t-slighe airson a 'astar:

• Clogaid sgioblachadh. A thuilleadh air tèarainteachd feartan, tha e toirt ceart aerodynamics, a tha cudromach gu h-àraidh air leòidean cas.
• Puingean. A bharrachd air na blinding ghrian, glainneachan-grèine a 'dìon an aghaidh bhon mheanbh-bhiastagan, dust agus salchar.
• Shoes. Seo na prìomh àireamhachadh ann an tuar rothadair agus earbsach grunn pheadal. Tha an roghainn as fheàrr airson an ìre seo bidh fios pheadal, tha a 'tàladh chas an dèidh chas, gu mòr nas fhasa an trannsa den rèis.
• Suit. A thuilleadh air a clogaid, an deise 'cuideachadh gus faighinn seachad air aerodynamic Dragh. A thuilleadh air sin, àrd-chàileachd fabric casg air an craicionn bho suathadh an aghaidh an dìollaid. Agus le h-aimsir math stuth a tha a 'dèiligeadh, a' toirt an marcaiche le as àirde tron cofhurtachd.

ruith deisichean

A fìor dheatamach aig an ìre seo air a bhith agus tha e fhathast na brògan. Her làithreach a thaghadh gu sònraichte airson chochall agus an neach fa leth feartan an ruith. Tha a 'chuid as motha de an roghainn as fheàrr airson na thuirt an àrd-ùrlar - Sneakers.

Air a thagadh àrd-chàileachd brògan - teann air meud agus ion-mhiannaichte bho urramach mar brand "Adidas" agus "Asics". Sàbhail air Sneakers - nas daor, gu h-àraidh bho ultratriatlon Ironman agus nach eil sibh maitheanas.

-dhùnadh

An aon dòigh a mheudachadh do smior agus a 'lùghdachadh na buaidh goirt gach ìre - eacarsaich seo. Agus an-dràsta a 'tighinn gu cha mhòr a h-uile spòrs an t-samhraidh. Tha a 'phrìomh àrd-ùrlar, a tha a' crìochnachadh ann an co-fharpais triathlon - tha e air a ruith, agus mar sin tha an cuideam bu chòir a dhèanamh. Rothaireachd, a thuilleadh air a 'snàmh, a' leasachadh fad bad fèithean a tha a 'toirt buaidh aig àm a' ruith, a 'ciallachadh gu bheil fad-ùine is àrd-inbhe trèanadh airson thar-dùthcha earrannan mòr cuideachadh a thoirt dhut ann an ìrean eile.

Nuair a ruigeas tu an soirbheachadh air a 'treadmill, faodaidh sibh diofar stiùiridhean, seach ruith le rothaireachd. Agus dè bhios Tiotal Eile a 'ruith eadar-baidhsagal agus nas trice, an lùth-chleasaiche a bhios nas fhasa gus faighinn thairis air an astar gu tur. Uill, tha e thairis, tha e feumail ùine a chur seachad ann an amar-snàmh.